Why Do I Hate Being Alone? | Kati Morton

- Hola a todos. ¡Feliz lunes!

Bueno, hoy hablaremos

sobre por qué podemos
odiar estar solos.

Pero antes de comenzar,
¿eres nuevo en mi canal?

¡Bienvenido! Soy una psicóloga
matriculada y hago videos

sobre la salud mental.
Ahora, solo estoy publicando

videos los lunes para dedicarles
más tiempo y esfuerzo.

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Bien, ahora hablemos

del temor a estar solo,
conocido como "monofobia".

La monofobia, como todas
las fobias, está dentro

de los trastornos de ansiedad.
Es muy importante recordarlo

porque la fobia en sí
se define como un temor

extremo o irracional
o una aversión a algo.

Pero en muchos sentidos,
obviamente estos temores

pueden causar síntomas de ansiedad.

Pueden sentirse, tensos,
nerviosos o preocupados

sobre qué ocurrirá
si deben enfrentar ese temor.

Así que, recuerden que todas
las fobias están dentro

de la categoría
de los trastornos de ansiedad.

El temor específico
a estar solo

puede tener muchas causas
y factores de riesgo.

Los más comunes
son un trauma pasado,

padres violentos o ausentes

y falta de un buen vínculo
cuando niño.

Como hay muchas causas distintas,

obviamente habrá muchas
variaciones de la monofobia.

Pero hoy, quiero hablar
de las tres que más veo.

Y la primera es que podríamos
temer estar solos en público,

lo que muchos con ansiedad
social o agorafobia sienten.

Puede preocuparnos que otros
estén hablando de nosotros

o que no podamos irnos rápido

si sentimos que se aproxima
un ataque de pánico.

Cualquiera sea
el detonante o preocupación,

tener a alguien que nos apoye
puede aliviarnos un poco.

Por eso siempre hablo
sobre la importancia

de tener un sistema de apoyo
en persona,

para que los acompañe
cuando estén muy estresados

o quizá incluso
en un evento social.

La segunda es que podríamos
tener mucho miedo a vivir solos.

Y veo que esto es más común
cuando hemos experimentado

abuso o violencia
o cuando nuestros padres

estuvieron demasiado
involucrados mientras crecíamos.

Hola, límites difusos;
alias, ningún límite.

Y una crianza así puede
reprimir nuestra capacidad

para sentirnos seguros,
estar solos, defendernos

y, si es necesario,
para protegernos.

Sé que puede parecer raro
que dos situaciones

totalmente distintas puedan
ocasionar una respuesta similar,

pero en realidad es
porque ambas instancias

nos quitan la confianza,

ya sea lastimándonos
o siendo autoritarios.

Nunca podemos realmente
descifrar quiénes somos

sin que otro esté involucrado.

¿Tiene sentido?

La tercera, y la variación
en la que más quiero ahondar,

es el temor a no tener
una relación romántica.

Todos conocemos a alguien,
o hemos sido esa persona,

que pasa de una relación a otra
sin un descanso intermedio.

Usualmente hacemos esto
por uno de dos motivos.

El primero es que quizá
no sepamos quiénes somos

sin la influencia de otro.

Esto puede ocurrir debido
a una adicción en la familia.

Porque, si no lo sabían,
una adicción causa

que los demás familiares rodeen
a quien tiene el problema.

Podemos pasarnos toda la vida
dejando que las acciones

de otro dicten
lo que hacemos o no.

En terapia, a esto
le decimos "codependencia".

E hice un video sobre eso
si quieren saber más.

Pero esto también puede
ocurrir si un familiar

requiere mucha atención.

Quizá tuvimos un hermano/a
que requirió más cuidados

o un padre que no actuó como tal

y nos trató como un amigo.

O algo que ya mencioné,
ser un niño que hace de padre

responsable de los hermanos
y cosas por el estilo.

Y sí, también hice
un video sobre eso.

Pueden mirarlo
si tienen curiosidad.

Pero sea lo que sea,
nunca tuvimos la oportunidad

de descifrar quiénes somos
o qué queremos

sin que otro lo sopese.
El segundo motivo es

que quizá nos guste estar
solos con nuestra compañía

porque eso significaría
que deberemos reconocer

o abordar qué ocurre realmente.

Podemos usar las relaciones
como un modo de distraernos

para autoanalizarnos,
y eso significa

que nuestras relaciones
nunca tienen una base sólida.

Por eso siempre oímos

"No puedes querer a otro
si antes no te quieres a ti".

Pero no es tan así de simple,

aunque hay mucha verdad
en esa afirmación

porque no podemos saber
quién es bueno saludable

si no sabemos cómo es
y se siente eso, ¿saben?

Y no quiero que se juzguen
debido a esto o piensen

que por eso son malos
o son una pareja mala.

Es solo para estar atentos
porque al notar algo así,

podemos superarlo para construir

relaciones saludables y felices.

Créanme.
Entonces, sin más preámbulo,

veamos cómo podemos resolver esto.

El primer paso obvio es
comenzar una terapia

para descifrar qué desata
su temor a estar solos.

