بإمكانك إنتاج خلايا جديدة بالدماغ و هنا كيفية القيام بذلك
-
0:02 - 0:06هل بإمكاننا، نحن البالغين، إنتاج
خلايا عصبية جديدة؟ -
0:07 - 0:10ما زال هناك بعض الاضطراب
بخصوص هذا السؤال، -
0:10 - 0:13بما أنه مجال جديد نسبيا في البحث.
-
0:14 - 0:17مثلا، كنت أتحدث مع أحد زملائي
و هو روبرت، -
0:17 - 0:18و يعمل طبيب أورام،
-
0:18 - 0:20وقال لي،
-
0:20 - 0:22"ساندرين، هذا أمر محيّر.
-
0:22 - 0:26بعض مرضاي الذين تمّ إخبارهم
بأنهم شفوا من مرض السرطان -
0:26 - 0:29ما يزالون يشكون من أعراض الاكتئاب."
-
0:30 - 0:31وأجبته،
-
0:31 - 0:33"حسنا، من وجهة نظري يبدو هذا معقولا.
-
0:33 - 0:38الدواء الذي تعطيه لمرضاك والذي يحدّ من
تكاثر الخلايا السرطانية -
0:38 - 0:43يوقف أيضا الخلايا العصبيّة حديثة الولادة
التي يتم إنشاؤها في الدماغ." -
0:44 - 0:47نظر إلي روبرت كما لو أنني كنت مجنونة
وقال لي، -
0:47 - 0:49"ولكن ساندرين، هؤلاء مرضى بالغون --
-
0:49 - 0:51و البالغون لا ينتجون خلايا عصبية جديدة."
-
0:53 - 0:56وعلى قدر مفاجئته، قلت له،
"في الحقيقة، نحن نقوم بذلك". -
0:57 - 1:02وهذه ظاهرة نسمّيها
تكوّن الخلايا العصبية. -
1:02 - 1:03[تكوّن الخلايا العصبية]
-
1:03 - 1:07حاليا روبرت ليس عالم أعصاب،
-
1:07 - 1:12وعندما التحق بكلية الطب لم يتعلم
ما نعرفه الآن -- -
1:12 - 1:15بأن البالغين يمكنهم
إنتاج خلايا عصبية جديدة. -
1:17 - 1:22و لأن روبرت طبيب جيد،
-
1:22 - 1:23فقد أراد أن يأتي إلى مختبري
-
1:23 - 1:26ليفهم الموضوع أكثر.
-
1:27 - 1:29وقد أخذته في جولة
-
1:29 - 1:32في الجزء الأكثر إثارة من الدماغ
-
1:32 - 1:34عندما يتعلق الأمر
بتكوين الخلايا العصبية -- -
1:34 - 1:36وهو "الحُصين".
-
1:37 - 1:41إذن هذا هيكل رمادي في وسط الدماغ.
-
1:42 - 1:44وما نعرفه منذ مدة طويلة.
-
1:44 - 1:49هو أن هذا الجزء مهم للتعلّم والذاكرة
والمزاج والأحاسيس. -
1:49 - 1:52ومع ذلك، ما تعلمناه مُؤخّرا
-
1:52 - 1:57أن هذا هو الجزء الوحيد من الدماغ
-
1:57 - 2:00حيث يمكن تكوين الخلايا العصبية الجديدة.
-
2:00 - 2:03وإذا قطعنا "الحُصين"
-
2:03 - 2:04ونظرنا داخله،
-
2:04 - 2:07فما يُمكن أن تراه هنا باللون الأزرق
-
2:07 - 2:11هو خلية عصبية جديدة
بدماغ فأر بالغ. -
2:13 - 2:16حين يتعلق الأمر بدماغ الإنسان --
-
2:16 - 2:19زميلي جوناس فريزان من
معهد كارولينسكا، -
2:19 - 2:25قدّر إنتاج الخلايا العصبية الجديدة
ب700 خلية في اليوم -
2:25 - 2:26في "الحُصين".
-
2:27 - 2:29ربما ستُخمّن بأن هذا ليس كثيرا،
-
2:29 - 2:31مقارنة بمليارات الخلايا العصبية
التي لدينا. -
2:32 - 2:35ولكن مع مرور الوقت وبلوغنا 50،
-
2:35 - 2:39نكون قد استبدلنا كل الخلايا العصبية
التي وُلدنا بها في ذلك الجزء -
2:39 - 2:42بخلايا عصبية بالغة.
-
2:43 - 2:48لم تُعتبر هذه الخلايا العصبية الجديدة
مهمة وما مهامها؟ -
2:49 - 2:53أولا، نعرف بأنها مهمة للتعلّم والذاكرة.
