< Return to Video

אושר? הכל בראש שלכם: ג'ן קלסאנג ניאמה ב-TEDxגרינוויל

  • 0:12 - 0:14
    בסדר, חברים. שלום.
  • 0:14 - 0:17
    [קהל:] שלום.
  • 0:18 - 0:22
    אני רוצה להתחיל עם כמה שאלות.
  • 0:24 - 0:26
    ואני יודעת שהרבה מרצים אחרים
  • 0:26 - 0:29
    כבר שאלו אתכם שאלות,
  • 0:29 - 0:34
    ואלו היו שאלות די קשות.
  • 0:34 - 0:36
    אבל השאלות שאשאל אתכם
  • 0:36 - 0:38
    הן מאד מאד פשוטות.
  • 0:38 - 0:42
    ואני מבטיחה לכם
    שתדעו את התשובות.
  • 0:42 - 0:46
    בסדר. מוכנים לשאלה הראשונה?
  • 0:46 - 0:47
    בסדר.
  • 0:47 - 0:50
    השאלה הראשונה שלכם --
  • 0:50 - 0:53
    אינכם מוכרחים לענות בקול --
  • 0:54 - 0:57
    האם עובר עליכם יום טוב?
  • 1:00 - 1:03
    בסדר? יש לכם תשובה?
  • 1:03 - 1:05
    בסדר.
  • 1:07 - 1:10
    השאלה השניה שלי אליכם היא:
  • 1:12 - 1:13
    מדוע?
  • 1:13 - 1:16
    אם היום שלכם טוב,
  • 1:16 - 1:19
    מדוע היום שלכם טוב?
  • 1:20 - 1:23
    ואם היום שלכם רע,
  • 1:23 - 1:26
    מדוע עובר עליכם יום רע?
  • 1:31 - 1:34
    יש לי עוד שאלה אחת אליכם.
  • 1:35 - 1:38
    זו צריכה להיות
    השאלה הכי קלה.
  • 1:38 - 1:41
    השאלה האחרונה שלי היא:
  • 1:41 - 1:43
    מחר,
  • 1:44 - 1:46
    האם אתם מעדיפים
    שיהיה יום טוב,
  • 1:47 - 1:51
    או שיהיה יום רע?
  • 1:54 - 1:57
    יש לכם תשובות לשאלה הזאת?
  • 1:57 - 1:59
    מה עם מחרתיים?
  • 1:59 - 2:01
    מה עם יום ראשון?
  • 2:01 - 2:03
    הבה נראה. כן. נכון.
  • 2:03 - 2:06
    מחר שבת. יום ראשון.
  • 2:06 - 2:08
    מה עם יום שני?
  • 2:08 - 2:10
    הייתם רוצים שיהיה
    יום טוב או רע
  • 2:10 - 2:12
    ביום שני?
  • 2:13 - 2:15
    וביום שלישי?
  • 2:15 - 2:17
    רביעי? חמישי? שישי?
  • 2:17 - 2:19
    היום בעוד שבוע?
  • 2:19 - 2:22
    שיהיה יום טוב או רע?
  • 2:27 - 2:31
    אז השאלה האחרונה הזאת,
  • 2:33 - 2:35
    כפי שאמרתי, היא אולי
    זו שהכי קל לנו
  • 2:35 - 2:37
    לענות עליה,
  • 2:37 - 2:40
    כי אנו יודעים מה התשובה, נכון?
  • 2:40 - 2:41
    אנו רוצים שיהיה יום טוב
  • 2:41 - 2:43
    בכל יום ויום.
  • 2:43 - 2:45
    האם מישהו באולם ענה:
  • 2:45 - 2:51
    "כן. ביום שני
    אני רוצה יום רע"?
  • 2:51 - 2:53
    כמובן שלא.
  • 2:53 - 2:56
    כולנו רוצים שיהיה יום טוב
    בכל יום ויום.
