Un motiv în plus să dormi bine
-
0:01 - 0:02Somnul.
-
0:02 - 0:05Ne petrecem o treime din viață
făcând asta, -
0:05 - 0:09dar înțelege cineva cu adevărat
despre ce e vorba? -
0:09 - 0:11Acum două mii de ani, Galen,
-
0:11 - 0:14unul dintre cei mai proeminenți
cercetători ai antichității, -
0:14 - 0:16a spus că atunci când suntem treji
-
0:16 - 0:20forța motorie a creierului,
combustibilul său, -
0:20 - 0:22ar curge către celelalte
părți ale corpului, -
0:22 - 0:26animându-le și lăsând creierul sterp;
-
0:26 - 0:28și credea că atunci când dormim
-
0:28 - 0:31toată această umezeală care umplea corpul
-
0:31 - 0:32ar năvăli înapoi,
-
0:32 - 0:34rehidratând creierul
-
0:34 - 0:36și înviorând mintea.
-
0:36 - 0:39Sună total ridicol azi,
-
0:39 - 0:41dar Galen încerca să explice
-
0:41 - 0:43ceva despre somn
-
0:43 - 0:45de care ne lovim în fiecare zi.
-
0:45 - 0:47Știm cu toții din proprie experiență
-
0:47 - 0:50că atunci când dormim,
ni se limpezește mintea, -
0:50 - 0:52și când nu dormim,
-
0:52 - 0:54mintea devine tulbure.
-
0:54 - 0:57Chiar dacă știm mai multe despre somn acum
-
0:57 - 0:59decât pe vremea lui Galen,
-
0:59 - 1:01încă nu am înțeles de ce somnul,
-
1:01 - 1:03din toate activitățile noastre,
-
1:03 - 1:07are această incredibilă
funcție restaurativă pentru minte. -
1:07 - 1:10Azi vreau să vă spun
despre unele cercetări recente -
1:10 - 1:12care ar putea aduce răspunsuri noi
acestei întrebări. -
1:12 - 1:16Am aflat că somnul poate fi
-
1:16 - 1:18un fel de soluție de design elegantă
-
1:18 - 1:21pentru nevoile de bază ale creierului,
-
1:21 - 1:23un mod unic prin care creierul
-
1:23 - 1:26respectă cerințele dure și marjele înguste
-
1:26 - 1:30care-l deosebește de celelalte
organe din corp. -
1:30 - 1:33Aproape toată biologia observată
-
1:33 - 1:36poate fi concepută ca o serie de probleme
-
1:36 - 1:38și soluțiile lor potrivite,
-
1:38 - 1:41iar prima problemă pe care fiecare
organ trebuie s-o rezolve -
1:41 - 1:44e furnizarea continuă de nutrienți
-
1:44 - 1:46pentru alimentarea
tuturor celulelor din corp. -
1:46 - 1:48În creier, asta e critic.
-
1:48 - 1:51Activitatea sa electrică intensă folosește
-
1:51 - 1:53un sfert din proviziile
de energie ale corpului, -
1:53 - 1:55chiar dacă creierul reprezintă
-
1:55 - 1:58doar 2% din masa totală.
-
1:58 - 2:00Așadar sistemul circulator
-
2:00 - 2:02rezolvă problema furnizării de nutrienți
-
2:02 - 2:05trimițând vase de sânge cu nutrienți
-
2:05 - 2:08și oxigen în toate colțurile corpului.
-
2:08 - 2:11Le puteți vedea în acest clip:
-
2:11 - 2:14Aici vizualizămăm vasele de sânge
-
2:14 - 2:16din creierul unui șoarece viu.
-
2:16 - 2:18Vasele de sânge compun o rețea complexă
-
2:18 - 2:20care umple întregul volum al creierului.
-
2:20 - 2:23Pornesc de la suprafața creierului,
-
2:23 - 2:25apoi coboară în interiorul țesutului,
-
2:25 - 2:28se răspândesc și furnizează nutrienți
-
2:28 - 2:33și oxigen către fiecare celulă din creier.
-
2:33 - 2:36Așa cum fiecare celulă are nevoie
-
2:36 - 2:38de nutrienți s-o alimenteze,
-
2:38 - 2:41fiecare celulă produce deșeuri
ca produs secundar, -
2:41 - 2:45iar eliminarea deșeurilor
e a doua problemă de bază -
2:45 - 2:48pe care fiecare organ trebuie
s-o rezolve. -
2:48 - 2:50Această diagramă prezintă
sistemul limfatic, -
2:50 - 2:53ce a evoluat să facă față acestei nevoi.
