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幸福は心の中に｜ゲン・ケルサン・ニエマ｜TED×Greenville

  • 0:12 - 0:14
    皆さん こんにちは
  • 0:14 - 0:17
    （聴衆）こんにちは
  • 0:18 - 0:22
    まずは質問から始めましょう
  • 0:24 - 0:26
    たくさんの講演者が
  • 0:26 - 0:29
    質問をなさったと思います
  • 0:29 - 0:34
    難しい質問をされたでしょう
  • 0:34 - 0:36
    でも私の質問は
  • 0:36 - 0:38
    とっても簡単です
  • 0:38 - 0:42
    誰でも必ず答えられます
  • 0:42 - 0:46
    いいですか？
    １つ目を聞きますよ？
  • 0:46 - 0:47
    では
  • 0:47 - 0:50
    第１問です
  • 0:50 - 0:53
    声に出さなくていいですよ
  • 0:54 - 0:57
    良い日を過ごしていますか？
  • 1:00 - 1:03
    はい 答えましたか？
  • 1:03 - 1:05
    いいですね
  • 1:07 - 1:10
    第２問です
  • 1:12 - 1:13
    何故でしょう？
  • 1:13 - 1:16
    良い日なら
  • 1:16 - 1:19
    どうして良い日なのでしょうか？
  • 1:20 - 1:23
    あるいは 悪い日なら
  • 1:23 - 1:26
    どうして悪い日なのでしょうか？
  • 1:31 - 1:34
    もう１問 あります
  • 1:35 - 1:38
    いちばん簡単な質問です
  • 1:38 - 1:41
    最後の質問です
  • 1:41 - 1:43
    明日
  • 1:44 - 1:46
    良い日にしたいですか？
  • 1:47 - 1:51
    それとも悪い日にしたいですか？
  • 1:54 - 1:57
    答えましたか？
  • 1:57 - 1:59
    明後日はどうでしょう？
  • 1:59 - 2:01
    日曜日は？
  • 2:01 - 2:03
    ええと そうですよね
  • 2:03 - 2:06
    明日は土曜です
    日曜日
  • 2:06 - 2:08
    月曜日はどうでしょう？
  • 2:08 - 2:10
    月曜日は良い日にしたいですか？
  • 2:10 - 2:12
    悪い日にしたいですか？
  • 2:13 - 2:15
    火曜日は？
  • 2:15 - 2:17
    水曜は？木曜は？金曜は？
  • 2:17 - 2:19
    来週の今日は？
  • 2:19 - 2:22
    良い日ですか？
    悪い日ですか？
  • 2:27 - 2:31
    最後の質問は
  • 2:33 - 2:35
    申し上げたとおり
    おそらく―
  • 2:35 - 2:37
    いちばん簡単に答えられますね
  • 2:37 - 2:40
    わかりきっていますからね
  • 2:40 - 2:41
    私たちは毎日を
  • 2:41 - 2:43
    良い日にしたいのです
  • 2:43 - 2:45
    この中で
  • 2:45 - 2:51
    「月曜は悪い日にしたい」と
    答えた方はいますか？
  • 2:51 - 2:53
    いませんね
  • 2:53 - 2:56
    私たちは皆
    毎日を良い日にしたいのです
  • 3:01 - 3:05
    これは私たち皆が
    心の奥底で
  • 3:05 - 3:07
    望んでいるような幸福に
  • 3:07 - 3:09
    目を向けているということです
  • 3:09 - 3:12
    幸せなときの一日は
    良い日です
  • 3:15 - 3:19
    毎日 幸せでいたいです
  • 3:19 - 3:21
    幸せになりたくない日など
  • 3:21 - 3:24
    一日もありません
  • 3:27 - 3:30
    でも 良い日になるのか
    悪い日になるのか
  • 3:30 - 3:34
    実はそれは
    私たちが２つ目の質問に
  • 3:34 - 3:36
    どう答えたかによるのです
  • 3:36 - 3:38
    ２つ目の質問を覚えていますか？
  • 3:38 - 3:40
    ２つ目の質問は何でした？
  • 3:40 - 3:41
