Чому деяким людям важче тренуватися?
-
0:00 - 0:03Зір — найважливіше
-
0:03 - 0:06та найцінніше почуття, яке ми маємо.
-
0:06 - 0:08Ми постійно розглядаємо
-
0:08 - 0:09світ довкола нас,
-
0:09 - 0:11швидко визначаємо те,
-
0:11 - 0:14що бачимо.
-
0:14 - 0:16Розпочнемо з прикладу.
-
0:17 - 0:19Я покажу вам фотографію людини
-
0:19 - 0:21на декілька секунд.
-
0:21 - 0:23Спробуйте визначити,
-
0:23 - 0:25які емоції на його обличчі.
-
0:25 - 0:26Готові?
-
0:26 - 0:29Вперед. Лише перші враження.
-
0:29 - 0:31Що ж ви побачили?
-
0:31 - 0:35Ми опитали більше 120 людей,
-
0:36 - 0:37і результати відрізнялися.
-
0:37 - 0:40Учасники не могли порозумітися
-
0:40 - 0:43щодо емоцій, які вони побачили на обличчі.
-
0:43 - 0:44Можливо, ви побачили дискомфорт.
-
0:44 - 0:47Найчастіше люди відповідали саме так.
-
0:47 - 0:50Якщо ви запитаєте сусіда ліворуч,
-
0:50 - 0:52він може сказати жаль чи скептицизм.
-
0:52 - 0:54Якщо ж ви запитаєте когось праворуч,
-
0:54 - 0:57він може дати зовсім іншу відповідь,
-
0:57 - 1:00наприклад, надію чи співчуття.
-
1:00 - 1:02Тому, ми всі дивимося
-
1:02 - 1:05на це саме обличчя знову.
-
1:05 - 1:06Ми можемо побачити щось
-
1:06 - 1:09зовсім інше тепер,
-
1:09 - 1:12тому що сприйняття дуже суб'єктивне.
-
1:12 - 1:14Те, що ми думаємо, що бачимо
-
1:14 - 1:15насправді профільтроване
-
1:15 - 1:18через наш світогляд.
-
1:18 - 1:20Звісно, існує багато інших прикладів того,
-
1:20 - 1:22як ми бачимо через свідомість.
-
1:22 - 1:24Я поділюся з вами лише декількома.
-
1:24 - 1:27Люди на дієті, наприклад,
-
1:27 - 1:29бачать яблуко більшим,
-
1:29 - 1:32аніж ті, хто не рахує калорії.
-
1:32 - 1:35Гравці софтболу бачать м'яч меншим,
-
1:35 - 1:38оговтавшись після падіння,
-
1:38 - 1:41на відміну від людей,
які досягли успіху. -
1:41 - 1:44До того ж, наші політичні переконання
-
1:44 - 1:46також впливають на
наше ставлення до інших, -
1:46 - 1:48включаючи політиків.
-
1:49 - 1:52Разом з дослідницькою групою
ми вирішили проаналізувати це. -
1:52 - 1:572008 року Барак Обама
вперше балотувався в президенти, -
1:57 - 2:00і ми опитали сотні американців
-
2:00 - 2:02за місяць до виборів.
-
2:02 - 2:04Завдяки опитуванню, ми дізналися,
-
2:04 - 2:06що деякі з них,
-
2:06 - 2:09думають, що подібні фотографії
-
2:09 - 2:12найкраще показують,
як Обама насправді виглядає. -
2:12 - 2:1675% цих людей проголосували
за нього на виборах. -
2:16 - 2:19Натомість інші думають, що такі фото
-
2:19 - 2:22найкраще зображують Обаму.
-
2:22 - 2:2589% з них проголосували за Маккейна.
-
2:25 - 2:31Ми показували багато
світлин Обами по черзі, -
2:31 - 2:34тому люди не розуміли,
що саме ми змінювали -
2:34 - 2:36на кожній фотографії.
-
2:36 - 2:38Чи то ми штучно освітлювали,
-
2:38 - 2:40чи то затемнювали тон його шкіри.
-
2:40 - 2:42Як це можливо?
-
2:42 - 2:44Чому, дивлячись на людину,
-
2:45 - 2:47предмет, подію,
-
2:47 - 2:50ми бачимо зовсім різне?
-
2:50 - 2:53Що ж, існує багато причин,
-
2:53 - 2:56але одна вимагає більшого розуміння того,
-
2:56 - 2:57як працюють очі.