-
2:53 - 2:56E o a doua rețea paralelă de vase
-
2:56 - 2:58ce se extinde prin corp.
-
2:58 - 3:00Ia proteine și alte deșeuri
-
3:00 - 3:02din spațiile dintre celule,
-
3:02 - 3:05le colectează și apoi le descarcă
în sânge -
3:05 - 3:07ca să poată fi eliminate.
-
3:07 - 3:09Dacă priviți atent diagrama,
-
3:09 - 3:12veți vedea ceva ce nu are multă logică.
-
3:12 - 3:15Dacă am mări imaginea capului acestui om
-
3:15 - 3:18un lucru pe care l-ați vedea
-
3:18 - 3:21e că nu există vase limfatice în creier.
-
3:21 - 3:24Dar asta nu prea are sens, nu?
-
3:24 - 3:28Creierul este un organ foarte activ
-
3:28 - 3:31ce produce deșeuri într-o măsură
direct proporțională -
3:31 - 3:33ce trebuie eliminate eficient.
-
3:33 - 3:35Și totuși nu are vase limfatice,
-
3:35 - 3:38înseamnă că abordarea din restul corpului
-
3:38 - 3:40în eliminarea deșeurilor
-
3:40 - 3:42nu va funcționa în creier.
-
3:42 - 3:45Cum rezolvă atunci creierul
-
3:45 - 3:47problema eliminării deșeurilor?
-
3:47 - 3:50Ei bine, cu această întrebare
aparent banală -
3:50 - 3:53apare grupul nostru prima dată în poveste,
-
3:53 - 3:55și ce am descoperit
-
3:55 - 3:58afundându-ne în creier,
-
3:58 - 4:01printre neuroni și vase de sânge,
-
4:01 - 4:03a fost că soluția creierului
-
4:03 - 4:05la problema eliminării deșeurilor,
-
4:05 - 4:08a fost total neașteptată.
-
4:08 - 4:10E ingenioasă,
-
4:10 - 4:13dar de asemenea frumoasă.
-
4:13 - 4:15Să vă spun ce am aflat.
-
4:15 - 4:19Creierul e imersat într-un volum
de lichid curat și clar, -
4:19 - 4:21numit lichid cefalorahidian.
-
4:21 - 4:22Noi îl numim LCR.
-
4:22 - 4:26LCR umple spațiul ce înconjoară creierul,
-
4:26 - 4:28iar deșeurile din creier
-
4:28 - 4:30își croiesc drum către LCR
-
4:30 - 4:33care e vărsat împreună
cu deșeurile, în sânge. -
4:33 - 4:37Astfel seamănă mult
cu sistemul limfatic, nu? -
4:37 - 4:41Dar ce-i interesant
e că lichidul și deșeurile din creier, -
4:41 - 4:44nu pătrund aleatoriu
-
4:44 - 4:46către acest fluid LCR.
-
4:46 - 4:50În schimb, există o rețea specializată
-
4:50 - 4:54ce organizează și facilitează procesul.
-
4:54 - 4:56Vedeți asta în clipurile următoare.
-
4:56 - 5:00Aici vizualizăm din nou creierul
unui șoarece viu. -
5:00 - 5:02Cadrul din stânga prezintă
-
5:02 - 5:05ce se întâmplă la suprafața creierului,
-
5:05 - 5:07iar cadrul din dreapta prezintă
ce se întâmplă -
5:07 - 5:10sub suprafața creierului,
în țesutul însuși. -
5:10 - 5:12Am marcat vasele de sânge cu roșu,
-
5:12 - 5:14iar LCR ce înconjoară creierul
-
5:14 - 5:16va fi verde.
-
5:16 - 5:18Ceea ce a ne-a surprins
-
5:18 - 5:21a fost că lichidul din afara creierului,
-
5:21 - 5:24nu a rămas afară.
-
5:24 - 5:27În schimb, LCR a fost pompat înapoi,
-
5:27 - 5:29în și prin creier,
-
5:29 - 5:32de-a lungul extremităților
vaselor de sânge -
5:32 - 5:34și trimis jos în creier
-
5:34 - 5:36de-a lungul extremităților vaselor,
-
5:36 - 5:39ajută la eliminarea,
-
5:39 - 5:41la curățirea deșeurilor din spațiile
-
5:41 - 5:44dintre celulele creierului.
