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La felicidad está en tu mente: Gen Kelsang Nyema en TEDxGreenville

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    Bueno, amigos. Hola.
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    (Público) Hola.
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    Quisiera empezar haciendo unas preguntas.
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    Ya sé que otros oradores
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    han hecho preguntas,
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    y que han sido preguntas difíciles.
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    Pero las preguntas que haré
  • 0:36 - 0:38
    son muy, muy simples.
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    Y prometo que podrán responderlas.
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    Bueno, ¿preparados para la primera?
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    Bien.
  • 0:47 - 0:50
    La primera pregunta es,
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    no hace falta que
    respondan en voz alta,
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    ¿están teniendo un buen día?
  • 1:00 - 1:03
    ¿Tienen la respuesta?
  • 1:03 - 1:05
    Bueno.
  • 1:07 - 1:10
    Mi segunda pregunta es:
  • 1:12 - 1:13
    ¿Por qué?
  • 1:13 - 1:16
    Si tienen un buen día,
  • 1:16 - 1:19
    ¿por qué es un buen día?
  • 1:20 - 1:23
    O, si tienen un mal día,
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    ¿por qué es un mal día?
  • 1:31 - 1:34
    Y tengo una pregunta más.
  • 1:35 - 1:38
    Esta debería ser la más fácil de todas.
  • 1:38 - 1:41
    Mi última pregunta es:
  • 1:41 - 1:43
    mañana,
  • 1:44 - 1:46
    ¿tendrán un buen día...
  • 1:47 - 1:51
    ... o un mal día?
  • 1:54 - 1:57
    ¿Tienen ya la respuesta?
  • 1:57 - 1:59
    ¿Y qué me dicen de pasado mañana?
  • 1:59 - 2:01
    ¿Y el domingo?
  • 2:01 - 2:03
    A ver. Ah, es verdad.
  • 2:03 - 2:06
    Mañana es sábado. Domingo.
  • 2:06 - 2:08
    ¿Y el lunes?
  • 2:08 - 2:10
    ¿El lunes querrían tener un buen día
  • 2:10 - 2:12
    o un mal día?
  • 2:13 - 2:15
    ¿El martes?
  • 2:15 - 2:17
    ¿Miércoles? ¿Jueves? ¿Viernes?
  • 2:17 - 2:19
    ¿Y la semana que viene?
  • 2:19 - 2:22
    ¿Malos o buenos días?
  • 2:27 - 2:31
    Y la última pregunta,
  • 2:33 - 2:35
    como he dicho, es probablemente
  • 2:35 - 2:37
    la más fácil de responder
  • 2:37 - 2:40
    porque ya sabemos la respuesta, ¿no?
  • 2:40 - 2:41
    Queremos tener un buen día
  • 2:41 - 2:43
    cada día.
  • 2:43 - 2:45
    ¿Hay alguien en esta sala
    que haya respondido
  • 2:45 - 2:51
    "Quiero tener un mal día el lunes"?
  • 2:51 - 2:53
    Claro que no.
  • 2:53 - 2:56
    Todos queremos tener
    un buen día cada día.
  • 3:01 - 3:05
    Hablamos, pues,
    del tipo de felicidad
  • 3:05 - 3:07
    que todos queremos
  • 3:07 - 3:09
    en lo más profundo de nuestro corazón.
  • 3:09 - 3:12
    Tenemos un buen día cuando somos felices
  • 3:15 - 3:19
    y queremos ser felices cada día.
  • 3:19 - 3:21
    No existe el día
  • 3:21 - 3:24
    en que no queramos ser felices.
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    Pero tener un mal día o un buen día
  • 3:30 - 3:34
    realmente depende de
    cómo hayamos respondido
  • 3:34 - 3:36
    a la segunda pregunta.
  • 3:36 - 3:38
    ¿Se acuerdan cuál era?
  • 3:38 - 3:40
    ¿Cuál era la segunda pregunta?
  • 3:40 - 3:41
    ¿"Por qué"?
  • 3:41 - 3:44
    "¿Por qué estoy teniendo un buen día?"
  • 3:44 - 3:48
    "¿Por qué estoy teniendo un mal día?"