-
2:57 - 3:00Науковці-офтальмологи знають,
-
3:00 - 3:02що кількість інформації,
-
3:02 - 3:04яку ми можемо бачити
-
3:04 - 3:06в будь-який момент часу
-
3:06 - 3:08і сфокусуватися на ній,
насправді невелика. -
3:08 - 3:11Все, що ми можемо бачити вкрай чітко
-
3:11 - 3:15прирівнюється поверхні великого пальця
-
3:15 - 3:17витягнутої руки.
-
3:17 - 3:20Все інше втрачає свої контури,
-
3:21 - 3:25перетворюючись у щось зовсім нечітке.
-
3:25 - 3:29Нам потрібно збагнути
-
3:29 - 3:31та усвідомити що ми бачимо.
-
3:31 - 3:34Наш розум допомагає нам
зробити це. -
3:34 - 3:37Як наслідок, сприйняття
стає суб'єктивним досвідом. -
3:37 - 3:39Саме так ми починаємо бачити
-
3:39 - 3:41завдяки нашій свідомості.
-
3:41 - 3:43Я — соціальний психолог,
-
3:43 - 3:46і такі питання не дають мені спокою.
-
3:46 - 3:48Я зачаровуюся моментами,
-
3:48 - 3:50коли люди не можуть порозумітися.
-
3:50 - 3:52Чому хтось буквально
-
3:52 - 3:55бачить склянку на половину повною,
-
3:55 - 3:57а інший — на половину пустою?
-
3:57 - 4:00Що саме керує людиною,
-
4:00 - 4:04коли вона бачить світ зовсім іншим?
-
4:04 - 4:06Чи насправді це важливо?
-
4:06 - 4:10Щоб розпочати розв'язувати ці питання,
-
4:10 - 4:12ми вирішили зануритися глибше
-
4:12 - 4:14в проблему, яка отримала
-
4:14 - 4:16широкий міжнародний розголос, —
-
4:16 - 4:18наше здоров'я та витривалість.
-
4:18 - 4:20Немає в світі місця,
-
4:20 - 4:23де людина не намагалася боротися з вагою,
-
4:23 - 4:24існує багато стратегій,
-
4:24 - 4:27які доступні для нас,
щоб скинути декілька кілограм. -
4:27 - 4:31До прикладу, ми щиро віримо,
-
4:31 - 4:33що розпочнемо тренуватися після канікул,
-
4:33 - 4:36але насправді більшість розуміє,
-
4:36 - 4:38що їхні новорічні обіцянки
-
4:38 - 4:41забуваються ще до святого Валентина.
-
4:41 - 4:43Ми відчайдушно переконуємо себе,
-
4:43 - 4:46повторюючи, що цього року
-
4:46 - 4:47ми повернемося у форму,
-
4:47 - 4:50але цього недостатньо, щоб повернути нас
-
4:50 - 4:52до ідеальної ваги.
-
4:52 - 4:53Чому ж?
-
4:53 - 4:56Звісно, немає простої відповіді.
-
4:56 - 5:00Втім, я переконана, що наша свідомість
-
5:00 - 5:02може працювати проти нас.
-
5:02 - 5:06Деяким тренування здаються важчими,
-
5:06 - 5:09коли ж для інших вони не створюють
-
5:09 - 5:11жодних труднощів.
-
5:11 - 5:13Щоб проаналізувати ці питання,
-
5:14 - 5:17передусім ми зібрали об'єктивні показники
-
5:17 - 5:18фізичної підготовки людей.
-
5:19 - 5:21Ми виміряли об'єм талії,
-
5:21 - 5:23порівнявши з об'ємом стегон.
-
5:23 - 5:26Високий показник співвідношення
-
5:26 - 5:28свідчив про недостатню фізичну підготовку,
-
5:28 - 5:30на відміну від меншого показника.
-
5:30 - 5:32Отримавши всі дані,
-
5:32 - 5:34ми сказали учасникам,
-
5:34 - 5:37що вони, змагаючись, пройдуть до фінішу
-
5:37 - 5:39з додатковою вагою.
-
5:39 - 5:42Перед цим ми попросили їх
-
5:42 - 5:44визначити відстань до фінішу.
-
5:44 - 5:47Ми думали, що їх фізична підготовка
-
5:47 - 5:51може змінювати їх сприйняття відстані.
-
5:51 - 5:52Що ми дізналися?
