حب الذات الجذري - غالا دارلينغ - TEDxCMU

في يوم عيد الحب عام 2010، بدأت مدوّنة الموضة "غالا دارلينغ" حركة سميّت بـ" حب الذات الجذري" بسبب اعتقادها بأن الكثير من النساء لديهن ثقة منخفضة بالنفس ولا يعرفن كيفية الاستمتاع بحياتهن. عبر سرد قصتها، تحث أؤلئك النسوة بعدم إرتكاب نفس الأخطاء كما فعلت هي، وفي الختام توصي بخمسة أشياء حول كيفية بدايتهن لحركة حب الذات الجذري خاصتهن.

هناك 4% فقط من اللاتي يدعين انفسهن بالجميلات

و هذه احصائية صغيرة بشكل مذهل

إذاً ببساطة، لو تحوّل كل من في هذه الغرفة بطريقة سحرية إلى نساء

فإن ذلك يعني أن أقل من شخصين

سيقولون إذا ما تم سؤالهم أنهم ظنوا أنهم جميلين

الفتيات الصغيرات هن أكثر خوفاً من أن يصبحن بدينات

أكثر من خوفهن من الإصابة بالسرطان أو حدوث حرب نووية

أو فقدان والديهن

وهناك العديد من الإحصائيات التي تدعم كل ذلك

قالت دراسة حديثة في المملكة المتحده أن 6 من بين 10 فتيات اعتقدن

أنهن سيصبحن أكثر سعادة إذا ما كنّ نحيفات

وقالت دراسة شملت 455 فتاة جامعية أن 80% منهن قلن

أنه قد قيل لهن اشياء سلبة عن اجسادهن من -

ليس اصدقائهن أو المجتمع - بل من الوالدين والأشقاء

قلة الثقة بالنفس مشكلة كبرى وتحديداً بين النساء

فالنساء ذوات الثقة بالنفس المتدنية هن أكثر عرضة للاستمرار في علاقات ظالمه

و الأقل على بدء مشروعهن الخاص

فهن أكثر انطواء و يجنين مالاً أقل

على عكس نظيراتهن ذوات الثقة العالية.

أنا أؤمن بقوة النساء

أنا اعتقد أن النساء مذهلات جداً.

واعتقد تقديسهن للون النيون الوردي اللامع مذهل (ضحك)

فهن مدمرات وجامحات وشرسات وقويات

نحن نستطيع فعل أي شيء نريد عمله ولكن القليل منا يفعل ذلك

فنحن جميعاً نشعر أن هناك يداً خفية تمنعنا

ولكن الحقيقة هي أننا نحن فقط من يمنع انفسنا

بالرغم من من جميع الأشياء التي قالها لنا المجتمع و وسائل الإعلام

فعند أدراككِ أن كل ذلك هراء

والعديد من النساء الذكيات يدركن ذلك عندما يبلغن حوالي 14 سنة

فعندما تدركين أنك حره لفعل أي شيء تريدينه

و أعني -حسناً- هن جميلات جداً ولكن لايوجد تنوع

حتى النساء اللاتي لسن من ذوات البشرة البيضاء يبدين شاحبات

جميعهن يمتلكن نفس مقاس الخصر و نفس الطول

و يتأنقن ليصبحن مثيرات للرجال

و أعني ، هذا حقاً ليس كل مافي الأمر

فجميع هذه الاشياء متقاربة إلى حد ما و وصلت إلى ذورتها بالنسبة لي

في عيد الحب عام 2010

أنا أكتب عبر الانترنت لمدة خمس سنوات

و في الواقع أنا أكتب عبر الانترنت لمدة 13 سنة

و لكن لننسى ذلك (ضحك)

كانت لدي مدونة لمدة خمس سنوات

وبدأت بالكتابة عن الموضة و الأناقة

ولكن عندما استمريت بالكتابة أدركت أن ما يردنه النساء حقاً لم يكن

مثل ما هو الفستان المناسب لنوع جسدي

مايردنه حقاً هو أن يعرفن كيف يكن سعيدات بأنفسهن

لو امرأه كتبت لي وقالت

" ماذا يجب أن ارتدي لأخفي افخاذي الممتلئة"

