Ще одна причина добре виспатися вночі
-
0:01 - 0:03Сон.
-
0:03 - 0:05Ми витрачаємо на нього близько
третини нашого життя, -
0:05 - 0:09але для чого ми це робимо?
-
0:09 - 0:11Двісті років тому Ґален,
-
0:11 - 0:13один з найвизначніших
дослідників медицини -
0:13 - 0:14стародавнього світу,
-
0:14 - 0:16стверджував, що коли ми не спимо,
-
0:16 - 0:20то рушійна сила мозку -
його життєва сила - -
0:20 - 0:21розтікається по всіх частинах тіла,
-
0:21 - 0:25оживляючи їх, але висушуючи сам мозок.
-
0:25 - 0:28Він також вважав, що коли ми спимо,
-
0:28 - 0:30вся рідина, що заповнила наші органи,
-
0:30 - 0:32повертається назад,
-
0:32 - 0:34наповнюючи мозок рідиною
-
0:34 - 0:37і повертаючи йому сили.
-
0:37 - 0:39Сьогодні це звучить банально,
-
0:39 - 0:41але Ґален просто намагався пояснити
-
0:41 - 0:43про сон те,
-
0:43 - 0:45з чим ми стикаємось кожного дня.
-
0:45 - 0:47Знаєте, ми всі не з чуток знаємо,
-
0:47 - 0:49що сон робить наші думки ясними,
-
0:49 - 0:51а коли ми не спимо,
-
0:51 - 0:54наші думки затуманені.
-
0:54 - 0:57Хоча зараз ми знаємо набагато більше
-
0:57 - 0:59про сон, ніж у роки життя Ґалена,
-
0:59 - 1:01ми досі не зрозуміли, чому саме сон
-
1:01 - 1:03має таку надзвичайну
-
1:03 - 1:07функцію відновлення мозку.
-
1:07 - 1:09Сьогодні я хочу розповісти про
-
1:09 - 1:10нещодавнє дослідження,
-
1:10 - 1:12яке можливо допоможе знайти відповідь.
-
1:12 - 1:14Дослідження показало, що сон є
-
1:14 - 1:18таким собі тонким рішенням
-
1:18 - 1:21основних потреб мозку,
-
1:21 - 1:22унікальний спосіб мозку
-
1:22 - 1:24відповісти високим вимогам
і вузьким межам, -
1:24 - 1:30що відрізняє його від інших органів тіла.
-
1:30 - 1:33Отож, всі процеси, які ми спостерігаємо,
-
1:33 - 1:36можна розглядати як низку проблем
-
1:36 - 1:38та їхні відповідні рішення.
-
1:38 - 1:41Перше, що повинен зробити кожен орган -
-
1:41 - 1:43це безперервно передавати поживні речовини
-
1:43 - 1:46для живлення всіх цих клітин тіла.
-
1:46 - 1:49Це особливо важливо для мозку.
-
1:49 - 1:50Його інтенсивна електрична активність
-
1:50 - 1:53використовує чверть всієї енергії тіла,
-
1:53 - 1:56хоча маса мозку складає
-
1:56 - 1:59лише два відсотки всієї маси тіла.
-
1:59 - 2:02Наприклад, кровоносна система
-
2:02 - 2:02розв'язує проблему
постачання поживних речовин -
2:02 - 2:04завдяки судинам,
які передають поживні речовини -
2:04 - 2:09та кисень до всіх органів тіла.
-
2:09 - 2:11Побачити, як це відбувається, ви
можете на цьому відео. -
2:11 - 2:13Тут зображено кровоносні судини
-
2:13 - 2:16мозку живої миші.
-
2:16 - 2:18Вони утворюють складну мережу,
-
2:18 - 2:21яка заповнює весь об'єм мозку.
-
2:21 - 2:22Вони йдуть від поверхні мозку
-
2:22 - 2:26до його тканини. Розгалужуючись,
-
2:26 - 2:29постачають поживні речовини
-
2:29 - 2:34та кисень до кожнісінької клітини мозку.
-
2:34 - 2:37Після того, як кожна клітина наповниться
-
2:37 - 2:39поживними речовинами,
-
2:39 - 2:42вона виробляє сміття,
як побічний продукт, -
2:42 - 2:43а очищення від цього сміття
-
2:43 - 2:46є другим основним завданням
-
2:46 - 2:48кожного органу.
-
2:48 - 2:51Ця схема показує лімфатичну систему тіла,
-
2:51 - 2:53яка еволюціонувала, щоб відповідати
цій потребі. -
2:53 - 2:55Це друга паралельна мережа судин,
-
2:55 - 2:58що проходить по всьому тілу.