-
5:52 - 5:56Показник талії-стегон передбачав
-
5:56 - 5:58сприйняття відстані.
-
5:58 - 6:00Людям, які були не у формі,
-
6:00 - 6:02здавалося, що відстань до фінішу
-
6:02 - 6:04набагато більша,
-
6:04 - 6:06аніж тим, які були у кращій формі.
-
6:07 - 6:09Фізична підготовка людей
-
6:09 - 6:11змінювала їх сприйняття світу.
-
6:11 - 6:13Це може робити й наша свідомість.
-
6:14 - 6:16Наше тіло та розум
-
6:16 - 6:17працюють гуртом,
-
6:17 - 6:19щоб змінювати наше сприйняття світу.
-
6:19 - 6:22Це змусило нас задуматися,
-
6:22 - 6:24що людина з силньою мотивацією
-
6:24 - 6:26та чіткими намірами тренуватися,
-
6:26 - 6:28може бачити фінішну пряму ближче,
-
6:28 - 6:31аніж людина менш мотивована.
-
6:31 - 6:34Щоб проаналізувати, чи мотивація
-
6:34 - 6:37впливає на наш чуттєвий досвід,
-
6:37 - 6:39ми провели інше дослідження.
-
6:39 - 6:42Ми знову зібрали показники
-
6:42 - 6:44фізичної підготовки,
-
6:44 - 6:48вимірюючи об'єм талії та стегон.
-
6:48 - 6:51Ми також провели декілька інших тестів.
-
6:51 - 6:54Беручи до уваги наші коментарі,
-
6:54 - 6:56деякі учасники сказали,
-
6:56 - 6:58що вони не мають бажання
займатися далі. -
6:58 - 7:01Вони відчули, що вже досягнули
своєї мети -
7:01 - 7:03і не збираються робити будь-що інше.
-
7:03 - 7:05Цим людям бракувало мотивації.
-
7:05 - 7:07Однак інші люди, почувши наші коментарі,
-
7:07 - 7:09сказали, що вони готові займатися.
-
7:09 - 7:11У них був серйозний намір фінішувати.
-
7:11 - 7:14Ми знову попросили їх
-
7:14 - 7:16оцінити відстань.
-
7:16 - 7:18Наскільки далеко був фініш?
-
7:18 - 7:21Знову ж таки, як і в попередньому досліді,
-
7:21 - 7:23ми дізналися, що показник
-
7:23 - 7:25передбачає сприйняття відстані.
-
7:25 - 7:27Учасники без жодної фізичної підготовки
-
7:27 - 7:30думали, що фініш знаходиться далі,
-
7:30 - 7:32на противагу тим, хто був у кращій формі.
-
7:32 - 7:34Важливо, що це відбувалося
-
7:34 - 7:37лише з людьми, які не мали бажання
-
7:37 - 7:38тренуватися.
-
7:39 - 7:41Натомість люди,
-
7:41 - 7:43які готові були займатися,
-
7:43 - 7:45думали, що відстань коротша.
-
7:45 - 7:46Навіть люди,
-
7:46 - 7:49які були зовсім не підготовлені,
бачили фінішну пряму -
7:49 - 7:51так само близько,
-
7:51 - 7:53якщо й не ближче.
-
7:54 - 7:57Отже, наше тіло може змінювати
-
7:57 - 7:59сприйняття відстані до фінішної прямої,
-
7:59 - 8:03але ті, які мали реальний план,
-
8:03 - 8:05який вони можуть втілити
найближчим часом, -
8:05 - 8:07і вірили у те,
-
8:07 - 8:09що вони можуть досягнути своєї мети,
-
8:09 - 8:12насправді ставилися до тренувань простіше.
-
8:12 - 8:14Нам стало цікаво,
-
8:14 - 8:17чи існує стратегія,
яку можна використати, -
8:17 - 8:19щоб допомагати людям
-
8:19 - 8:22змінювати їхнє сприйняття відстані
-
8:22 - 8:24і полегшувати їхні тренування.
-
8:24 - 8:27Ми звернулися до наукової літератури,
-
8:27 - 8:29щоб зрозуміти, що можна зробити.
-
8:29 - 8:31Посилаючись на прочитане,
-
8:31 - 8:34ми створили стратегію, яку назвали:
"Сфокусуйся на меті". -
8:34 - 8:38Це не гасло з мотиваційного плаката.
-
8:38 - 8:41Це практична вказівка,
-
8:41 - 8:43як оцінювати ваше середовище.
-
8:43 - 8:46Людям,
яких ми тренували за цією стратегією, -
8:46 - 8:48ми сказали сфокусуватися на фініші,
-
8:48 - 8:51не дивитися довкола,
-
8:51 - 8:53уявити, що їхня мета
-
8:53 - 8:55освітлена прожектором,
-
8:55 - 8:57а все інше було важко розгледіти.
-
8:57 - 9:00Ми думали, що ця стратегія
-
9:00 - 9:02полегшить тренування.
-
9:02 - 9:05Ми порівняли цю групу з основною.
-
9:06 - 9:07Їй ми сказали
-
9:07 - 9:10просто дивитися довкола
як завжди. -
9:10 - 9:12Ви помітите фінішну пряму,
-
9:12 - 9:13але ви також побачите
-
9:13 - 9:15смітник праворуч,
-
9:15 - 9:18або людей і ліхтар ліворуч.
-
9:18 - 9:20Ми думали, що ці люди бачитимуть
-
9:20 - 9:22більшу відстань.
-
9:23 - 9:24Що ж ми дізналися?
-
9:25 - 9:26Вони визначили відстань,
-
9:26 - 9:29але чи була ця стратегія успішною
-
9:29 - 9:31у зміні їх сприйняття?
-
9:31 - 9:32Так.
-
9:32 - 9:34Люди, які пильно дивилися на ціль,
-
9:34 - 9:37бачили фініш на 30% ближче,
-
9:37 - 9:40аніж ті, хто розглядав все довкола.
-
9:40 - 9:42Ми думали, що це чудово.
-
9:42 - 9:44Ми тішилися, адже це означало,
-
9:44 - 9:46що ця стратегія полегшує тренування.
-
9:46 - 9:48Втім, постало питання:
-
9:48 - 9:51чи зможе це зробити тренування
-
9:51 - 9:52дієвими?
-
9:52 - 9:55Чи покращить це якість тренувань?
-
9:56 - 9:58Далі ми повідомили,
-
9:58 - 10:00що учасники нестимуть додаткову вагу
-
10:00 - 10:02до фінішу.
-
10:02 - 10:04Ми додали її до щиколоток,
-
10:04 - 10:07яка дорівнювала 15% їх власної ваги.
-
10:07 - 10:09Ми сказали їм підняти коліна
-
10:09 - 10:11і пройти до фінішу дуже швидко.
-
10:11 - 10:13Ми зробили тренування
-
10:13 - 10:15в міру важкими,
-
10:15 - 10:16але можливими,
-
10:16 - 10:18як і всі інші вправи,
-
10:18 - 10:20які покращують нашу фізичну підготовку.
-
10:21 - 10:23Тепер виникло нове питання.
-
10:23 - 10:27Чи змінює фокусування на меті
-
10:27 - 10:30досвід тренувань?
-
10:31 - 10:32Таки так.
-
10:32 - 10:34Люди, які фокусувалися на меті,
-
10:34 - 10:36розповіли, що вони могли
-
10:36 - 10:38напружуватися на 17% менше,
-
10:38 - 10:42аніж ті, які розглядали все довкола.
-
10:43 - 10:45Це змінило їхній суб'єктивний
-
10:45 - 10:47досвід тренування.
-
10:47 - 10:50Також змінився об'єктивний характер
-
10:50 - 10:51їхніх тренувань.
-
10:51 - 10:54Люди, які бачили лише мету,
-
10:54 - 10:57насправді рухалися на 23% швидше.
-
10:59 - 11:02Щоб краще зрозуміти
-
11:02 - 11:03зміну в 23%,
-
11:03 - 11:07уявіть, що ви обмінюєте
Chevy Citation 1980 року на -
11:07 - 11:10Chevrolet Corvette.
-
11:11 - 11:13Ми були щасливі,
-
11:13 - 11:16адже це означало,
-
11:16 - 11:18що безкоштовна стратегія,
-
11:18 - 11:20якою може користуватися кожен,
-
11:20 - 11:22незважаючи, чи у формі він,
-
11:22 - 11:24чи намагається повернутися у неї,
-
11:24 - 11:26мала великий вплив.
-
11:26 - 11:27Фокусування на меті
-
11:27 - 11:30полегшує тренування,
-
11:30 - 11:32навіть якщо люди працювали важче,
-
11:32 - 11:34тому що вони рухалися швидше.
-
11:35 - 11:37Тепер я знаю, для хорошого здоров'я
-
11:37 - 11:40недостатньо ходити трохи швидше,
-
11:40 - 11:42але сконцентрований погляд на мету
-
11:42 - 11:44може стати додатковою стратегією,
-
11:44 - 11:46яку ви можете використати,
-
11:46 - 11:48підтримуючи здоровий спосіб життя.
-
11:48 - 11:50Якщо ви досі маєте сумніви,
-
11:50 - 11:52що ми бачимо світ через нашу свідомість,
-
11:52 - 11:54я маю ще один приклад для вас.
-
11:54 - 11:58Ось фото красивої вулиці Стокгольма
і двох машин. -
11:58 - 12:00Машина на задньому плані
виглядає більшою -
12:00 - 12:01за першу.
-
12:01 - 12:05Насправді ці машини однакового розміру,
-
12:05 - 12:07але ми цього не бачимо.
-
12:08 - 12:12Невже наші очі збожеволіли,
-
12:12 - 12:14а мозок вийшов з під контролю?
-
12:14 - 12:16Ні, це зовсім не так.
-
12:16 - 12:18Просто наші очі працюють так.
-
12:18 - 12:21Ми можемо бачити світ по-іншому,
-
12:21 - 12:24інколи це не збігається з реальністю,
-
12:24 - 12:28але це не означає, що хтось помиляється,
-
12:28 - 12:29а хтось ні.
-
12:29 - 12:31Ми всі дивимося на світ через свідомість,
-
12:31 - 12:34але можна навчити себе дивитися
на нього інакше. -
12:34 - 12:36Я згадую дні,
-
12:36 - 12:38які я сприймала неправильно.
-
12:38 - 12:41Я розчарована, зла, змучена.
-
12:41 - 12:42Я пасу задніх,
-
12:42 - 12:44і над моєю головою утворюється
-
12:44 - 12:46велика чорна хмара.
-
12:46 - 12:48У такі дні здається,
-
12:48 - 12:51що всім важко.
-
12:52 - 12:53Мій співробітник дратувався,
-
12:53 - 12:56коли я просили змінити дедлайн,
-
12:56 - 12:58друзі розчаровувалися,
-
12:58 - 13:01коли я запізнювалася на обід через нараду,
-
13:01 - 13:04насамкінець мій чоловік був засмучений,
-
13:04 - 13:06тому що я хотіла йти спати, а не в кіно.
-
13:06 - 13:08У такі дні,
-
13:08 - 13:11коли всі не задоволені мною,
-
13:11 - 13:15я намагаюся нагадати собі,
що існує інших спосіб дивитися на них. -
13:15 - 13:17Можливо, мій співробітник розгубився,
-
13:17 - 13:20мої друзі переживали за мене,
-
13:20 - 13:23а чоловік співчував мені.
-
13:23 - 13:26Ми всі дивимося на світ
-
13:26 - 13:27через власне сприйняття.
-
13:27 - 13:30Інколи може здаватися,
-
13:30 - 13:32що світ — це небезпечне місце,
-
13:32 - 13:33де важко перемогти,
-
13:33 - 13:36але так не має здаватися постійно.
-
13:37 - 13:40Ми можемо навчитися дивитися по-іншому,
-
13:40 - 13:42і коли ми знайдемо спосіб зробити світ
-
13:42 - 13:44кращим і простішим,
-
13:44 - 13:46він може насправді стати таким.
-
13:46 - 13:47Дякую.
-
13:47 - 13:49(Оплески)
- Title:
- Чому деяким людям важче тренуватися?
- Speaker:
- Емілі Балсетіс
- Description:
-
Чому деяким доводитися працювати важче, щоб скинути зайві кілограми? Соціальний психолог Емілі Балсетіс висвітлює результати дослідження, яке стосується одного з багатьох факторів, — зору. У цій пізнавальній промові, вона розповідає про те, чому люди бачать світ по-різному, особливо коли це стосується тренувань. Вона пропонує на диво просте вирішення цих суперечностей.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 14:08
Hanna Leliv edited Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Hanna Leliv edited Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Hanna Leliv edited Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Hanna Leliv approved Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Hanna Leliv accepted Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Daryna Voytko edited Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Daryna Voytko edited Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Daryna Voytko edited Ukrainian subtitles for Why some people find exercise harder than others |