What To Eat On One Meal A Day (OMAD) (Intermittent Fasting Diet)

दिवसभरातून एकदा जेवायचे असल्यास
कोणती काळजी घ्याल

त्यातून जास्तीत जास्त फायदे कसे मिळवाल?

याचा अर्थ 23 तासात तुम्ही एकदाच जेवणार

जेवायला तुम्हाला एक तास वेळ मिळणार आहे

उरलेले 23 तास तुम्ही काही खाणार नाही
फक्त किटो डायट घ्याल

निर्धारित वेळेतील उपास व किटो डायट
हा फार लोकप्रिय झालाय

OMAD म्हणजे दिवसातून एक वेळा जेवण

शरीरात कमी कार्बोहायड्रेट जाण्यासाठी व
इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करण्यासाठी

इन्शुलीन प्रतिरोध हा तुम्ही जितक्या वेळा
जास्त काळ तितक्या वेळा वाढतो

प्रत्येक वेळी खाल्ल्यावर
इन्सुलिन शहरात वाढत जाते

यावर इलाज म्हणजे कार्बोहाइड्रेट
कमी खाणे व कमी वेळा खाणे

दिवसातून दोन वेळा खाणे अथवा एकदाच खाणे
निर्धारित उपवासाचे प्रकार आहेत.

यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोध कमी होतो

प्रतिरोध कमी करण्याचा हा बलिष्ठ मार्ग आहे

यात कमी वेळ लागतो तसेच
तुम्हाला अधिक खर्च येत नाही

दोन आपण तुमच्या शरीराला विश्रांती मिळते

यामुळे तुम्ही पचनसंस्थेला चालना देतात

शरीरातील संप्रेरके योग्य प्रमाणात स्त्रवतात

वारंगल खाण्याने तुमच्या शरीराची पचनसंस्था खराब झालेली असते

घरातील आतील आवरण खराब होते

जर तुम्ही दिवसातून एकच वेळ द्याल तर त्याचे फायदे खूप आहेत

कारण त्यामुळे शरीराला खूप वेळ मिळतो आपल्या दुरुस्तीसाठी.

यकृत स्वादुपिंड पित्ताशय याची शरीर या काळात रिपेरिंग करते

असेच पचनसंस्थेच्या मार्गाबद्दल घडते

पण आपला आहार कसा सुरक्षित राहील पाहूया

सर्वप्रथम यासाठी शरीराला सराव केला पाहिजे

कितो आहाराचा म्हणजे कमी कार्बोहायड्रेट व उरलेले प्रोटीन व स्निग्ध पदार्थ

या सरावानंतर शरीफ कार्बोहाइड्रेट व आईवजी चरबीचा ऊर्जा साठी वापर करते

सुरुवातीस दोन वेळा जेव्हा व सराव झाला तुम्हाला भूक लागत नाही असे दिसले

म्हणजे दिवसातून एकदा आर घ्यायचा सराव करा

नाश्ता टाळणे शिका.