شرود الذهن | ماليا ماسون | TEDxEast

تناقش ماليا ماسون أن شرود الذهن يمكن أن يكون شيئًا جيدًا. وفي الحقيقة، عندما يشرد ذهننا فإننا في الواقع ربما نركز على النوايا غير المحققة أو الأعمال التي لم تنجز بعد. وتستخدم الاستعارات لتسليط الضوء والمراقبة لتوضح كيف يركز العقل على أهداف أكبر من المهمة التي يقوم بها. وتسمح لأحلام اليقظة بأن تكن خريطتنا للخطوة التالية وتركز على الأهداف التي تهمنا. لذا، فإنه من المهم أن نوازن بين المهمة التي نقوم بها وشرود ذهننا.

ماليا ماسون هى أستاذ مساعد في جامعة كولومبيا. وتستخدم تخيل العقل واتجاهات التجارب التقليدية لكي تكتشف لما العقل مُنساق للشرود بالرغم من محاولاتنا الخارقة لإبقاء عقولنا مُركزِّة على المهمة التي يمكننا فعلها.

قدمت هذه المحادثة في فعالية TEDx محلية باستخدام صيغة مؤتمرات TED وبتنظيم مستقل من المجتمع المحلي. لمعرفة المزيد يرجى التفضل بزيارة http://ted.com/tedx.

ما هو الانتباه وما هو اعتقادنا عنه؟

فلنتأمل الصورة المجازية الشهيرة:

الانتباه هو تسليط الضوء

الذي يبرز المعلومات التي نهتم بها

بينما تقع المعلومات
المحجوبة كأهمية ثانوية.

وحينما يعمل تسليط الضوء لدينا جيدًا،
فيمكننا التركيز على ما نقوم بفعله.

وحينما تكن الأضواء المسلَّطة لدينا مُعتمة
أو مُتفرقة، فإن عقولنا تترك الأمر.

وهذا مزعج جدًا؛

ونكره ذلك.

يمكنني إخباركم بذلك تمامًا.

ورغم ذلك، أود أن أشير

إلى أن وجهة النظر هذه غير كاملة
ومن الممكن أن تكن مُضللة.

في الحقيقة، أود أن أشير

إلى أن هناك بعض الفوائد
من وجود الضوء المسلط المبعثر.

تخيل أنك قررت الذهاب في رحلة.

وستقوم بالقيادة طوال الطريق
من منهاتن إلى لوس أنجلوس.

وبما أنك تقود في طريقك غربًا،

فهل أنت مُركزًا بشكلٍ كامل على إبقاء
سيارتك بين هذين الخطين المتقطعين؟

أو ربما تبدأ بالتركيز
عما إذا كان ينبغي أن تغير مهنتك؟

إذا كنت تشبهني نوعًا ما،
فأنت لديك خبرة حديثة،

وتغيَّر للانتباه غير مقصود
من أمرٍ ما إلى معلومات داخلية:

شرود ذهنك.

والآن، لقد ذكرتُ هذا المثال
لكي أُركز على حقيقة

أن معظم تجارب شرود ذهننا ناجحة

في أنهُ يمكننا عمل كلًا من المهمة

ونؤثر بشكل إضافي
في مصادر سيكلوجية الانتباه.

ونحن نُهمل هذه الأمور.

والآن، الشيء الثاني الذي أود التركيز عليه

هو أنهُ ربما نصطدم بعاصفة ثلجية في دنفر،

سيقوم نظامنا بإعادة حساباته.

ومن المحتمل أن نُوقف
التفكير في هذا التغيير المهني

وفضلًا عن ذلك، نقوم بالتركيز
على مسار سيارتنا.

وهذه نقطة لكوننا جيدين بشكلٍ معقول

في اكتشاف فقط في ما يمكننا
الإستماع إليه وما يمكننا فعله

وما إذا كنا نستطيع ترك التفكير
في الأشياء الأخرى التي نفكر بها

والآن، آخر شيء أود فعله

تخيل عالما حيث لا يمكنكم فعل ذلك فيه.

تخيل أنك تبدأ رحلتك،

وتدخل في الطريق السريع للجانب الغربي،

وتمر بالتالي:

الكثير من الزحام.

وهناك طريق للعودة.

ماذا ستفعل

في هذا العالم من شرود الذهن
كما لو كنت تقترب أكثر من طريق الخروج؟

إنه فقط عقلك، وعداد سرعتك

ولوحات السيارات على السيارة التي أمامك.

