I tried the IU diet + workout (kinda) for 3 days
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0:00 - 0:01所以.............
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0:01 - 0:03我幾天前量了體重,而我就好像...
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0:03 - 0:04"喔,他*的"
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0:04 - 0:06我的暑期目標之一就是要來減重
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0:06 - 0:09但我還在這,暑假都過了四分之三了
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0:09 - 0:11願望清單中沒有一項完成的
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0:11 - 0:13有種做人失敗的感覺இдஇ
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0:13 - 0:14所以我...
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0:14 - 0:15決定
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0:15 - 0:16要試試
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0:16 - 0:17IU減肥法三天!!!
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0:17 - 0:18過程是這樣的...
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0:19 - 0:21但什麼是IU減肥法?
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0:21 - 0:25"我們將會公開IU的飲食計畫"
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0:25 - 0:26"早餐吃顆蘋果"
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0:26 - 0:30"接下來,中午吃兩顆紅薯"
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0:30 - 0:31"然後晚上喝蛋白質奶昔"
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0:31 - 0:33"除此之外我也會做運動"
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0:33 - 0:35"大約一小時的有氧運動"
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0:35 - 0:38"我會先爬樓梯"
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0:38 - 0:40"流很多汗後,再來伸展"
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0:40 - 0:42"然後再做些伏地挺身"
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0:59 - 1:03(最後只吃了半個蘋果)
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1:04 - 1:08(下班後走路回家)
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1:08 - 1:12(那天真的有夠熱的)
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1:18 - 1:20走到這裡我差點掛掉
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1:20 - 1:21真的太熱了~
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1:21 - 1:24我不確定我今天要不要做運動
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1:24 - 1:25因為剛那已經算是我的運動了
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1:25 - 1:28我得鍛鍊身體對吧
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1:28 - 1:31(半年一次的牙齒檢查)
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1:36 - 1:40我並沒有常常戴維持器
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1:40 - 1:43這好像是我過去這一年來戴的第十次吧
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1:43 - 1:46所以...這應該不太好
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1:46 - 1:48我想我現在不餓的原因,
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1:48 - 1:51是因為我太累了
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1:51 - 1:53我覺得我現在需要睡覺
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1:53 - 1:55睡一個很棒的午覺
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1:55 - 1:57到時候我就會覺得餓了
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1:57 - 2:00我要來睡午覺然後再起來...
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2:00 - 2:03吃我的紅薯~
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2:03 - 2:07我想我睡了個美好的...20分鐘
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2:07 - 2:09我房間變得很熱
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2:09 - 2:11所以我就睡不著了
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2:11 - 2:12老實說...
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2:12 - 2:16我真的完全一點餓的感覺都沒有
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2:16 - 2:18[紫薯]
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2:19 - 2:21它有個奇怪的口感
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2:22 - 2:24就有點...毛茸茸的(?)
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2:24 - 2:26但還是蠻好吃的
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2:27 - 2:29說不上來我到底喜不喜歡這個口感...
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2:30 - 2:33[試著透過TWICE來取得節食鬥志]
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2:42 - 2:43[看見相機中的自己]
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2:45 - 2:48在採訪中, IU說她會做1小時的有氧運動
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2:48 - 2:51然後伸展,最後伏地挺身
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2:51 - 2:53所以,我要來跟著做
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2:53 - 2:56至於有氧運動,她說她會走樓梯,但...
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2:56 - 3:00但我沒有那麼多樓梯,夠我走一個小時
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3:00 - 3:05所以我就走...跑步機
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3:05 - 3:08我今天只能走30分鐘的跑步機因為,
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3:08 - 3:12今天早上我早就已經走過40分鐘了
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3:12 - 3:15所以我想跑個30分鐘跑步機應該就差不多了吧
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3:49 - 3:50好。
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3:52 - 3:52我們完成了。
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5:16 - 5:17嘿,大家~
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5:17 - 5:18今天是第二天
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5:20 - 5:24我12點半起床的
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5:24 - 5:26但現在已經快下午1點半了
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5:26 - 5:29然後呢我還沒吃蘋果
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5:29 - 5:32看,我甚至不知道這樣要怎麼辦
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5:32 - 5:35如果我還沒吃蘋果...
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5:35 - 5:37那我應該吃蘋果嗎?
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5:37 - 5:43還是我就直接跳過蘋果吃紅薯就好?
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5:43 - 5:48那我就吃蘋果,然後把紅薯當點心
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5:48 - 5:52然後晚點再喝奶昔當晚餐
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5:56 - 5:58所以,告訴大家我的一天就是這麼過的
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5:58 - 6:01其實超簡單的
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6:01 - 6:06我想我最餓的時間應該是在午餐和晚餐之間
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6:06 - 6:10但在那之後,我就沒有這麼餓了
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6:10 - 6:11那其實還不錯
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6:11 - 6:13所以,很多人可能會覺得,
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6:13 - 6:16"如果你只做三天,那這樣會沒有用吧"
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6:16 - 6:18"反正你一定會再增回體重"
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6:18 - 6:20我同意。
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6:20 - 6:22我只做了三天是因為
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6:22 - 6:24我和朋友們要一起吃晚餐
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6:24 - 6:28差不多就是在這三天之後的每一天
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6:28 - 6:32所以我在星期四,五跟周末都有晚餐計畫
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6:32 - 6:34還有下禮拜我也要和朋友見面
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6:34 - 6:36也很有可能要和他們吃飯
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6:36 - 6:39但這並不代表在這減重計劃後我就會隨心所欲地吃
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6:39 - 6:43因為我真的...真的真的需要減重
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6:43 - 6:47我知道三天真的很短,但...
