O que é a saúde mental?

Atualmente, sabemos cada vez mais sobre o que significa estar-se mentalmente mal, mas o que constitui exatamente a "saúde" mental? Neste filme, exploramos o que caracteriza uma mente a funcionar de forma ideal.
Se estiver a batalhar com a saúde mental, existem linhas através das quais pode obter ajuda profissional: https://www.nhs.uk/mental-health/nhs-voluntary-charity-services/charity-and-voluntary-services/get-help-from-mental-health-helplines/
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"Os nossos cérebros são tão eficientes e silenciosos nas suas atividades diárias que não nos apercebemos da conquista extraordinária e complicada que é sentirmo-nos mentalmente bem. Uma mente num estado saudável está, no fundo, a realizar de forma contínua um conjunto de ações quase milagrosas que sustentam os nossos estados de espírito de clarividência e propósito.
Para estarmos conscientes do que a saúde mental poderá ser (e, por conseguinte, o que é que o oposto envolve), poderemos dedicar algum tempo a considerar o que poderá estar a acontecer em todas as partes de uma mente com um funcionamento ideal:..."

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CRÉDITOS

Produzido em colaboração com:

Deanca Rensyta
https://www.deancarensyta.com/about

Animação do título produzida em colaboração com:

Vale Productions
https://www.valeproductions.co.uk/

Os nossos cérebros são tão eficientes
e silenciosos nas suas atividades diárias

que não nos apercebemos

da conquista extraordinária
e complicada que é

sentirmo-nos mentalmente bem.

Uma mente num estado
saudável está, no fundo,

a realizar de forma contínua um
conjunto de ações quase milagrosas

que sustentam os nossos estados
de espírito de clarividência e propósito.

Para sabermos o que
a saúde mental poderá ser

e, por conseguinte,
o que o oposto envolve,

poderemos considerar

o que poderá estar a acontecer em
toda mente com um funcionamento ideal.

Em primeiro lugar, uma mente saudável
é uma mente com capacidade de edição,

um órgão que consegue filtrar

entre milhares de pensamentos isolados,
dramáticos, desconcertantes e horríveis

aquelas ideias e sensações específicas
que têm de ser ativamente estimuladas

para direcionarmos
a nossa vida de forma eficaz.

Em parte, tal significa controlar
julgamentos punitivos e críticos

que nos podem dizer repetidamente
o quão vergonhosos e horríveis somos,

muito depois de a crueldade
deixar de ter algum um objetivo útil.

Quando estamos numa entrevista
de emprego ou num encontro com alguém

uma mente saudável não nos obriga
a ouvir a nossa voz interior

que insiste na nossa inadequação.

Permite-nos falar connosco próprios
como falaríamos com um amigo.

Ao mesmo tempo, uma mente saudável resiste
à tentação de fazer comparações injustas.

Não permite que as conquistas e sucessos
dos outros nos constantemente distraiam

e nos reduzam a um estado
de inadequação dolorosa.

Não nos tortura

ao comparar continuamente
a nossa condição à das outras pessoas

que, na verdade, tiveram infâncias
e trajetórias de vida muito diferentes.

Uma mente a funcionar bem

reconhece a futilidade e crueldade
da procura contínua de falhas

na sua própria natureza.

Pelo caminho, uma mente saudável mantém
um controlo sensato sobre o medo.

Sabe que, em teoria,

existe inúmeras coisas com
as quais nos podemos preocupar:

um vaso sanguíneo pode falhar,

um escândalo pode surgir,

os motores dos aviões
podem sair das suas asas

mas tem um bom sentido de distinção

entre o que poderia
concebivelmente acontecer

e o que é de facto provável que aconteça.

É capaz de nos deixar tranquilos

em relação a eventualidades
do destino mais extravagantes,

tem confiança de que
coisas más não irão acontecer

ou poderão ser tratadas habilmente
se eventualmente acontecerem.

Uma mente saudável evita
imaginar cenários catastróficos.

Sabe que existem vários
degraus de pedra amplos e estáveis

e não uma inclinação
íngreme e escorregadia

entre ela própria e o desastre.

Uma mente saudável tem compartimentos
com portas pesadas que fecham firmemente.

Pode compartimentalizar onde precisa.

Nem todos os pensamentos
são sempre necessários.

Ao falar com uma avó,

a mente evita o surgimento de imagens
das fantasias eróticas da noite anterior.

Ao cuidar de uma criança,

pode reprimir as suas ideias
mais cínicas e misantrópicas.

Pensamentos horríveis como
saltar para uma linha de comboio

ou magoar-se com uma faca afiada

podem permanecer
breves momentos peculiares

em vez de fixações repetidas.

Uma mente saudável domina
as técnicas de censura.

Uma mente saudável silencia as suas
próprias preocupações inquietantes

para que se foque no mundo
além da própria mente.

Consegue estar presente e envolver-se
com quem e com o que estiver à sua volta.

Nem tudo o que sente tem de ser
sentido em todos os momentos.

Pode ser uma boa ouvinte.

Uma mente saudável combina uma suspeita
adequada em relação a algumas pessoas

com uma confiança
fundamental na humanidade.

Pode cometer um risco
inteligente com um estranho.

Não extrapola dos piores momentos na vida

para destruir a possibilidade de ocorrer
algo bom com um novo conhecido.

Uma mente saudável sabe ter esperança.

Identifica e segura-se com unhas e dentes

a alguns motivos para continuar.

Existem sempre razões para sentir
desprezo, raiva e tristeza

mas a mente saudável sabe como aproveitar
a negatividade em nome da resistência.

Agarra-se aos sinais daquilo
que continua a ser belo e bondoso.

Lembra-se de dar valor.

Pode, apesar de tudo, ficar
entusiasmada por um banho quente,

fruta seca ou chocolate negro

uma conversa com um amigo

ou um dia satisfatório de trabalho.

Recusa ser silenciada por todos
os muitos argumentos sensíveis

a favor da raiva e do desânimo.

Delinear algumas das caraterísticas
de uma mente saudável

ajuda-nos a identificar o que pode
correr mal quando ficamos doentes.

Devemos reconhecer em que medida
a doença mental é, no final de contas,

tão frequente e,
essencialmente, não vergonhosa,

como a sua correspondente corporal.

A verdadeira saúde mental
envolve a aceitação sincera

de quantos problemas
de saúde terão de existir

mesmo em vidas aparentemente
competentes e significativas.

Não devemos ter mais
reservas em procurar ajuda

do que temos quando temos
uma infeção torácica ou o joelho dorido

e não nos devemos considerar
menos merecedores de amor e simpatia.

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