Amy Cuddy: ngôn ngữ cơ thể quyết định tính cách của bạn

Ngôn ngữ cơ thể tác động đến suy nghĩ của người khác về bạn, nhưng nó có thể thay đổi chính bản thân chúng ta. Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy thể hiện "tư thế sức mạnh" - những tư thế thể hiện sự tự tin, thậm chí khi chúng ta không cảm thấy tự tin có thể ảnh hưởng đến lượng testosterone và cortisol trong trí não, và thậm chí tác động đến thời cơ thành công của chúng ta.

TEDTalks là một video pdcast hằng ngày về những bài phát biểu và buổi biểu diễn từ hội thảo TED, nơi mà những nhà khoa học và những người tiên phong phát biểu về cuộc sống của họ trong 18 phút (hay ít hơn). Tìm kiếm những bài phát biểu trên Công nghệ, Giải trí và Thiết kế, Khoa học, Kinh doanh, Vấn đề toàn cầu, Nghệ thuật và hơn nữa.
tìm những đoạn thuyết minh và dịch thuật chính xác bằng nhiều ngôn ngữ ở http://www.ted.com/translate

theo dõi tin tức của TED trên Twitter: http://www.twitter.com/tednews
thích TED trên Facebook:
https://www.facebook.com/TED

theo dõi chúng tôi trên trang: http://www.youtube.com/user/TEDtalksDirector

Đầu tiên tôi muốn đề nghị các bạn

Một bí quyết sống thật thoải mái

Tất cả những gì bạn cần làm là

Hãy thay đổi cách nhìn của bạn trong 2 phút thôi

Nhưng trước khi tôi nói ra, bây giờ tôi muốn các bạn

Lắng nghe cơ thể của mình

Những gì mà bạn làm với cơ thể của mình

Bao nhiêu người trong các bạn tự làm cho mình nhỏ bé hơn

Có thể bạn gập người lại

Bắt chéo chân, hay ôm lấy khuỷu chân

Thỉnh thoảng chúng ta khoác tay như thế này

Đôi lúc lại dang tay ra

(Tiếng cười)

Tôi biết mà

Tôi muốn các bạn chú ý

Hành động của bạn ngay bây giờ

Chúng ta sẽ nói về nó sau vài phút nữa

Và tôi mong rằng nếu bạn có thể chỉnh sửa đôi chút

Sẽ có sự thay đổi rõ rệt

Được bộc lộ trong cuộc sống của các bạn

Chúng ta luôn hào hứng với ngôn ngữ cơ thể

Và đặc biệt quan tâm tới

Cử chỉ của người khác

Chúng ta quan tâm,

Chẳng hạn như một phản ứng ngại ngùng

Một nụ cười, hay cái liếc mắt khinh thường

Hoặc có thể là một cái chớp mắt xấu hổ

Cũng có thể là một cái bắt tay

Ví dụ ở căn phòng số 10

Và một vị cảnh sát may mắn được bắt tay

Với tổng thống Hoa Kỳ

và bây giờ với thủ tuớng chính phủ

không (tiếng cười)