-
2:58 - 3:00Вона збирає білки та інше сміття
-
3:00 - 3:03між клітинами,
-
3:03 - 3:05а потім скидає його у кров,
-
3:05 - 3:07де вони руйнуються.
-
3:07 - 3:09Але якщо придивитись до цієї схеми,
-
3:09 - 3:11ви помітите те, що
-
3:11 - 3:12є не дуже логічним.
-
3:12 - 3:16Якщо збільшити цю схему,
-
3:16 - 3:16то ми побачимо, що в мозку
-
3:16 - 3:21немає лімфатичних судин.
-
3:21 - 3:24Але це ж абсурдно, хіба ж ні?
-
3:24 - 3:27Я маю на увазі, що мозок є надзвичайно
активним органом, -
3:27 - 3:30який відповідно виробляє велику
кількість сміття, -
3:30 - 3:33яке потрібно ефективно почистити.
-
3:33 - 3:35І все ж, в ньому немає лімфатичних судин,
-
3:35 - 3:38як результат функція очищення,
-
3:38 - 3:40яку виконують інші частини тіла,
-
3:40 - 3:42в мозку не працює.
-
3:42 - 3:44Отож, як мозок залагоджує
-
3:45 - 3:47проблему очищення?
-
3:47 - 3:50Це досить прозаїчне запитання
-
3:50 - 3:53змусило нашу групу замислитись.
-
3:53 - 3:56Те, що ми знайшли,
-
3:56 - 3:59занурившись у мозок,
-
3:59 - 4:01серед нейронів та кровоносних судин
-
4:01 - 4:03стало рішенням мозку
-
4:03 - 4:06проблеми очищення сміття,
-
4:06 - 4:08і рішення було дуже неочікуваним.
-
4:08 - 4:10Воно було геніальним,
-
4:10 - 4:13але також і вишуканим.
-
4:13 - 4:15Дозвольте мені вам його відкрити.
-
4:15 - 4:18Отож, мозок має цілий басейн
-
4:18 - 4:21чистої прозорої речовини під назвою
спинномозкова рідина. -
4:21 - 4:23Її ще називають цереброспинальна рідина.
-
4:23 - 4:26Вона заповнює простір навколо мозку,
-
4:26 - 4:28і сміття з мозку
-
4:28 - 4:31виходить до цереброспинальної рідини,
-
4:31 - 4:31яка разом з сміттям, спускається в кров.
-
4:31 - 4:33І робить таким чином те саме,
-
4:33 - 4:37що робила лімфатична система, чи не так?
-
4:37 - 4:40Але цікавим є той факт, що рідина
-
4:40 - 4:41та сміття з мозку
-
4:41 - 4:44не просто просочуються випадково
-
4:44 - 4:47до басейнів цереброспинальної рідини.
-
4:47 - 4:50Натомість, існує ціла водопровідна мережа,
-
4:50 - 4:54яка організовує та спрощує цей процес.
-
4:54 - 4:56Це можна побачити на цих двох відео.
-
4:56 - 4:59Ми знову бачимо мозок
-
4:59 - 5:01живої миші.
-
5:01 - 5:02Відео зліва показує,
-
5:02 - 5:04що відбувається на поверхні мозку,
-
5:04 - 5:06а відео справа -
-
5:06 - 5:08те, що відбувається всередині мозку
-
5:08 - 5:10в самій тканині.
-
5:10 - 5:12Кровоносні судини позначені червоним,
-
5:12 - 5:15а цереброспинальна рідина навколо мозку -
-
5:15 - 5:16зеленим.
-
5:16 - 5:19Нас здивувало те,
-
5:19 - 5:20що рідина навколо мозку
-
5:20 - 5:24змінила своє місце перебування.
-
5:24 - 5:25А цереброспинальна рідина, навпаки,
-
5:25 - 5:29перемістилась у мозок
-
5:29 - 5:32ззовні кровоносних судин.
-
5:32 - 5:35Перемістившись знову в мозок
-
5:35 - 5:36ззовні цих судин,
-
5:36 - 5:39вона фактично почистила,
-
5:39 - 5:41прибрала сміття
-
5:41 - 5:45між клітинами мозку.
-
5:45 - 5:47Ви тільки подумайте, таке використання
-
5:47 - 5:50зовнішньої оболонки судин -
-
5:50 - 5:53це розумне дизайнерське рішення,
-
5:53 - 5:55оскільки мозок закритий
-
5:55 - 5:57твердим черепом
-
5:57 - 5:59і переповнений клітинами,
-
5:59 - 6:01не має додаткового простору
для інших судин, -
6:01 - 6:05таких як лімфатичні.
