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새 뇌세포를 자라게 하는 방법을 알려드리겠습니다

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    성인인 우리가 새 신경세포를
    만들 수 있을까요?
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    이 문제는 상당히 새로운
    연구분야이기 때문에
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    여전히 혼란이 있습니다.
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    예를 들어, 저는 제 동료인
    로버트와 대화를 나눈 적이 있습니다.
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    로버트는 종양학자였는데
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    저에게 이렇게 말했습니다.
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    "산드린, 나 이게 이해가 안되는데
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    암에서 완치됐다고 통보받은
    일부 환자들이
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    여전히 우울증 증세를 보여."
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    저는 이렇게 대답했습니다.
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    "내가 보기엔 말이 되는 거 같아.
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    네가 환자에게 처방하는
    암세포 증식을 막는 약이
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    뇌 속에서 새 뉴런이
    형성되는 것도 막으니까."
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    로버트는 저를 미친사람처럼
    쳐다보고는 말했습니다.
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    "그치만 산드린,
    이 환자들은 성인이야.
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    성인은 새 신경세포를 만들지 않아."
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    저는 의외의 답을 해주었습니다.
    "아니, 성인도 그렇게 해."
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    이 현상은 우리가
    신경발생이라고 부르는 것입니다.
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    [신경발생]
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    지금 로버트는 신경과학자가 아닙니다..
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    그는 의대를 다닐 때,
    우리가 지금 알고 있는
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    성인의 뇌가 새 신경세포를
    생성한다는 걸 배우지 못했습니다.
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    그래서 그는 좋은 의사이기에
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    이 주제를 좀 더 잘 이해하기 위해
    제 연구실로 오고 싶어했습니다.
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    저는 그에게 신경발생에 있어서
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    뇌에서 가장 흥미로운
    부분을 보여주었습니다.
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    대뇌 측두엽에 있는 해마죠.
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    해마는 뇌 중앙에 있는
    회색 부분입니다.
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    우리는 이미 오랫동안
    해마가 학습과 기억,
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    감정과 정서에 중요하다는 것을
    알고 있었습니다.
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    하지만 우리가 최근에
    알아낸 것은 해마가
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    새 뉴런을 형성할 수 있는 성인 뇌의
    독특한 조직 중 하나라는 것입니다.
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    해마를 잘라서 가까이 들여다보면
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    여기 파랗게 보이는 것이
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    성인 쥐의 뇌 속에 있는
    새로 태어난 뉴런입니다.
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    그래서 인간의 뇌에 적용해보면
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    카롤린스카 연구소에서 일하는
    제 동료 요나스 프리젠은
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    우리가 해마에서 하루에 700개의
    새 뉴런을 생성한다고 추정했습니다.
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    우리의 수 십억 개 뉴런과 비교하면
    적게 느껴질 수도 있습니다.
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    하지만 50세가 될 때쯤에는
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    우리가 갖고 태어났던 모든 뉴런을
    해마 속에서 태어난 뒤 만든 뉴런으로
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    다 교체했을 겁니다.
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    그럼 새 뉴런이 왜 중요하고
    무슨 기능을 가질까요?
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    먼저, 학습과 기억에
    중요하다는 건 알고있습니다.
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    우리가 보여드린 실험에서
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    성인 뇌 속 해마의 새 뉴런을
    만드는 기능을 막아버리면
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    일부의 기억 능력도 차단됩니다.
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    도시에서 길을 찾는 데 쓰이는
    공간지각능력의 경우 특히 더
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    새로운 사실이지만 해당됩니다.
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    우리는 아직 많이 배우는 중이고
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    뉴런은 기억 용량뿐만 아니라
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    기억의 질을 위해서도 중요합니다.
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    기억에 시간을 더해주는 데나
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    비슷한 기억을 구별하는
    데에도 도움이 됩니다.
  • 3:30 - 3:33
    매일 역의 같은 곳에 세워두지만
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    살짝 다르게 놓아 둔 자전거를
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    어떻게 찾는가 하는거죠.
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    제 동료 로버트가
    더 흥미를 가졌던 것은
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    우리가 신경발생과 우울증에 관해
    하고 있던 연구였습니다.
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    동물이 우울증을 앓고있는 경우
  • 3:50 - 3:54
    우리는 신경발생이 더 적게
    일어나는 것을 목격했습니다.
  • 3:54 - 3:57
    이 경우 항우울제를 투입하면
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    새 뉴런의 발생은 증가하면서
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    우울증 증세는 완화됩니다.
  • 4:03 - 4:09
    신경발생과 우울증 사이의 관계를
    명확히 확립해 줍니다.
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    하지만 신경발생만 차단한다면
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    항우울제의 효과까지 차단하게 됩니다.
  • 4:18 - 4:19
    이 때 쯤 되자, 로버트는
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    환자들이 암에서 완치되고도
    우울증에 시달리는 이유가
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    항암제가 새 뉴런이 발생하는 것을
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    막았기 때문일 확률이
    크다는 걸 이해했습니다.