vậy đuợc bắt tay hay không

chúng ta nói về việc đó hàng tuần

thậm chí là trên BBC hay tờ New York Times

rõ ràng khi chúng ta suy nghĩ về

những hành vi và ngôn ngữ cơ thể

nhưng chúng ta gọi những cử chỉ đó như là các nhà khoa học xã hội

đó là ngôn ngữ

vậy chúng ta hãy nghĩ tới giao tiếp

khi nói về giao tiếp

chúng ta nghĩ đến sự tuơng tác

vậy những cử chỉ nào mà bạn giao tiếp với tôi

hay tôi muốn giao tiếp với các bạn

và có rất nhiều lý do để tin tuởng rằng

đó là một cách đúng đắn để xem xét

các nhà khoa học xã hội đã phải tốn nhiều thời gian

để nghiên cứu những ảnh huởng của ngôn ngữ cơ thể

hay cử chỉ của người khác lên sự đánh giá

chúng ta nhanh chóng có đuợc những đánh giá và kết luận

từ ngôn ngữ cơ thể

và những đánh giá này có thể dư đoán

những tác động có ý nghĩa đến cuộc sống

như những người chúng ta thuê hay đề bạt

những nguời chúng ta hẹn hò

ví dụ như Nalini Ambady, một nhà nghiên cứu

ở đại học Tufts, cho thấy rằng khi người ta xem

đoạn phim câm trong 30 giây

về sự tuơng tác thật sự của bác sĩ và bệnh nhân

những đánh giá của họ về sự tử tế của bác sĩ

dự đoán đuợc là vị bác sĩ đó có bị kiện hay không

vậy không phải làm quá nhiều để biết

vị bác sĩ đó thiếu trình độ hay không

nhưng chúng ta thích nguời đó và cách họ tương tác

thậm chí đáng chú ý hơn, Alex Todorov ở Princeton

đã chỉ ra rằng những phản ứng trên mặt của các ứng viên chính trị

trong 1 giây có thể dự đoán được 70%

kết quả đua tranh thống đốc và nghị viện Hoa Kỳ

và thậm chí, hãy nói về kỹ thuật số, những biểu tuợng cảm xúc

đuợc sừ dụng trên những cuộc thương lượng trên mạng

có thể giúp bạn hiểu được nhiều ý nghĩa hơn cuộc thương lượng đó

nếu bạn ít sử dụng chúng: ý kiến tồi, phải không?

vậy, chúng ta nghĩ đến những cử chỉ,

những cách chúng ta đánh giá người khác hay cách mà họ đánh giá chúng ta

và những kết quả.

mặc dù chúng ta không để ý, nhưng khán giả

bị ảnh huởng bởi những cử chỉ của ta.

và đó là chính chúng ta.

chúng ta cũng bị ảnh huởng bởi chính những hành vi của mình

những suy nghĩ, cảm xúc và tâm lý

vậy, những hành vi nào mà tôi nói đến?

tôi là một nhà tâm lý học xã hội

tôi học về những quan điểm

tôi dạy học ở một trường cạnh tranh kinh doanh

và một điều chắc chắn là tôi trở nên quan tâm hơn

về sức mạnh của động lực

tôi đặc biệt chú ý tới

những biểu hiện hành vi của sức mạnh và ưu thế

vậy những biểu hiện hành vi

đó là gì?

đây chính là điều đó

ở vương quốc động vật

điều đó luôn đuợc phát triển.

bạn làm cho mình trở nên to lớn hơn,

bạn duỗi người ra, bạn tận dụng không gian

hay chỉ đơn giản là rộng mở hơn

chỉ là giãn nguời ra.

đó là sự thật ở thế giới động vật

nó không hạn chế ở loài linh truởng,

và con người cũng làm như vậy.

chúng làm những việc đó khi chúng luôn cảm thấy sức mạnh

cũng như khi chúng

mạnh mẽ trong chốc lát.

và điều này thực sự rất thú vị

bởi vì nó cho chúng ta thấy

sự phổ biến và thân thuộc của những biểu hiện năng lực này

sự biểu hiện này, đuợc biết như là sự tự hào

Jessica Tracy đã nghiên cứu,

cô ấy chỉ ra rằng những người bình thuờng

và những người bị mù bẩm sinh

cùng tham gia một cuộc thi thể lực

khi họ cán đến vạch đích

và họ chiến thắng, không quan trọng là

đã nhìn thấy ai làm bao giờ chưa, họ đều làm thế này

hai cánh tay tạo hình chữ V

cằm hơi nâng lên

chúng ta thường làm gì khi cảm thấy yếu ớt?

ta làm ngược lại hoàn toàn.

chúng ta khép người, thu mình lại

chúng ta tự làm mình nhỏ bé. ta không muốn

đụng chạm vào người bên cạnh

và thêm nữa, cả loài vật và con người

đều làm như vậy.

và đây là khi mạnh mẽ và yếu kém

đứng cạnh nhau.

chúng ta có xu hướng

bù đắp vào hành vi của người khác.

khi một người tỏ ra mạnh mẽ hơn chúng ta

ta thường hay thu mình lại.

chúng ta không bắt chước họ

chúng ta làm ngược lại với họ.

khi tôi quan sát hành vi này trong lớp,

tôi chú ý vào điều gì?

tôi chú ý thấy các học viên MBA phô bày rõ ràng

các hành vi đầy quyền lực.