لا أظن أن الأجابة هي "بنطال جينز قيمته 350 دولار"

اعتقد الإجابة هي " تحتاجين جرعة كبيرة من حب الذات

و يجب أن تركزي على أصولك و لا تكوني مهووسه بعيوبك "

إذاً عيد الحب هو ذكرى سخيفة

حيث جميع النساء مهما كن ذكيات أو عبقريات
يصبحن اولئك النسوة النائحات

لأن رجلاً لم ينفق جميع امواله على باقة ورد باهظة الثمن

ذلك يعني ، هذا هو الشيء الوحيد المهم ،
" ليس لديك أي قيمة في المجتمع

إذا لم يشترِ لك شخص الشوكولاته في 14 فبراير (شباط)

و هذا يعد شيء مأساوي

عندما أرى هؤلاء النسوة الذكيات والعبقريات في موقع فيس بوك

يتذمرن كقولهن " حياتي ليس لها معنى " (ضحك )

في الحقيقة " هيا ، يجب عليك تجاوز ذلك "

لذلك قررت في عيد الحب أن ابدأ هذه الخطوة

فالشيء المتعلق بعيد الحب - حتى لو كان لديك شريك-

و أنت واقعة في الغرام لا يعني ذلك بالضرورة
أن يجعل حياتك أفضل بأي شكل

و ليس بالضروري أن يجعلك أكثر سعادة

إذا لم تشعري بالارتياح مع نفسك

فإن علاقتك ستنقلب رأساً على عقب

لأنك لست مرتاحه بالتعبير عن نفسك و ما تريدين

و على الأرجح لن تتمكني من إخبار شريكك برغباتك في الفراش

و كما تعلمون لن تفلح الأمور

هناك اقتباس مذهل عن روبول

و في نهاية كل حلقة من روباول دراغ ريس (برنامج تلفزيوني) تقول

" أذا لم تتمكني من حب نفسك كيف ستتمكنين من حب أي شخص آخر "

و هذا صحيح تماماً

يجب علينا التوقف عن البحث عن التصديق و القبول خارج ذواتنا

و إدراك أنه يكمن في ذواتنا

وبالمناسبة أليس ذلك مذهلاً إنها قطعة فنية مجتمعه

فكما ترون كأن هناك زجاجة نير (ماركة مستحضرات تجميلية )هنا

أنا احبه ، أعتقد أنه بارع جداً

و هناك اقتباس آخر لبوذا و هو رائع جداً يقول

" يمكنك البحث في جميع انحاء الكون عن شخص

يستحق أكثر من حبك و عاطفتك أكثر من نفسك أنت

و لايمكن أن تجد ذلك الشخص في أي مكان

أنت تستحق الحب والعاطفة التي تنبع منك أكثر
من أي شخص في الكون بأكمله

و مجدداً كل ذلك يأتي من ذاتك

إذا لم تمتلك ذلك تصبح الحياة صعبة جداً

لذلك قررت في شهر فبراير عام 2010 أن ابدأ خطوة حب الذات الجذرية

و توصلت إلى أن أبدأ بكتابة رحلتي

في حب ذاتي و قدرتي على الارتياح مع شخصي

و نشرتها على الانترنت

و إذا أردن النساء الانضمام لي سيكون أمراً مذهلاً

و اتمنى أن يتعلمن شيئاً من اخطائي

و حب الذات الجذري كان شيئاً مذهلاً

و مازال ، إنه رائع.

