B. Alan Wallace 'Cultivating mental and emotional balance ' at Mind & Its Potential 2012

How do our desires and impulses affect our mental wellbeing?
How does inattention affect our minds?
What impact do negative thoughts have?
How can we remedy emotional imbalances?
How can we cultivate mental and emotional balance in our lives?

B. Alan Wallace, leading scholar, author and meditation teacher, Santa Barbara Institute for Consciousness Studies, USA

저는 오늘 정신과 감정의 밸러스의

양성 대하여 얘기해달라는 부탁을 받았습니다

이미 많은 분들이 아니 어쩌면

여기 있는 모든분들이 관심이 있는 주제라 생각합니다.

하지만 모든분들이

맑은 정신을 갖는것, 정신적인 안녕

감성적인 안녕이나, 건강에 대해 관심이 있다는것도 확신합니다.

그리고 여기 이 제목이 암시하는 바는 바로 밸런스가

심적인 것과 감정적인 밸런스 모두에 있어서의 비결이라는 것입니다.

자 그럼 대체 우리가 어떻게 이걸 발달시킬 수 있을까요?

제가 추천하는 비결은 바로 주의력입니다.

모두 경험에서 아시다 시피,

우리의 마음이

우리의 가장큰 적이 되기도 하고

때론 우릴 미치게도 합니다

주변으로부터 아무런 자극이 없이 방에 가만히 앉아 있는데도 말이죠

우린 절망적으로 비참해질수도 있습니다

그냥 숙고만으로도 말이죠. 우리의 정신속에서 들고있는 생각중에

우린 사로잡히고 빠져든 시달린

그런 생각을 전 숙고라고 불릅니다.

다른말로 하자면, 우린 우리가

외부의 누구의 도움도 없이 우리자신에 의해서 비참해질수 있습니다.

내부의 작용인거죠.

전부가 아니라면, 많은 사람들이 알고 있습니다.

이런일도 가능할 수 있습니다.

자신의 방이나

동굴이나 자연의 아주 평온한 곳에 조용히 앉아서

주변환경에 미소자극이나 아무 자극이 없이도

아주 행복하거나 진심으로 괜찮을 수 있다고 느끼는 것입니다.

그럼 당신은 주위를 돌아보며 대체 자신을
행복하게 한것이 뭔가에 대해 생각할 겁니다.

근데, 당신은 외부에서 어떠한 요인도 찾을수가 없죠

왜냐면 그러한 행복/안녕은 자신의 내부에서

오기 때문입니다.

자 셜록홈즈가

되어보죠

근원까지추적해봅시다. 지금, 이 대단한

프레젠테이션에서