họ như bức tranh biếm họa của Alphas

họ bước vào phòng,

họ đứng ngay chính giữa lớp học,

thậm chí trước khi bắt đầu lớp học,

họ vẫn muốn chiếm chỗ,

khi ngồi xuống, họ dang người ra và

giơ tay như thế này

có những người dường như

rất chán nản khi họ bước vào

khi họ bước vào, bạn có thể thấy được điều đó.

bạn thấy trên mặt họ, cơ thể của họ,

và khi họ ngồi xuống

họ làm cho mình trở nên nhỏ bé và làm như thế này.

khi họ giơ tay.

tôi chú ý vài điều về việc này.

một là, bạn sẽ không ngạc nhiên đâu,

nó dường như có ảnh hưởng bởi giới tính.

phụ nữ có vẻ thường làm như thế này

nhiều hơn đàn ông

phụ nữ thường xuyên cảm thấy ít quyền lực hơn đàn ông.

điều đó không bất ngờ.

nhưng còn một vài điều tôi lưu ý đó là

nó cũng có sự liên quan tới mức độ

mà các học viên tham gia,

và cách họ tham gia như thế nào.

và nó thực sự quan trọng trong lớp MBA,

bởi vì số lần tham gia trong lớp chiếm nửa số điểm.

vậy, các trường kinh tế đang phải vật lộn với

khoảng cách về giới tính.

bạn có thể đánh giá nam và nữ một cách công bằng

và khi bạn tính sự khác nhau này vào điểm số

nó có thể một phần nào đó quy cho việc xây dựng bài

việc xây dựng bài. tôi đang tự hỏi

những người này

bước vào lớp như thế, và họ xây dựng bài,

có phải là họ đang giả vờ?

và như vậy sẽ xây dựng bài nhiều hơn?

một người cộng sự chính của tôi, Dana Carney,

ở Berkeley, và tôi thực sự muốn biết

bạn có thể giả vờ cho đến khi bạn thành công không.

bạn có thể giả vờ trong chốc lát

và trải nghiệm thực sự về kết quả hành vi

làm bạn trở nên quyền lực hơn không?

chúng ta biết rằng cử chỉ của chúng ta chi phối

cách mà người khác nghĩ và cảm nhận về bạn

có rất nhiều bằng chứng

nhưng câu hỏi thực sự của chúng ta là,

có một số bằng chứng chứng tỏ như vậy

ví dụ, chúng ta cười khi vui vẻ,

nhưng khi chúng ta cười miễn cưỡng

bằng việc giữ cây bút ở răng như thế này.

nó làm chúng ta cảm thấy vui vẻ.

nó đều có ảnh hưởng.

khi có năng lực

nó cũng bị ảnh hưởng

khi bạn cảm thấy mạnh mẽ,

bạn có vẻ làm như vậy hơn.

nhưng cũng có thể

khi bạn làm ra vẻ mạnh mẽ,

bạn sẽ cảm thấy thực sự quyền lực

câu hỏi thứ hai là

chúng ta biết rằng đầu óc

thay đổi cơ thể chúng ta.

nhưng có phải cơ thể cũng thay đổi tâm trí chúng ta không?

khi tôi nói về đầu óc trong trường hợp của quyền lực,

tôi sẽ đề cập đến vấn đề gì?

tôi nói đến ý nghĩ và những cảm giác

và các vấn đề sinh lý học

hình thành nên suy nghĩ và cảm giác của chúng ta

đó là hóc môn.

tôi nghiên cứu về hóc môn.

vậy những đầu óc đầy năng lực

và đầu óc yếu kém trông như thế nào?

không ngạc nhiên là những người có quyền lực

quyết đoán, tự tin

và lạc quan hơn, họ luôn thực sự tự tin rằng

họ sẽ thắng trong mọi cuộc đấu.

họ cũng có xu hướng suy nghĩ

trừu tượng hơn, tạo ra nhiều khác biệt.

họ đối đầu với nguy hiểm nhiều hơn.

có rất nhiều điểm khác nhau

giữa người có năng lực và người không có năng lực

theo sinh lý học, mọi thứ đều khác nhau.

có 2 loại hóc môn chính, testosterone là hóc môn

của ưu thế và cortisol

là hóc môn của sự căng thẳng.

chúng ta biết được là

những con đực quyền lực lớn trong cấp bậc của loài linh trưởng

có lượng testosterone cao và cortisol thấp.

và những con đầu đàn mạnh mẽ, năng động

cũng có testosterone cao và cortisol thấp.