  • 3:01 - 3:05
    אז הנושא הוא בעצם סוג האושר
  • 3:05 - 3:07
    שכולנו מייחלים לו
  • 3:07 - 3:09
    בעומק ליבנו.
  • 3:09 - 3:12
    יש לנו יום טוב
    כשאנו מאושרים,
  • 3:15 - 3:19
    ואנו רוצים להיות מאושרים
    בכל יום ויום.
  • 3:19 - 3:21
    אין יום
  • 3:21 - 3:24
    שבו איננו רוצים להיות מאושרים.
  • 3:27 - 3:30
    אבל השאלה אם יש לנו
    ימים טובים או רעים
  • 3:30 - 3:34
    תלויה בעצם בתשובה שלנו
  • 3:34 - 3:36
    לשאלה השניה.
  • 3:36 - 3:38
    זוכרים את השאלה השניה?
  • 3:38 - 3:40
    מה היתה השאלה השניה?
  • 3:40 - 3:41
    "מדוע?"
  • 3:41 - 3:44
    מדוע עובר עלי יום טוב?
  • 3:44 - 3:48
    מדוע עובר עלי יום רע?
  • 3:50 - 3:53
    אחד הדברים שהמורה שלי אומר
  • 3:53 - 3:56
    -- שמו הוא גשה קלסאנג גיאטסו --
  • 3:57 - 4:00
    והוא אומר כך:
  • 4:00 - 4:02
    "בחלק גדול הזמן
  • 4:02 - 4:04
    "המוח שלנו הוא כמו
  • 4:04 - 4:07
    "בלון ברוח,
  • 4:07 - 4:09
    "שנישא אנה ואנה
  • 4:09 - 4:13
    "בכוח נסיבות חיצוניות."
  • 4:13 - 4:15
    מכירים את ההרגשה?
  • 4:15 - 4:19
    הוא אומר שכאשר הדברים
    מתנהלים היטב,
  • 4:19 - 4:21
    לשביעות רצוננו,
  • 4:21 - 4:24
    אנו מרגישים מאושרים.
  • 4:24 - 4:27
    אבל כשמשהו משתבש,
  • 4:28 - 4:30
    למשל, הוא אומר:
  • 4:30 - 4:34
    "אם אנו נאלצים לעבוד
    עם עמית שאיננו סובלים,"
  • 4:36 - 4:40
    אבל אני בטוחה שלאיש מכם
    אין עמיתים בלתי-נסבלים, נכון?
  • 4:40 - 4:41
    [צחוק]
  • 4:44 - 4:46
    הוא אומר שאם נכפה עלינו
    לעבוד עם מישהו שאיננו סובלים,
  • 4:46 - 4:48
    או אם משהו לא מתנהל
    לשביעות רצוננו,
  • 4:48 - 4:52
    תחושת האושר שלנו נעלמת.
  • 4:59 - 5:02
    אז כל עוד תשובתנו לשאלה,
  • 5:02 - 5:05
    "מדוע עובר עלי יום טוב?"
    או "מדוע עובר עלי יום רע?"
  • 5:05 - 5:07
    -- כי זאת שאלה
    שאנשים שואלים אותנו,
  • 5:07 - 5:10
    נניח כשתגיעו היום הביתה,
  • 5:10 - 5:13
    מישהו ישאל:
    "איך היה ה-TED הזה?"
  • 5:13 - 5:15
    "האם היה לך יום טוב?"
  • 5:16 - 5:19
    ואנו נענה: "כן.
    היה יום טוב.
  • 5:19 - 5:21
    "היתה גברת אחת
    שהרצתה לנו ואמרה
  • 5:21 - 5:26
    "שעלינו לגלות חמלה
    לחברינו הישנים בכלא,
  • 5:26 - 5:32
    "והיה האמן הזה, שעשה
    ביט-בוקס מעולה עם הפה שלו,
  • 5:32 - 5:35
    "והאדם הזה והאדם ההוא."
