声音如何在睡觉时侵入你的记忆
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0:00 - 0:03格雷格 · 盖奇(Greg Gage):
谁不会想要在地理考试的时候 -
0:03 - 0:05准确记下地图上所有国家的位置,
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0:05 - 0:08或是避免忽然忘记眼前人名字
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0:08 - 0:10
所引起的尴尬场面。 -
0:10 - 0:13事实表明,原来我们的记忆
就像身体其他肌肉, -
0:13 - 0:15可以被加强和提升。
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0:15 - 0:17但除了用记忆闪卡练习之外,
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0:17 - 0:19可能还有一个有趣的方法,
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0:19 - 0:21可以让我们在睡觉时,
破解我们的记忆。 -
0:21 - 0:23【DIY神经科学】
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0:23 - 0:25(音乐)
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0:26 - 0:27我们为什么要睡觉?
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0:27 - 0:30这是一个自文明初期以来
一直被提出的问题。 -
0:30 - 0:33虽然我们可能
并不知道其确切的答案, -
0:33 - 0:36但却有一大堆关于为何
我们需要睡眠的极佳理论。 -
0:36 - 0:38睡眠是大脑把一天里经历的短时记忆
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0:38 - 0:41变成长期记忆储存的时间。
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0:41 - 0:43这过程称为记忆巩固,
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0:43 - 0:46基于此记忆巩固理论,
很多科学家都很好奇, -
0:46 - 0:49我们是否能选择性地提升某些记忆。
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0:49 - 0:51最近在《科学》杂志上有一篇
由肯 · 帕勒(Ken Paller) -
0:51 - 0:53和他在西北大学的
同事们一起研究发表的文章, -
0:53 - 0:55文章似乎表明这可能是真的,
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0:55 - 0:57于是这激起了我们的好奇心。
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0:57 - 0:59乔德(Joud)一直专研着
该研究话题的 DIY 版本 -
0:59 - 1:03来调查我们是否能在睡觉时
利用声音的帮助来提升记忆。 -
1:03 - 1:06所以,乔德,您怎样测试我们
是否能通过睡眠来提升记忆呢? -
1:06 - 1:08乔德 · 马里(Joud Mar’i):
我们需要一个人作为实验对象。 -
1:09 - 1:11【步骤 1:玩游戏】
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1:11 - 1:13我们在 iPad 上,有一个记忆游戏,
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1:13 - 1:15然后我们让测试对象玩这个游戏,
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1:15 - 1:18要他们记下图片
以及图片在屏幕上显示的位置。 -
1:18 - 1:21GG:所以这像是
你小时候玩的记忆游戏, -
1:21 - 1:22哪张图片在哪里。
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1:22 - 1:25我们把每张图片都配上
一个具有代表性的声音。 -
1:25 - 1:27JM:所以,
如果你看见一辆车子的图片, -
1:27 - 1:29您就会听到车子引擎的声音。
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1:29 - 1:31(汽车引擎发动声)
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1:32 - 1:34GG:就在你睡觉前,
我们将测试你。 -
1:34 - 1:37我们要看看
你把图片的位子记得多好。 -
1:37 - 1:40每一次你看见图片,
就会听到其对应的声音。 -
1:40 - 1:42现在我们开始进行实验。
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1:42 - 1:43你马上要小睡一会儿。
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1:43 - 1:44【步骤 2:小睡】
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1:46 - 1:49当你在睡觉时,
我们将会记录你的脑电图(EEG)。 -
1:49 - 1:53JM:然后我们等待它们
进入所谓的慢波睡眠, -
1:53 - 1:56这是你睡眠最深的阶段,
此时你真的很难醒来。 -
1:56 - 1:57GG:好,暂停。
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1:57 - 1:59所以,这是在你睡觉时
所收集的一些信息。 -
1:59 - 2:03有四个阶段:
我们有较浅的睡眠和快速眼动阶段, -
2:03 - 2:05但是,我们感兴趣的
是所谓的慢波睡眠阶段。 -
2:05 - 2:07它得名于我们从大脑记录下来的
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2:07 - 2:10称之三角洲波的浪电信号。
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2:10 - 2:12这是科学家们相信
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2:12 - 2:14记忆巩固能发生的睡眠阶段。
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2:14 - 2:15在此深度睡眠阶段,
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2:15 - 2:18我们将做些你不知道的事情。
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2:18 - 2:19【步骤 3:播放声音】
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2:19 - 2:21JM:这就是棘手的地方,
然后我们开始播放提示。 -
2:23 - 2:24(汽车引擎发动声)
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2:24 - 2:26GG:你会播放所有的提示音吗?
