Comment mettre en pratique les méditations guidées du Village des Pruniers [sous-titré] Sr Chan Duc

Queridos amigos, gostaria de abordar algumas perguntas frequentemente feitas,

sobre a meditação guiada em Plum Village. A primeira pergunta que nos podem fazer é: como aplicamos

as meditações guiadas sentadas de Plum Village, de forma a podermos beneficiar delas?

Repararão que nesta aplicação, temos várias meditações guiadas para praticarem.

A principal coisa a lembrar é que não devemos tentar usar o nosso intelecto

quando estamos a praticar meditação guiada. As palavras da meditação guiada estão lá

para tocar sementes — chamamos-lhes sementes; são potenciais nas profundezas da nossa consciência.

E quando essas sementes são regadas pelas palavras,

então podemos concentrar-nos naquela sensação específica que surge em associação com a palavra.

Se tentarem pensar demasiado, a meditação guiada não vos ajudará.

Na meditação guiada, as imagens são geralmente mais úteis do que ideias abstratas,

por isso estejam atentos a isso. E uma palavra pode regar uma imagem, e podem usar a imagem para

realizar alguma compreensão que talvez nunca tenham tido antes.

E cada vez que usarem uma meditação guiada, a compreensão será um pouco diferente.

Não há uma compreensão perfeita que acompanhe uma determinada meditação guiada.

A segunda pergunta: o que podemos fazer se não compreendemos o exercício ou não conseguimos vivenciar o exercício?

Por exemplo, ouvimos "Ao inspirar, sinto alegria" e não sentimos alegria...

Portanto, isso é apenas um exemplo e nunca devemos tentar experienciar

algo, algumas palavras que ouvimos. Se não tivermos uma experiência, podemos deixar ir...

Mas, da próxima vez que quiserem fazer essa meditação, podem querer preparar-se um pouco...

Podem querer recordar momentos em que sentiram uma alegria profunda que não veio de coisas externas,

mas surgiu da vossa própria consciência. E podem lembrar-se do incidente ou do evento

que desencadeou esse sentimento de alegria em vós, e poderão sentir essa alegria novamente.

Na nossa vida quotidiana, é importante reconhecer

quando temos momentos de alegria, e ajudar esses momentos de alegria a prolongarem-se.

Porque as profundezas da nossa consciência são como um ratatouille, como um guisado,

e colocamos muitos ingredientes nele, e todos, o sabor de cada ingrediente penetra nos outros ingredientes.

E assim, apenas ao regar a semente da alegria todos os dias na vossa consciência,

isso transformará algum do sofrimento, penetrando no sofrimento sem que tenham de fazer esforço para isso.

O que podemos fazer quando não realizámos o exercício e já está a vir o exercício seguinte?

Essa é uma dificuldade que muitos de nós podemos experienciar, porque cada pessoa precisa de mais tempo do que,

ou de um tempo diferente para realizar um exercício.

Portanto, se precisarem de mais tempo, o melhor é tentar lembrar-se da meditação guiada

e depois praticá-la por conta própria. Podem querer anotar as diferentes etapas da meditação,

e quando a fizerem sozinhos, então podem levar o tempo que quiserem em cada parte do exercício.

Na verdade, essa é mesmo a melhor forma de usarem estes exercícios na aplicação.

Não é preciso ouvir a aplicação sempre, mas serem capazes de recordar os exercícios

e depois praticá-los por vocês mesmos, no vosso próprio ritmo.

As meditações guiadas de Plum Village são visualizações?

O que significa "Ao inspirar, vejo-me como uma flor. Ao inspirar, vejo-me como uma montanha", e assim por diante?

Estas são imagens. "Flor" é uma palavra, e quando ouvem a palavra "flor"

e a deixam assentar nos níveis profundos da vossa consciência,

então uma imagem de flor surgirá na vossa mente, e o mesmo é verdade para a imagem da montanha.

Portanto, permitam que surja qualquer imagem que venha à mente, de uma flor, e com essa imagem surge um sentimento,

e o sentimento que acompanha a imagem da flor é um sentimento de frescura,

e o sentimento que acompanha a imagem da montanha é um sentimento de solidez.

Portanto, a imagem e o sentimento andam juntos e continuam a regar-se mutuamente, é como um ciclo de retorno.

Têm a imagem, depois o sentimento, e o sentimento leva novamente à imagem, e assim por diante.

Devemos permanecer num capítulo, se estivermos a usar o livro "Florescer do Lótus",

até compreendermos, antes de passar para outro capítulo?

Se estivermos a usar um livro de meditações guiadas, o que me ajudou foi conhecer todas as meditações guiadas.

E depois, dependendo do meu estado de espírito ou da minha necessidade,

então escolherei a meditação guiada adequada para esse dia em particular.

E se houver dias em que me sinto cansado e não tão bem, então preciso de fazer meditações que cuidem do meu corpo,

ajudem a relaxar o meu corpo, acalmar o meu corpo.

E ao relaxar e acalmar o meu corpo, relaxarei e acalmarei a minha mente.

E quando me sinto forte e bem, faço alguma meditação como uma meditação sobre a impermanência para poder ver que sou da natureza de morrer, e assim por diante.

Mas se não estou de boa saúde, quer no corpo quer na mente, não quero fazer meditações

como contemplar a minha própria morte ou contemplar a morte dos meus entes queridos.

Porque há tanta ênfase na respiração e no corpo nas meditações guiadas de Plum Village?

A respiração é a base, a respiração é como se tivessem um camião e esse camião pode transportar coisas.

Também pode estar vazio, sem transportar nada, e pode levá-las de um lado para o outro.

Portanto, a respiração é assim, pode levar a vossa mente de um lugar para outro, e a questão da meditação é

que às vezes, se não temos orientação na nossa meditação, a nossa mente simplesmente segue uma única via,

ou é como um comboio, o comboio vai de Bordéus para Paris

e depois vai de Paris para Bordéus, e volta e meia no mesmo trilho.

Mas a meditação guiada tenta tirar a nossa mente dos seus trilhos habituais e ir noutra direção.

Por isso precisamos da respiração, e quando regressamos à nossa respiração e simplesmente nos concentramos nela,

então podemos largar as formas habituais de pensar que temos,

e permitir que a meditação nos guie a pensar de outra forma,

ou a sentir de outra forma, o que pode trazer compreensão e transformação.

E a razão pela qual começamos frequentemente por mencionar o corpo é porque mente e corpo não são realidades separadas.

E, de facto, o que fazemos é alienar um pouco,

alienar o nosso corpo da nossa mente. Porque podemos sentir que o nosso corpo é

uma fonte de sofrimento e então tiramos a mente do corpo, afastamo-la do corpo.

Mas, na verdade, a nossa mente não está no seu melhor quando está separada do corpo,

não é o seu verdadeiro eu quando está separada do corpo.

Por isso é muito importante reunir a mente e o corpo, e é isso que a respiração pode fazer,

porque a respiração é uma função do corpo, e a respiração também é espírito.

Portanto, sentimos o nosso corpo e permanecemos no nosso corpo

ao longo do exercício de meditação. E se em algum momento sentirem que a vossa mente

saiu do vosso corpo, então é muito importante abrirem os olhos

e trazerem a mente e o corpo de volta juntos novamente.

Portanto, toda a meditação em Plum Village é meditação feita com a mente e o corpo juntos.

Obrigada