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Ciao ragazzi!
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Sono seduto nel mio giardino qui,
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è davvero bello in Polonia,
sono circa 4-5°C...
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che è,
non lo so in Fahrenheit
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ma sai, è fresco.
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Fa un po' freddo.
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Ho trovato un modo per ottenere il sistema vascolare
davvero ottimizzato a causa del freddo.
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Quindi, questo è in realtà l'inizio di
yoga freddo, no, diciamo 'yoga invernale'.
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E ora lo facciamo, ancora verde lo guardi,
ma è fresco,
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fa freddo e presto qui nevicherà,
e succede la stessa cosa.
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Quello che facciamo, usiamo il freddo e il respiro
per approfondire il sistema
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e renderlo più flessibile che all'interno,
in una camera calda o in casa,
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o una sala prove. Lo facciamo fuori,
al freddo, il freddo è il nostro dominio.
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Insieme al respiro,
porterà a una condizione vascolare molto migliore.
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Come lo facciamo?
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Ad esempio: flessibilità in avanti,
nelle gambe, ogni volta che hai difficoltà...
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significa che c'è meno flusso sanguigno che passa,
ecco perché è rigido, è logico.
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Allora, cosa fai?
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All'università abbiamo visto, su un monitor,
che se tu...
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*respira profondamente*
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Una specie di nostro respiro, che facciamo sempre
nel video online con tutto,
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Andrà così...
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*respira profondamente*
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Accumula, pompa ossigeno all'interno,
la CO2 esce...
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ma veloce 6 volte, 7 volte, 8 volte
non importa, finché te la senti.
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*respira profondamente*
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Poi inspiri...
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vai nel punto difficile, lo sai,
dove non c'è flusso sanguigno.
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Qui è dove non c'è flessibilità
e ti liberi...
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*scende*
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Ed è così che scorre il sangue
entra nell'area che non aveva flusso sanguigno
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Capisci?
Di nuovo.
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*respira profondamente*
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Facile.
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E questo è il principio
all'altro lato.
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La stessa cosa.
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*respira profondamente*
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Vai qui, entra lì.
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E ultima cosa,
00:03:15.500 --> 00:03:18.500
se arrivi
alla fine dell'esercizio,
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questo significa che
se ti tocchi le ginocchia
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ed espiri allora puoi,
con la tua mente,
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controllare le correnti interne,
questo è il sistema nervoso, con la tua mente.
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Quindi, quando entri
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*respira profondamente*
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Non c'è più aria,
ma hai ancora il tuo cervello.
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Manda la tua mente verso le correnti
e dirigile.
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D'accordo, ok.
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Un altro esercizio è in arrivo nel prossimo video,
ma questo è il principio, hai capito?
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Successo!
Il freddo è il nostro caldo amico.