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2:26 - 2:29JM:不会。我们只是想要
播放其中的一半来看看是否有差别。 -
2:29 - 2:31GG:所以你的假设是
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2:31 - 2:33他们睡觉的时候也在听这些声音,
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2:33 - 2:35他们游戏结果因此也会更好。
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2:35 - 2:36JM:是的,正是如此。
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2:38 - 2:39【步骤 4:再次玩游戏】
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2:39 - 2:41GG:当你醒过来再玩那个游戏,
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2:41 - 2:44结果比小睡前更好还是更差?
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2:44 - 2:47我们发现如果我们
在你睡觉时播放提示音, -
2:47 - 2:49比如,一辆车子——
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2:49 - 2:51当你醒来再次玩游戏的时候,
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2:51 - 2:53你会记得那辆车的位子。
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2:53 - 2:55但是如果在你睡觉时
我们没有播放提示音, -
2:55 - 2:57比如,一把吉他——
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2:57 - 3:00当你醒来时,
还记得那把吉他的可能性变小。 -
3:00 - 3:02相较于那些没有被提示的,
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3:02 - 3:04那些被提示的能更好地被记住,
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3:04 - 3:07即使他们不记得听过那些声音?
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3:07 - 3:08JM:是的,我们问过他们。
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3:08 - 3:11GG:我们知道他们在睡觉,
他们听不见提示,他们醒来, -
3:11 - 3:12他们配对到的
比那些你没播放的来得好。 -
3:12 - 3:15GG:太惊人了。
JM:就像变魔术。 -
3:15 - 3:19GG:乔德在 12 个人身上重复实验,
实验结果非常显著。 -
3:19 - 3:22这不是因为你能记得更好,
而是因为你忘得更少。 -
3:22 - 3:26当我第一次听到:在睡觉时播声音
可以让人获得更好的记忆测试结果, -
3:26 - 3:27我对此是挺质疑的。
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3:27 - 3:29但是,我们复制了这些实验。
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3:29 - 3:33我们一天下来,大脑中所收集的
事实和记忆是很脆弱的, -
3:33 - 3:35它们容易消失、被忘记。
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3:35 - 3:38但通过在睡觉时重新激活它们,
甚至在我们不知道的情况下, -
3:38 - 3:42我们似乎可以让那些记忆
变得更稳定、更不容易忘记。 -
3:42 - 3:43这挺不可思议的。
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3:43 - 3:45我们不活跃时,
我们的大脑依旧是活跃的。 -
3:45 - 3:47所以,如果你和我一样有点健忘,
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3:47 - 3:51也许解决方案就是
一对耳机和一个柔软的沙发。
- Title:
- 声音如何在睡觉时侵入你的记忆
- Speaker:
- DIY 神经科学
- Description:
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您能在睡觉的时候为应付考试而死记硬背吗?我们神勇的神经科学家试图通过实验,来研究对象睡觉时试图增强记忆力的可能。你必定会对结果感到惊讶。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 04:07
Yanyan Hong approved Chinese, Simplified subtitles for How sound can hack your memory while you sleep | ||
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Jiasi Hao accepted Chinese, Simplified subtitles for How sound can hack your memory while you sleep | ||
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