-
5:44 - 5:46Dacă vă gândiți,
-
5:46 - 5:50folosirea extremităților vaselor
de sânge în acest fel -
5:50 - 5:52e o soluție de design ingenioasă,
-
5:52 - 5:55pentru că creierul e închis
-
5:55 - 5:57într-un craniu rigid
-
5:57 - 5:59și e ticsit de celule,
-
5:59 - 6:02deci nu există spațiu remanent
-
6:02 - 6:05pentru un al doilea set de vase
precum sistemul limfatic. -
6:05 - 6:08Totuși vasele de sânge
se extind de la suprafața creierului -
6:08 - 6:11în jos, să ajungă la fiecare
celulă din creier. -
6:11 - 6:13Înseamnă că lichidul existent
-
6:13 - 6:15în exteriorul acestor vase
-
6:15 - 6:19are acces la întregul volum al creierului,
-
6:19 - 6:21și e un mod ingenios
-
6:21 - 6:26de a dubla rolul unui set de vase,
vasele de sânge, -
6:26 - 6:28pentru a prelua funcția
-
6:28 - 6:31celui de-al doilea set de vase,
vasele limfatice, -
6:31 - 6:34ca să nu fie nevoie de ele.
-
6:34 - 6:36Ce e uimitor e că niciun alt organ
-
6:36 - 6:38nu ia această abordare
-
6:38 - 6:41în eliminarea deșeurilor dintre celule.
-
6:41 - 6:46E o soluție unică creierului.
-
6:46 - 6:49Dar cea mai surprinzătoare descoperire
-
6:49 - 6:51a fost că toate astea,
-
6:51 - 6:53tot ce v-am povestit
-
6:53 - 6:56cu fluidul inundând prin creier,
-
6:56 - 7:01se întâmplă doar în creierul adormit.
-
7:01 - 7:02Aici, în clipul din stânga
-
7:02 - 7:04vedem cât din LCR circulă
-
7:04 - 7:08prin creierul unui șoarece treaz.
-
7:08 - 7:10Aproape deloc.
-
7:10 - 7:11Dar în același animal,
-
7:11 - 7:15dacă așteptăm puțin până când adoarme,
-
7:15 - 7:17vedem că fluidul LCR
-
7:17 - 7:20năvălește prin creier,
-
7:20 - 7:22și am descoperit că în același timp
-
7:22 - 7:25când creierul adoarme,
-
7:25 - 7:27celulele sale par să se micșoreze,
-
7:27 - 7:29deschizând spații între ele,
-
7:29 - 7:31lăsând fluidul să străbată
-
7:31 - 7:34și deșeurile să fie eliminate.
-
7:34 - 7:37Se pare că Galen a fost
-
7:37 - 7:39pe drumul cel bun când a scris
-
7:39 - 7:42despre lichidul ce trece prin creier
-
7:42 - 7:43când adormim.
-
7:43 - 7:47Cercetarea noastră,
2.000 de ani mai târziu, -
7:47 - 7:51arată că atunci când creierul e treaz
-
7:51 - 7:53și e extrem de ocupat,
-
7:53 - 7:56amână eliminarea deșeurilor
-
7:56 - 7:58dintre celulele pe mai târziu,
-
7:58 - 8:01iar apoi, când adoarme
-
8:01 - 8:03și nu e atât de ocupat,
-
8:03 - 8:05trece într-un de mod de curățire
-
8:05 - 8:08și elimină deșeurile dintre celule,
-
8:08 - 8:11deșeurile acumulate de-a lungul zilei.
-
8:11 - 8:13E ca și cum voi sau eu,
-
8:13 - 8:16ne amânăm treburile casnice
din timpul săptămânii, -
8:16 - 8:18când nu avem timp de ele,
-
8:18 - 8:21iar apoi recuperăm toată curățenia
-
8:21 - 8:24când vine weekendul.
-
8:24 - 8:27V-am povestit multe
despre eliminarea deșeurilor, -
8:27 - 8:30dar n-am specificat tipurile de deșeuri
-
8:30 - 8:32pe care creierul trebuie să le elimine
-
8:32 - 8:35când doarme pentru a rămâne sănătos.
-
8:35 - 8:36Deșeurile pe care studiile
-
8:36 - 8:39s-au axat cel mai mult sunt
beta-amiloidele, -
8:39 - 8:42o proteină produsă continuu în creier.
-
8:42 - 8:44Creierul meu o produce chiar acum,
-
8:44 - 8:46la fel și al vostru.
-
8:46 - 8:48Dar la pacienții cu Alzheimer,
-
8:48 - 8:51beta-amiloidele se acumulează
și formează agregate -
8:51 - 8:54în spațiile dintre celulele creierului,
-
8:54 - 8:56în loc să fie eliminate cum ar trebui.
