Comment accepter vos émotions au travail
-
0:00 - 0:02Peu importe à quel point vous essayez,
-
0:02 - 0:05impossible de juste appuyer
sur un bouton en entrant au bureau -
0:05 - 0:06et de couper vos émotions.
-
0:06 - 0:09Avoir des sentiments fait partie
de l'être humain. -
0:09 - 0:12[Notre façon de travailler]
-
0:14 - 0:18Selon un mythe très répandu, les émotions
n'ont pas leur place au travail -
0:18 - 0:19et cela nous conduit souvent
-
0:19 - 0:23à assimiler à tort le professionnalisme
avec le fait d'être stoïque ou même froid. -
0:23 - 0:26Mais la recherche montre que
lorsque nos collègues -
0:26 - 0:28abandonnent leur vernis professionnel,
-
0:28 - 0:31nous sommes beaucoup plus enclins
à croire ce qu'ils nous disent. -
0:31 - 0:33Nous sommes reliés
aux gens autour de nous. -
0:33 - 0:36Nous faisons des efforts,
nous sommes performants -
0:36 - 0:38et généralement plus gentils.
-
0:38 - 0:41Il est donc temps d'apprendre
comment accepter l'émotion au travail. -
0:41 - 0:43Maintenant, cela ne veut pas dire
-
0:43 - 0:46qu'il faut soudain devenir
une éponge émotionnelle. -
0:46 - 0:49Une ligne existe entre le partage,
qui renforce la confiance, -
0:49 - 0:52et le partage excessif, qui la détruit.
-
0:52 - 0:55Si vous laissez soudain libre cours
à vos sentiments au travail -
0:55 - 0:58en disant aux gens bien plus
que ce à quoi ils s'attendent, -
0:58 - 1:00vous mettez tout le monde mal à l'aise
-
1:00 - 1:02et vous vous discréditez aussi.
-
1:02 - 1:06Vous risquez d'être considéré comme faible
ou manquant de conscience de soi, -
1:06 - 1:09donc dites juste que vous étiez
malade la nuit dernière – -
1:09 - 1:11pas besoin d'aller
dans les moindres détails -
1:11 - 1:14de comment vous avez revu
votre dîner à moitié digéré aux toilettes. -
1:15 - 1:17Il y a donc un large spectre
d'expression émotionnelle. -
1:17 - 1:20D'une part, il y a les « sous-émotifs »,
-
1:20 - 1:23des gens qui ont du mal
à parler de leurs sentiments, -
1:23 - 1:26et d'autre part les hyperémotifs,
-
1:26 - 1:30ceux qui partagent constamment tout
ce qu'il se passe à l'intérieur d'eux. -
1:30 - 1:32Ni l'un ni l'autre ne crée
un lieu de travail sain. -
1:32 - 1:35Alors, quel est l'équilibre
entre ces deux extrêmes ? -
1:35 - 1:38Quelque chose qui s'appelle
la vulnérabilité sélective. -
1:38 - 1:41La vulnérabilité sélective, c'est s'ouvrir
-
1:41 - 1:45tout en privilégiant la stabilité
et la sécurité psychologique, -
1:45 - 1:47à la fois pour vous et pour vos collègues.
-
1:47 - 1:49Tout le monde peut apprendre
-
1:49 - 1:51à être sélectivement vulnérable,
avec de la pratique. -
1:51 - 1:53Voici quatre manières de s'y mettre.
-
1:53 - 1:57Tout d'abord, indiquez vos sentiments
en vous contenant émotionnellement. -
1:57 - 1:58La mauvaise humeur se propage
-
1:58 - 2:01et même si vous n'exprimez pas
ce que vous ressentez, -
2:01 - 2:04il y a fort à parier que vos expressions
ou votre langage corporel -
2:04 - 2:05vous trahissent.
-
2:05 - 2:08Donc, si vous croisez les bras
ou martelant sur votre clavier, -
2:08 - 2:11vos collègues vont savoir
que vous êtes contrarié. -
2:11 - 2:13Et si vous ne dites rien,
-
2:13 - 2:16ils pourraient penser
que c'est contre eux et s'en inquiéter. -
2:16 - 2:19Donc, si c'est une réaction
à une chose en dehors du travail, -
2:19 - 2:21les embouteillages par exemple, dites-le.
-
2:21 - 2:23Inutile d'entrer dans les détails.