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6:47 - 6:49我真的沒辦法
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6:49 - 6:51我現在正要走去Starbucks
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6:51 - 6:53因為我要和朋友碰面然後還要念書
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6:53 - 6:55但這裡也太陡了吧
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6:55 - 6:58我的天,而且現在超熱的
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6:58 - 7:00有什麼飲料是零卡路里的?
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7:00 - 7:04應該沒加糖的茶都沒有卡路里吧
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7:04 - 7:06你們可能會聽不到我的聲音因為那些車
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7:06 - 7:10(我買了無糖的激情探戈花草茶)
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7:11 - 7:12你現在在錄影嗎?
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7:12 - 7:13"我想是的"
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7:13 - 7:17我在看BTS,影片還在跑
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7:17 - 7:20"你有去過演唱會嗎?"
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7:20 - 7:21去過一次
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7:21 - 7:23"你不是說還有什麼嗎?"
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7:23 - 7:24展覽?
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7:24 - 7:25"對對對"
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7:25 - 7:27我還沒去,那是下禮拜
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7:31 - 7:38(這次也沒吃完蘋果)
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7:48 - 7:52(已厭倦紅薯)
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7:52 - 7:54今天沒有要用跑步機,
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7:54 - 7:58我要來跳瘦身舞
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7:58 - 8:02所以我要跳這個大約40分鐘
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8:02 - 8:04然後就...收工。
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8:04 - 8:09(如果把這個放到影片裡面,會變成迷因ㅋㅋ)
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8:13 - 8:17跟大家更新一下...減重情況
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8:17 - 8:21對我來說,我並不覺得這對我的身體有幫助,因為...
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8:21 - 8:25我的血糖水平很不穩定
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8:25 - 8:29所以如果我早上吃了蘋果還是什麼甜的
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8:29 - 8:31一整天,我都會有高糖效應
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8:31 - 8:34這會讓我感到很不穩定
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8:36 - 8:38就像現在。
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8:38 - 8:42因為這種飲食模式是以碳水化合物為基礎,
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8:42 - 8:44但這對我的身體並沒有幫助
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8:44 - 8:47能攝取更多蛋白質或脂肪我工作效率會更好
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8:47 - 8:50在開始這減重計畫前,我就預料到...
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8:50 - 8:52"嗯,這可能會沒有用"
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8:52 - 8:54是的。
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8:54 - 8:56我的意思是,我還在進行中,而我也正在做
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8:56 - 9:01但,我想我還是得來和大家更新一下情況
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9:08 - 9:12(我想吃韓式炸雞)
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9:26 - 9:30我只剩這一點點甜薯
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9:30 - 9:34我們是有其他甜薯,像普通甘薯之類的
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9:34 - 9:37但我懶得煮了
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9:37 - 9:39所以我吃這個就好
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9:54 - 9:56我還沒吃這個
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9:56 - 9:58我不太確定我想不想吃
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9:58 - 10:02我有點厭煩了,所以...我還是別吃了
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10:03 - 10:04我只想喝這個
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10:04 - 10:10迷因候選#2
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10:12 - 10:14最後結果揭曉
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10:25 - 10:27我減了2公斤整
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10:27 - 10:30("成果"照)
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10:30 - 10:35(它其實看起來就像我每天早上空腹的樣子 )
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10:35 - 10:37今天是隔天
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10:37 - 10:42我想我要給你們IU減重法的整體想法
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10:42 - 10:49首先,我只減了2公斤,非常令人沮喪ㅋㅋ
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10:49 - 10:53我覺得這方法整體來說,好像沒那麼有效?
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10:53 - 10:58如果你想快速的減掉重量,更快的方法是禁食
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10:58 - 11:02有效程度=6/10
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11:02 - 11:05難度=3/10
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11:05 - 11:08推薦程度=0/10
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11:08 - 11:10這真的不太健康,而且也沒那麼有效
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11:10 - 11:12就有點像在中間
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11:12 - 11:15如果你想用不健康但有效快速的方法
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11:15 - 11:18如果你想健康又更長遠
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11:18 - 11:20那就計劃你的飲食
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11:20 - 11:24我的相機掛了,但就像我剛說的
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11:24 - 11:25我剛說了什麼?
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11:25 - 11:27我突然忘了
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11:27 - 11:28所以,我影片要在這裡結束了
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11:28 - 11:30感謝各位看到最後~
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11:30 - 11:31掰~
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