GUERRA & PAZ INTERNAS

Neste vídeo de ensinamento, do aplicativo Plum Village https://plumvillage.app/ o Mestre Zen Thich Nhat Hanh fala sobre a guerra e a paz que existem dentro de nós e ao nosso redor, como não ser dominado pelo sofrimento interno e externo, e a prática de tocar a paz.

Trecho de: Tocando a Paz | Uma noite com Thich Nhat Hanh (https://youtu.be/g6atIQfEGwc)

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Aproveite!

Quando voltamos pra casa

temos medo de tocar a nossa dor,

nossa guerra interna.

Às vezes nos pegamos guerreando

com outra pessoa.

Talvez seja com nossa família,

com nossa sociedade

ou com nossa tradição.

Mas podemos aprender que

quando estamos em guerra com outra pessoa,

pode haver guerra dentro de nós.

Por isso não queremos voltar pra casa

Certamente que há guerra interna

e guerra em torno de nós.

Mas também existe outra coisa.

A paz e alegria também existem.

Devemos aprender a voltar pra casa

a fim de tocar a alegria e a paz

internamente e em torno de nós.

Isso é muito importante, pois

todos nós precisamos ser nutridos

ter estabilidade

para ser capaz e poder ir além e

fazer algo pelas pessoas à nossa volta.

Sei que, entre vocês, há muita gente

dedicada a causa da paz

a causa da justiça social

Mas muitos de nós, às vezes,

nos sentimos perdidos

furiosos,

desesperados.

Somos dominados por um

tremendo sofrimento

que existe em torno de nós e dentro de nós

Precisamos de uma fonte de energia,

de uma fonte de paz, de alegria

para contrabalançar.

Pois sabemos que se não estivermos

um tanto de paz, alegria e felicidade

podemos fazer coisa nenhuma.,

Não podemos continuar.

A prática de chegar nos ajuda

a tocar a paz e a alegria internas.

a fim de nos nutrirmos.

E essa prática nos ajuda a gerar

a energia da atenção consciente. que nos

ajudará a tocar a guerra interior e

a guerra que nos rodeia.

Pois se tocarmos a guerra sem termos

a força,

sem a energia da atenção consciente,

pode ser perigoso.

Seremos dominados pela guerra.

Seremos aprisionados pela guerra.

Por isso, antes de aprendermos

a entrar em contato com a guerra

interna e externa

devemos cultivar a energia da

atenção consciente.

Esse tipo de cultivo poderia ser realizado

quando voltamos pra casa e

tocamos as sementes de paz e alegria

dentro da gente.

[o sino é convidado a soar...]

Na tradição budista

temos o costume de falar sobre

nossa consciência enquanto sementes

Em termos de "bijãs"

"Bijãs" significa sementes.

Temos sementes de paz, de alegria,

de felicidade.

Temos em nós sementes de guerra, de raiva,

de desespero e ódio.

Há sementes de paz, alegria e

bondade amorosa na gente,

que precisam ser tocadas.

Devemos aprender a tocá-las sozinhos,

E devemos precisar dos nossos amigos

para virem nos ajudar a tocá-las.

Esta é a prática.

Eu sempre incentivo meus amigos a

começarem a prática, tocando a paz,

tocando sementes positivas dentro de nós,

E tocando as sementes positivas no outro.

É agradável!

E nos ajuda a um nutrir o outro.

E sabemos que a forma mais profunda

de contato é com a energia

da atenção consciente.

Na meditação budista,

gerar a energia da atenção consciente

e tocar a paz é muito importante

Somos encorajados primeiro a não tocar

as sementes da guerra,

Somos encorajados a não tocar primeiro

a dor, o desespero e o sofrimento.

Podemos tocar a paz enquanto indivíduos

Podemos tocar a paz como uma comunidade,

E podemos tocar a paz enquanto uma nação.

E isso é prazeroso!

Pode ser que eu queira tocar meus olhos

com a energia da atenção consciente.

Eu tenho energia da atenção consciente que

é gerada através da prática da

respiração consciente.

Inspirando, eu sei que estou inspirando.

Expirando, eu sei que estou expirando.

Esta é a prática de tocar sua respiração.

Esta prática é chamada de

respirar com atenção consciente.

Agora eu uso ... aquela energia da

atenção consciente para tocar meus olhos.

Inspirando, estou ciente dos meus olhos.

Expirando, eu sorrio para os meus olhos.

Quando toco meus olhos assim

com a energia da atenção consciente,

descubro que as condições dos meus olhos

ainda são boas.

Se toco meus olhos profundamente

percebo que ter olhos em boas condições

é algo maravilhoso.

Sem os meus olhos, sem a habilidade de

enxergar e ver coisas,

eu sofreria muitíssimo.

Você só precisa abrir os olhos para olhar

e você vê tantas maravilhas da vida

que estão em torno de nós:

o céu azul, o lindo por do sol,

o rosto, os olhos e o sorriso de nossos

entes queridos...

Você entra em contato com essas coisas,

essas pessoas com atenção consciente,

e compreende que estar vivo e ser capaz

de olhar para eles profundamente

é uma felicidade.

Felicidade é uma coisa simples.

Quando você está atento e consciente

e está nutrido por este tipo de contato,

ao tocar seus olhos com atenção consciente

você compreende que seus olhos é

uma condição de paz, felicidade

e alegria em você.

