-
Kanał popularno- naukowy UZDROWIENIE
-
ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE
-
PRZYSIADY
-
Dzień dobry szanowni widzowie kanału popularno- naukowego UZDROWIENIE
-
Pokażę Państwu najbardziej bezpieczną formę wykonywania przysiadów, które zaleca profesor Nieumywakin.
-
Ten sposób wykonywania przysiadów mogą robić osoby w dowolnej
grupie wiekowej i praktycznie w dowolnym stanie zdrowia.
-
Podczas wykonywania tych przysiadów pracują wszystkie mięśnie ciała oraz stawy.
-
Aktywizują się dolne partie ciała, zapewniony jest potężny efekt profilaktyczno- leczniczy.
-
Usuwane są choroby serca, takie jak: (...) choroba serca, nadciśnienie,
napięcie mięśni, choroby jelit, choroby stawów takie jak:
-
osteoartroza,koksartroza (zwyrodnienie stawu biodrowego) oraz inne.
-
Aby wykonać te ćwiczenie, mogą Państwo skrzystać z dowolnych dostępnych przedmiotów, np:
-
drzwi, drzewo na podwórzu, poręcze na schodach Państwa domów i podwórek.
-
Jak wykonać te ćwiczenie?
-
Podchodzą Państwo do drzwi
-
chwytają Państwo klamki po obu stronach drzwi
-
Nogi stawiają Państwo obok w niewielkiej odległości od drzwi, prostujecie ręce
-
i rozpoczynają Państwo przysiadać- bardzo powoli oraz mało.
-
i nie głęboko.
-
Stopniowo mogą Państwo zwiększać ilość takich przysiadów oraz ich głębokość, nie
należy się spieszyć, by osiągnąć wyniki, należy ćwiczyć stopniowo.
-
Najważniejsze, by ćwiczyć regularnie.
-
Mogą Państwo stopniowo zwiększać głębokość wykonywanych przysiadów
-
pośpiech mimo wszystko nie jest wskazany. Na przykład tak;
-
Niech Państwo wykonają 5, 6 przysiadów, następnie można
zrobić przerwę, podejść do drzwi jeszcze raz,
-
i jeszcze raz powtórzyć serię tych przysiadów.
-
Jeśli te ćwiczenia będą Państwo wykonywać regularnie to osiągną Państwo ten efekt
-
o jakim już mówiliśmy
-
Życzę Państwu zdrowia. Do zobaczenia! Prowadzącym jest Aleksander Zakurdajew.