-
2:23 - 2:26Vous pouvez dire très simplement :
« Je passe une mauvaise matinée. -
2:26 - 2:28Ça n'a rien à voir avec vous. »
-
2:28 - 2:29Si c'est une chose liée au travail
-
2:29 - 2:32qui vous fait ressentir
de fortes émotions, -
2:32 - 2:34cela nous amène au deuxième point.
-
2:34 - 2:36Essayer de comprendre
le besoin derrière cette émotion, -
2:37 - 2:38puis répondez à ce besoin.
-
2:38 - 2:42Si vous commencez soudain à trouver
irritant tout le monde autour de vous, -
2:42 - 2:44détendez-vous et réfléchissez-y.
-
2:44 - 2:47Il se peut que vous soyez irritable
parce que vous êtes tendu -
2:47 - 2:50et vous êtes tendu car vous vous souciez
du respect d'une échéance imminente. -
2:50 - 2:53Dans ce cas, retournez voir votre équipe
-
2:53 - 2:55pour y répondre et dites une chose comme :
-
2:55 - 2:58« Je veux m'assurer
d'avoir tout fini avant l'échéance. -
2:58 - 3:01Pouvez-vous m'aider à faire
un plan réaliste en ce sens ? » -
3:01 - 3:02Si vous prévoyez de partager,
-
3:02 - 3:05essayez de vous mettre
dans la peau de l'autre. -
3:05 - 3:09Donc si ce que vous allez dire
vous aidera à vous sentir plus soutenu -
3:09 - 3:11et à mieux comprendre la situation,
-
3:11 - 3:12alors allez-y et dites-le.
-
3:12 - 3:16Mais si vous n'en êtes pas sûr,
c'est peut-être mieux de ne pas le dire. -
3:16 - 3:19Et enfin, regardez autour de vous
et tracez une voie à suivre. -
3:19 - 3:22Si tout le monde dans votre équipe
a travaillé sans relâche -
3:22 - 3:27et vous voyez que l'un de vos collègues
a l'air très découragé ou stressé, -
3:27 - 3:30acceptez-le et montrez de l'empathie,
-
3:30 - 3:32mais donnez-lui aussi
quelque chose de concret -
3:32 - 3:33à quoi se raccrocher.
-
3:33 - 3:34Et dans ce cas,
-
3:34 - 3:36proposez d'aller voir votre supérieur
-
3:36 - 3:38pour demander à ce que la réunion
-
3:38 - 3:41soit repoussée d'un jour
pour avoir plus de temps. -
3:41 - 3:43Vous montrez votre engagement
pour leur réussite, -
3:43 - 3:45mais aussi que vous pensez
à leur bien-être. -
3:45 - 3:47Quand on peut être sincère
sur ses sentiments, -
3:47 - 3:50proposer librement des idées,
faire des erreurs -
3:50 - 3:53et ne pas avoir à cacher
chaque part de nous-même, -
3:53 - 3:57il est fort probable que nous restions
plus longtemps dans l'entreprise. -
3:57 - 3:59Nous sommes aussi plus heureux
et plus productifs. -
3:59 - 4:03Alors prenez le temps de réfléchir
à comment vous exprimez vos émotions -
4:03 - 4:05en allant travailler chaque jour.
-
4:05 - 4:08Et si vous avez tendance à trop partager,
essayez de changer. -
4:08 - 4:10Et si vous êtes un peu plus réservé,
-
4:10 - 4:13cherchez le bon moment
pour vous ouvrir à vos collègues -
4:13 - 4:14et être plus vulnérable.
-
4:14 - 4:16Et il y aura probablement
une grande différence -
4:16 - 4:18dans la réaction des gens.
-
4:18 - 4:20La vulnérabilité sélective
pourrait devenir -
4:20 - 4:23l'un de vos plus précieux outils.
- Title:
- Comment accepter vos émotions au travail
- Speaker:
- Liz Fosslien
- Description:
-
« Impossible de juste appuyer sur un bouton en entrant au bureau et de couper vos émotions. Avoir des sentiments fait partie de l'être humain », nous dit l'auteure et illustratrice Liz Fosslien. Elle nous explique pourquoi la vulnérabilité sélective est la clé pour apporter votre authenticité personnelle au travail.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 04:36
eric vautier approved French subtitles for How to embrace emotions at work | ||
eric vautier edited French subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Jules Daunay accepted French subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Jules Daunay edited French subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Jules Daunay edited French subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Jules Daunay edited French subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Jules Daunay edited French subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Jules Daunay edited French subtitles for How to embrace emotions at work |