Щастието е изцяло в разумът ви: Джен Келсанг Нйема в TEDxGreenville

Джен Келсанг Нйема, будистка монахиня, казва, че дарбата на щастието лежи в основата на нашите сърца и разум. Не можем да оставяме щастието си на случките с други хора и обстоятелства. Ако искаме да бъдем щастливи, трябва да спрем "да изнасяма нашето щастие на други хора" и да култивираме база на вътрешен мир.

И така, приятели, здравейте.

(Публика) Здравей.

Искам да започна с няколко въпроса.

Знам, че много други лектори

са ви задавали въпроси,

и те са били отчасти сложни.

Но въпросите, които ще ви задам,

са много, много обикновени.

И ви обещавам, че ще можете да отговорите.

Добре, готови ли сте?
За първият?

Добре.

Първият въпрос е --

не е нужно да отговаряте на глас:

Хубав ли е денят ви?

Отговорихте ли?

Добре.

Вторият ми въпрос е:

Защо?

Ако имате хубав ден,

защо имате хубав ден?

Или, ако имете лош ден,

защо имате лош ден?

Така, имам още един въпрос към вас.

Този е най-лесният от всички.

Последният ми въпрос е:

Утре,

ще имате по-скоро хубав

или лош ден?

Имате ли отговор?

Какво ще кажете за вдругиден?

Какво ще кажете за неделя?

Нека видим. Да, точно така.

Утре е събота, неделя.

Какво ще кажете за понеделник?

Бихте ли искали да имате
хубав или лош ден

в понеделник?

Вторник?

Сряда? Четвъртък? Петък?

По това време следващата седмица?

Добър или лош ден?

Този последен въпрос е,

както казах, може би най-лесния

за отговор,

защото знаем отговора, нали така?

Искаме да имаме хубав ден

всеки ден.

Някой в залата отговори ли,

"Да, аз искам да имам лош ден
в понеделник"?

Разбира се, че не.

Всички ние искаме да имаме
хубав ден всеки ден.

Това говори за типа щастие,

за което бленуваме

дълбоко в сърцата си.

Ние имаме хубав ден,
когато сме щастливи

и искаме да бъдем щастливи всеки ден.

Няма ден,

в който не искаме да сме щастливи.

Но дали ще имаме добри или лоши дни

зависи от това как сме отговорили

на втория въпрос.

Помните ли втория въпрос?

Кой беше втория въпрос?

"Защо"?

Защо имам хубав ден?

Защо имам лош ден?

Учителят ми казва

-- неговото име е
Геше Келсанг Гиатсо --

и той казва, че

"През голяма част от времето

нашето съзнание е като

балон на вятъра,

издухван насам и натам

от външни обстоятелства."

Познавате ли чувството?

Той казва, че когато нещата вървят добре,

когато вървят в нашата посока,

ние сме щастливи.

Но ако нещо не върви както трябва,

казва той,

"Ако ни се налага да работим с колега, когото не харесваме,"

но аз съм сигурна, че никой от вас
няма колеги, които не харесва, нали?

(Смях)

Той казва, ако ни се налага да работим
с някой, когото не харесваме,

или ако нещо не върви,
както ние искаме,

нашето щастливо чувство
изчезва.

Зависи от отговора на въпроса

"защо имам хубав ден?",
или "защо имам лош ден?"

Това е въпрос,
който хората ни задават,

например, може би като се
приберете днес в къщи,

някой ще ви пита:
"Как беше това ТЕД нещо?"

"Денят ти хубав ли беше?"

А ние ще кажем: "Да, беше."

"Имаше дама,
която ни говореше

как трябва да сме състрадателни
към предишни затворници,

имаше и изпълнител,
който правеше бийт боксинг с уста,

този човек, онзи човек."

Доколкото нашите причини

защо сме имали хубав ден,
са списък от външни фактори,

няма да

имаме стабилното щастие,
което толкова искаме.

Звучи ли ви логично?

Защото, ако това е нещото,
от което зависи нашето щастие --

защото не можем да контролираме

хора и обстоятелства

всеки ден --

тогава нашето щастие ще бъде
в ръцете на другите, нали?

То ще зависи от нашите обстоятелства.