  • 3:50 - 3:53
    Mi profesor, que se llama
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    Geshe Kelsang Gyatso,
  • 3:57 - 4:00
    siempre nos dice la siguiente frase:
  • 4:00 - 4:02
    "La mayor parte del tiempo
  • 4:02 - 4:04
    nuestra mente es como
  • 4:04 - 4:07
    un globo que flota en el aire
  • 4:07 - 4:09
    y que el viento manda de aquí para allá
  • 4:09 - 4:13
    empujado por circunstancias externas".
  • 4:13 - 4:15
    ¿Reconocen esta sensación?
  • 4:15 - 4:19
    Dice que, cuando las
    cosas nos salen bien,
  • 4:19 - 4:22
    como nosotros queremos,
  • 4:22 - 4:24
    nos sentimos felices.
  • 4:24 - 4:27
    Pero, luego, si algo sale mal,
  • 4:28 - 4:30
    y él pone como ejemplo:
  • 4:30 - 4:34
    "Si nos toca trabajar con un
    colega que no nos cae bien"...
  • 4:36 - 4:40
    Aunque estoy segura de que no tienen ningún
    compañero que no les caiga bien, ¿no?
  • 4:40 - 4:41
    (Risas)
  • 4:44 - 4:46
    Si nos toca trabajar con alguien
    que no nos cae bien,
  • 4:46 - 4:48
    o si algo no sale como queríamos
  • 4:48 - 4:52
    nuestro sentimiento
    de felicidad desaparece.
  • 4:59 - 5:02
    Así que, mientras nuestra
    respuesta a la pregunta...
  • 5:02 - 5:05
    "¿qué hace que tenga un buen día?
    o "¿qué hace que tenga un mal día"?
  • 5:05 - 5:07
    Porque esta es una pregunta
    que la gente hace.
  • 5:07 - 5:10
    Como, cuando lleguen a casa,
  • 5:10 - 5:13
    y alguien les pregunte:
    "¿cómo ha ido lo de TED?"
  • 5:13 - 5:15
    "¿Tuviste un buen día?"
  • 5:16 - 5:19
    Y digan: "Sí,
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    una señora nos ha hablado sobre
  • 5:21 - 5:26
    la necesidad de ser comprensivos
    con los ex-reclusos
  • 5:26 - 5:32
    y un chico ha hecho un espectáculo
    impresionante de beat-box,
  • 5:32 - 5:35
    y esto y lo otro..."
  • 5:35 - 5:37
    Mientras las razones por
    las que hayamos tenido
  • 5:37 - 5:44
    un buen día o mal día sean
    una lista de factores externos,
  • 5:44 - 5:47
    no conseguiremos esa felicidad estable
  • 5:47 - 5:51
    que todos deseamos.
  • 5:52 - 5:54
    ¿Le ven el sentido?
  • 5:55 - 5:59
    Porque si nuestra felicidad depende de ello,
  • 5:59 - 6:01
    como no podemos controlar
  • 6:01 - 6:05
    a la gente y a las circunstancias
  • 6:05 - 6:07
    cada día,
  • 6:09 - 6:15
    nuestra felicidad estará
    en manos de otros, ¿no?
  • 6:16 - 6:21
    Nuestra felicidad siempre
    dependerá de las circunstancias.
  • 6:24 - 6:26
    Así que si realmente deseamos
  • 6:26 - 6:28
    tener un buen día cada día,
  • 6:28 - 6:31
    hay dos cosas que debemos hacer.
  • 6:32 - 6:34
    La primera cosa que hay que hacer
  • 6:34 - 6:37
    es no permitir que
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    nuestra felicidad
  • 6:42 - 6:45
    e infelicidad esté en manos de
  • 6:45 - 6:49
    la gente y las circunstancias externas.
  • 6:49 - 6:51
    En otras palabras,
  • 6:53 - 6:57
    debemos dejar de atribuir nuestra felicidad
  • 6:57 - 7:00
    a lo que sucede fuera,
  • 7:01 - 7:06
    debemos dejar de culpar a los demás,
  • 7:06 - 7:09
    sobre todo dejar de culpar a los demás,
  • 7:09 - 7:12
    por nuestra infelicidad.
