-
TRE
Elibereaza - Reechilibreaza - Reinnoieste
-
Buna! Sunt doctorul David Berceli
-
si am conceput o serie de exercitii
-
pe care le numesc TRE.
-
TRE pot fi initialele de la
-
"exercitii de reducere a tensiunii"
-
sau "exercitii de eliberare a traumei".
-
Si se numesc asa, pentru ca
-
aceste exercitii sunt deosebit de utile
-
atat pentru cei care sufera
-
de simplul stres cotidian al vietii
-
si tensiunile pe care le simtim cu totii,
-
cat si pentru cei
-
care au trecut prin evenimente traumatice,
-
precum accidente auto sau cataclisme.
-
Motivul pentru care aceste exercitii
-
functioneaza pentru intreaga gama de
-
stresuri emotionale si fizice
-
din organism
-
este ca aceste exercitii
-
evoca fenomenul numit "tremor neurogenic".
-
Sunt multe stiluri de tremur pe care
-
multi oameni le-au experientiat adesea
-
in viata lor,
-
mai ales in conditii de stres
-
sau in situatii traumatice.
-
Cand acest tremur este evocat in corp,
-
ceea ce el incepe sa faca
-
e sa relaxeze tesutul muscular din corp,
-
permitandu-i sa revina din nou
-
intr-o stare de calm.
-
Deci, daca anxietatea si tensiunea
-
din corpul tau
-
e cauzata de stresul cotidian
-
sau de tensiunile din viata ta,
-
poate din cauze financiare,
-
aceste exercitii le vor relaxa usor.
-
Daca tensiunea din corpul tau
-
se datoreaza evenimentelor traumatice
-
pe care inca le pastrezi,
-
aceste exercitii vor elibera
-
si aceste tipuri de traume
-
pastrate adanc in corp.
-
Motivul pentru care aceste exercitii
-
sunt diferite de alte exercitii
-
este pentru ca ele evoca tremurul
-
chiar in tesutul muscular.
-
Nu este necesara nicio alta interventie,
-
poti sa faci aceste exercitii singur,
-
atat timp cat te simti in siguranta
-
si confortabil cu ele.
-
Ceea ce se intampla daca
-
faci o serie de sase exercitii,
-
este sa obtii un tremur
-
de intensitate medie in picioare,
-
apoi te asezi confortabil pe podea
-
si intregul tau corp va incepe
-
sa preia tremurul si sa il transporte
-
prin toate tesuturile musculare din corp.
-
Ceea ce face, este sa caute
-
tipare de tensiune si incordare
-
in tesuturile musculare si sa le relaxeze.
-
Modul bazal de a intelege asta, este ca
-
atunci cand corpul simte ca e in pericol,
-
fie ca e vorba de stres,
-
anxietate sau trauma,
-
el incepe sa se contracte.
-
Iar cand se simte in siguranta,
-
incepe sa se relaxeze.
-
Iar asta fac aceste exercitii.
-
Iau fiecare tipar din corp
-
care ar putea fi de la stres,
-
anxietate sau trauma
-
si incep sa-l relaxeze.
-
Tot ce faci tu
-
este doar sa stai pe podea,
-
observandu-ti corpul
-
pe masura ce incepe sa tremure.
-
Tremurul va incepe sa se deplaseze
-
prin diferite grupe de muschi,
-
pe masura ce incepe sa relaxeze
-
intregul tipar de tensiune
-
existent in tot corpul.
-
Daca doresti sa incerci aceste exercitii,
-
cartea si dvd-ul de pe acest sait
-
iti demonstreaza cum sa faci
-
aceste exercitii in siguranta.
-
Atentie!
-
Persoanele sub tratament psihologic,
-
care iau medicamente
-
sau au limitari fizice sau traume complexe
-
ar trebui sa consulte medicul,
-
inainte de a face aceste exercitii.
-
Traducere si adaptare:
Psiholog-Psihoterapeut, Mihoc Maria Estela