    「何故でしょう？」
  • 3:41 - 3:44
    どうして良い日なのか？
  • 3:44 - 3:48
    どうして悪い日なのか？
  • 3:50 - 3:53
    私の師の言葉です
  • 3:53 - 3:56
    彼の名前は
    ゲシェ・ケルサン・ギャツォです
  • 3:57 - 4:00
    彼は こう言いました
  • 4:00 - 4:02
    「往々にして
  • 4:02 - 4:04
    私たちの心は
  • 4:04 - 4:07
    風に漂う風船のようなものである
  • 4:07 - 4:09
    周囲の状況によって
  • 4:09 - 4:13
    あっちへ こっちへ 流される」
  • 4:13 - 4:15
    その感覚 わかりますか？
  • 4:15 - 4:19
    彼は言います
    物事がうまくいっている時
  • 4:19 - 4:22
    思い通りに事が運んでいる時
  • 4:22 - 4:24
    私たちは幸せを感じます
  • 4:24 - 4:27
    でも 何かがうまくいかないと―
  • 4:28 - 4:30
    師が挙げた例ですと
  • 4:30 - 4:34
    「嫌いな同僚と一緒に働かされたら」
  • 4:36 - 4:40
    皆さんの中に同僚が嫌いなんて人は
    いないでしょうけど
  • 4:40 - 4:41
    （笑）
  • 4:44 - 4:46
    彼曰く 嫌いな人と働かされたり
  • 4:46 - 4:48
    思い通りに行かなかったりすると
  • 4:48 - 4:52
    幸福感は消えてしまうのです
  • 4:59 - 5:02
    「どうして良い日なのか」
  • 5:02 - 5:05
    「どうして悪い日なのか」
    それに対する私たちの答えが―
  • 5:05 - 5:07
    この質問
    よく受けますよね
  • 5:07 - 5:10
    今日 皆さんが家に帰れば
  • 5:10 - 5:13
    誰かに聞かれるでしょう
    「TEDはどうだった？」
  • 5:13 - 5:15
    「良い日だった？」
  • 5:16 - 5:19
    そして私たちは言うのです
    「うん 良かったよ」
  • 5:19 - 5:21
    「元受刑者に対して
  • 5:21 - 5:26
    思いやりを持つ必要があるって話を
    した女性がいたし
  • 5:26 - 5:32
    口ですごいビートボックスをやる
    パフォーマーもいたし
  • 5:32 - 5:35
    こんな人も あんな人もいたよ」
  • 5:35 - 5:37
    良い日であった理由に
  • 5:37 - 5:44
    外的な条件を並べている限り
  • 5:44 - 5:47
    私たち皆が求めている
    揺ぎない幸福は
  • 5:47 - 5:51
    得られないのです
  • 5:52 - 5:54
    わかりますか？
  • 5:55 - 5:59
    なぜなら自分の幸福が
    それ次第なら
  • 5:59 - 6:01
    周りの人々や日々の状況を
  • 6:01 - 6:05
    私たちがコントロールすることは
  • 6:05 - 6:07
    できませんから
  • 6:09 - 6:15
    私たちの幸福は他人の手中にあると
    いうことになるでしょう？
  • 6:16 - 6:21
    状況次第で左右されてしまいます
  • 6:24 - 6:26
    毎日が良い日であるように
  • 6:26 - 6:28
    心から願うなら
  • 6:28 - 6:31
    ２つの事をしなければなりません
  • 6:32 - 6:34
    その１つ目は
  • 6:34 - 6:37
    自身の幸福や
  • 6:38 - 6:42
    自身の不幸を
  • 6:42 - 6:45
    他の人や状況に委ねるのを
  • 6:45 - 6:49
    止めることです
  • 6:49 - 6:51
    言い換えると
  • 6:53 - 6:57
    私たちは自身の幸福を
    外で起きていることのせいにするのを
  • 6:57 - 7:00
    止める必要があり
  • 7:01 - 7:06
    自身の不幸について
    他人を責めること
  • 7:06 - 7:09
    他人を責めることは特にですよ
  • 7:09 - 7:12
    それを止める必要があります
  • 7:14 - 7:16
    それをしている限り
  • 7:16 - 7:18
