-
La pratique de la pleine conscience
n'est pas difficile.
-
Vous pouvez pratiquer
la respiration consciente,
-
la marche en pleine conscience,
-
l'assise consciente,
le brossage de dents conscient.
-
et vous pouvez obtenir la joie,
la paix, le bonheur.
-
Il est possible de changer notre vie
-
facilement
-
par la pratique de la marche,
-
de la respiration.
-
Et nous pouvons améliorer
la qualité de notre vie quotidienne
-
juste par la pratique de la respiration
et de la marche conscientes, etc.
-
Et si...
-
nous le faisons assez bien
-
la respiration consciente,
la marche consciente,
-
alors nous pourrons gérer facilement
-
les sentiments douloureux
les émotions douloureuses en nous.
-
Parce que la pratique de
la respiration et la marche conscientes,
-
peut créer des sentiments de joie,
de paix et de bonheur.
-
Mais peut aussi nous aider à gérer
-
les sentiments douloureux et
les émotions douloureuses en nous.
-
Et puis nous pouvons aller plus loin.
-
Avec la pleine conscience,
-
nous pouvons écouter l'autre
personne avec compassion.
-
Parce que nous avons pu
nous écouter avec compassion,
-
nous pouvons aussi écouter l'autre
avec compassion.
-
Et cela nous aide à moins souffrir
-
et aide l'autre à moins souffrir.
-
Et nous pouvons utiliser une parole,
-
un langage,
-
qui peut restaurer la communication
-
qu'on appelle la parole aimante.
-
Et c'est...
-
la pratique du Quatrième Entraînement
à la Pleine Conscience :
-
l'Écoute Compatissante
et la Parole Aimante.
-
Quand vous maîtrisez la pratique de
la respiration et la marche consciente,
-
vous serez capable
-
d'écouter avec compassion
-
et d'utiliser la parole aimante.
-
La pratique est très concrète.
-
Comment créer des sentiments de joie et de paix,
-
comment gérer un sentiment douloureux,
une émotion douloureuse,
-
comment écouter avec compassion,
-
comment parler avec compassion,
-
pour se reconnecter,
-
et restaurer la communication.
-
Ce sont des pratiques très importantes.