  • 5:35 - 5:37
    כל עוד הסיבות שלנו
  • 5:37 - 5:44
    מדוע היה לנו יום טוב
    הן רשימה של מצבים חיצוניים,
  • 5:44 - 5:47
    אז אין לנו סיכוי לזכות
  • 5:47 - 5:51
    באושר היציב הזה שכולנו מבקשים.
  • 5:52 - 5:54
    נשמע לכם הגיוני?
  • 5:54 - 5:58
    כי זה מה שהאושר שלנו
    תלוי בו --
  • 5:58 - 6:01
    שהרי איננו יכולים לשלוט
  • 6:01 - 6:05
    באנשים ובנסיבות
  • 6:05 - 6:07
    בכל יום ויום --
  • 6:09 - 6:15
    ואז האושר שלנו יהיה נתון
    בידיהם של אחרים, נכון?
  • 6:16 - 6:21
    הוא יהיה נתון
    לגחמותיהן של נסיבות חיינו.
  • 6:24 - 6:25
    אז אם אתם באמת רוצים
  • 6:25 - 6:28
    יום טוב בכל יום ויום,
  • 6:28 - 6:31
    יש שני דברים שצריך לעשות.
  • 6:32 - 6:34
    הדבר הראשון שעלינו לעשות
  • 6:34 - 6:37
    הוא להפסיק
  • 6:38 - 6:42
    את מיקור החוץ של אושרנו
  • 6:42 - 6:45
    ואת מיקור החוץ של אומללותנו
  • 6:45 - 6:49
    לאנשים ולנסיבות.
  • 6:49 - 6:51
    במלים אחרות,
  • 6:53 - 6:57
    עלינו להפסיק לייחס את אושרנו
  • 6:57 - 7:00
    למה שקורה מחוצה לנו,
  • 7:01 - 7:06
    שעלינו להפסיק להאשים אחרים
  • 7:06 - 7:09
    -- במיוחד להפסיק להאשים אחרים --
  • 7:09 - 7:12
    באומללות שלנו.
  • 7:14 - 7:16
    כל עוד אנו עושים זאת,
  • 7:16 - 7:19
    כל עוד אנו מטילים את התפקיד
  • 7:19 - 7:23
    על אנשים ונסיבות
  • 7:23 - 7:25
    לגרום לנו אושר,
  • 7:25 - 7:30
    כל עוד אנו מאשימים אותם
    כשאנו אומללים,
  • 7:30 - 7:33
    האושר שלנו יהיה מאד בלתי-יציב,
  • 7:34 - 7:37
    וחמקמק.
  • 7:40 - 7:42
    המשימה השניה שלנו
  • 7:43 - 7:47
    היא לטפח באופן פעיל
  • 7:47 - 7:51
    מקור של שלווה
    ומקור של אושר
  • 7:51 - 7:55
    שיבואו מתוך נפשנו.
  • 7:59 - 8:02
    אז הנה משהו
    שאני רוצה שתשננו.
  • 8:02 - 8:04
    מוכנים?
  • 8:06 - 8:08
    זאת שורה נוספת
  • 8:08 - 8:10
    מתוך אחד מספריו
    של המורה שלי,
  • 8:10 - 8:12
    ובה הוא אומר:
  • 8:13 - 8:17
    "אושר ואומללות
  • 8:17 - 8:20
    "הם מצבים של הנפש;
  • 8:22 - 8:26
    "ולכן, גורמיהם האמיתיים
  • 8:26 - 8:30
    "לא יכולים להימצא מחוץ לנפש."
  • 8:34 - 8:37
    כך שאם יהיה לנו
    מצב נפשי שליו,
  • 8:37 - 8:39
    נהיה מאושרים
  • 8:39 - 8:44
    ללא קשר לאנשים ולנסיבות.