  • 7:14 - 7:16
    Así que, mientras hagamos esto,
  • 7:16 - 7:18
    mientras sigamos esperando que
  • 7:18 - 7:23
    la gente y las circunstancias
  • 7:23 - 7:25
    sean los factores que nos hagan felices,
  • 7:25 - 7:30
    o mientras culpemos a los
    demás por nuestra infelicidad,
  • 7:30 - 7:33
    nuestra felicidad será muy inestable
  • 7:34 - 7:37
    e ilusoria.
  • 7:40 - 7:42
    Nuestra segunda tarea
  • 7:43 - 7:47
    es cultivar activamente
  • 7:47 - 7:51
    una fuente de felicidad y paz
  • 7:51 - 7:55
    que venga de dentro de nosotros mismos.
  • 7:59 - 8:02
    Les diré una frase que quiero
    que graben en su memoria.
  • 8:02 - 8:04
    ¿Preparados?
  • 8:06 - 8:08
    Es una cita
  • 8:08 - 8:10
    de un libro de un profesor mío,
  • 8:10 - 8:12
    que dice:
  • 8:13 - 8:17
    "La felicidad y la infelicidad
  • 8:17 - 8:20
    son estados mentales,
  • 8:22 - 8:26
    por lo que sus verdaderas causas
  • 8:26 - 8:30
    no pueden ser halladas fuera de la mente".
  • 8:34 - 8:37
    Así que si nuestra mente está en paz,
  • 8:37 - 8:39
    seremos felices
  • 8:39 - 8:44
    sin importar la gente o las circunstancias.
  • 8:44 - 8:48
    Si no tenemos la mente en paz o estamos inquietos,
  • 8:48 - 8:51
    entonces, aunque las circunstancias sean perfectas,
  • 8:51 - 8:54
    nos será imposible encontrar la felicidad.
  • 8:59 - 9:01
    Así pues, en otras palabras,
  • 9:04 - 9:07
    no es lo que nos sucede
  • 9:07 - 9:10
    lo que nos puede hacer felices o infelices,
  • 9:11 - 9:16
    sino cómo nos lo tomamos
  • 9:16 - 9:20
    lo que determinará nuestra felicidad o infelicidad.
  • 9:21 - 9:24
    El estado en que se encuentre nuestra mente
  • 9:26 - 9:30
    determinará nuestra felicidad o infelicidad.
  • 9:34 - 9:37
    ¿Pero cómo lo conseguimos?
  • 9:37 - 9:39
    Intelectualmente, podemos llegar a comprenderlo.
  • 9:39 - 9:41
    No hace falta tener un máster, ¿no?
  • 9:41 - 9:43
    No es difícil de entender.
  • 9:43 - 9:46
    Y, quizá, hasta cierto punto,
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    mientras les digo todo esto
  • 9:48 - 9:50
    están pensando "Sí, todo esto ya lo sabía".
  • 9:50 - 9:53
    "Ya lo sabía".
  • 9:54 - 9:56
    Pero, realmente, ¿lo hacemos?
  • 9:56 - 9:59
    ¿Cómo cultivamos
  • 9:59 - 10:02
    este estado mental de estabilidad y paz
  • 10:02 - 10:05
    en el que podemos confiar
  • 10:05 - 10:08
    sin importar las circunstancias externas?
  • 10:10 - 10:15
    Aquí es donde entra
    en juego la meditación.
  • 10:15 - 10:20
    Yo diría que necesitaríamos
    otra charla de TED entera
  • 10:20 - 10:24
    -- indirecta, indirecta --
    (Risas)
  • 10:24 - 10:29
    para hacerle justicia
    al tema de la meditación.
  • 10:29 - 10:32
    Pero, en lo que hoy nos concierne,
  • 10:32 - 10:34
    podemos decir que la meditación
  • 10:34 - 10:37
    es una acción mental.
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    Es la acción mental de concentrarse
  • 10:41 - 10:45
    en un estado mental positivo.
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    Si lo hacemos, si nos concentramos
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    en un estado mental positivo,
  • 10:52 - 10:54
    podemos decir que estamos meditando,
  • 10:54 - 10:57
    si estamos así, ¿verdad?