Така че, ако наистина желаете

да имате хубав ден всеки ден,

трябва да направим две неща.

Първото нещо е, че

трябва да спрем

да изнасяме нашето щастие

и нещастие

в хора и обстоятелства.

С други думи,

трябва да спрем да отдаваме
нашето щастие

на външни обстоятелства,

и трябва да спрем да обвиняваме другите,

-- особено да обвиняваме другите --

за нашето нещастие.

Доколкото правим това,

доколкото го вършим

действието хора и обстоятелства

да ни правят щастливи,

или доколкото го правим тяхна вина,
когато сме нещастни,

нашето щастие ще бъде много нестабилно

и въображаемо.

Втората ни задача

е активно да култивираме

източник на мир и на щастие,

идващи от нашия разум.

Ето нещо, което искам
да запомните.

Готови ли сте?

Това е друг фрагмент

от една от книгите на учителя ми,

където той казва,

"Щастието и нещастието

са състояние на разума;

следователно реалните им причини

не се намират извън разума."

Ако имаме спокоен разум,

ние ще бъдем щастливи,

независимо от хора и обстоятелства.

Ако разумът ни е неспокоен
или възбуден,

тогава дори и да имаме
много добри обстоятелства,

ще ни се стори невъзможно
да бъдем щастливи.

С други думи,

не това, което се случва

е, което ни прави щастливи или нещастни;

а това, как ние реагираме
на тези неща,

което определя дали
да сме щастливи или нещастни.

Нашето състояние на разума

определя нашето щастие или нещастие.

Но как да го направим?

Всички можем да го разберем интелектуално.

Не е трудно, нали?

Не е трудно за разбиране.

А, може би, до известна степен,

като ви казвам тези неща,

вие си казвате, "Да, това го знаех."

"Знаех го."

Но как всъщност го правим?

Как всъщност култивираме

това стабилно спокойствие на разума

на който можем да се осланяме,

независимо от външни обстоятелства?

Това е мястото, където
включваме медитацията.

Бих казала, че ше ми трябва
цяла друга ТЕД лекция,

(Смях)

за да защитя тезата
за медитацията.

Но за нашите цели днес,

можем да кажем, че медитацията

е умствено действие.

Тя е умственото действие
на концентриране

в спокойно, положително
състояние на разума.

Ако го направим и се концентрираме

в спокойно, положително
състояние на разума,

тогава можем да кажем,
че медитираме,

ако това е така, нали?

Всъщност, вие не знаете,
дали аз медитирам или не,

защото бих могла да мисля за
списъка за пазаруване.

(Смях)

Медитация е само тогава,

ако се фокусирам в положително,
спокойно състояние на духа.

Уловката е, че мога да го направя така.

Това се нарича формална медитация.

Ние можем да се научим
да я правим през цялото време

в ежедневния живот.

Сега имаме чудесна възможност.

(Смях)

Концентрираме се в
спокоен разум.

Не сме обезпокоявани или нещастни.

Защо да не опитаме сега?

Съгласни ли сте? Просто кратка медитация.

Според часовникът,
имам още три минути,

и тя ще бъде много кратка.

Но нека всъщност да опитаме,
нека опитаме

да потънем в собствения си потенциал

за спокойно, положително
състояние на разума.

Сега ще ви помоля
да седите удобно,

поставете краката си
равно на пода,

а ръцете на скута.

Затворете плавно очи

и усещайте
чувството на дъха си

на върха на носа.

И когато издишате,

можете да си представяте,

че издишате всяка тревога,

всяка умствена активност,

всяко разстройване

или нещастие в живота ви.

Издишайте всичко,

като тъмен дим.

А когато вдишвате,

можете да си представяте и вярвате,

че вдишвате чиста, ярка светлина,

която е основата на вътрешния мир.

Може и да си представяте, че тази
чиста, ярка светлина

изпълва цялото ви тяло и разум.

И за няколко секунди,

просто се наслаждавайте

на този вътрешен мир,
идващ отвътре.

И сега, като завършваме,

бъдете устремени да носите
този вътрешен мир с вас

през целия ден,

за да помогнете на себе си

и другите.

Сега излизаме от медитацията.

Много ви благодаря.

(Аплодисменти)