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Riscaldamento motorio/ Qigong per principianti

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    sottofondo musicale pianoforte
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    Buongiorno a tutti, oggi è una magnifica giornata
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    Mi chiamo Fratello Man Tue
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    Vorrei condividere con voi alcuni esercizi
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    Sono seguenze preparatorie, "warm up"
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    I
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    Per coloro che praticano Qigong, Tai Chi e anche Yoga
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    Se volete sapere come riscaldarsi
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    Sono movimenti semplici preoaratori agli esercizi
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    Movimenti facili, di base
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    È molto semplice
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    Iniziamo con il riscaldamento dell'intero corpo
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    Oscillando da un lato all'altro opposto
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    Le mani si alternano separatamente a toccare prima la spalla poi il fianco opposti
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    Con questo movimento riscaldiamo l'intero corpo
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    Aiutiamo il corpo a sentirsi più a suo agio grazie al movimento fluido bit
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    Perché è facile al mattino, appena svegli
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    Di sentirlo intorpidito o un pochino rigido o dolorante
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    Al risveglio non riusce immediatamente a muoversi con agilità
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    Inspira ed espira
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    Accompagna dolcemente il movimento
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    Mentre mi muovo, le spalle seguono il movimento e le ginocchia sono appena flesse
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    Gambe divaricate svolgi il movimento anche nell'altro senso di direzione
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    Inspira
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    Espira
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    Dentro
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    Fuori
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    Questo facilita il riscaldamento delle braccia, spalle
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    Aiutandole a rilassarle
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    In maniera conseguenzisle si riscaldano
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    Le due mani, la testa
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    Svolgi il movimenti anche on direzione opposts
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    Riscalda le mami, le ginocchia, le dita dei piedi
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    Anche nell'altra direzione
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    Muovi e riscalda collo e testa
  • 3:33 - 3:34
    Anche nell'altra direzione
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    Muovi i fianchi e la zona mediale del corpo
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    Inspira e accompagna dolcemente il movimento
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    Espira
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    Go backwards
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    E nella direzione opposta
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    Inspira
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    Espira
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    Dentro
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    Fuori
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    Aiutiamo a risvegliare l'energia dell'intero corpo
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    Inspiro con le mani aperte e palmi voltati verso l'esterno
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    Espiro
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    Ancora una volta per rilassarci
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    Allunghiamo i muscoli..splalle..e solleviamoci sulle dita dei piedi
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    Espira e rilassati
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    Inspiro
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    Espiro
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    La respirazione consapevole aiuta a lasciar andare le tensioni nelle spalle e nel corpo
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    Inspria
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    Espira e lascia cadere ogni movimento
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    Inspira
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    E rilassati
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    È una sensazione meravigliosa
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    Inspira
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    Girati ed espira
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    Ecco, questi sono movimenti di base
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    Che condivido con voi
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    Nei prossimi video
  • 5:36 - 5:39
    Non saranno mostrati in modo che si possa mostrare direttamente le seguenze di QiGong
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    O seguire le serie integrali di Tai Chi
  • 5:45 - 5:49
    O seguire le serie integrali di Tai Chi
  • 5:49 - 5:55
    Questo è il riscaldamento
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    Grazie per oggi, per aver praticato insieme
Title:
Riscaldamento motorio/ Qigong per principianti
Description:
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Video Language:
English
Duration:
06:02

Italian subtitles

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