    私たちを幸せにするのは
  • 7:18 - 7:23
    他の人や状況の役目だと
  • 7:23 - 7:25
    考えている限り
  • 7:25 - 7:30
    あるいは不幸を
    他人や状況のせいにしている限り
  • 7:30 - 7:33
    私たちの幸福は
    とても不安定で
  • 7:34 - 7:37
    幻のようなものになります
  • 7:40 - 7:42
    しなければならないことの２つ目は
  • 7:43 - 7:47
    私たちの心の中から湧き上がる
  • 7:47 - 7:51
    平穏の源
    そして幸福の源を
  • 7:51 - 7:55
    積極的に育むことです
  • 7:59 - 8:02
    皆さんにしっかり覚えてもらいたいことが
    あります
  • 8:02 - 8:04
    いいですか？
  • 8:06 - 8:08
    これも私の師の言葉で
  • 8:08 - 8:10
    本からの引用です
  • 8:10 - 8:12
    彼曰く
  • 8:13 - 8:17
    「幸せか不幸かは
  • 8:17 - 8:20
    心の状態である
  • 8:22 - 8:26
    それゆえ その本当の原因は
  • 8:26 - 8:30
    心の外には あり得ない」
  • 8:34 - 8:37
    心が穏やかな状態であれば
  • 8:37 - 8:39
    周りの人や状況がどうであれ
  • 8:39 - 8:44
    私たちは幸せなのです
  • 8:44 - 8:48
    心が穏やかでなく 動揺していれば
  • 8:48 - 8:51
    たとえ状況が非常に良くても
  • 8:51 - 8:54
    幸福を感じることは不可能です
  • 8:59 - 9:01
    言い換えると
  • 9:04 - 9:07
    私たちを幸せにしたり
    不幸せにするのは
  • 9:07 - 9:10
    周りで起きていることではなく
  • 9:11 - 9:16
    その物事に対して
    私たちがどう反応するか
  • 9:16 - 9:20
    それが私たちが幸せか不幸せかを
    決めるのです
  • 9:21 - 9:24
    私たちが幸せか不幸せかを決めるのは
  • 9:26 - 9:30
    私たちの心の状態なのです
  • 9:34 - 9:37
    では どうすればいいでしょうか
  • 9:37 - 9:39
    私たちは皆
    頭ではわかっています
  • 9:39 - 9:41
    全然 難しいことではありませんね
  • 9:41 - 9:43
    理解しやすいことです
  • 9:43 - 9:46
    それに おそらく
  • 9:46 - 9:48
    私がこうしたお話をすると
  • 9:48 - 9:50
    「ええ わかってますよ」と
  • 9:50 - 9:53
    「知ってますよ」と思われるでしょう
  • 9:54 - 9:56
    でも実際には どうでしょう？
  • 9:56 - 9:59
    揺らぐことのない―
  • 9:59 - 10:02
    よりどころとなる平穏な心を
  • 10:02 - 10:05
    外からの影響を受けない心を
  • 10:05 - 10:08
    実際に どうやって育みましょう？
  • 10:10 - 10:15
    ここで本当に役に立つのが
    瞑想です
  • 10:15 - 10:20
    もう一度 TED に
    登壇させてもらわなければ―
  • 10:20 - 10:24
    意味わかりますよね （笑）
  • 10:24 - 10:29
    瞑想の真価は語りきれません
  • 10:29 - 10:32
    でも今日のところは
  • 10:32 - 10:34
    瞑想は精神の活動であると
  • 10:34 - 10:37
    申し上げておきましょう
  • 10:37 - 10:41
    平穏で前向きな心の状態に
  • 10:41 - 10:45
    精神を集中させる活動です
  • 10:45 - 10:49
    平穏で前向きな心の状態に
  • 10:49 - 10:52
    集中することができれば
  • 10:52 - 10:54
    瞑想に入ったと言えます
  • 10:54 - 10:57
    見た目はこんな感じですね
  • 10:58 - 11:01
    実際に瞑想しているかどうか
    わからないでしょう
  • 11:01 - 11:03
    買い物の予定を
    考えているかもしれませんから
