De verrassende reden waarom onze spieren moe worden - Christian Moro
-
0:07 - 0:08Je tilt gewichten op.
-
0:08 - 0:10De eerste keer voelt gemakkelijk,
-
0:10 - 0:15maar elke herhaling kost meer moeite,
totdat je niet meer verder kunt. -
0:15 - 0:16De spieren in je armen
-
0:16 - 0:21die het tillen mogelijk moeten maken
kunnen zich niet meer aanspannen. -
0:21 - 0:23Waarom raken onze spieren vermoeid?
-
0:23 - 0:27We geven vaak de schuld aan melkzuur
of een gebrek aan energie, -
0:27 - 0:30maar dit zijn niet de enige factoren
die zorgen voor spiervermoeidheid. -
0:30 - 0:32Dit speelt ook een belangrijke rol:
-
0:32 - 0:37het vermogen van de spier om
te reageren op signalen van de hersenen. -
0:37 - 0:39Om de kern van
spiervermoeidheid te snappen -
0:39 - 0:43helpt het te weten hoe een spier aanspant
in reactie op een zenuwsignaal. -
0:43 - 0:48Deze signalen gaan van brein naar spier
in een fractie van een seconde -
0:48 - 0:51via lange, smalle cellen
genaamd motoneuronen. -
0:51 - 0:56Het motoneuroon en de spiercel
zijn gescheiden door een piepkleine ruimte -
0:56 - 1:00en de uitwisseling van deeltjes
hier overheen maakt aanspanning mogelijk. -
1:00 - 1:02Aan de ene kant van de kloof
-
1:02 - 1:06bevat het motoneuroon een neurotransmitter
genaamd acetylcholine. -
1:06 - 1:07Aan de andere kant
-
1:07 - 1:10staan geladen deeltjes, of ionen,
-
1:10 - 1:12opgesteld langs het membraan van de cel:
-
1:12 - 1:16kalium aan de binnenkant
en natrium aan de buitenkant. -
1:16 - 1:18Als reactie op een signaal van de hersenen
-
1:18 - 1:21geeft het motoneuroon acetylcholine vrij,
-
1:21 - 1:25dat de poriën op de spier aanspoort
het celmembraan te openen. -
1:25 - 1:28Natrium stroomt naar binnen
en kalium naar buiten. -
1:28 - 1:33De stroom van deze geladen deeltjes
is een cruciale stap voor spiercontractie: -
1:33 - 1:38de verandering in lading
creëert een zogenaamd actiepotentieel -
1:38 - 1:40dat zich door de spiercel verspreidt
-
1:40 - 1:44en de vrijgave van daarin opgeslagen
calcium stimuleert. -
1:44 - 1:47Deze toevoer van calcium
zorgt voor samentrekking van de spier, -
1:47 - 1:52doordat in de spier opgeslagen eiwitten
kunnen samenkomen, -
1:52 - 1:54zich in elkaar vastzetten,
-
1:54 - 1:55en zo de spier strak trekken.
-
1:55 - 2:01De energie die hiervoor nodig is,
komt van een molecuul genaamd ATP. -
2:01 - 2:06ATP helpt daarna ook bij het terugpompen
van de ionen, over het membraan heen, -
2:06 - 2:10zodat het gehalte van natrium en kalium
zich aan beide kanten herstelt. -
2:10 - 2:14Dit hele proces herhaalt zich
elke keer dat een spier samentrekt. -
2:14 - 2:15Bij iedere samentrekking
-
2:15 - 2:18wordt energie in de vorm van ATP uitgeput,
-
2:18 - 2:21worden afvalproducten
zoals melkzuur aangemaakt -
2:21 - 2:25en ionen weggevoerd
van het celmembraan van de spier -
2:25 - 2:28zodat een kleinere
en kleinere groep achterblijft. -
2:28 - 2:32Hoewel spiercellen ATP verbruiken
bij het herhaaldelijk samentrekken, -
2:32 - 2:34maken zij dit ook constant aan.
-
2:34 - 2:35Dus meestal
-
2:35 - 2:40hebben zelfs zwaar vermoeide spieren
deze energiebron nog niet uitgeput. -
2:40 - 2:43En hoewel veel afvalproducten zuur zijn,
-
2:43 - 2:46behouden vermoeide spieren
een normale pH-waarde, -
2:46 - 2:50wat erop wijst dat het weefsel
deze afvalstoffen effectief opruimt. -
2:50 - 2:54Maar uiteindelijk,
na herhaaldelijke samentrekkingen, -
2:54 - 2:59is het mogelijk dat er niet voldoende
kalium-, natrium- of calciumionen -
2:59 - 3:02direct beschikbaar zijn
in de buurt van het celmembraan -
3:02 - 3:04om het systeem goed te kunnen resetten.
-
3:04 - 3:06Dus al zendt het brein een signaal uit,
-
3:06 - 3:11de spiercel kan de actie die nodig is
voor aanspanning niet uitvoeren. -
3:11 - 3:14Zelfs als ionen als natrium,
kalium of calcium -
3:14 - 3:17zijn uitgeput in of rond de spiercel,
-
3:17 - 3:20dan zijn ze er elders
in het lichaam nog in overvloed. -
3:20 - 3:21Na korte tijd
-
3:21 - 3:23zullen zij terugvloeien
naar waar ze nodig zijn, -
3:23 - 3:28soms met behulp van actieve
natrium- en kaliumpompen. -
3:28 - 3:29Dus wanneer je pauzeert en rust,
-
3:29 - 3:34zal spiervermoeidheid afnemen doordat
deze ionen aangevuld worden in de spier. -
3:34 - 3:36Hoe regelmatiger je traint,
-
3:36 - 3:40hoe langer het steeds duurt
voordat spiervermoeidheid intreedt. -
3:40 - 3:42Dat komt doordat hoe sterker je bent,
-
3:42 - 3:45hoe minder vaak deze cyclus
van zenuwsignalen vanuit het brein -
3:45 - 3:48tot samentrekking van de spier
zich hoeft te herhalen -
3:48 - 3:50om een bepaald gewicht te kunnen liften.
-
3:50 - 3:53Minder cycli betekent ook
een tragere uitputting van ionen, -
3:53 - 3:55dus met een betere lichamelijke conditie
-
3:55 - 3:59kun je langer trainen
op dezelfde intensiteit. -
3:59 - 4:01Veel spieren groeien door te trainen
-
4:01 - 4:05en grotere spieren slaan ook meer ATP op
-
4:05 - 4:08en zijn beter in staat afval op te ruimen
-
4:08 - 4:12waardoor zij nog minder snel
vermoeid raken.
- Title:
- De verrassende reden waarom onze spieren moe worden - Christian Moro
- Speaker:
- Christian Moro
- Description:
-
Bekijk de volledige les via: https://ed.ted.com/lessons/the-surprising-reason-our-muscles-get-tired-christian-moro
Je tilt gewichten op. De eerste keer voelt het gemakkelijk, maar elke lift kost steeds meer moeite totdat je niet verder kunt. In je armen zijn de spieren die verantwoordelijk zijn voor het tillen niet meer in staat om samen te trekken. Wat is er aan de hand? Christian Moro legt uit hoe onze spieren precies werken en wat de oorzaak is van de vermoeidheid van onze spieren.
Les van Christian Moro, geregisseerd door Nichola Latzgo.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:12
Peter van de Ven approved Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Peter van de Ven accepted Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Peter van de Ven edited Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Peter van de Ven declined Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Peter van de Ven edited Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Laurie edited Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Laurie edited Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Laurie edited Dutch subtitles for The surprising reason our muscles get tired |