-
6:05 - 6:06Тоді як кровоносні судини
-
6:06 - 6:09простягаються від поверхні мозку
-
6:09 - 6:11до кожної його клітини.
-
6:11 - 6:13Тобто це означає, що рідина,
-
6:13 - 6:15яка протікає вздовж стінок судин,
-
6:15 - 6:19має доступ до цілого мозку.
-
6:19 - 6:21А це розумний спосіб
-
6:21 - 6:23перепрограмувати одну групу судин,
-
6:23 - 6:26в даному випадку кровоносних,
-
6:26 - 6:30взяти на себе функцію іншої групи судин,
лімфатичної, -
6:30 - 6:35яка відповідно стає непотрібною.
-
6:35 - 6:36А найдивовижніше те,
що жоден інший орган -
6:36 - 6:37не може таким способом
-
6:37 - 6:42очистити сміття між своїми клітинами.
-
6:42 - 6:45На таке спроможний лише мозок.
-
6:45 - 6:49Але найцікавішим є те, що
-
6:49 - 6:53все про що я щойно говорив,
-
6:53 - 6:56всі ці процеси очистки мозку,
-
6:56 - 7:01відбуваються тоді, коли ми спимо.
-
7:01 - 7:03Подивимось на відео зліва.
-
7:03 - 7:05На ньому видно, скільки
-
7:05 - 7:08цереброспинальної рідини рухається
-
7:08 - 7:09крізь мозок живої миші,
коли вона не спить. -
7:09 - 7:10Зовсім мало.
-
7:10 - 7:13Хоча, якщо зачекати, поки вона засне,
-
7:14 - 7:16можна побачити,
-
7:16 - 7:18як цереброспинальна речовина,
-
7:18 - 7:20протікає крізь мозок.
-
7:20 - 7:22І тут ми відкрили ось що.
-
7:22 - 7:24Тоді коли мозок переходить в стан сну,
-
7:24 - 7:26мозкові клітини зменшуються,
-
7:26 - 7:29роблячи порожнину між ними більшою
-
7:29 - 7:31та даючи змогу рідині заповнити її
-
7:31 - 7:34та почистити сміття.
-
7:34 - 7:37І тут ми розуміємо, що Ґален
-
7:37 - 7:39був на правильному шляху, коли написав,
-
7:39 - 7:41що рідина проходить крізь мозок,
-
7:41 - 7:44коли ми спимо.
-
7:44 - 7:472 000 років по тому
завдяки нашому дослідженню -
7:47 - 7:49ми бачимо те, що відбувається,
-
7:49 - 7:51коли мозок не спить
-
7:51 - 7:53і перебуває в стані сильної зайнятості.
-
7:53 - 7:56Він ніби відкладає чищення сміття
-
7:56 - 7:57між клітинами на потім,
-
7:57 - 8:00а коли людина йде спати
-
8:00 - 8:03і вже не в стані зайнятості,
-
8:03 - 8:05він перемикається в режим очищення,
-
8:05 - 8:07очищаючи сміття
-
8:07 - 8:09між клітинами.
-
8:09 - 8:12Сміття, яке нагромадилось за день.
-
8:12 - 8:14Ми робимо так само,
-
8:14 - 8:16ми відкладаємо домашню роботу,
-
8:16 - 8:19бо не маємо часу посеред тижня,
-
8:19 - 8:21а потім наздоганяємо все,
-
8:21 - 8:24що мали зробити на вихідних.
-
8:24 - 8:27Багато вже було сказано
про очищення сміття, -
8:27 - 8:30але я не сказав ще
-
8:30 - 8:31про сміття,
-
8:31 - 8:32яке потрібно очистити самому мозку
-
8:32 - 8:35під час сну, щоб бути здоровим.
-
8:35 - 8:36У нашому дослідженні
ми зосередили свою увагу -
8:36 - 8:39на бета-амілоїді -
-
8:39 - 8:42білку, який мозок постійно продукує.
-
8:42 - 8:44Навіть зараз мій мозок це робить
-
8:44 - 8:46і ваш також.
-
8:46 - 8:48Але в пацієнтів з діагнозом
хвороби Альцгеймера, -
8:48 - 8:50бета-амілоїд накопичується
-
8:50 - 8:53між мозковими клітинами,
-
8:53 - 8:56замість того, щоб очищатись,
-
8:56 - 8:56а саме це накопичення бета-амілоїду
-
8:56 - 9:00є однією з причин
-
9:00 - 9:03розвитку цієї жахливої хвороби.
