< Return to Video

3 pasos para evitarmos o desgaste no traballo remoto

  • 0:00 - 0:03
    Poderían pensar que traballar en remoto
    é o soño dun introvertido:
  • 0:03 - 0:06
    están nas súas casas
    agachados trala computadora
  • 0:07 - 0:08
    posiblemente en pixama.
  • 0:08 - 0:09
    Pero a verdade é que,
  • 0:09 - 0:13
    para moitos introvertidos,
    o traballo remoto é un pesadelo.
  • 0:14 - 0:15
    [TED: The Way We Work]
  • 0:16 - 0:18
    [Made possible
    with the support of Dropbox]
  • 0:18 - 0:21
    Agora que a pandemia
    nos ten botado a moitos fóra das oficinas,
  • 0:21 - 0:24
    estamos irritados coas novas
    regras de traballo en remoto:
  • 0:24 - 0:26
    demasiado tempo na pantalla,
  • 0:26 - 0:28
    falta de límites entre traballo e fogar,
  • 0:28 - 0:30
    e videochamadas interminables.
  • 0:30 - 0:33
    As mesmas cousas que dificultan
    o traballo remoto para os introvertidos
  • 0:33 - 0:35
    dificúltano para todos.
  • 0:35 - 0:39
    Con diferenza, a peor parte
    do traballo remoto son as videochamadas.
  • 0:39 - 0:41
    Estar diante da cámara é unha actuación.
  • 0:42 - 0:46
    Programadas sen criterio
    acabaremos actuando nun escenario
  • 0:46 - 0:47
    oito horas ao día.
  • 0:47 - 0:51
    Sen a linguaxe non verbal
    que nos axuda a ler un espazo.
  • 0:51 - 0:54
    A ollarmos cabezas sen corpo
    nunha pantalla
  • 0:54 - 0:58
    ofrece soamente unha pálida imitación
    de conexión humana real.
  • 0:58 - 1:01
    A ansiedad social soamente o empeora.
  • 1:01 - 1:04
    Ter unha cámara na cara
  • 1:04 - 1:06
    pode provocar ansiedade social.
  • 1:06 - 1:08
    É preciso ter enerxía para iso.
  • 1:08 - 1:13
    A clave para xestionar o traballo remoto
    é protexer a súa enerxía.
  • 1:13 - 1:16
    Primero, presten atención
    aos rituais e rutinas.
  • 1:16 - 1:18
    Aínda que odiásemos
    desprazarnos até o traballo,
  • 1:18 - 1:21
    este era o ritual que marcaba
    a separación entre o traballo e o fogar.
  • 1:21 - 1:22
    E necesitámolo.
  • 1:23 - 1:26
    Para moitos, estes pequenos descansos
    na xornada laboral,
  • 1:26 - 1:29
    como tomar un café
    ou charlar cun compañeiro,
  • 1:29 - 1:31
    tamén deixaron de existir.
  • 1:31 - 1:34
    Para mín, estes rituais
    son o momento no que recupero enerxía,
  • 1:34 - 1:36
    asumo o meu personaxe laboral
  • 1:36 - 1:38
    e creo o espazo mental axeitado
  • 1:38 - 1:39
    para lanzarme a traballar.
  • 1:39 - 1:42
    Como poden recrear na súa casa
    estes descansos e límites ?
  • 1:42 - 1:44
    A clave é poñer intención.
  • 1:44 - 1:46
    Pode ser con música ou luz,
  • 1:46 - 1:48
    ou cunha charla cun amigo.
  • 1:48 - 1:51
    Poden dar unha volta á mazá
    a certa hora do día
  • 1:51 - 1:54
    ou facer exercicios de respiración
    ou estricamentos
  • 1:54 - 1:55
    antes de sentar...
  • 1:55 - 1:58
    o que sexa preciso
    para marcar a transición
  • 1:58 - 2:00
    entre o traballo e a casa.
  • 2:01 - 2:05
    Segundo, temos que xestionar
    o noso ritmo, lugar e espazo.
  • 2:05 - 2:08
    Poden pensar en ritmo
    como xestión das interaccións
  • 2:08 - 2:10
    que agotan a súa enerxía
  • 2:10 - 2:11
    en oposición ás que a recargan.
  • 2:11 - 2:14
    Poderían facer menos videoconferencias,
  • 2:14 - 2:16