و استخدمته النساء وقمن بمراسلتي عبر البريد الألكتروني

و قد تركن علاقات ظالمه خلال اكتشافاتهن له

و بدأن مشاريعهن الخاصة

و سافرن حول العالم و تجاوزن اضطرابات الأكل

و الأهم من ذلك تعلمن أن يكن مرتاحات مع انفسهن

و أنا اعتقد أن ذلك هو الأهم

فهو كل ما اردته

في الواقع قصتي ليست جميلة

السبب الذي يجعلني أشعر انني استطيع التحدث عن حب الذات الجذري

هو أنني كنت في الجانب الآخر من العمله

ما أحب أن اسميه " بغض الذات الجذري "

على الرغم أنه ليس جذري ، بشكل عام، إنه بغيض (ضحك)

لقد ترعرت في نيوزلندا بناء على لكنتي

و عشت طفولة مثالية جداً

كنت محظوظة جداً ولكن بالطبع لا تدرك ذلك إلا لاحقاً بكثير

و لكن بطريقة ما عندما اصبحت مراهقة

و كأنني تحولت في ليلة واحده لأصبح ذلك الشخص المريع

كنت بائسة فعلاً

و بشكل عام غاضبة جداً

و لم أكن اعرف سبب غضبي ماكنت أعرفه قفط أنني كنت غاضبة

ولم أعرف كيف اتعامل مع كل ذلك

كنت مراهقة من طائفة عبدة الشيطان و هذا صحيح

كنت أرتدي الأسود و ابتعت طوق الكلاب الأسود من المركز التجاري

مع مسامير عليه وكنت ارتديه كل يوم

والجوارب المقلمة والأحذية القتاليه وكان ذلك كل شيء

وعلى الرغم من سخريتي منه في الوقت الحاضر أفكر كثيراً أنه كان

بسبب بحثي عن الناس الذين كانوا ايضاً غرباء

شعرت دائماً أنني مختلفه عن كل الناس

و كنت ابحث عن الأشخاص الذين يمكن أن يتعاطفوا مع ذلك

لذا كان غضبي سيئاً جداَ وشعرت

أنني على وشك الإصابة بانهيار عصبي في جميع الأوقات

ولم أعرف كيفية التعامل مع ذلك

لذلك أنا لست واثقة من أين استوحيت الفكرة

و عندما كنت في سن الثالثة عشر بدأت في تشويه ذاتي

و كان ذلك هو الشيء الوحيد الذي عرفته للسيطرة على مشاعري

وعندما انتهي منه كنت اشعر بالهدوء والسلام مجدداً

وكان بمثابة شيئاً يستحق العمل

على الرغم من معرفتي أنه فعل ليس طبيعي وخاطئ نوعاً ما

و ظللت افعله لمدة خمس سنوات وعندما بلغت
الثامنة عشر واجهت نوعاً ما حادثاً

كنت افعل الشيء المعتاد ولم ادرك أن الشفرة
التي استخدمها كانت حادة جداً

فجرحت نفسي جرحاً عميقاً و نزفت كثيراً

فأدركت أنه كان من الممكن أن الحلق الضرر بنفسي

وذلك جعل كل شيء يتوقف نوعاً ما ولكن بطريقة ما لم ادرك ذلك

حسناً كان ذلك غبياً يجب أن تفعلي شيئاً آخر

و توقف عن فعل ذلك لمدة 6 أشهر

انتقلت من منزل والدي وكنت أعيش لوحدي

و اصبت بسرعة باضطرابات الأكل

أنه ممتع ورائع لكن لا انصح به

كنت اقتات بشكل أساسي على القهوه والقليل من السوشي يومياً

وكنت تعيسه بالفعل

والشيئ المتعلق بكوني تعيسة و مكتئبة مما كان واضحاً جداً

حيث عندما لا تأكل هو اصعب بكثير من أن تشعر بأنك افضل

لم يكن هناك أي أمل والاكتئاب سيء بما فيه الكفاية

الأكتئاب والتضور جوعاً هما كارثيان بلا شك

وشعرت أن حياتي كانت على وشك الإنتهاء

إنه أمر مريع

كنت محظوظة عندما قابلت رجلاً لم يأخذ هذا
الهراء على محمل الجد

وقال لي بكل بساطة " إذا كنتي تريدين أن نبقى سوياً
يجب عليك أن تتجاوزي هذا الهراء "

