How to manage stress and build resilience with mindfulness

Mặc dù phạm sai lầm
là một phần tự nhiên của cuộc sống,

Chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng và không thoải mái
khi điều đó xảy ra với mình.

Xây dựng khả năng phục hồi giúp chúng ta hồi phục
khi mọi thứ không diễn ra theo ý chúng ta.

Nó giúp mở rộng quan điểm của chúng ta và giúp chúng ta
chấp nhận rằng: phạm sai lầm là cách chúng ta học hỏi.

Khả năng phục hồi giúp chúng ta tiếp tục,
chứ không phải là từ bỏ.

Nó giống như học
để uốn cong, nhưng không để bị gãy.

Thực hành chánh niệm giúp chúng ta xây dựng
khả năng phục hồi. Chánh niệm là chú ý và hiện hữu,

tò mò về những gì đang xảy ra ngay bây giờ,
thay vì bị cuốn vào suy nghĩ

về quá khứ, hoặc lo lắng về
tương lai. Chúng ta càng trở nên chánh niệm,

chúng ta càng có thể tập trung tốt hơn,
quản lý căng thẳng và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Cũng như chúng ta có thể xây dựng cơ bắp của mình
thông qua tập thể dục, chúng ta có thể xây dựng

“cơ bắp” của tâm trí thông qua thường xuyên
thực hành thiền chánh niệm.

Tất cả chỉ mất vài phút
một ngày để nhìn thấy những lợi ích của chánh niệm.

✰ Biên dịch bởi happiLab ✰