وبالتدريب، فإن شرود الذهن هو طريقة فعالة

في التأثير على ما أود
أن أعتبرهُ المصدر الأكثر قيمة لي.

وبالرغم من أننا نستمتع بفعل ذلك.

فإننا نستخدمهُ كمصدر للترفيه

عندما تكون عوالمنا متواصلة أو فقيرة.

وإحدى النتائج المذهلة

أنها تأتي من أبحاث علم الأعصاب الإدراكية

في الخمس سنوات الماضية

وعندما يقوم الأشخاص بمهمة سهلة -

ولا يهم ماذا تكون هذه السهولة؛

فقد تكون الضغط على الزر
عندما يرون نقطة على الشاشة

أو تبديل المقبض حين يسمعون صوتًا محددًا

ما تجدهُ في العقل

هو أنهم لديهم أنشطة تتعلق بالمهمة المحددة،

ولكن خلال كل هذه المهمات السهلة،

يوظف المشتركين شبكة في مناطق العقل

والتي نشير إليها بالشبكة الافتراضية

والآن، يعد هذا غريب

لأن الأشخاص غير مقيدين بالمهمة

ومن ثَم، فإن عقولهم جميعًا تفعل نفس الشيء.

كيف يمكن ذلك؟

حسنًا، يعُتقد أن هذه الشبكة

مرتبطة ببعض الحالات
الافتراضية للعقل الإنساني.

وتتكون هذه الحالة الإفتراضية تمامًا
من موضوعًا لبعض المناقشات.

والآن، نظرًا لأننا نمتلك
هذه العادة من شرود الذهن،

فإنني أعتقد أنا وزملائي

بأنك ستتوقع على الأقل
بأن بعضًا من هذه الأنشطة

مرتبطٌ بانعكاس المعلومات الدائمة.

ولكي نذهب لفكرة أخرى،

فإننا نحضر المشاركين
إلى المعمل يوميًا لمدة أسبوع،

وقمنا بتدريبهم على المهمة الصعبة.

ومن ثمَ، فإنهم ينالون مقصدهم

حيث يمكنهم القيام بالمهمة
على نطاق محدود من المواد

وكذلك من شرود الذهن.

وما هي الفكرة، وفي اليوم النهائي
من التجربة، اليوم السادس،

أحضرناهم في مركز التخيل

وقمنا بمسح ضوئي لهم بينما كانوا يقومون
بهذه المهمة المستمرة لـ 40 دقيقة.

باستثناء بعض الأحيان
للمهمة التي يقومون بها

مع المواد التي يتمرنون بها،

وفي بعض الأحيان،
يقومون بالمهمة بمواد جديدة.

وما وجدناه هو أن هذه الفترات
من النجاح في شرود الذهن -

عندما يستطيع المشاركون فعل
كلًا من المهمة والتفكير بأشياء أخرى -

فإنهم يقومون بتشغيل هذه الشبكة.

والآن، ما هى هذه الإقتراحات

التي ربما نمتلكها
في الحالة النفسية الافتراضية

والتي تتكون من عكس المعلومات الباطنة،

ومن ثمَ، بمجرد أن توجه إلينا
عوالمنا بعض أنواع التحدي،

فإننا نخرج من القاعدة ونركز على المهمة،

وبمجرد أن نستطيع التحكم بها

بدون أن ننتبه بشكلٍ كامل لذلك،

فإننا نعود لهذه القاعدة من تأمل الذات.

إنها كما لو كانت عقولنا متعبة وترتاح هنا.

والآن، فإن شرود الذهن غير متصل بهذه القصة،

وما أود أن أناقشهُ

هو أن شرود الذهن المستمر يخطف انتباهنا

بما أدعوه بأهداف غير محدودة.

الأهداف غير المحدودة
هى المقاصد التي لم تتحقق.

لذا، فإننا ربما نريد أن نربح
جائزة نوبل في 40 عام-

هذا هو هدف غير محدود.

ربما حدث لك جدال مع صديق في الليلة الماضية

ولم يتم إيجاد حل له- هدف غير محدود.

وربما فقط أن تلتقط ورق حمام
بعد هذه المحادثة لـ TED

وكل هذه أعمال لم تنجز بعد.

والآن، بالتماشي مع هذه الفكرة
بأن شرود الذهن

المستمر يخطف انتباهنا بهذه الأمور

فإنه يُعَّد بحثًا وصفيًا وافيًا.