¿Sus padres estuvieron demasiado
involucrados en su vida?

¿O quizá fueron abusados?

Quizá ustedes debieron ser
el adulto en su casa

desde muy temprana edad.

Si no están seguros
de qué lo causó

o solo pensar en intentar
descifrarlo los abruma,

podrían considerar
cuál fue su rol

en su familia mientras creían.

A veces, eso puede ayudarlos
a ver patrones o problemas

que quizá no habrían notado
de otro modo.

Y si ya hacen terapia,

pueden contar que están
intentando descifrar esto.

Quizá les hagan
preguntas inteligentes

para ayudarlos a ver las cosas
con más claridad.

Cuando sepamos el detonante,
la terapia puede ayudarnos

a buscar formas
para sanar o superarlo.

Podría ser reeducándonos,

procesando la violencia
que aguantamos

o desarrollando la confianza
en uno mismo.

Pero antes tenemos que saber
qué lo causó.

Y mi primer consejo,
un poco conectado

con mi primero, es comenzar
a notar sus detonantes.

¿Hay un momento en particular
en el que quieren contactar

a ese exnovio o exnovia?
¿Situaciones específicas

en las que usan Internet
para coquetear o salir

para conocer a alguien?
Mientras más sepamos

sobre nuestros detonantes,
más llegaremos a conocernos.

Y sé que eso suena raro,
pero si no somos capaces

de precisar qué causa
que odiemos estar solos,

rastrear qué detona el impulso
puede guiarnos directo a eso.

Y tengo que decir esto aquí
porque realmente debe decirse.

¿Quién dijo que tener
una relación romántica

es de algún modo mejor?

¿Quién dijo
que estar solteros está mal?

Porque son mentiras absolutas.

Noten qué se cuentan

sobre estar solos o con alguien.

Y recuerden: solo ustedes
pueden brindarse el amor

que necesitan y merecen.
Todos los demás en su vida

solo pueden agregar algo.

Pero no podrán hacerlo
si no sabemos hacerlo solos.

Y me irrita que sientan
que ya deberían estar casados,

tener una relación seria,
tener hijos o lo que sea.

¿Quién dijo que hay un período
para la felicidad?

¿En serio serían más felices
si se hubieran conformado

con una relación que no es
lo que quieren o necesitan?

Probablemente no.

Es mucho mejor esperar hasta
sentirse bien con ustedes

y hasta que puedan
hallar alguien que se merezca

todo lo que tienen para ofrecer.

Bien, volvemos con los consejos.
Pero tenía que agregar eso.

Tercero: construir un sistema
de apoyo no romántico.

Ya que quizá tengamos
el hábito de ocultarnos

en las relaciones románticas,
concentren la energía

en desarrollar otros apoyos.

Podría ser en Internet
o en persona,

siempre y cuando sea
platónico y de apoyo

para ambos involucrados.

E intenten prestar atención
si tratan a sus amigos

como una pareja romántica,
esperando que estén juntos

todo el tiempo o contestándoles
los mensajes enseguida.

Podría costarnos tener
límites saludables

en cualquier relación
a esta altura.

Presten atención a eso
y hagan su mejor esfuerzo

para que no les moleste
que sus amigos

tengan otros amigos,
porque es normal,

y con que tengan su vida
porque aun así podrán

tener tiempo para ustedes.

Ellos también tienen tiempo
para otras cosas.

Y es muy saludable.
Y mi último consejo:

dediquen tiempo para conocerse.

Si siempre estuvimos
en una relación romántica

o dejamos que otros
decidieran por nosotros,

podríamos no saber quiénes
somos o qué nos gusta o no.

Podrían comenzar a registrar
los objetivos que tienen

o las cosas que les gustan
y las que no.

Salir a caminar solos
o incluso salir a comer solos.

Ya sé, imagínenselo.

Eso solía ser
una de mis cosas preferidas.

Puede ser muy liberador
y puede sentirse muy bien.

Inténtenlo.

Y también pueden registrar
sus sentimientos a diario.

Usen un gráfico de sentimientos
e intentan hacer un círculo

en tres a cinco
que sintieron ese día.

O escojan algunas cosas
que quisieran probar,

como aprender un instrumento nuevo

o unirse a un equipo
deportivo de adultos.

Vean qué les gusta
y esfuércense para probar algo

que nunca habían pensado.

Conozco a muchos que tienen
padres autoritarios

o agresivos, que imponen
sus creencias a sus hijos.

Así que, aunque toda la vida
les hayan dicho

que no son creativos
o que no son atléticos,

sepan que tranquilamente
podrían serlo.

Nunca tuvieron la oportunidad
de poder probarlo.

Espero que les haya parecido
esclarecedor y útil.

Es muy común odiar estar solos,

pero podemos hacer cosas
para asegurarnos

de no estar en relaciones

solo para rellenar
un vacío de nuestro pasado.

Y como siempre, ¿les pareció
que hubo algo que no incluí?

¿Creen que hay otros motivos
para odiar estar solos?

Cuéntenmelo en los comentarios.

Y nos vemos la próxima. ¡Adiós!

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