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    그리고 정상적인 기능을
    할 수 있는 새 뉴런을 발생시키려면
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    시간이 좀 걸릴 겁니다.
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    이제 우리는 전체적으로
    기억형성이나 기분을 개선하거나
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    노화와 관련된 퇴화를 막고 싶으면
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    신경발생이 선택 목표라고
    할 수 있을 만큼
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    충분한 증거를 가지고 있습니다.
  • 4:53 - 4:55
    말할 증거가 충분합니다.
  • 4:56 - 4:58
    다음 질문은,
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    우리가 신경발생을
    통제할 수 있는가 입니다.
  • 5:01 - 5:02
    가능합니다.
  • 5:03 - 5:05
    이제 간단한 퀴즈를 하나
    풀어볼 겁니다.
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    제가 동작이나 활동을
    여러 개 보여드릴텐데
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    여러분이 생각하기엔 신경발생을
    증가시킬지 감소시킬지
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    말해주세요.
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    준비되셨나요?
  • 5:19 - 5:20
    시작합니다.
  • 5:20 - 5:22
    무언가를 학습하는 건 어떤가요?
  • 5:23 - 5:24
    증가시키나요?
  • 5:24 - 5:25
    맞아요.
  • 5:25 - 5:29
    학습은 새 뉴런의 발생을 증가시킵니다.
  • 5:29 - 5:30
    스트레스는 어떨까요?
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    맞습니다. 스트레스는 해마 속
    뉴런 발생을 감소시킵니다.
  • 5:36 - 5:38
    수면부족은요?
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    맞아요, 신경발생을 감소시킵니다.
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    섹스는요?
  • 5:44 - 5:46
    어머나!
  • 5:46 - 5:47
    (웃음)
  • 5:47 - 5:51
    맞아요, 새 뉴런의
    발생을 증가시킵니다.
  • 5:51 - 5:53
    그렇지만 균형이 중요합니다.
  • 5:53 - 5:55
    우리는 너무 섹스를 자주해서
  • 5:55 - 5:57
    (웃음)
  • 5:57 - 6:00
    수면부족이 오는 건 원하지 않아요.
  • 6:00 - 6:02
    (웃음)
  • 6:03 - 6:05
    노화는 어떨까요?
  • 6:08 - 6:11
    신경발생률은 우리가
    늙어갈수록 감소합니다.
  • 6:11 - 6:13
    하지만 여전히 발생하긴 하죠.
  • 6:14 - 6:16
    마지막으로, 달리기는요?
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    그건 여러분의 판단에 맡기겠습니다.
  • 6:22 - 6:23
    이건 제 멘토인 러스티 게이지가
  • 6:23 - 6:28
    솔크연구소에서 하신
    초기 연구 중 하나입니다.
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    새 뉴런 발생에 환경이 영향을
    줄 수 있다는 걸 보여주죠.
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    이건 쳇바퀴가 없는 우리에 있었던
  • 6:36 - 6:39
    생쥐의 해마 단면입니다.
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    보이시는 검은 점들이
    새로 발생될 뉴런입니다.
  • 6:43 - 6:48
    이번에는 우리에 쳇바퀴가 있었던 생쥐의
  • 6:48 - 6:51
    해마 단면입니다.
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    새 뉴런이 될
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    검은 점이 급격히
    증가한 것을 볼 수 있죠.
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    활동은 신경발생에 영향을 주지만
    그게 다가 아닙니다.
  • 7:02 - 7:04
    식생활도 해마의
  • 7:04 - 7:07
    새 뉴런 발생에 영향을 줍니다.
  • 7:07 - 7:10
    예시로 효과가 있다는 게
    입증된 영양소로
  • 7:10 - 7:14
    구성된 식단이 하나 있습니다.
  • 7:14 - 7:17
    몇 가지만 짚어드리겠습니다.
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    20-30% 칼로리를 줄이는 것은
    신경발생을 증가시킵니다.
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    끼니 사이에 시간을 두는 간헐적 단식은
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    신경발생을 증가시킵니다.
  • 7:28 - 7:29
    블루베리나
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    다크초콜릿에 함유된
    플라보노이드의 섭취는
  • 7:32 - 7:34
    신경발생을 증가시킵니다.
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    연어같이 지방이 많은 생선에
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    들어있는 오메가-3 지방산은
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    새 뉴런의 발생을 증가시킵니다.
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    반대로, 포화지방이 많이 든 식단은
  • 7:46 - 7:48
    신경발생에 안 좋은 영향을 줍니다.
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    술을 마실 때 섭취하는 에탄올은
    신결발생을 저하시킵니다.
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    하지만 다 그런건 아닙니다.
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    적포도주에 함유된 레스베라트롤 성분은
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    새 뉴런의 존속을
    촉진시키는 게 밝혀졌습니다.