Você sabe que a paz está presente

em certa medida.

Ao perceber que existem árvores morrendo

você sabe que isso é algo negativo.

O contato com essas coisas lhe faz sofrer

Mas quando você entra em contato com

árvores belas, que ainda vivem saudáveis

você compreende como é maravilhoso

ainda ter árvores vivas entre nós.

E quando entra em contato com essas

lindas árvores você se nutre, e faz

o juramento de fazer tudo o que puder

para protegê-las, e mantê-las vivas.

Então, tocar a paz significa

dar uma chance a paz

Vamos praticar juntos esse exercício

de entrar em contato.

Vamos tocar o nosso coração.

Inspirando, estou ciente do meu coração.

Expirando, sorrio para o meu coração

Quando toco meu coração profundamente,

dessa forma...

Sei que o meu coração existe.

E isso é uma notícia boa.

Meu coração é uma condição de paz

e bem-estar e alegria pra mim.

Mas se eu não tocá-lo, pode ser que eu

cause danos ao meu coração e não ser feliz

Meu coração vem trabalhando duro,

dia e noite para me manter vivo.

para me proporcionar bem-estar

e bombear,,,

o sangue

para irrigar cada célula do meu corpo.

E quando toco profundamente, dessa forma

sinto gratidão por ter coração.

Meu coração é algo vivo.

E quando o toco com minha consciência

minha bondade amorosa,

o meu coração vai sentir isso.

Ele se sentirá muito confortável

por estar sendo tocado.

E se tocarmos nossos corações assim

de maneira profunda,

nós vamos saber o que devemos fazer

e não devemos fazer

para apoiar nosso coração.

Sabemos o que comer e o que não comer,

o que beber e o que não beber

no dia-a-dia para apoiar nosso coração.

Sabemos que o hábito de fumar não é

muito amigável dirigido ao nosso coração.

Sabemos que ingerir bebida alcóolica

não é um ato amigável

dirigido ao nosso coração.

E se continuarmos tocando dessa forma

vamos parar de fumar e

de tomar bebidas alcóolicas

E protegemos a paz, o bem estar

e a alegria dentro da gente.

Podemos passar muito tempo

pensando em outras coisas.

Mas pode ser que não tenhamos

oportunidades suficientes

de nos voltarmos para dentro a fim de

tocar as condições de paz e bem estar.

Vivemos em esquecimento.

E o esquecimento

é o oposto da atenção consciente.

Vivemos o dia dia de tal maneira que

destruímos a paz, a estabilidade e

a alegria em nosso corpo.

Nós trazemos elementos de guerra

para o nosso corpo.

Atenção consciente é a capacidade de

estar consciente do que está acontecendo

no momento presente.

Se comermos de forma atenta e consciente,

Se bebermos de forma atenta e consciente

Se fizermos tudo atento e conscientemente,

Somos banhados pela atenção consciente.

Sabemos o que fazer para trazer

os elementos de paz e alegria

ao nosso corpo e sentimentos.

Sabemos o que não ingerir

a fim de impedir

que as toxinas e os venenos entrem

em nosso corpo e em nossa consciência.

É possível praticarmos isso juntos.

Se você me ama, por favor,

ajude-me a ser consciente.

Por favor, ajude-me a tocar os elementos

positivos, revigorantes e saudáveis

dentro de mim

Toque minha paz e alegria

minha semente de alegria

Toque minhas sementes de bondade amorosa

Toque minhas sementes de felicidade em mim

Por favor, não toque nas sementes de raiva

dentro de mim

Por favor, não toque as sementes

de desespero e violência em mim.

Eu sofrerei e você também sofrerá.

Então a gente pode querer praticar juntos.

As vezes a gente está sofrendo

um pouco demais

e culpamos a outra pessoa

de ser a causa do nosso sofrimento.

o nosso parceiro,

o nosso filho,

a nossa filha,

os nossos pais

Nós os culpamos

de serem a causa do nosso sofrimento

De fato, eles também sofrem como sofremos

E o nosso inimigo não é a outra pessoa.

Nosso inimigo é a semente de desespero,

raiva, frustração, medo em cada um de nós.

Você não é um inimigo meu.

Eu quero que você pratique comigo,

para transformar as sementes de sofrimento

em mim e em você.

Pois todos nós sofremos as mesmas coisas

Então se os parceiros sofrem

nós devemos tentar não ver a outra

pessoa como se fosse

a causa do nosso sofrimento

Devemos reunir nossas inteligências,

nossos talentos e atenção consciente

para trabalhar pela transformação

dos aspectos negativos em nós dois.

A tensão que existe entre nós

nos impede de nos ajudar mutuamente.

Como sabemos que somos vítimas

do mesmo tipo de sofrimento

por que então não nos unimos.

E minha ideia de prática é a de

quando nos reunirmos, começarmos

tocando primeiro os aspectos positivos.

Praticamos olhando em profundidade

para ver as sementes de paz, alegria,

talento e felicidade

que existem em nós e na outra pessoa.

Reconhecemos o valor um do outro.

Pois todos têm seus talentos,

e pontos fortes e valores positivos

Cada pessoa possui joias dentro de si.

Observe profundamente o outro

para reconhecer essas joias.

Diga a ele, diga a ela.

Apreciar esses valores

é uma prática muito maravilhosa.

[o sino é convidado a soar]