    porque recorden, son actuacións.
  • 2:16 - 2:20
    Poderían programar tempo de descanso
    o de recarga despois das actuacións.
  • 2:20 - 2:22
    Oprah fai isto,
  • 2:22 - 2:25
    e tamén o fan
    moitos actores e CEOs introvertidos.
  • 2:25 - 2:27
    Poden considerar o momento do día.
  • 2:27 - 2:31
    Pensen en que momentos
    poderán recargar enerxía para actuar
  • 2:31 - 2:33
    e reserven o resto
    para traballar tranquilamente.
  • 2:33 - 2:36
    Para o lugar, usen
    o lugar de traballo
  • 2:36 - 2:38
    para marcar límites positivos.
  • 2:38 - 2:41
    Aínda que o despacho estea na cociña,
  • 2:41 - 2:44
    fagan que se pareza
    a un lugar de traballo.
  • 2:44 - 2:48
    Para espazo, busquen
    algo de tempo en soidade cada día.
  • 2:48 - 2:50
    Isto inclúe tempo sen fillos.
  • 2:50 - 2:52
    É realmente clave para
    evitarmos o desgaste.
  • 2:52 - 2:54
    Finalmente, se son xefes,
  • 2:54 - 2:56
    desempeñan un papel fundamental
  • 2:56 - 3:00
    para axudar aos empregados a protexer
    o seu ritmo, lugar e espazo.
  • 3:00 - 3:02
    Dirixan o espazo nas videochamadas.
  • 3:02 - 3:06
    Mesmo en remoto, tenden a dominar
    os extrovertidos faladores.
  • 3:06 - 3:08
    Para crear un espazo
    no que todos sexan escoitados,
  • 3:09 - 3:11
    estructuren as axendas,
  • 3:11 - 3:12
    asignen normas de presentación
  • 3:12 - 3:14
    e minimicen as tormentas de ideas.
  • 3:14 - 3:17
    Estas poden provocar ansiedade social
  • 3:17 - 3:19
    e bloquear aos introvertidos.
  • 3:19 - 3:23
    Pola contra, creen un espazo compartido
    onde a xente poida escribir as súas ideas
  • 3:23 - 3:25
    antes da tormenta de ideas.
  • 3:25 - 3:27
    Prioricen audio sobre vídeo nas chamadas.
  • 3:27 - 3:32
    As investigacións amosan
    que comunicamos máis emoción e matices
  • 3:32 - 3:33
    nas chamadas de audio.
  • 3:33 - 3:35
    Proben coa comunicación asincrónica
  • 3:35 - 3:38
    para interaccions individuais
    máis complicadas ou provocativas.
  • 3:38 - 3:41
    Poden tomar esta idea
    do autor Robert Glazer:
  • 3:41 - 3:46
    graben unha nota de voz ou vídeo
    explicando a súa perspectiva
  • 3:46 - 3:47
    e envíena a un compañeiro.
  • 3:47 - 3:51
    Así, estes poden responder
    e reaccionar ao seu propio ritmo.
  • 3:51 - 3:53
    Agora, ademais dunha
    morea de desafíos,
  • 3:53 - 3:55
    temos unha oportunidade.
  • 3:55 - 3:57
    O traballo remoto chegou para ficar,
  • 3:57 - 4:00
    así que non traslademos os vellos costumes
    e a antiga cultura de empresa
  • 4:00 - 4:02
    ao traballo remoto.
  • 4:02 - 4:03
    Construamos algo mellor.
  • 4:03 - 4:05
    Para empezar,
  • 4:05 - 4:08
    pregunten aos introvertidos da oficina
    cómo sería o seu día ideal
  • 4:08 - 4:10
    e continúen dende aí.
Title:
3 pasos para evitarmos o desgaste no traballo remoto
Speaker:
Morra Aarons-Mele
Description:

Demasiado tempo diante da pantalla, demasiadas videochamadas e demasiados poucos límites fan que traballar na casa sexa duro para todos nós. A presentadora de podcasts e escritora Morra Aarons-Mele comparte honestos consellos para aprendermos dos introvertidos a protexer a nosa enerxía e límites.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
04:09

Galician subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.