-
2:53 - 2:55وفي المختبر بيّنا
-
2:55 - 2:58أنه عندما نوقف قدرة الدماغ لإنسان بالغ
-
2:58 - 3:00على إنتاج خلايا عصبية جديدة "بالحُصين".
-
3:00 - 3:03فإننا بالتالي نوقف قدرات معينة للذاكرة.
-
3:04 - 3:11وهذا جديد وحقيقي بالنسبة
لتمييز المكان -- -
3:11 - 3:13اذن مثل التنقل بالمدينة.
-
3:14 - 3:16نحن مازلنا نتعلم الكثير،
-
3:16 - 3:19والخلايا العصبية ليست مهمة فقط
لقدرات الذاكرة، -
3:19 - 3:22ولكن لجودة الذاكرة أيضا.
-
3:22 - 3:26وستساعد هذه الخلايا على إضافة مزيد من
الوقت لذاكرتنا -
3:26 - 3:30كما ستساعد على التفرقة بين ذكريات مشابهة،
مثل: -
3:30 - 3:33كيف تجد دراجتك التي
-
3:33 - 3:36تضعها في المحطة كل يوم
في نفس المكان، -
3:36 - 3:38ولكن في وضعية مختلفة قليلا؟
-
3:40 - 3:43والمثير للاهتمام بالنسبة لزميلي
روبرت -
3:43 - 3:47هو البحث الذي نقوم به في ما يتعلق
بتكوين الخلايا العصبية والاكتئاب. -
3:48 - 3:50و في نموذج حيواني للاكتئاب،
-
3:50 - 3:54لاحظنا وجود انخفاض في مستوى
تكوين الخلايا العصبية. -
3:54 - 3:57وعند إعطائه مضادات للاكتئاب،
-
3:57 - 4:00يرتفع إنتاج
الخلايا العصبية الجديدة، -
4:00 - 4:03وتنخفض أعراض الاكتئاب،
-
4:03 - 4:09وبالتالي إنشاء علاقة واضحة بين
تكوين الخلايا العصبية والاكتئاب. -
4:09 - 4:14وأيضا، إذا منعت تكوين الخلايا العصبية،
-
4:14 - 4:16فقد منعت تأثير مضادات الاكتئاب.
-
4:18 - 4:19لذلك فهم روبرت
-
4:20 - 4:23أنه من المرجح جدا أن يكون مرضاه
يُعانون من الاكتئاب -
4:23 - 4:26حتى بعد شفائهم من مرض السرطان،
-
4:26 - 4:30لأن الدواء المضاد للسرطان قد منع
الخلايا العصبية الجديدة من التكوّن. -
4:30 - 4:34وتكوّن خلايا عصبية جديدة فعّالة
-
4:34 - 4:36يستغرق وقتا.
-
4:38 - 4:42الآن نعتقد بالإجماع بأننا نملك
الدليل الكافي -
4:42 - 4:46لنقول بأن تكوين الخلايا العصبية
هو هدف مختار -
4:46 - 4:50إذا أردنا تحسين تشكيل الذاكرة
والمزاج، -
4:50 - 4:53أو حتى الوقاية من انخفاضهما
نتيجة الشيخوخة، -
4:53 - 4:55أوالاكتئاب.
-
4:56 - 4:58إذن السؤال التالي هو:
-
4:58 - 5:00هل يمكننا التحكم بتكوين الخلايا العصبية؟
-
5:01 - 5:02الجواب هو نعم.
-
5:03 - 5:05والآن سنقوم باختبار صغير.
-
5:06 - 5:09سوف أعطيكم مجموعة من السلوكيات
والأنشطة، -
5:09 - 5:14وسوف تخبرونني ما إذا كانت تساهم في تعزيز
تكوّن الخلايا العصبية -
5:14 - 5:16أو انخفاض تكوّن الخلايا العصبية.
-
5:17 - 5:18هل نحن مستعدون؟
-
5:19 - 5:20حسنا، فلنبدأ.
-
5:20 - 5:22ماذا عن التعلّم؟
-
5:23 - 5:24هل يزيدها؟
-
5:24 - 5:25نعم.
-
5:25 - 5:29سيساهم التعلم في تعزيز
تكوّن الخلايا العصبية. -
5:29 - 5:30ماذا عن التوتر؟
-
5:31 - 5:36نعم سيتسبب التوتر في انخفاض تكوّن
الخلايا العصبية بالحُصين. -
5:36 - 5:38ماذا عن الحرمان من النوم؟
-
5:39 - 5:42في الواقع، سيزيد من انخفاض
تكوين الخلايا العصبية. -
5:42 - 5:43ماذا عن ممارسة الجنس؟
-
5:44 - 5:46أو، واو!
-
5:46 - 5:47(ضحك)
-
5:47 - 5:51نعم، أنتم على حق، سيرتفع تكوّن
الخلايا العصبية. -
5:51 - 5:53ومع ذلك، كل شيء يتعلق بالتوازن هنا.