  • 8:44 - 8:48
    אם נפשנו לא שלווה
    או נסערת,
  • 8:48 - 8:51
    אז אפילו בנסיבות הכי טובות
  • 8:51 - 8:54
    נגלה שאיננו יכולים להיות מאושרים.
  • 8:59 - 9:01
    במלים אחרות,
  • 9:04 - 9:07
    לא מה שקורה,
  • 9:07 - 9:10
    הוא שעושה אותנו
    מאושרים או אומללים;
  • 9:11 - 9:16
    איך אנו מגיבים למה שקורה
  • 9:16 - 9:20
    הוא שקובע אם אנו
    מאושרים או אומללים.
  • 9:21 - 9:24
    מצבנו הנפשי
  • 9:26 - 9:30
    הוא אשר קובע
    את אושרנו או אומללותנו.
  • 9:34 - 9:37
    איך נעשה את זה?
  • 9:37 - 9:39
    כולנו מסוגלים להבין את זה
    באופן שכלי.
  • 9:39 - 9:41
    זה לא כל-כך מסובך, נכון?
  • 9:41 - 9:43
    לא קשה להבין את זה.
  • 9:43 - 9:46
    וייתכן שבמידה מסוימת,
  • 9:46 - 9:48
    כשאני אומרת לכם
    את הדברים האלה,
  • 9:48 - 9:50
    אתם חושבים:
    "כן, אני כבר יודע את זה."
  • 9:50 - 9:53
    "אני כבר יודעת את זה."
  • 9:54 - 9:56
    אבל איך עושים זאת
    הלכה למעשה?
  • 9:56 - 9:59
    איך נטפח בפועל
  • 9:59 - 10:02
    מצב נפשי יציב זה
  • 10:02 - 10:05
    שעליו נוכל להסתמך,
  • 10:05 - 10:08
    ללא קשר לנסיבות החיצוניות?
  • 10:10 - 10:15
    וכאן באמת נכנסת לתמונה המדיטציה.
  • 10:15 - 10:20
    והייתי אומרת שאזדקק
    להרצאת TED שלמה
  • 10:20 - 10:24
    -- רמז, רמז --
    [צחוק]
  • 10:24 - 10:28
    כדי להציג כהלכה
    את נושא המדיטציה.
  • 10:28 - 10:32
    אבל לצרכינו, היום,
  • 10:32 - 10:34
    נוכל לומר שהמדיטציה
  • 10:34 - 10:37
    היא פעולה נפשית.
  • 10:37 - 10:41
    זוהי הפעולה הנפשית של ההתמקדות
  • 10:41 - 10:45
    במצב נפשי שליו וחיובי.
  • 10:45 - 10:49
    כשאנו עושים זאת, כשאנו מתמקדים
  • 10:49 - 10:52
    במצב נפשי שליו וחיובי,
  • 10:52 - 10:54
    אפשר לומר שאנו עושים מדיטציה.
  • 10:54 - 10:57
    גם אם זה נראה כך, נכון?
  • 10:58 - 11:01
    כי בעצם אינכם יודעים
    אם אני מודטת או לא.
  • 11:01 - 11:03
    אולי אני חושבת על
    רשימת המצרכים למכולת.
  • 11:03 - 11:05
    [צחוק]
  • 11:09 - 11:10
    מדיטציה מתקיימת רק
  • 11:10 - 11:15
    כשאני מתמקדת בפועל
    במצב נפשי שליו וחיובי.
  • 11:15 - 11:18
    אבל הקטע הוא שאני יכולה
    לעשות את זה ככה.
  • 11:18 - 11:21
    זה קרוי "מדיטציה רשמית".
  • 11:21 - 11:23
    אבל אנו יכולים ללמוד
    לעשות זאת כל הזמן
  • 11:23 - 11:26
    בחיי היומיום שלנו.
  • 11:32 - 11:34
    עכשיו זאת הזדמנות מושלמת.