-
8:56 - 8:58Această acumulare a beta-amiloidelor
-
8:58 - 9:01se crede că reprezintă un pas-cheie
-
9:01 - 9:03în evoluția acestei boli teribile.
-
9:03 - 9:06Am măsurat cât de repede
sunt eliminate beta-amiloidele -
9:06 - 9:08din creier când e treaz
-
9:08 - 9:09față de când doarme,
-
9:09 - 9:11și am aflat că într-adevăr,
-
9:11 - 9:13eliminarea beta-amiloidelor
-
9:13 - 9:18e mult mai rapidă în creierele adormite.
-
9:18 - 9:19Dacă somnul, așadar,
-
9:19 - 9:22face parte din soluția creierului
-
9:22 - 9:23în eliminarea deșeurilor,
-
9:23 - 9:26asta ar putea schimba total ce gândim
-
9:26 - 9:28despre relația dintre somn,
-
9:28 - 9:31beta-amiloide și Alzheimer.
-
9:31 - 9:33O serie de studii recente
-
9:33 - 9:35arată că printre pacienții
-
9:35 - 9:38care nu au dezvoltat încă Alzheimer,
-
9:38 - 9:41înrăutățirea calității și duratei somnului
-
9:41 - 9:43sunt asociate cu o cantitate mai mare
-
9:43 - 9:46de beta-amiloide acumulate în creier.
-
9:46 - 9:48Deși e important de precizat
-
9:48 - 9:50că aceste studii nu demonstrează
-
9:50 - 9:52că lipsa de somn sau calitatea sa slabă
-
9:52 - 9:54cauzează Alzheimer,
-
9:54 - 9:57ele sugerează că incapacitatea creierului
-
9:57 - 9:59de a se menține curat,
-
9:59 - 10:02eliminând deșeuri ca beta-amiloidele
-
10:02 - 10:04ar putea contribui la dezvoltarea
-
10:04 - 10:07bolilor precum Alzheimer.
-
10:07 - 10:11Așadar, aceste cercetări arată
faptul important -
10:11 - 10:13pe care toți îl știați despre somn,
-
10:13 - 10:15pe care chiar Galen l-a înțeles,
-
10:15 - 10:19că reîmprospătează și limpezește mintea,
-
10:19 - 10:22ar putea fi o parte importantă
din ceea ce reprezintă somnul. -
10:22 - 10:25Vedeți, mergem la culcare în fiecare seară,
-
10:25 - 10:29dar creierele nu se odihnesc niciodată.
-
10:29 - 10:30Pe când corpul nostru e nemișcat,
-
10:30 - 10:33iar mintea e undeva în lumea viselor,
-
10:33 - 10:36mașinăria elegantă a creierului
-
10:36 - 10:39muncește din greu curățând și întreținând
-
10:39 - 10:42acest mecanism incredibil de complex.
-
10:42 - 10:44Ca și curățenia din casă
-
10:44 - 10:46e o slujbă murdară și ingrată,
-
10:46 - 10:48dar e și foarte importantă.
-
10:48 - 10:51În casă, dacă nu mai curățați bucătăria
-
10:51 - 10:52o lună,
-
10:52 - 10:55casa va deveni de nelocuit
-
10:55 - 10:57foarte repede.
-
10:57 - 11:00Dar în creier, consecințele
rămânerii în urmă -
11:00 - 11:02ar putea fi mult mai mari
-
11:02 - 11:04decât rușinea unor mese murdare,
-
11:04 - 11:07deoarece când vine vorba
de curățirea creierului -
11:07 - 11:10însăși sănătatea și funcționalitatea
-
11:10 - 11:12minții și corpului sunt miza,
-
11:12 - 11:15de aceea înțelegerea acestor funcții
-
11:15 - 11:19elementare de menaj ale creierului acum
-
11:19 - 11:22poate fi critică în a preveni și trata
-
11:22 - 11:25bolile minții în viitor.
-
11:25 - 11:27Mulțumesc.
-
11:27 - 11:29(Aplauze)
- Title:
- Un motiv în plus să dormi bine
- Speaker:
- Jeff Iliff
- Description:
-
Creierul folosește un sfert din proviziile de energie ale corpului, dar reprezintă aproximativ 2% din masa acestuia. Așadar cum primește acest organ și, poate și mai important, cum scapă de nutrienții vitali? Noi cercetări arată că are de-a face cu somnul.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Ariana Bleau Lugo approved Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ariana Bleau Lugo accepted Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ovidiu Panaite edited Romanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep |