Mother Earth Alive in Me: A Guided Meditation by Sister Dang Nghiem

Claro, aqui está a tradução para português de Portugal, com um tom respeitoso e poético, preservando a intenção e sentimento do texto original:

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Querido e amado Thay,

Querida e amada comunidade,

Hoje é dia 26 de dezembro de 2021.

Feliz Natal a todos os nossos amigos espalhados pelo mundo.

É um dia feliz.

É um dia em que pensamos nas pessoas que amamos.

E lhes enviamos a nossa energia amorosa.

Desejando-lhes tudo de bom.

É também um dia para pensar na Mãe Terra.

Para lhe sermos gratos.

Ela está sempre presente, a amparar-nos, a abraçar-nos, a providenciar o nosso sustento diário.

Hoje, faremos uma meditação guiada sobre a natureza do interser entre nós e a Mãe Terra.

É um ensinamento muito profundo.

Interser significa "isto é porque aquilo é".

"Isto está naquilo e aquilo está nisto".

É como quando olhamos para o símbolo do yin-yang — vemos que na parte branca há um ponto preto, e na parte preta há um ponto branco.

O branco está no preto e o preto está no branco.

E assim também, na Mãe Terra estamos nós.

E em nós, está a Mãe Terra. E a isso chamamos Interser.

"Isto é porque aquilo é, e isto não é porque aquilo não é".

Se a Mãe Terra não está saudável, nós também não podemos estar saudáveis.

Se estamos doentes, a Mãe Terra também está doente.

E numa meditação guiada, começamos com o sentar em silêncio.

Podemos ter o cântico da manhã ou o cântico da noite.

E depois há exercícios que nos ajudam a focar...

A focar a nossa atenção.

E com a nossa meditação, começamos com a prática de parar, antes de passarmos à parte do olhar profundo.

Como um pássaro com duas asas, a meditação também tem duas asas.

Uma é parar, e a outra é olhar profundamente.

Parar significa parar a mente de correr para o passado, para o futuro, ou de se prender ao que está a acontecer no presente.

Por isso, praticamos o parar, trazendo a mente de volta à respiração.

Inspirando, estou consciente da minha inspiração.

Expirando, estou consciente da minha expiração.

Convidamos gentilmente a mente a voltar à respiração e ancoramos a mente na respiração.

E depois convidamos a mente a voltar ao corpo e a ancorar-se no corpo.

Assim, a mente habita pacificamente e de forma estável na respiração e no corpo.

E à medida que continuamos com esse ancoramento, passamos à segunda asa da meditação, que é o olhar profundo.

Só há olhar profundo porque a mente está com a respiração e o corpo.

Caso contrário, é apenas pensamento disperso — o que fazemos durante todo o dia.

Então, sempre que a mente pode repousar pacificamente e com estabilidade na respiração e no corpo,

a mente está verdadeiramente presente no aqui e agora, e o olhar profundo acontece naturalmente.

No parar, há olhar profundo. E no olhar profundo, há parar.

Por isso, em cada meditação guiada, em cada exercício, começo com:

Inspirar, expirar — para que a mente possa manter-se ancorada na inspiração e na expiração.

E há também palavras-chave para nos focarmos, para que possamos simplesmente manter essas palavras na mente e contemplá-las.

E, muitas vezes, damos a nós próprios cerca de 2 minutos para cada exercício.

Mas podes fazer cada exercício durante 3 minutos, 5 minutos, 10 minutos.

Como te sentires.

Desfruta da meditação guiada.

E, quando já estiveres habituado/a, podes até escrever a tua própria meditação guiada — algo que seja significativo e relevante para ti.

O nosso Mestre também tem um livro, “A Flor de Lótus a Desabrochar”, com mais de 40 meditações guiadas

que podes usar para apoiar a tua prática diária de meditação sentada.

Desfruta, meus queridos.

Desfruta de sentar-te ereto/a.

Relaxa o corpo.

Sorri.

Volta à tua respiração.

Começarei com o cântico da manhã.

[Sino]

O Dharma [Sino]

Corpo [Sino]

brilha intensamente [Sino]

à medida que o dia amanhece [Sino]

sentamo-nos em quietude [Sino]

Os nossos corações estão [Sino]

em paz. [Sino]

Um leve sorriso nos lábios. [Sino]

Este é um novo dia, prometemos atravessá-lo com atenção plena. [Sino]

Para que o sol da compreensão [Sino]

possa nascer [Sino]

brilhando em [Sino]

todas as direções. [Sino]

A Nobre Sangha diligentemente traz a mente para a meditação.

Namo Shakyamunaye Buddhaya [Sino],

Namo Shakyamunaye Buddhaya [Sino],

Namo Shakyamunaye Buddhaya [Sino].

Inspirando,

Desfruto de receber o ar fresco que a Mãe Terra me oferece, preenchendo os pulmões e o corpo.

Expirando,

Desfruto de devolver esse ar de volta à Mãe Terra.

Ar vindo da Mãe Terra.

Receber e devolver. [Sino]

Claro, aqui está a tradução em português de Portugal, com uma linguagem suave, poética e respeitosa, mantendo o tom meditativo do original:

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**Inspirando,**
vejo a Mãe Terra no elemento terra no meu corpo,
como pele, músculos, ossos e órgãos sólidos.
**Expirando,**
sorrio com a Mãe Terra no meu próprio corpo.
Elemento terra.
O meu corpo. [Sino]

O elemento terra está em mim.
Eu estou no elemento terra.

**Inspirando,**
reconheço a Mãe Terra no elemento água no meu corpo,
como sangue, linfa, suor, saliva e outros fluidos.
**Expirando,**
sinto a Mãe Terra viva em mim.
Elemento água.
A minha vida. [Sino]

O elemento água está em mim.
Eu estou no elemento água.

**Inspirando,**
experimento a Mãe Terra no elemento fogo em mim,
como o calor do corpo e a temperatura.
**Expirando,**
toco a energia da Mãe Terra em mim.
Elemento fogo.
A minha energia. [Sino]

O elemento fogo está em mim.
Eu estou no elemento fogo.

**Inspirando,**
reconheço que a Mãe Terra está doente,
que a crise climática é uma manifestação da sua grave enfermidade e do desequilíbrio nos seus elementos.
**Expirando,**
contemplo como a sua doença se reflete na doença e sofrimento dos humanos e de outras espécies.

Como infeções resistentes a antibióticos, pandemias,
inundações devastadoras, incêndios florestais, extinções de espécies, etc.

A Mãe Terra está doente.
Portanto, nós estamos doentes. [Sino]

Querida Mãe Terra, reconhecemos e admitimos que estás doente.
Que estás doente e a sofrer dentro de nós.
Eu sinto-te.
Vejo o teu sofrimento em mim, em todas as pessoas e espécies nesta Terra.
Respiro e acolho a tua dor e o teu sofrimento em mim e à minha volta.

**Inspirando,**
contemplo o quanto estamos doentes como indivíduos e como sociedade,
envenenados pela discriminação, individualismo e capitalismo.
**Expirando,**
reconheço que a nossa doença leva ao consumo inconsciente,
à exploração impiedosa e ao abuso da Mãe Terra.

Estamos doentes.
Portanto, a Mãe Terra está doente. [Sino]

A nossa infelicidade, inquietação, solidão e desespero fazem-te adoecer e sofrer.
Porque não cuidamos bem de nós próprios.
Não cuidamos bem de ti.
Pelo contrário, abusamos de ti, exploramos-te.
Usamos-te como um objeto para a nossa satisfação.

Mas nunca nos sentimos completos.
Nunca nos sentimos satisfeitos.
Apenas desejamos mais.
Sentimos mais fome, mais inquietação, mais solidão.

**Inspirando,**
estou consciente de que, quando estou feliz e em paz, tenho menos necessidades de consumir
e mais energia para trabalhar pelo bem-estar dos outros e da Mãe Terra.
**Expirando,**
contemplo de que forma posso ser mais feliz e mais pacífico em mim.

Felicidade e paz em nós mesmos, bem-estar na Mãe Terra e nos outros. [Sino]

Paz em mim.
Paz no mundo.
Paz para a Mãe Terra.

Que eu cuide bem de mim,
para que o elemento terra em mim esteja equilibrado e feliz.
Para que o elemento água em mim esteja equilibrado e pacífico.
Para que o elemento fogo e o elemento ar em mim estejam em equilíbrio, estáveis, sólidos, felizes.

**Inspirando,**
contemplo como posso ajudar a elevar a consciência coletiva sobre a natureza do interser entre a Mãe Terra e nós,
para que, juntos, possamos encontrar formas de proteger e curar a Mãe Terra.
**Expirando,**
reconheço que só o nosso amor profundo e gratidão verdadeira pela Mãe Terra
podem garantir que os nossos esforços sejam genuínos, eficazes e duradouros.

Curar a Mãe Terra com a nossa consciência coletiva, com amor e gratidão. [Sino]

Amo-te tanto.
Meu querido corpo.
Minha querida vida.
Sou suficiente.
Sou inteiro.
Amo-te tanto, Mãe Terra.
Tu não estás fora de mim.
Estás intimamente ligada a mim.

Que eu cuide bem de ti e de mim.
Que eu cuide de ti com cada passo, cada respiração.
Sabendo que o teu bem-estar é o meu bem-estar.
O meu bem-estar é o bem-estar de todas as outras espécies.

Amo-te tanto.
[Sino] [Sino]

Continua a seguir a tua respiração,
podes descruzar as pernas.
Sorri.
Tira um momento para massajar o rosto,
o cabelo,
as mãos.

Sente a Mãe Terra em todas as partes do teu corpo.
Agradece ao teu corpo.
Agradece à Mãe Terra.

Há tanto amor em nós.
Tanto amor à nossa volta.

Não precisamos de agarrar.
Não precisamos de procurar.
Tudo já está aqui.
Somos profundamente amados e cuidados.