-
5:53 - 5:55لا نريد أن نكون في حالة --
-
5:55 - 5:57(ضحك)
-
5:57 - 6:00ممارسة الكثير من الجنس مما يؤدي إلى
حرمانكم من النوم. -
6:00 - 6:02(ضحك)
-
6:03 - 6:05ماذا عن التقدم في السن؟
-
6:08 - 6:11مع تقدمنا في السن سوف ينخفض
تكوين الخلايا العصبية، -
6:11 - 6:13ولكن ما تزال الخلايا تتكون.
-
6:14 - 6:16وأخيرا، ماذا عن الركض؟
-
6:18 - 6:21سوف أترككم تحكمون على ذلك بأنفسكم.
-
6:22 - 6:23إذن هذه دراسة من أول الدراسات
-
6:23 - 6:28التي قام بها أحد المدربين وهو روستي غايج
من معهد سالك، -
6:28 - 6:30و تدلّ على أن للبيئة تأثير
-
6:30 - 6:32على إنتاج الخلايا العصبية الجديدة.
-
6:32 - 6:36وهنا ترون مقطعا لحصين فأر
-
6:36 - 6:39لا يملك عجلة دوارة بقفصه.
-
6:39 - 6:43وتلك النقاط المسودة قليلا التي ترونها
هي في الحقيقة خلايا عصبية جديدة ستتكون. -
6:43 - 6:48والآن ترون مقطعا لحصين فأر
-
6:48 - 6:51يملك عجلة دوارة بقفصه.
-
6:51 - 6:53و تلاحظون الارتفاع الهائل
-
6:53 - 6:55للنقاط السوداء التي تمثل الخلايا العصبية
الجديدة التي ستتكون -
6:57 - 7:01إذن يتأثر تكوين الخلايا العصبية بالأنشطة.
ولكن ليس هذا فقط. -
7:02 - 7:04ما ستأكله سيكون له تأثير
-
7:04 - 7:07على إنتاج الخلايا العصبية الجديدة
بالحُصين. -
7:07 - 7:10وهنا لدينا مثال لنظام غذائي --
-
7:10 - 7:14لمغذيات ثبت تأثيرها.
-
7:14 - 7:17وسأذكر بعضا منها:
-
7:17 - 7:22حد السعرات الحرارية ب20 إلى 30%
سيساهم في ارتفاع تكوين الخلايا العصبية. -
7:22 - 7:26الصوم المتقطع --
تخصيص فترات استراحة بين وجبات الطعام -- -
7:26 - 7:28سيساهم في ارتفاع تكوّن الخلايا العصبية.
-
7:28 - 7:29تناول الفلافنويد،
-
7:29 - 7:32الموجود بالشوكلاتة السوداء
أو التوت الأزرق، -
7:32 - 7:34سيساهم في ارتفاع تكوّن الخلايا العصبية
-
7:34 - 7:36الأحماض الدهنية أوميغا 3،
-
7:36 - 7:38الموجودة بالاسماك الدهنية، مثل السلمون،
-
7:38 - 7:41سيساهم في ارتفاع تكوّن الخلايا العصبية.
-
7:42 - 7:46على عكس ذلك، نظام غذائي
غني بالدهون المشبعة -
7:46 - 7:48سيكون له تأثير سلبي على
تكوّن الخلايا العصبية. -
7:49 - 7:53إيثانول --و تناول الكحول --
سيساهمان في انخفاض تكوّن الخلايا العصبية. -
7:54 - 7:57ولكن رغم ذلك، لا يتم فقدان كل شيء:
-
7:57 - 8:00لقد تبين بأن ريزفيراترول
الموجود بالنبيذ الأحمر، -
8:00 - 8:03يُعزّز بقاء هاته الخلايا العصبية
على قيد الحياة. -
8:04 - 8:06في المرة القادمة و في حفلة عشاء،
-
8:06 - 8:10ربما قد ترغب في الحصول على هذا الشراب
"المكون للخلايا العصبية" -
8:10 - 8:12(ضحك)
-
8:12 - 8:15وأخيرا،
دعوني أذكر شيئا أخيرا -- -
8:15 - 8:16شيئا غريبا.
