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Esta es la extensión con barra EZ
con agarre en supinación.
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Si no saben qué es supinación,
significa simplemente
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que las palmas
miran para arriba.
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En supinación, palmas para arriba.
En pronación, palmas para abajo.
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Entonces, necesitas una barra EZ.
Ponla en el cable.
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También puedes usar
una barra plana.
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Aunque puede lastimarte las muñecas,
a diferencia de la barra EZ.
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Agarra el cable.
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Bájalo hasta que los codos
queden contra tu cuerpo.
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En la posición inicial, los brazos
deben formar un ángulo de 90 grados.
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Si están más arriba, utilizarás
el impulso para bajar.
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Y no estarás esforzándote.
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Entonces, posición inicial.
90 grados.
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Y utilizarás tus tríceps
para empujar el peso hacia abajo.
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Manténlo ahí.
Y vuelve a subir.
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Utiliza los tríceps para bajar.
Déjalos siempre en la misma posición.
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No debes traerlos para adelante
ni hacer esto.
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No sé como algunos trabajan
si suben hasta aquí.
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Pero debes mantener la misma posición
durante todo el ejercicio.
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Mantén una buena forma.
Controla el movimiento.
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Eso es la extensión con barra EZ
con agarre en supinación.
