-
[Musica]
-
[Musica]
-
caro Tai cara comunità Ciao a tutti con il
video di oggi volevo condividervi una data che
-
pratichiamo quando ritorniamo al respiro quindi
possiamo recitare e praticare questa data non
-
solo quando pratichiamo la meditazione seduta
ma in ogni momento durante la giornata Quando
-
abbiamo la possibilità di fermarci un attimo e
appunto ritornare a noi stessi e può essere mentre
-
camminiamo può essere mentre siamo in piedi a fare
qualcosa o semplicemente Seduti sulla poltrona
-
di casa Ecco ogni momento che abbiamo per potersi
appunto affermare è un'occasione buona che abbiamo
-
per ritornare a noi stessi Se volete potete
praticare questa carta che ti sto per condividere
-
dentro di noi ci sono tante qualità che a volte
non hanno la possibilità per per l'intensità con
-
cui viviamo le nostre giornate di di manifestarsi
però ecco questa energie sono sempre presenti
-
dentro di noi e a volte basta veramente
semplicemente toccarli per farle manifestare
-
e questa data ci aiuta a toccare e rafforzare
quattro energie e che sono la freschezza
-
la solidità la calma e la libertà la sensazione
di spazio Ecco spesso perdiamo queste queste
-
qualità e quindi Ecco appunto questa pratica
ci aiuta a ritornare in contatto con con loro
-
e possiamo provare a praticarla a praticare
questa casa insieme e quindi sono quattro
-
esercizi e con ognuno di questi quattro
esercizi faremo tre inspirazioni e tre
-
ispirazioni quindi ecco una pratica
anche abbastanza abbastanza veloce che
-
non richiede molto molto spazio durante
durante la nostra giornata Ovviamente se
-
abbiamo più tempo possiamo dedicargli più più
tempo più più spazio però ecco a volte anche
-
semplicemente ritornare in contatto con noi
stessi per qualche ispirazione di ispirazione
-
può già aiutare a calmarci e a ristabilirci
in uno spazio più più tranquillo più Pacifico
-
ecco prima di iniziare questi quattro esercizi e
inizieremo con con il ritornare in contatto con
-
l'espirazione e con l'espirazione Ecco
se vi va e potete chiudere gli occhi o
-
semplicemente socchiuderli E così per riuscire
a concentrarsi meglio su questo esercizio
-
e mentre ritornerete all'ispirazione
-
all'espirazione Ecco durante Questo esercizio
userò delle immagini per toccare questa energia
-
che ho appena condiviso Ecco vorrei invitarvi a
non a lasciare andare queste parole che dirò che
-
evocheranno alcune immagini Ecco lasciar
lasciare che queste parole entrano nel
-
profondo di voi stessi nel profondo del vostro
cuore o usando un termine più buddista della
-
vostra coscienza deposita e se riuscirete a far
questo emergerà una sensazione emergerà prima
-
un'immagine nelle vostre menti che porterà
con sé una sensazione e ognuno di noi avrà
-
un'immagine diversa e una sensazione leggermente
diversa ognuno avrà la propria esperienza
-
e niente Quindi se vi va possiamo appunto
chiudere gli occhi e ritornare all'ispirazione
-
e all'espirazione ascolteremo un suono
di Campana con ognuno di questi esercizi
-
e faremo tre inspirazioni e tre
ispirazioni con ognuno di essi
-
inspirando so che sto inspirando
-
espirando so che sto espirando inspiro
-
espiro
-
inspirando mi vedo come un fiore
-
espirando mi sento fresco
-
fiore
-
fresco
-
inspirando mi vedo come una montagna
-
espirando mi sento solido
-
montagna
-
solido
-
inspirando mi vedo come la superficie di un lago
-
espirando mi sento calmo
-
superficie di un lago
-
calmo
-
sì
-
inspirando
-
mi vedo come lo spazio immenso senza confini
-
espirando mi sento libero
-
spazio senza confini
-
Libero
-
Cari amici grazie per aver praticato insieme
Ecco È sempre bello avere la possibilità e
-
cercare di fermarsi di tanto in tanto durante
le nostre giornate per ritornare a noi stessi e
-
restaurare una sensazione di calma e di pace
dentro dentro di noi Ecco Questo esercizio
-
ci può aiutare a fare questo a volte alcuni di
questi esercizi ci parla ci parla in modo chiaro
-
e ci porta a fare un'esperienza molto forte
e a volte no dipende dipende comunque Ecco È
-
sempre bello riuscire a fermarsi addestrarsi a
nutrire queste queste energie anche se a volte
-
ne facciamo un'esperienza più o meno profonda
e comunque ha sempre un'occasione per ritornare
-
al respiro e a noi stessi niente Spero che
questa che questa casa vi possa essere d'aiuto
-
durante le vostre giornate e sotto questo video
nella descrizione condividerò altre altregate o
-
meditazione guidate da poter applicare durante
durante le vostre giornate e vi invito anche se
-
vi va a cercare a fare una ricerca di meditazioni
guidate il nostro insegnante ci ha trasmesso e
-
agli ha scritto tante meditazioni guidate da
poter da poter fare durante le meditazioni
-
sedute o in qualsiasi occasione che abbiamo
per poterci fermare e ritornare a noi stessi
-
Vi auguro un buon proseguimento e a presto Ciao