  • 11:34 - 11:36
    [צחוק]
  • 11:36 - 11:39
    אנו מתמקדים בנפש סבלנית.
  • 11:39 - 11:43
    לא מפריעים לנו,
    אנו לא אומללים.
  • 11:43 - 11:45
    אז למה שלא
    ננסה את זה עכשיו?
  • 11:45 - 11:47
    מתאים לכם? רק מדיטציה קצרה.
  • 11:47 - 11:50
    לפי השעון, יש לי עוד 3 דקות,
  • 11:50 - 11:52
    אז זאת תהיה מדיטציה קצרה מאד.
  • 11:52 - 11:54
    אבל בואו ננסה את זה,
  • 11:54 - 11:59
    ננסה להתחבר לפוטנציאל שיש לנו
  • 11:59 - 12:03
    למצב נפשי שליו וחיובי.
  • 12:06 - 12:10
    אז כעת אני מבקשת מכם
    פשוט לשבת בנוחות,
  • 12:13 - 12:17
    ולהניח את כפות רגליכם
    על הרצפה,
  • 12:17 - 12:20
    ואת ידיכם בחיקכם.
  • 12:24 - 12:28
    וכעת עיצמו בעדינות את העיניים
  • 12:32 - 12:36
    והיעשו מודעים לתחושת נשימתכם,
  • 12:38 - 12:40
    בקצה האף.
  • 12:47 - 12:50
    וכשאתם נושפים,
  • 12:50 - 12:52
    תוכלו לדמיין
  • 12:53 - 12:57
    שאתם נושפים החוצה מתח כלשהו,
  • 13:01 - 13:04
    התעסקות נפשית כלשהי,
  • 13:08 - 13:09
    תסכולים כלשהם
  • 13:09 - 13:12
    או אומללות בחייכם.
  • 13:15 - 13:17
    נישפו הכל החוצה,
  • 13:19 - 13:21
    כמו עשן קודר.
  • 13:35 - 13:38
    וכשאתם שואפים,
  • 13:41 - 13:44
    אתם יכולים לדמיין ולהאמין
  • 13:47 - 13:52
    ששאיפתכם היא אור צח ובהיר,
  • 13:56 - 14:02
    שהוא טיבה של השלווה הפנימית.
  • 14:09 - 14:13
    ואתם יכולים לדמיין
    שאור בהיר וצח זה
  • 14:15 - 14:20
    ממלא את כל גופכם ונפשכם.
  • 14:37 - 14:40
    ולמשך מספר שניות,
  • 14:42 - 14:44
    פשוט התענגו
  • 14:47 - 14:51
    על השלווה הפנימית הזו
    שבאה מבפנים.
  • 15:11 - 15:13
    וכעת, לסיום,
  • 15:15 - 15:20
    היו פשוט נחושים לקחת איתכם
    את השלווה הפנימית הזו
  • 15:21 - 15:23
    במשך כל יתר היום
  • 15:24 - 15:26
    כתועלת לעצכמם
  • 15:26 - 15:28
    ולאחרים.
  • 15:30 - 15:34
    וכעת נעלה מן המדיטציה
  • 15:38 - 15:40
    תודה רבה לכם.
  • 15:40 - 15:43
    [מחיאות כפיים]
Title:
אושר? הכל בראש שלכם: ג'ן קלסאנג ניאמה ב-TEDxגרינוויל
Description:

ג'ן קלסאנג ניאמה, נזירה בודהיסטית, אומרת שמתנת האושר טמונה לאמיתו של דבר בליבנו ובנפשנו. אל לנו להפקיר את אושרנו לגחמותיהם של אנשים ונסיבות. אם ברצוננו להיות מאושרים, עלינו "להפסיק עם מיקור החוץ של אושרנו לאנשים אחרים" ולטפח מקור של שלווה פנימית.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
15:56

Hebrew subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.