عصير فقط لـمدة 60 يوماً | كبير كومار | TEDxFremont
-
0:06 - 0:08في 25 من شهر يونيو عام 2011
-
0:08 - 0:09كان هذا أنا
-
0:10 - 0:13لا أعلم إن كنتم تستطيعون أن تروا ذلك
ولكن بهذه الصورة يوجد 13 شخصاً -
0:13 - 0:16لا أقصد الأشخاص الذين بالخلف
-
0:16 - 0:18ولكن أقصد الـ13 شخصاً بالمقدمة
-
0:18 - 0:20هذه زوجتي، وهذا ابني
-
0:20 - 0:21وهذا أنا
-
0:22 - 0:26وهنا 10 كرات بولينج لا ينبغي أن تكون هنا
-
0:26 - 0:27ولكنها هنا
-
0:27 - 0:30في عام 2011 سمعت حقيقةً غيرت مجرى حياتي
-
0:31 - 0:34فالذي سمعته أنه إذا كنت بدينًا
-
0:34 - 0:37فإن احتمالية أن يصبح ابنك بدينًا أيضاً
ترتفع إلى 50% -
0:37 - 0:39دعوني أقولها مجدداً
-
0:39 - 0:40إذا كنت بدينًا
-
0:40 - 0:46فإن احتمالية أن يصبح ابنك بدينًا أيضاً
ترتفع إلى 50% -
0:46 - 0:49علمت الآن بأن شيئاً يجب أن يتغير
-
0:49 - 0:52أضع في كل سنة أهدافًا سنوية
-
0:52 - 0:53لا أعلم عنكم
-
0:53 - 0:56ولكن كانت كل أهدافي السنوية التي أتذكرها
-
0:56 - 0:59بأنه في هذه السنة سوف أخسر بعض الوزن
-
0:59 - 1:00وسوف أذهب للصالة الرياضية
-
1:00 - 1:01وسأتناول طعاماً صحياً
-
1:01 - 1:04وسأصبح بقدر ما أستطيع أفضل شخص
-
1:04 - 1:08في كل سنة أضع نفس الأهداف السنوية مجدداً
-
1:09 - 1:12ولم أعلم لماذا كنت أضع نفس الأهداف
-
1:12 - 1:13وأتركها
-
1:13 - 1:16ولكن في هذه السنة
علمت بأن شيئاً يجب أن يتغير -
1:16 - 1:19علمت بأن هذه السنة
لن تكون كغيرها من السنين -
1:19 - 1:21لأنه لم يكن الأمر عني وعن قراراتي فقط
-
1:21 - 1:26ولكن عن كيف لقرراتي أن تكون
ذات تأثير سلبي على حياة ابني -
1:26 - 1:29وعلمت لماذا احتجت التغيير
-
1:29 - 1:32ولكن لم أكن أعرف كيف أقوم بالتغيير
-
1:33 - 1:34ومن ثم حدثت المصادفة
-
1:34 - 1:38بأن رأيت فيلماً وثائقياً يدعى
سمين ومريض وميت تقريبًا -
1:38 - 1:39ووجدت الطريقة
-
1:39 - 1:41كانت عن قصة شخص عادي
يدعى جو كروس -
1:41 - 1:46الذي قرر بأن يغير حياته
بحمية العصير لـ60 يوماً -
1:46 - 1:47وخسر بعض الوزن
-
1:47 - 1:49وبينما كنت أتابع نضال جو
-
1:49 - 1:50يوماً بعد يوم
-
1:51 - 1:53وبخسرانه بعض الوزن وأيضاً رحلته
-
1:53 - 1:56بدأت بالتعاطف وحتى أيضًا
بدأت أتعاطف معه -
1:56 - 1:58لأني أعلم ما يمر به
-
1:58 - 2:01فقد عانيت من وزني طوال حياتي
-
2:01 - 2:04وأعلم بداخلي بأنه يجدر
بي أن أكون قادراً على ذلك -
2:04 - 2:05ينبغي أن أكون قادراً على اكتشاف ذلك
-
2:05 - 2:07ويجب علي القيام به
-
2:07 - 2:09لم يعد الأمر خياراً
بل يجب علي القيام بذلك -
2:10 - 2:13لذا قررت بأن أقوم بحمية العصير لـ7 أيام
-
2:13 - 2:16هذه الكمية لعصير يوم واحد وليس لسبعة أيام
-
2:17 - 2:20فبدأت بحمية العصير
-
2:20 - 2:22علمت بأن رحلتي قد بدأت
-
2:22 - 2:24وبدأت اليوم الأول
-
2:24 - 2:25وفي أول يوم شعرت بالروعة
-
2:25 - 2:28كانت لدي طاقة هائلة
كنت مليئًا بالأدرينالين -
2:28 - 2:30وكنت أتصل على الذين أعرفهم
-
2:30 - 2:33وأخبرهم بأنه "بدأت حمية العصير
هذا مذهل يجب أن تقوم بذلك." -
