Embracing Pain | Brother Phap Linh (Mindfulness & Science)

A Terra,

o céu,

o espaço,

as estrelas...

Será que sou apenas esta narrativa que construí,
com um nome e uma identidade...

e, sabes, um certificado de nascimento,
qualificações e uma história de vida pessoal?

Ou sou mais do que isso?

Como é essa capacidade de abraçar?

Por vezes, temos essa capacidade naturalmente.

E isso é maravilhoso.

Mas o que fazemos quando não a temos?
Quando, naquele dia e naquele momento, sentimos que

"Isto é demasiado. Não consigo lidar com isto.

"Este sofrimento é demasiado para mim.

"Dói demasiado. Não consigo suportá-lo.
Só quero escondê-lo."

Então precisamos de ajuda.

Precisamos de saber como...

encontrar...

essa... capacidade...

essa capacidade de abraçar a dificuldade.

E...

uma forma que te convido realmente a experimentar
é expandir o teu enquadramento.

Porque é verdade que, quando surge um sentimento desconfortável,

se for apenas eu a ter de segurá-lo,
a ter de lidar com ele,

pode mesmo ser demasiado.

Posso, de facto, não ser capaz de lidar com ele.

Mas e se eu não for apenas isto?

E se, em vez disso, eu for... isto:

A Terra,

o céu,

o espaço,

as estrelas.

Então, tenho alguma capacidade.

E isto não é apenas um...
um ato de pensamento ilusório ou imaginação.

É a verdade.
É o que somos.

Mas precisamos de treinar-nos
para que isso se torne um reflexo,

da mesma forma que temos o reflexo
de nos contrairmos quando sofremos.

É muito, muito normal.
Quando sentimos dificuldades e dor, contraímo-nos.

Fazemos-nos mais pequenos à volta da dor
e sentimos que a dor é tudo o que somos.

Ela ocupa todo o nosso ser.
E é, claro, avassalador.

Por isso, precisamos de estabelecer algum espaço à sua volta.

A primeira coisa que podemos fazer é, na verdade,
estabelecer esse espaço dentro do nosso próprio corpo.

Descobrir que, talvez, esta dor e este desconforto
que sentimos

não ocupam todo o nosso ser.

Um pouco do espírito de investigação, de curiosidade,
para começar a notar:

"Ah, ok, e as pontas dos meus dedos?
E as minhas mãos?

"Sentem esta sensação esmagadora,
este desespero ruidoso?

"Na verdade, não. Até se sentem bem."

Isto é real.

Há uma diferença entre
o que sentimos aqui

e o que sentimos nas mãos,
nos pés, no rosto.

Então, expandimos esta esfera de consciência,
de atenção plena.

Para começarmos a incluir mais no campo
da nossa percepção. E podemos ir mais além.

Sabemos, intelectualmente sabemos, não é?
Que somos vastos no tempo e no espaço.

Certo? Intelectualmente sabes que és
a continuação dos teus antepassados.

Todos os teus antepassados, de certa forma,
estão presentes em ti, agora, em cada célula do teu corpo.

Mas há uma grande diferença entre
essa compreensão intelectual

e a experiência vivida disso
como um refúgio, como uma fonte de força.

Por isso, é algo que precisamos de cultivar.

Não podes simplesmente ativar isso de repente
e pronto, está feito.

Sabes, claro, podes ter uma espécie de
experiência transformadora ao tocar a terra,

e, de repente, vês.
Sentes no teu corpo inteiro, e é incrível.

Mas depois precisas de cultivar isso.
Precisas de fazer disso um hábito,

invocar a força, a estabilidade,
a segurança de toda a nossa linhagem.

E não apenas a linhagem de sangue,
mas a nossa linhagem espiritual.

Os nossos amigos.

E toda a história da evolução.

A verdade é que somos sobreviventes.

Não somos fracos. Somos fortes.

Cada um de nós é o produto
de uma cadeia ininterrupta de sobreviventes.

Cada um dos nossos antepassados viveu

até ao momento da reprodução, pelo menos.

Caso contrário, não estaríamos aqui.
Portanto, sobreviveram a tudo o que a história lhes atirou.

E isso é incrível. Porque tantos não sobreviveram.

Toda essa força está dentro de nós.
E não apenas os nossos antepassados humanos, mas indo ainda mais atrás.

Desde o princípio.

Isso na dimensão do tempo,
mas também na dimensão do espaço, agora, neste momento.

Sabemos, intelectualmente,
que não podemos viver sozinhos...

Parte da nossa vida é a floresta,
são os nossos pulmões.

Parte da nossa vida é o sol.

Se o sol desaparecesse num instante,
quanto tempo sobreviveria a vida neste planeta?

Ficarias com muito frio, muito rapidamente.
E na escuridão total.

Bem, poderíamos queimar todas as reservas de petróleo
e talvez sobreviver um pouco mais,

amontoando-nos à volta do que pudéssemos queimar,
mas não duraria muito.

O sol faz parte do nosso corpo.

Os oceanos, as florestas, o ar, os insetos,
os fungos, todas as bactérias.

Nós intersomos, estamos numa
relação constante de troca.

E se conseguirmos passar isso
de algo que apenas compreendemos intelectualmente

para uma consciência vivida, algo que
realmente sentimos e experimentamos,

então a nossa capacidade de segurar e
abraçar a dor muda.

Faz uma verdadeira diferença.
E convido-te a experimentar isso,

a tentar realmente da próxima vez
que tiveres de enfrentar uma emoção difícil.

E espero que não seja tão cedo, mas nunca se sabe.

Na próxima vez que acontecer,

tenta lembrar-te:

"Quem é que está a segurar este sentimento?

"Sou apenas eu?

"Sou apenas esta narrativa que construí
com um nome, uma identidade, um certificado de nascimento,

qualificações e uma história de vida pessoal?
Ou sou mais do que isso?"

Sente a Terra debaixo dos teus pés.

A Terra é pequena?

Não.

É vasta. E faz parte de ti.

Tu és a Terra. A Terra é tu.
Não está fora de ti.

E isso muda drasticamente
a tua capacidade de segurar o desconforto, a dor.

É algo para experimentar.

Senta-te ali. Parece insuportável.
Mas depois lembras-te:

"Ah, não sou apenas isto.

"E se eu permitir que as árvores, o céu, a luz do sol,
a relva, a terra debaixo de mim, o ar...

façam parte deste abraço?"

E, na verdade, fazem. Não é imaginação.
Isto é realmente o que está a acontecer.

Mas precisamos de deixar que isso entre.