-
9:03 - 9:05Ми порахували, як швидко можна очистити
-
9:05 - 9:07бета-амілоїд з мозку, коли він спить
-
9:07 - 9:10на противагу коли не спить,
-
9:10 - 9:11і дізнались, що насправді
-
9:11 - 9:15мозок у стані сну очищається
-
9:15 - 9:17набагато швидше.
-
9:17 - 9:22Тоді, якщо сон почасти розв'язує
-
9:22 - 9:24проблему очищення мозку від сміття,
-
9:24 - 9:25то це може радикально змінити
-
9:25 - 9:27наше розуміння взаємозв'язку
-
9:27 - 9:29між сном, бета-амілоїдом
-
9:29 - 9:31та хворобою Альцгеймера.
-
9:31 - 9:33Низка нещодавніх клінічних досліджень
-
9:33 - 9:34показала, що поміж пацієнтів,
-
9:34 - 9:38у яких немає хвороби Альцгеймера,
-
9:38 - 9:41погіршення сну та недостатня кількість сну
-
9:41 - 9:44спостерігається більшим накопиченням
-
9:44 - 9:46бета-амілоїду,
-
9:46 - 9:49але тут важливо наголосити,
-
9:49 - 9:51що ці дослідження не доводять,
-
9:51 - 9:53що недостатня кількість сну
чи поганий сон -
9:53 - 9:55спричиняють хворобу Альцгеймера.
-
9:55 - 9:56Вони показують, що неспроможність
-
9:56 - 9:59мозку самоочищатися,
-
9:59 - 10:01очищуючи сміття як бета-амілоїд,
-
10:01 - 10:04може сприяти розвитку умов,
-
10:04 - 10:07таких як хвороба Альцгеймера.
-
10:07 - 10:10Це нове дослідження показало
-
10:10 - 10:13те, що ми вже давно знали про сон,
-
10:13 - 10:16те, що Ґален говорив про сон,
-
10:16 - 10:18те, що сон оновлює та очищає мозок,
-
10:18 - 10:20і це є одним з основних
-
10:20 - 10:23завдань сну.
-
10:23 - 10:26Скажімо, всі ми спимо
-
10:26 - 10:27кожної ночі,
-
10:27 - 10:29а наш мозок ніколи не відпочиває.
-
10:29 - 10:31Поки наше тіло і свідомість гуляють
-
10:31 - 10:34десь уві сні,
-
10:34 - 10:35тонкий механізм нашого мозку
-
10:35 - 10:37досить важко працює,
-
10:37 - 10:40очищаючи і підтримуючи
-
10:40 - 10:42цю неймовірно складну машину.
-
10:42 - 10:44Як і робота по дому,
-
10:44 - 10:47це брудна і невдячна робота,
-
10:47 - 10:48але вона є теж важливою.
-
10:48 - 10:51Припустимо, ми перестали прибирати в кухні
-
10:51 - 10:53цілий місяць,
-
10:53 - 10:55ваш дім дуже скоро перетвориться
-
10:55 - 10:58на місце, непридатне для життя.
-
10:58 - 10:58Але для мозку наслідки
-
10:58 - 11:00такого відставання можуть бути набагато
-
11:00 - 11:04більшими, ніж сором через немиті столи,
-
11:04 - 11:06бо коли мова йде про очищення мозку,
-
11:06 - 11:11на карту стають здоров'я
-
11:11 - 11:12і правильне функціонування
мозку та тіла. -
11:12 - 11:15Саме тому розуміння
-
11:15 - 11:19базових функцій мозку сьогодні
-
11:19 - 11:21може бути вирішальним для запобігання та
-
11:21 - 11:25лікування захворювань мозку в майбутньому.
-
11:25 - 11:29Дякую за увагу.
- Title:
- Ще одна причина добре виспатися вночі
- Speaker:
- Джефф Іліфф
- Description:
-
Мозок використовує чверть всієї енергії організму, тоді як складає всього лише два відсотки маси тіла. Як цей унікальний орган отримує життєво важливі поживні речовини і - що ще важливіше - як він очищується від них? Нове дослідження припускає, що він мабуть робить це уві сні.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Hanna Leliv approved Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Hanna Leliv edited Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Hanna Leliv edited Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Hanna Leliv edited Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Mariya Udud accepted Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Mariya Udud edited Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Mariya Udud edited Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Mariya Udud edited Ukrainian subtitles for One more reason to get a good night's sleep |