-
8:16 - 8:20اليابانيون مفتونون بتركيبة الغذاء،
-
8:20 - 8:25ولقد بينوا بأن النظام الغذائي اللين
يُتلف تكوين الخلايا العصبية، -
8:25 - 8:30مُقابل الغذاء الذي يتطلب المضغ
أو الطعام المقرمش. -
8:31 - 8:33كل هذه البيانات،
-
8:33 - 8:35حيث يتعين علينا أن ننظر
على المستوى الخلوي، -
8:35 - 8:38قد تم جمعها من خلال استعمال
النماذج الحيوانية. -
8:38 - 8:43ولكن تم اتباع هذا النظام الغذائي من قبل
مشاركين من البشر، -
8:43 - 8:49وما يمكن أن نراه هنا هو أن النظام الغذائي
ينظم الذاكرة والمزاج -
8:49 - 8:53في نفس الاتجاه
كما ينظم تكوين الخلايا العصبية، -
8:53 - 8:57مثل: الحد من السعرات الحرارية سيُعزّز
قدرة الذاكرة، -
8:57 - 9:02بينما نظام غذائي غني بالدهنيات المشبعة
سيُؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب -- -
9:02 - 9:06وهو معاكس للأحماض الدهنية أوميغا3
تزيد من تكوّن الخلايا العصبية، -
9:06 - 9:11كما تساعد على انخفاض
أعراض الاكتئاب. -
9:12 - 9:16لذلك نظن أن تأثير النظام الغذائي
-
9:16 - 9:20على الصحة العقلية والذاكرة والمزاج،
-
9:20 - 9:25في الحقيقة يتمثل في تكوّن
الخلايا العصبية الجديدة في الحصين. -
9:25 - 9:27وهو ليس فقط ما تأكله،
-
9:27 - 9:30ولكن أيضا تركيبة الغذاء
عندما تأكله -
9:30 - 9:32والكمية التي تأكلها.
-
9:34 - 9:38من جهتنا -- نحن أخصائيو الجهاز العصبي
المهتمون بتكوّن الخلايا العصبية -- -
9:38 - 9:42نحن بحاجة إلى فهم أفضل لكيفية عمل
هذه الخلايا العصبية، -
9:42 - 9:46وكيفية التحكم في بقائها على قيد الحياة
وإنتاجها. -
9:46 - 9:50و بحاجة أيضا إلى إيجاد وسيلة
لحماية تكوّن الخلايا العصبية لمرضى روبرت. -
9:51 - 9:53ومن جهتكم --
-
9:53 - 9:55أترك لكم المسؤولية
تكوّن خلاياكم العصبية -
9:56 - 9:57شكرا لكم.
-
9:57 - 10:03(تصفيق)
-
10:03 - 10:05مارغريت هيفمان:
بحث رائع، ساندرين. -
10:05 - 10:07والآن، لقد أخبرتك أنك غيّرت حياتي --
-
10:07 - 10:09حاليا آكل الكثير من العنب البري.
-
10:09 - 10:11ساندرين ثورات: جيد جدا.
-
10:12 - 10:14مارغريت هيفمان: أنا مهتمة بالركض.
-
10:15 - 10:17هل علي أن أركض؟
-
10:17 - 10:20أو هل يخص هذا التمارين
الرياضية، -
10:20 - 10:22فقط لوصول الأكسجين إلى الدماغ؟
-
10:22 - 10:24هل من الممكن أن يكون أيا
من التمارين القوية؟ -
10:24 - 10:26ساندرين ثورات: حاليا،
-
10:26 - 10:29لا يمكن أن نجزم إن كان الركض
نفسه، -
10:29 - 10:34ولكن نعتقد أن في الواقع أي شيء
سيُساهم في ارتفاع الإنتاج -- -
10:34 - 10:37أو سيُوجّه تدفق الدم إلى الدماغ،
-
10:37 - 10:39سيكون مفيدا.
-
10:39 - 10:42مارغريت : إذن لا يجب أن أملك جهاز سير
في مكتبي؟ -
10:42 - 10:43ساندرين : لا ينبغي عليك.
-
10:43 - 10:45مارغريت : آه، كم هذا مريح، هذا رائع.
-
10:45 - 10:47ساندرين ثورات، شكرا لك جزيلا.
-
10:47 - 10:48ساندرين : شكرا مارغرين.
-
10:48 - 10:51(تصفيق)
- Title:
- بإمكانك إنتاج خلايا جديدة بالدماغ و هنا كيفية القيام بذلك
- Speaker:
- ساندرين ثورات
- Description:
-
more » « less
هل بإمكاننا كبالغين إنتاج خلايا جديدة؟ صرّحت أخصائية الجهاز العصبي ساندرين أنه بإمكاننا ذلك، وقدّمت مجموعة من الأبحاث والنصائح التطبيقية عن كيفية مساعدتنا لدماغنا للقيام بتكوين الخلايا العصبية- وتعزيز المزاج وتكوين الذاكرة والحماية من الانخفاض المرافق للتقدم في السن.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:04
|
Retired user approved Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Retired user edited Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Retired user edited Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Retired user edited Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
Hussain Laghabi accepted Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Hussain Laghabi edited Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Hussain Laghabi edited Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how | |
|
|
Hussain Laghabi edited Arabic subtitles for You can grow new brain cells. Here's how |