و كان يعرف الكثير عن طرائق العلاج البديل

واستخدمت ما يدعى بEFT مما يعني تقنية تحرير المشاعر

و هو ببساطة مثل العلاج بوخز اللإبر ولكن بدون إبر

واستخدمته لتجاوز اضطرابات الأكل

مما غير نظام حياتي خلال ليلة واحدة و ذلك رائع جداً

والآن استطيع أن آكل علبة كاملة من الدونات وأنا سعيدة جداً

(ضحك)

وكانت هذه قصتي

لذلك سألني العديد من الأشخاص في مدونتي عبر الانترنت وقالوا

"أنا أريد الحصول على حب الذات الجذري فكيف ابدأ ؟
ماذا ينبغي علي عمله ؟"

كما ترون خلفي مجموعة من كتب حب الذات الجذري المقدسة

لذا عندما يسألني الناس عن كيفية البدء أقول لهم
احصلوا على كتاب كبير فارغ أو مذكرة يومية

واملؤه بكل شيء جيد عن انفسكم

فيكون لديكم شيء تنظرون إليه عندما تشعرون بالنتن أو القبح

أو عندما تواجهون يوماً صعباً و تستطيعون الشعور بالتحسن فوراً

وهذه بعضاً من الكتب الي صنعها الناس والتي تمت قرائتها على موقعي الالكتروني

وجميعها لطيفة للغاية ومختلفه جداً

إذاً هذا أول شيء اقترحه

ثانياً اقترح أن تكتب كل إطراء

تتلقاه خلال الخمس السنوات القادمة لا أعلم

و سبب ذلك أنه من السهل أن نركز على الأشياء المريعه

التي قالها الناس لنا أو عنا و تنسى الأشياء الإيجابية دعوني امثله لكم

ما هو آخر شيء سيء قاله لك شخص ما ، تستطيعون أن تتذكروه

ولكن إذا ماتم سؤالكم عن آخر إطراء تلقيتوه

قد لا تكونون واثقين من ناحيته

لذلك امتلاك قائمة من تلك الإطراءات هي طريقة رائعة

لتذكر أنك فعلاً شخص رائع

والشيء الآخر الذي كان له دور فعال في حب الذات الجذري

و جعلي إيجابية بشكل عام هو ممارسة الإمتنان

فبدأت ذلك في مدونتي حوالي قبل خمس سنوات

و دعوتها " الأشياء التي أحبها في يوم الخميس" وببساطة في كل يوم خميس

كنت أكتب الأشياء التي تجعلني سعيدة فعلاً

وقد تكون أي شيء بداية من طلاء الأظافر اللامع حتى إنقاذ كلب أو أي شيء آخر

و انتشر ذلك عبر الانترنت مثل حريق هائل

و هناك المئات من النساء اللاتي يقمن بذلك اسبوعياً

فهن يصنعن قوائمهن الخاصة

هذه مجموعة قطع مختلفة صنعتها امرأة على موقع Flickr

و كانت هذه الصور التي جعلتها سعيدة للغاية في ذلك الأسبوع

حتى إذا تمكنت من صنع جزء صغير من هذه الأشياء

يعد أفضل بكثير من الجلوس والتفكير بالأشياء التي تمتص حياتنا

لأنه من المهم أن تعد نِعم الحياة وليس مشاكلها

والشيء الآخر الذي اقترحه بقوه

هو التوقف عن قراءة الصحف الشعبية و مواقع الإشاعات

(ضحك)

و من التمعن في ذلك لا تستطيع الاستفادة منهما بشيء إيجابي

جميعهم تبدو كئيبة

لذلك أظن أن الصحف الشعبية مدمرة جداً

فهي سلبية جداً وتحض على أن تطلق أحكاماً و تكون ناقداً

فعندما تطلق احكاماً على انجلينا جولي

والتي تعد على الارجح واحدة من أجمل النساء نمطية في مجتمعنا

فلا تستطيع أن تشعر أنك سترقى لإيجابيتها

من المستحيل حدوث ذلك

فالتوقف عن الإطلاع على الصحف الشعبية و قراءة
مواقع الإشاعات كان أمراً هائلاً بالنسبة لي