vậy điều đó có nghĩa là gì?

khi nói đến sức mạnh, mọi người thường

chỉ nghĩ đến testosterone bởi vì

nó nghiên về ưu thế

nhưng thực ra, sức mạnh cũng là cách mà bạn đối phó

với căng thẳng. Vậy bạn có muốn một người lãnh đạo

đầy quyền lực, luôn chiếm ưu thế, lượng testosterone rất cao

nhưng luôn bị căng thẳng không?

có lẽ không, phải không?

bạn muốn một người mạnh mẽ, quyết đoán

hơn là ưu thế, nhưng không phải là người hay căng thẳng

một người luôn cảm thấy thoải mái.

chúng ta biết rằng trong cấp bậc của loài linh trưởng,

nếu con đầu đàn cần tiếp quản,

nếu một cá thể cần tiếp vai trò của con đầu đàn

đột nhiên, chỉ trong vòng vài ngày

lượng testosterone tăng lên đáng kể

và lượng cortisol giảm xuống rất nhanh

việc này chứng tỏ rằng cơ thể

có thể hình thành trí não ít nhất là đối với biểu hiện trên mặt

và sự thay đổi vai trò cũng tác động đến suy nghĩ

vậy chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn thay đổi vai trò

chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn đang ở mức thấp nhất

sự vận động, can thiệp ít ỏi này

trong vòng 2 phút bạn nói, "tôi muốn bạn cứ duy trì thế này

và điều đó sẽ làm bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn"

đây là những gì chúng tôi đã làm.

chúng tôi mời một số người vào phòng

và tham gia một thí nghiệm nhỏ.

những người này đã chấp nhận, trong vòng 2 phút

thể hiện những tư thế quyền lực cao hay tư thế thấp kém

tôi sẽ cho các bạn xem 5 trong các tư thế

mặc dù họ thể hiện 2 tư thế

đây là một cách.

thêm 2 cách nữa.

hình này được đặt tên là Người phụ nữ quyền lực bởi

công chúng. Thêm 2 hình ở đây.

bạn có thể đang đứng hoặc đang ngồi.

đây là những tư thế ít quyền lực

bạn gập người lại, bạn tự làm mình nhỏ bé hơn.

tư thế này rất yếu ớt.

khi bạn chạm vào cổ,

bạn thật sự muốn tự vệ

đây là những gì xảy ra. Khi họ bước vào,

họ khạc nhổ vào một cái lọ nhỏ,

trong 2 phút, chúng tôi nói rằng

bạn cần làm điều này hay điều này

họ không nhìn vào những bức ảnh về các tư thế

chúng tôi không muốn nói trước với họ về ý nghĩa

của quyền lực. Chúng tôi muốn họ cảm nhận được quyền lực, phải không?

trong 2 phút, họ đều làm như vậy,

sau đó chúng tôi hỏi họ đã cảm nhận được năng lực như thế nào

qua một loạt hình ảnh và cho họ 1 cơ hội cá cược.

và tiếp theo chúng tôi thử một mẫu nước bọt khác.

chỉ thế thôi. Đó là toàn bộ cuộc thí nghiệm.

và đây là những gí chúng tôi phát hiện

sự chấp nhận liều lĩnh, đó là cá cược

chúng tôi tìm ra rằng khi bạn

ở tư thế quyền lực, 86% các bạn

sẽ đánh cược. Khi bạn

ở tư thế ít quyền lực thì chỉ có 60%.

đó là sự khác biệt khá rõ ràng.

đây là những gì tôi phát hiện về testosterone.

từ vạch mốc khi họ bước vào,

những người ưu thế hơn tăng

20%, và những người ít ưu thế

giảm 10%.

thêm nữa, trong 2 phút, và bạn có những thay đổi như thế này.