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    그러니까 다음에 저녁 만찬에 가시면
  • 8:06 - 8:10
    "신경발생 중립적"인 음료를
    마시는 게 좋을 겁니다.
  • 8:10 - 8:12
    (웃음)
  • 8:12 - 8:15
    마지막으로 하나만 더 짚어드릴게요.
  • 8:15 - 8:16
    특이한 겁니다.
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    일본인들은 음식의 촉감에 끌리는데
  • 8:20 - 8:25
    부드러운 음식을 먹는 식습관이
    신경발생을 저해하는 걸 보였습니다.
  • 8:25 - 8:30
    씹어야 하는 바삭한
    음식과는 다르게 말이죠.
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    우리가 세포 단위로
  • 8:33 - 8:35
    관찰해야하는 이 모든 정보는
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    동물 표본으로 사용해 얻은 것입니다.
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    그렇지만 사람인 참여자에게도
    이 식단이 제공되었고
  • 8:43 - 8:49
    우리가 관찰할 수 있었던 것은
    식습관이 신경발생을 조절하는 방식과
  • 8:49 - 8:53
    같은 식으로 기억과 기분을
    조절한다는 겁니다.
  • 8:53 - 8:57
    예를 들어, 칼로리 제한은
    기억 용량을 개선하는 반면
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    지방함량이 높은 식습관은
    우울증 증세를 악화시킵니다.
  • 9:02 - 9:06
    하지만 오메가-3 지방산은
    신경발생을 증가시키고
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    우울증 증세 완화에 도움이 됩니다.
  • 9:12 - 9:16
    그래서 우리는 식습관이
  • 9:16 - 9:20
    정신건강과 기억, 기분에 미치는 영향이
  • 9:20 - 9:25
    해마에서 발생되는 새 뉴런에 의해
    조절된다고 생각합니다.
  • 9:25 - 9:32
    단순히 뭘 먹는지만이 아니라
    먹는 음식의 촉감과 양도 중요합니다.
  • 9:34 - 9:38
    신경발생에 관심을 갖고 있는
    신경과학자들은
  • 9:38 - 9:42
    새 뉴런의 기능과
    어떻게 이것의 발생과 존속을
  • 9:42 - 9:46
    통제할 수 있을지에 대해
    더 잘 알아야합니다.
  • 9:46 - 9:50
    로버트의 환자의 신경발생이 일어나도록
    보호해 줄 방법도 찾아야합니다.
  • 9:51 - 9:53
    여러분들께는
  • 9:53 - 9:55
    본인 스스로의 신경발생을 맡기겠습니다.
  • 9:56 - 9:57
    감사합니다.
  • 9:57 - 10:03
    (박수)
  • 10:03 - 10:05
    마가렛: 멋진 연구네요.
  • 10:05 - 10:07
    말씀드렸지만 당신은
    제 인생을 바꿔놓았어요.
  • 10:07 - 10:09
    전 이제 블루베리를 많이 먹어요.
  • 10:09 - 10:11
    산드린: 아주 좋아요.
  • 10:12 - 10:14
    마가렛: 제가 달리기에 관심이 많은데요,
  • 10:15 - 10:17
    꼭 뛰어야 하나요?
  • 10:17 - 10:20
    아니면 그냥 뇌에 산소를 공급해주는
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    에어로빅 운동을 하면 되는건가요?
  • 10:22 - 10:24
    다른 운동이라도 격렬하면 상관없나요?
  • 10:24 - 10:26
    산드린: 현재로서 우리는
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    달리기 그 자체를 해야하는지
    말씀드릴 수 없습니다.
  • 10:29 - 10:34
    하지만 뉴런의 발생과 뇌의 혈액순환을
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    증가시키는 건 무엇이든
    도움이 될 거라고 생각합니다.
  • 10:39 - 10:41
    마가렛: 그럼 사무실에 쳇바퀴를
    갖다놓지 않아도 되는거죠?
  • 10:41 - 10:43
    산드린: 네, 안그래도 돼요!
  • 10:43 - 10:45
    마가렛: 다행이네요! 정말 좋아요.
  • 10:45 - 10:47
    산드린, 정말 감사합니다.
  • 10:47 - 10:48
    산드린: 감사합니다.
  • 10:48 - 10:51
    (박수)
Title:
새 뇌세포를 자라게 하는 방법을 알려드리겠습니다
Speaker:
산드린 튜레 (Sandrine Thuret)
Description:

성인인 우리가 새 뉴런을 자라게 할 수 있을까요? 신경과학자인 산드린 튜레는 가능하다고 말합니다. 그리고 뇌의 신경발생을 어떻게 도울 수 있는지에 대한 연구와 실용적인 조언을 해줍니다. 기분을 나아지게 하고, 기억 형성을 증가시키고 노화와 관련된 쇠퇴를 막는 것입니다.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:04

Korean subtitles

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