Sitting, Resting, and Not Worrying | Thich Nhat Hanh (short teaching video)

Duduk juga bisa menjadi kenikmatan.

Duduk dan tidak melakukan apapun,

hanya menikmati waktu duduk

dan menikmati bernafas

dan merasakan bahwa kamu hidup.

Presiden Afrika Selatan,

Nelson Mandela,

mengunjungi Prancis beberapa waktu lalu

dan saat para jurnalis bertanya
apa yang ia paling mau lakukan,

dia menjawab, "Saya paling ingin duduk
dan tidak melakukan apapun."

"Sejak saya dibebaskan dari penjara,"
dia berkata,

"Saya tidak punya kesempatan untuk
duduk dan tidak melakukan apapun."

Baginya, duduk dan tidak melakukan
apa-apa itu menyenangkan.

Dia dulu tidak mampu melakukannya.

Di antara para biksu yang ada hari ini, ada biksu muda yang berumur 17 tahun.

Dia datang dari Afrika Selatan,

dan aku berkata padanya untuk
menikmati duduk demi presidennya.

Jadi meditasi duduk itu bukan
untuk menjadi orang lain,

sesuatu yang lain,

itu bukan perlawan.

Kamu hanya menikmati duduk.

Duduk dan menjadi sadar

bahwa kamu hidup.

Untuk hidup itu sudah suatu mukjizat.

Dan kalau kamu bisa menyentuh
faktanya bahwa kamu hidup,

itu sudah merupakan pencerahan.

Karena banyak orang di antara kita,

mereka menghidupi keseharian mereka,
tapi mereka tidak benar-benar hidup.

Mereka selalu lari.

Mereka tidak mampu tinggal di masa kini

dan menyentuh keindahan hidup
yang tersedia di sini dan sekarang.

Saat kamu duduk di bantal atau di kursi,

biarkan dirimu menjadi nyaman.

Kamu bisa memilih jenis
bantal yang cocok untukmu,

tapi...

akan sangat nikmat kalau
kamu bisa duduk tegak.

Dan kepala kita segaris
dengan punggung kita.

Jangan duduk seperti ini, tapi seperti ini.

Jangan lakukan ini.

Dan saat kamu duduk seperti itu,

biarkan setiap otot di tubuhmu
untuk menjadi lebih kendur.

Jangan melawan.

Senyum.

Saat kamu tersenyum, kamu membantu
ratusan otot di muka untuk menjadi kendur,

untuk relaks.

Dan kamu membiarkan otot
bahumu untuk relaks.

Kamu bahkan tidak perlu
mengangkat tanganmu seperti ini.

Kamu bisa membiarkan
mereka istirahat seperti ini.

Duduk adalah seni.

Pertama seni istirahat.

Sangat penting bagi kita
untuk belajar cara istirahat.

Banyak dari kita sudah
kehilangan kemampuan beristirahat.

Kita tahu bahwa tubuh kita memiliki
kekuatan menyembuhkan dirinya sendiri.

Tapi kita yang tidak memberikannya
kesempatan untuk sembuh,

kita mendorong tubuh kita terlalu keras,

kita tidak tahu caranya mengizinkan
tubuh beristirahat.

Dengan cara makan, minum,

jalan,

kita membuat tubuh kita sengsara.

Kita tidak mengizinkan tubuh kita beristirahat.

Kalau sajaa kita tahu cara membiarkan
tubuh kita istirahat,

tubuh kita akan tahu cara
menyembuhkan dirinya sendiri.

Ingat saat kamu ada luka di jari,

kamu tidak perlu melakukan apa-apa,

kamu hanya membersihkan lukanya.

Kamu tidak khawatir,

karena kamu tahu bahwa

luka itu akan sembuh dengan sendirinya.

Tubuhmu memiliki kemampuan menyembuhkan,

kamu percaya pada tubuhmu.

Ini sangat penting, kamu perlu
percaya pada tubuhmu,

untuk percaya pada kekuatan
tubuh kita menyembuhkan diri.

dan kita perlu belajar cara
membiarkan tubuh kita istirahat.

Binatang-binatang di hutan, saat
mereka terluka, terluka dalam,

mereka tahu apa yang harus dilakukan.

Mereka mencari tempat suyi
dan mereka berbaring.

Selama berhari-hari, tanpa berpikir
tentang makan

atau apapun yang lain.

Ada kebijaksanaan di situ,

karena mereka tahu istirahat

adalah satu-satunya cara mereka bisa
menyembuhkan diri mereka sendiri.

Dan kita manusia, kita telah
kehilangan kebijaksanaan itu.

Kita terlalu banyak khawatir,

kita tidak punya kepercayaan
terhadap tubuh kita sendiri,

maka itu belajar cara membiarkan
tubuh beristirahat sangatlah penting.

Banyak dari kita paham prinsip ini,

tapi kita tidak punya cara untuk
membiarkan tubuh kita istirahat,

termasuk metode berpuasa.

Tidak makan, berpuasa, adalah
praktik yang hebat.

Tapi kita takut jika kita tidak makan,

tubuh kita tidak akan mendapatkan
energi yang dibutuhkannya.

Kekhawatiran semacam itulah yang
malah memegang kendali atas situasi.

Ada banyak hal yang bisa kita pelajari demi
bisa membiarkan tubuh kita istirahat,

supaya ia bisa menyembuhkan
dirinya sendiri.

Sama dengan jiwa kita.

Mungkin saja ada bagian yang
luka dalam tubuh kita.

Ada juga luka di jiwa kita, di kesadaran kita.

Dan kesadaran kita, dia juga punya
kekuatan menyembuhkan dirinya sendiri.

Tapi kita tidak membiarkannya
untuk sembuh.

Setiap hari kita memasukan banyak racun,

banyak kekhawatiran,

banyak kegelisahan.

Kita memaksakannya untuk
melakukan terlalu banyak.

Kita tidak membiarkan kesadaran kita,
jiwa kita, untuk istirahat.

Sepertinya kita sudah hilang percaya diri,
hilang kepercayaan dalam jiwa kita.

Roh kita, jiwa kita, mempunyai
kekuatan menyembuhkan diri.

Jika saja kita tahu cara
membiarkannya istirahat.

Khawatir berlebihan sudah menjadi
energi kebiasaan dalam diri kita.

Awalnya, kita tidak banyak khawatir,

tapi kita belajar untuk khawatir,

dan dengan waktu, energi kekhawatiran,

energi kebiasaan untuk khawatir
menjadi terlalu kuat,

dan energi kekhawatiran itu menghambat
kesembuhan tubuh dan jiwa kita.

Maka, kita perlu belajar bagaimana
mengenali kebiasaan tersebut dalam diri kita

supaya energi itu tidak membuat
kita kewalahan dan

menghambat proses penyembuhan.

Kita punya kebiasaan untuk lari.

Kita tidak percaya bahwa kebahagiaan itu
mungkin di sini dan sekarang.

Maka, kita seringkali lari
mencari kebahagiaan.

Kondisi untuk kebahagiaan tampaknya
tidak ada, tidak cukup,

kita percaya seperti itu.

Itulah mengapa

kita selalu berada dalam pelarian.

Dan itu membuat mustahil bagi kita untuk
menikmati apa yang ada di masa kini.

Kebiasaan melarikan diri itu dalang
di balik keresahan kita.

Menjadi terburu-buru, kehabisan
nafas itu adalah

energi negatif dalam diri kita,

kita harus mengenali mereka.

Kita tahu bahwa jika kita sedang resah,

kedamaian itu mustahil,
dan kebahagiaan pun mustahil.

Maka, bagaimana merangkul
energi keresahan,