مما جعلني أشعر بتحسن كبير في حياتي

و ليس المشاهير اشخاصاً سيئون

إنها الصحف الشعبية التي تخرج الأسوأ في الناس

فهي تنافسية جداً و تحكم على الأشخاص بشكل كبير

و تركهما كان شيئاً مذهلاً بالنسبة لي

وعندما ارى هذه الأيام "أص ويكلي " على سبيل المثال
أو أيا كان في مركز التسوق

فهي تبدو لي و كأنها قد جاءت من كوكب آخر

فهي غريبه جداً بالنسبة لي وبالكاد أتمكن من فهمها

والشيء الآخر الذي اقترحه هو أنه يجب أن نبدأ

ابتكار نسخة فردية لكيف يبدو الجمال

كيف يبدو النجاح وكيف تبدو العلاقة

وابتكار ذلك و تفعليه في حياتنا

اعتقد غالباً ما نرث هذه المبادئ من والدينا أو الأصدقاء أو عائلتنا

و هي ليست بالضرورة صحيحة فوالداك قد يكونا متحيزين

ضد أشخاص من ثقافات مختلفة أو قد ربما يعتقدا أن

النجاح هو فقط ما يوجد في محفظتك

والحقيقة هي أن العالم أكبر من ذلك بكثير

و عندما نبدأ بالوصول لتلك الأشياء

عندها نستطيع توسيع أفاقنا نحو كيف من الممكن تكون الحياة

و تجعلنا أكثر مقربة وتنوع وبالتأكيد أكثر سعادة

و سأختم بقراءة بيان حب الذات الجذري

و هو شيء كتبته في السنة الماضية

كنت في نيوزلندا في رحلة صحافية و كنت مع جميع اولئك الصحفيين

كنا نقضي وقتاً ممتعاً -أعني - هي اجمل دولة في العالم بوضوح

(ضحك)

و كنا جميعاً نقضي وقتاً ممتهاً ولكن الكثير منهم
بدأو بالشكوى من عدم سعادتهم

و كانوا قلقين جداً حيال هذا أو ذاك مما جعلني مجنونة نوعاً ما

بدأت بكتابة ذلك داخل رأسي في حين كنت أمشي معهم

فهذا ماقلته " كافح دائماً لتكون شاكراً و متفائل "

ركّز نظرك على ما هو جيد و إيجابي و لا تمعن النظر في السلبيات

و لا تسمح للحياة بأن تجعلك متشائم أو منغلق

فبقائك منفتح و صادق مع ذاتك يعد رحلة على مدى الحياة

و أنت الوحيد المستحق لذلك

اختار لترى الأفضل في الناس و بادر بالمحادثات مع الغرباء

لا تخاف من السؤال عن ما تريده بشدة

(بالمناسبة ذلك شيء كبير )

أن تحب بنقاء و حرية بدون أجندة و هو
أكثر شيء مخوف و مجزي من الممكن أن تقوم به

و السفر أساسي للروح

فامتلاك زوج حذاء رائع لا يعني شيئاً طالما تمتلك قلباً قبيحاً

حاول ما بوسعك أن لا تصدر أحكاماً ضد الآخرين
فذلك لا يجلب أي شيء جيد

تجنب دائماً الصحف الشعبية و الثرثرة فهما يدمران الروح

كن لطيفاً و مخلصاً

في العالم اشياء عديدة أهم من المال

ثق بحدسك دائماً

انقذ الحيوانات لتقوي قلبك

لا تفرح بمصيبة الآخرين

ثق بالآخرين ، فأنت أفضل استثمار لذاتك

آمن بسحر (يوم جديد ، بداية جديدة )

اتبع نعيمك و أكثر من الأعمال التي تحبها

افعل أفضل مابوسعك دائماً

اصنع عائلتك الخاصة و اهتم بهم ودافع عنهم بشراسة

عندما يقدم الناس إليك فرص تخيفك قل نعم فهي أفضل طريقة للنضوج

أنت ابداً لست مغرور كما تظن

أبق متحمس و أحب ذاتك

و قل نعم لمغامرات الحياة

شكراً جزيلاً لكم جميعاً

(تصفيق )