  • 10:58 - 11:01
    En realidad no saben si ahora
    mismo estoy meditando o no,
  • 11:01 - 11:03
    porque podría estar pensando
    en la lista de la compra.
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    (Risas)
  • 11:09 - 11:10
    Solo se le puede llamar meditación
  • 11:10 - 11:15
    si realmente me concentro
    en un estado mental positivo.
  • 11:15 - 11:18
    Pero el truco es que
    lo puedo hacer así.
  • 11:18 - 11:21
    Se llama meditación formal.
  • 11:21 - 11:23
    Pero también podemos aprender
    a meditar en cualquier momento
  • 11:23 - 11:26
    de nuestro día a día.
  • 11:32 - 11:34
    ¿Ven? Ahora tenemos una
    oportunidad perfecta.
  • 11:34 - 11:36
    (Risas)
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    Nos concentramos en una mente paciente.
  • 11:39 - 11:43
    No estamos preocupados ni infelices.
  • 11:43 - 11:45
    ¿Por qué no lo intentamos?
  • 11:45 - 11:47
    ¿Les apetece?
    Una meditación corta.
  • 11:47 - 11:50
    Según el reloj,
    aún tengo 3 minutos,
  • 11:50 - 11:52
    así que será una
    meditación muy breve.
  • 11:52 - 11:56
    Pero bueno, vamos a intentarlo,
    vamos a intentar
  • 11:56 - 12:00
    explotar nuestro potencial
  • 12:00 - 12:03
    para conseguir un estado mental
    positivo y de serenidad.
  • 12:06 - 12:10
    Así que les pediré que
    se sienten cómodamente,
  • 12:13 - 12:17
    que apoyen los dos pies en el suelo
  • 12:17 - 12:20
    y pongan las manos encima de las piernas.
  • 12:24 - 12:28
    Cierren los ojos suavemente
  • 12:32 - 12:36
    y sean conscientes de la
    sensación de su respiración
  • 12:38 - 12:40
    en la punta de la nariz.
  • 12:47 - 12:50
    Y mientras expulsan el aire,
  • 12:50 - 12:52
    pueden imaginar
  • 12:53 - 12:57
    que expulsan también la inquietud,
  • 13:01 - 13:04
    los problemas que ocupan la mente,
  • 13:08 - 13:09
    las frustraciones
  • 13:09 - 13:12
    e infelicidades que hay en sus vidas.
  • 13:15 - 13:17
    Expulsen todo,
  • 13:19 - 13:21
    como humo negro.
  • 13:35 - 13:38
    Y cuando inspiren,
  • 13:41 - 13:44
    imaginen y crean
  • 13:47 - 13:52
    que están inspirando una
    luz límpida y brillante,
  • 13:56 - 14:02
    que es la naturaleza
    de la paz interior.
  • 14:09 - 14:13
    E imaginen que esta
    luz brillante y límpida
  • 14:15 - 14:20
    llena todo su cuerpo y mente.
  • 14:37 - 14:40
    Y durante unos segundos
  • 14:42 - 14:44
    simplemente disfruten
  • 14:47 - 14:51
    de la sensación de paz
    que viene de dentro.
  • 15:11 - 15:13
    Y ahora, al finalizar,
  • 15:15 - 15:20
    simplemente resuelvan llevar
    esta paz con Uds.
  • 15:21 - 15:23
    el resto del día
  • 15:24 - 15:26
    para beneficio propio
  • 15:26 - 15:28
    y de los demás.
  • 15:30 - 15:34
    Y ahora, terminamos la meditación.
  • 15:38 - 15:40
    Muchas gracias.
  • 15:40 - 15:43
    (Aplausos)
Title:
La felicidad está en tu mente: Gen Kelsang Nyema en TEDxGreenville
Description:

Gen Kelsang Nyema, una monja budista, dice que el don de la felicidad realmente se encuentra en nuestros corazones y mentes. No podemos dejar nuestra felicidad en manos de otras personas o de las circunstancias. Si queremos ser felices, debemos "dejar de responsabilizar de nuestra felicidad a otras personas" y cultivar una fuente de paz interior.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
15:56

Spanish subtitles

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