  • 11:03 - 11:05
    （笑）
  • 11:09 - 11:10
    私が前向きで
  • 11:10 - 11:15
    平穏な心の状態に集中していれば
    それは瞑想です
  • 11:15 - 11:18
    しかし実は
    こんなふうに
  • 11:18 - 11:21
    正式な瞑想と呼ばれるやり方も
    いいのですが
  • 11:21 - 11:23
    日常生活において
    いつでも
  • 11:23 - 11:26
    できる方法もあるんです
  • 11:32 - 11:34
    今が絶好の機会ですよね
  • 11:34 - 11:36
    （笑）
  • 11:36 - 11:39
    心をゆったりと鎮めます
  • 11:39 - 11:43
    邪魔はありません
    不幸も感じません
  • 11:43 - 11:45
    今 やってみませんか？
  • 11:45 - 11:47
    やってみますか？
    短い瞑想です
  • 11:47 - 11:50
    この講演の残り時間は３分ですから
  • 11:50 - 11:52
    かなり短い瞑想になりますね
  • 11:52 - 11:56
    でも やってみましょう
  • 11:56 - 12:00
    平穏で前向きな心をもたらす―
  • 12:00 - 12:03
    私たちの可能性を引き出してみましょう
  • 12:06 - 12:10
    では ゆったり座ってください
  • 12:13 - 12:17
    足の裏を ぴったり床につけて
  • 12:17 - 12:20
    手は膝の上に
  • 12:24 - 12:28
    軽く目を閉じて
  • 12:32 - 12:36
    鼻の頭あたりで
    自分の呼吸を
  • 12:38 - 12:40
    感じてください
  • 12:47 - 12:50
    息を吐きながら
  • 12:50 - 12:52
    想像しましょう
  • 12:53 - 12:57
    自分は今
    吐き出しているのだと
  • 13:01 - 13:04
    心の乱れや
    精神的な慌しさ
  • 13:08 - 13:09
    イライラや
  • 13:09 - 13:12
    自分の人生を不幸だと思う気持ち
  • 13:15 - 13:17
    すべて吐き出しましょう
  • 13:19 - 13:21
    黒い煙を吐くように
  • 13:35 - 13:38
    そして息を吸いながら
  • 13:41 - 13:44
    想像し
    そして信じましょう
  • 13:47 - 13:52
    自分は今
    澄んだ明るい光を吸い込んでいると
  • 13:56 - 14:02
    それは心の平穏そのものです
  • 14:09 - 14:13
    そして想像しましょう
    この澄んだ明るい光は
  • 14:15 - 14:20
    自分の全身と心を満たします
  • 14:37 - 14:40
    数秒の間
  • 14:42 - 14:44
    ただ この心の平穏が
  • 14:47 - 14:51
    自分の内側から生じる感覚を
    味わってください
  • 15:11 - 15:13
    では 終わるにあたり
  • 15:15 - 15:20
    決意してください
    今の心の平穏を保ったまま
  • 15:21 - 15:23
    今日一日を過ごし
  • 15:24 - 15:26
    自分にとっても
    他人にとっても
  • 15:26 - 15:28
    プラスになるようにしようと
  • 15:30 - 15:34
    では 瞑想を解きましょう
  • 15:38 - 15:40
    ありがとうございました
  • 15:40 - 15:43
    （拍手）
Title:
幸福は心の中に｜ゲン・ケルサン・ニエマ｜TED×Greenville
Description:

仏教の尼僧、ゲン・ケルサン・ニエマは「幸福という贈り物は私たちの心の中にこそある」と言います。自分の幸福を他人や周囲の状況に任せてはいけません。幸福になりたいのなら「幸福を他人に委ねるのは止め」、心の中から湧き上がる平穏な気持ちの源を育んでいかなければならないのです。
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
15:56

Japanese subtitles

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