2:33 - 2:35العديد منهم أغلق الهاتف بوجهي
-
2:35 - 2:36ومر اليوم الأول
-
2:36 - 2:38وفي اليوم الثاني
بدأت أصبح غريب الأطوار قليلاً -
2:38 - 2:41زوجتي وهي هنا
تستطيع أن تخبركم بذلك -
2:41 - 2:42لم يكن الأمر جيداً
-
2:42 - 2:44ومر اليوم الثالث ومن ثم اليوم الرابع
-
2:44 - 2:48وبحلول اليوم الرابع
كنت مستلقيًا على السرير ونائمًا -
2:48 - 2:51ولا أريد أي شيء أكثر من التخلي عن الموضوع
-
2:51 - 2:53اكتفيت من ذلك
-
2:53 - 2:55لم أستطع القيام بذلك كان صعباً جداً
-
2:55 - 2:59وبماذا كنت أفكر؟
من يشرب العصير؟ العصير فقط -
2:59 - 3:02أعني هذا جنون ما الذي كنت أفعله
-
3:02 - 3:05وحل اليوم الرابع وكان علي أن أواصل
-
3:05 - 3:10وعلمت بمجرد وصولي لليوم السابع
شيئًا ما سيتغير -
3:10 - 3:13لأن كل شيء يدل على أنه سيتغير للأفضل
-
3:13 - 3:16ومن ثم وصلت لليوم السابع
-
3:16 - 3:18وغمرتني لحظة من الوضوح
-
3:18 - 3:20(ضحك)
-
3:20 - 3:23أحب أن أطلق عليها لحظة وضوحي
-
3:23 - 3:29طبيبي الخاص - الموجود هنا - أطلق
عليها " معالجة الكيونات " -
3:29 - 3:32ولكن أيما تريدون أن تدعوها
علمت بأن حياتي تغيرت -
3:32 - 3:35وعلمت أن كل شيء تغير من هذه اللحظة
-
3:35 - 3:40غيرت حياتي بواسطة العادات
الصغيرة والكبيرة -
3:40 - 3:44وأيضاً بحلول اليوم السابع لم يكن
الأمر صعباً -
3:44 - 3:48كنت قادراً على الوصول لليوم 14
وبعد اليوم 14 استطعت للوصول لليوم 30 -
3:48 - 3:51من 30 إلى 45 ومن 45 إلى 60
-
3:51 - 3:56ومن 60 الى 63 يوماً من حمية العصير
-
3:57 - 3:58وقد غيرت حياتي
-
3:58 - 3:59الآن قد تكونوا متعجبين
-
3:59 - 4:01دعوني أولاً أخبركم شيئاً
-
4:02 - 4:05كيف يبدو 63 يوماً من حمية العصير
-
4:05 - 4:07تبدوا هكذا
-
4:07 - 4:12في 63 يوماً عصرت أكثر
من 500 باوند من الفواكة والخضروات -
4:13 - 4:18وشربت 189 كأساً من العصير
والعصير فقط -
4:18 - 4:20ولم تكن كلها لذيذة كهذا
-
4:20 - 4:22(ضحك)
-
4:22 - 4:23ولكن دعوني أخبركم
-
4:23 - 4:25في الـ15 شهراً التالية
-
4:25 - 4:29علمت أني اخترت الخيار الصحيح
-
4:29 - 4:31واتخذت القرارات الصائبة
-
4:31 - 4:33وكل يوم يصبح أسهل
-
4:33 - 4:36انتقلت من ما يسمى عادة مكتسبة
-
4:36 - 4:38لعادة طبيعية
-
4:38 - 4:40ولكم يكن علي التفكير فيها بعد الآن
-
4:40 - 4:42أصبحت تلقائياً
-
4:42 - 4:46وخسرت خلال الـ15 شهراً 100 باونداً من وزني
-
4:47 - 4:51وبدأت بالذهاب للصالة الرياضية بانتظام
ولازلت أذهب 3 مرات بالأسبوع -
4:51 - 4:54بالنسبة لي هذا شيء عظيم
لم أذهب لصالة الرياضية عادة -
4:54 - 4:57فقط للأماكن التي أمر بها في طريقي للعمل
-
4:57 - 4:58(ضحك)
-
4:58 - 5:00بدأت بالتمرن بانتظام
-
5:00 - 5:03وبدأت باكتساب عادات جيدة في حياتي
-
5:03 - 5:04وبدأ جسدي بالتصحيح التلقائي
-
5:04 - 5:06وبدأت بالاستيقاظ باكراً في الصباح
-
5:07 - 5:10وبدأت بممارسة عادات إيجابية في حياتي
-
5:10 - 5:14وعلمت أن شيئاً قد تغير الآن
كان تحولًا لحظيًا في حياتي -
5:14 - 5:17وأخبركم لم أكن أختلف عنكم
-
5:17 - 5:19عانيت من ذلك طوال حياتي
