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이 순간은 행복한 순간입니다.
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사랑의 명상,
불교의 자애명상은...
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먼저 자기 자신으로부터 시작합니다.
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그리고나서 다른 사람을 위해 명상합니다.
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자신에 대한 사랑을
먼저 수행해야 합니다.
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자신이 진정으로 원하는 것에
주의를 집중하세요.
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우리가 진정으로 원하는 것이
무엇인지 알아야 합니다.
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그럼 부처님이 제안한
사랑의 명상을 시작하겠습니다:
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"내 몸과 마음이
평화롭고, 행복하고, 가볍기를 기원합니다.
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"내가 안전하고 무사하기를 기원합니다.
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"내 안의 화, 두려움, 걱정으로부터
내가 자유롭기를 기원합니다.
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"내가 나 자신을 이해와 사랑의 눈으로
볼수 있기를 기원합니다.
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"내가 내 안의 기쁨과 행복의 씨앗을
알아챌수 있기를 기원합니다.
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"내가 내 안의 기쁨의 씨앗을
매일매일 자라게 할수 있도록 기원합니다.
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"나 자신이 신선하고, 안정되고,
자유롭기를 기원합니다.
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"나 자신이 무관심에 빠지지 않고
애착과 혐오로부터 자유롭기를 기원합니다."
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"그의 몸과 마음이
평화롭고 가볍기를 기원합니다.
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"그가 안전하고, 무사하기를 기원합니다.
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"그가 그의 내면의 화, 두려움, 걱정으로부터
자유롭기를 기원합니다.
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"그가 자신을 이해와 사랑의 눈으로
볼수 있기를 기원합니다.
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"이 세상 모든 존재들의
몸과 마음이 평화롭고 가볍기를 기원합니다.
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이 세상 모든 존재들이
안전하고, 무사하기를 기원합니다."
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(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)