لذا، فإننا نعلم بأن أغلبية
أحداث شرود الذهن

تجعل الأشخاص يفكرون بهذه الأمور.

وفي الحقيقة، يميل الناس
إلى قضاء معظم وقت شرود الذهن

في أفكارهم الأكثر أهمية
في الأهداف غير المحدودة

أو في الأهداف غير المحدودة
التي اقترب موعدها.

إن شرود الذهن ليس أمرًا عشوائيًا.

تخبر هذه المهمات عقلك بما يعنيك،

وبهذه الأهداف غير المحدودة التي لم تنجز

يمارسون الجاذبية على انتباهكم.

وما يجب أن نعلمه هو أن في أي لحظة،

تحصل على المهمة التي تسعى لها حاليًا -

وأنتم يا شباب تحاولون
فهم محادثتي في TED الآن -

ولكنكم كذلك لديكم المئات
والمئات من الأهداف غير المحددة

والتي تريدون تحقيقها كذلك.

لكي تديروا كل هذه الأمور،

عليكم أن تتذكروا أن هذه الأهداف
غير المحددة في الخلفية،

يمكنها أن تكن في متناولك.

وعليك أن تكن دقيقًا في المعلومات

المتعلقة بهذا السعي.

لأنك ربما تود التوقف عن الانتباه لما أفعل

وتحول إنتباهك إلى شيئًا ما أكثر استحقاقًا.

إذا كنت أُركز بشدة على محادثة TED هذه،

فسيفوتني هذا الأمر العظيم
الغامض وراء الكواليس.

عندما أذهب إلى المنزل الليلة
وأنا أنظف أسناني بالخيط،

وأنا مُستغرقة جدًا في هذه المهمة،

واحتمال قليل أن أتذكر

أنه عيد ميلاد جدتي
وأنني بحاجة للاتصال بها.

ولكي نكون ناجحين في هذا العالم،

علينا أن نوازن بين اثنين
من الديناميات الأساسية:

علينا أن نركز على ما نفعله،

ونراقب البيئة

لإيجاد شيء أكثر أهمية لنحول انتباهنا إليه؟

الأخير هو فقط مهم كالسابق.

الآن، المشكلة في الاستعارات

التي حددت الجوانب الأساسية للظاهرة

بينما أخفت أهمية السمات الأخرى.

سأؤكد النقاش بأن هذا فقط نصف القصة.

وبالإضافة إلى تسليط الضوء،

أعتقد أنه علينا أن نراقب انتباهنا.

مراقبتك لانتباهك سترضيك

بجذب الشيء الذي أخبرتها بأنه يعنيك.

تقول: "تعال هنا، راقب،
هذا لتولي الوظيفة؛ هذا مهم لي.

وهذا ورق الحمام؛ وقتنا ينفذ.

أحضر لي بعضًا من هذا."

ومراقبتك باستمرار لرصد البيئة،

تبحث عن شيئًا ما متعلق بهذه الأهداف.

كلبة الحراسة التي لديك،

تعمل باجتهاد جدًا، إنها أمينة للغاية،

ولكنها ليست بالضرورة صبورة.

بدأت بالنباح على شيء ما،

ما إذا كانت تستطيع فعل شيء بخصوصه أو لا.

لذا، إذا كنت تنظف أسنانك
وهى تنبح بعيد ميلاد جدتي،

في الواقع، يمكنك أن تفعل شيئًا بخصوص ذلك.

لا يمكنك ملاحظتها إذًا.

إنها عندما تُمنح محادثة في TED
وهى تنبح بخصوص ورق الحمام

ستلاحظها.

الكلبة ليست صبورة،

وهى لا تعلم

متى تود أن تُنبهك للأشياء ومتى لا تود ذلك.

ما عليك فعله هو أن تدرب كلبتك،

عليك أن تُوضح أولوياتك لها.

اغلق بعضٍ من هذه الأهداف التي لديك

أو على الأقل ضعهم
في بعض الأماكن الخارجية

لذا، فإنهم ليسو بها لكي تراقب.

وفي المرة القادمة التي تواجهون
فيها مشاكل في التركيز،

لا تقوموا ببساطة بتثبيت
تسليط الضوء على سيكلوجية انتباهكم.

افترضوا الإمكانية

التي ينبغي أن تدفع سيكلوجية
انتباهكم لأن ترصد لأبعد حد.

صحيح. شكرًا لكم.

(تصفيق)