-
5:19 - 5:21كنت أقوم بذلك بلا تفكير
-
5:22 - 5:23ولن أكذب عليكم
-
5:23 - 5:24وقعت بهفوات
-
5:24 - 5:27لم يكن الأمر سهلا ويسيراً
-
5:27 - 5:28ففي الـ 15 شهراً
-
5:28 - 5:30كان هناك العديد من المرات
التي انحرفت فيها عن المسار -
5:30 - 5:33ولكن كان هناك 3 أشياء جعلتني أعود
-
5:33 - 5:37أولاً: كنت شخصاً مسؤولاٌ عن نفسي
وليس عن أحد آخر -
5:38 - 5:39وهذا مهم جداً
-
5:39 - 5:43ثانياً: استوعبت بأن لدي مسؤوليات أعظم
-
5:43 - 5:46لنفسي ولعائلتي والذين من حولي
-
5:46 - 5:52وثالثاً: أردت أن أصبح لطفلي مثالاً أفضل
مثالاً لم اكن أملكه -
5:53 - 5:56أنا لست هنا لأخبركم كيف ينتهي الأمر
-
5:56 - 5:58ولكني هنا لأخبركم كيف بدأ بالنسبة لي
-
5:58 - 6:04وكيف تغيرت حياتي بشكل إيجابي
بتطبيق عادات كبيرة وصغيرة -
6:04 - 6:05خلال حياتي
-
6:05 - 6:07أصبحت قادراً على المحافظة على ذلك
لـ15 شهراً -
6:07 - 6:09ولكن سأقول ذلك
-
6:10 - 6:13لدي الآن مسؤوليات تجاه صحتي
-
6:13 - 6:17لدي الاآن مسؤولية القرارات اليومية
التي تصنع لي حياةً أفضل -
6:18 - 6:19سأسألكم شيئاً واحداً
-
6:19 - 6:22سأقول لكم بأنه ليس عليكم
أن تنتظروا دقيقة واحدة -
6:22 - 6:25لتبدأوا باتخاذ قرارات إيجابية في حياتكم
-
6:25 - 6:29لتحسنوها وتحسنوا حياة عائلتكم من حولكم
-
6:29 - 6:33وتذكروا لا يتعلق الأمر بحمية العصير
-
6:33 - 6:35بل حول الرحلة
-
6:35 - 6:37والتأثير الذي قمت به على ابني
-
6:37 - 6:39سأريكم فيديو قصير
-
6:39 - 6:42(فيديو) امرأة (خلف الشاشة):
مداه، ماذا تفعل؟ -
6:42 - 6:43أنا أحضر العصير
-
6:44 - 6:47ما نوع العصير الذي تحضره؟
-
6:47 - 6:49انا أعد عصير الطماطم
-
6:49 - 6:52وكيف ستحضره؟
-
6:52 - 6:53عصير جزر
-
6:54 - 6:57(خلاط العصير يدور بصوت عال)
-
7:01 - 7:04ضعه هنا
-
7:06 - 7:08شكراً لكم
-
7:08 - 7:09(تصفيق)
- Title:
- عصير فقط لـمدة 60 يوماً | كبير كومار | TEDxFremont
- Description:
-
more » « less
بعد أن بدأ بحمية العصير قضى كابير كومار 60 يوماً ليجعل من العصير أسلوب حياة، ما بعد ذلك لم يكن مجرد تغيير مادي، بل تحول إلى نمط حياة.
تم تقديم هذا الحديث في حدث TEDx بأستخدام تصميم مؤتمر TED ولكن تم تنظيمه بشكل مستقل من قبل مجتمع محلي لمعلومات أكثر http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 07:10
|
Riyad Altayeb approved Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont | |
|
|
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont | |
|
|
Riyad Altayeb accepted Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont | |
|
|
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont | |
|
|
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont | |
|
|
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont | |
|
Rana Mansour edited Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont | |
|
|
Rana Mansour edited Arabic subtitles for Just juice for 60 days | Kabir Kumar | TEDxFremont |