đối với sự thay đổi cortisol.

những người có ưu thế

giảm 25%, và những người ít ưu thế hơn

tăng 15%.

vậy trong 2 phút làm lượng hóc môn thay đổi

có thể xác định não của bạn cơ bản

là tự tin, quyết đoán, thoải mái

hay dễ căng thẳng.

những cảm giác hạn chế

và chúng ta đều có những cảm giác đó, phải không?

những hành vi đó dường như chi phối

cách chúng ta nghĩ và cảm nhận về bản thân.

không chỉ đối với người khác mà còn đối với chính chúng ta

và cơ thể cũng thay đổi tâm trí của chúng ta.

nhưng câu hỏi tiếp theo tất nhiên là

nó không phải là một thí nghiệm, nó chỉ là một nhiệm vụ

bạn biết chỉ với vài phút.

nơi bạn có thể áp dụng việc này

chúng tôi rất quan tâm về điều đó, tất nhiên.

và chúng tôi nghĩ, không quan trọng

bạn muốn áp dụng chúng ở đâu

đó là đánh giá tình huống, chẳng hạn các tình huống xã hội nguy hiểm

bạn có thể bị đánh giá

bởi những người bạn, đối với thanh thiếu niên

là ở phòng ăn.

cũng có thể đối với một số người

là khi đang phát biểu ở buổi họp lớp

có thể là khi đang bắt giọng, hay đang

nói chuyện như thế này, hay phỏng vấn xin việc.

chúng ta xác định được một điều là hầu hết mọi người

có thể có liên quan vì họ

đều phải vượt qua buổi xin việc.

chúng tôi công bố những phát hiện đó và công chúng

khắp mọi nơi đều nói rằng

"vậy đó là những gì bạn làm

khi đi xin việc , phải không?"

tất nhiên chúng tôi rất bối rối và nói rằng:

"ôi trời ơi, không không không, chúng tôi không

có ý như vậy. Với nhiều lý do, không không không, đừng làm như vậy."

đó không phải khi bạn nói với

người khác, mà là nói với chính bạn.

bạn sẽ làm gì trước khi

đi xin việc? Bạn làm như thế này.

phải không? bạn ngồi xuống. Bạn nhìn chằm chằm

vào iPhone, hay Android, không phải

cố gắng bỏ qua bất cứ ai.

bạn nhìn vào những ghi chú

bạn gập người lại, làm cho mình nhỏ bé hơn

khi nào bạn mới thực sự làm như thế này.

trong phòng tắm, phải không?

hãy làm như thế. chỉ trong 2 phút thôi

đó là những gì chúng tôi muốn kiểm tra.

chúng tôi mời vài người vào phòng thí nghiệm.

và họ làm lại những tư thế quyền lực hoặc là ít quyền lực

họ trải qua một cuộc phỏng vấn việc làm vô cùng căng thẳng

trong vòng 5 phút, họ được thu âm lại,

và họ cũng được đánh giá.

những giám khảo được huấn luyện

để không phải hồi lại các cử chỉ

họ giống như thế này. Hãy tưởng tượng

đây là người phỏng vấn bạn.

trong 5 phút, không phản ứng gì cả.

nó còn tệ hơn là bị ngắt lời.

mọi người ghét như vậy.

Myriam Lafrance gọi đó là

"đứng yên trong một vùng cát lún"

điều đó thực sự tác động vào lượng cortisol của bạn.

đó là buổi phóng vấn mà họ phải trải qua,

bởi vì chúng tôi muốn thấy

chuyện gì xảy ra. Sau đó chúng tôi cho 4 người

xem xét các đoạn băng.

họ không biết các giả thuyết,

cũng không biết về điều kiện.

họ không biết ai thể hiện những tư thế đó.

và sau khi xem các cuộn băng

họ nói,

"chúng tôi muốn thuê những người này.

tất cả những tư thế năng lực. Chúng tôi không muốn

thuê những người này."

chúng tôi cũng đánh giá những người này

về tổng thể tích cực hơn nhiều.

nhưng cái gì tác động vào nó?

không phải là nội dung của mà họ phỏng vấn.

mà là sự thể hiện của họ

khi phát biểu.

và bởi vì chúng ta đánh giá họ

qua nhiều trình độ năng lực.

giống như các câu trả lời kết cấu như thế nào.

nó xuất sắc như thế nào, có những bằng cấp nào.

nó không ảnh hưởng tới việc đánh giá.

đây là những gì ảnh hưởng tới việc đánh giá. Những thứ như thế này.

về cơ bản, mọi người nói thật về họ.

họ nói về bản thân họ.

họ nói về các ý tưởng, về chính họ.

không có chuyện thừa thải về họ.

điều này gây ra những tác động,

hay gián tiếp tác động.

khi tôi nói với mọi người về chuyện này.

rằng cơ thể ảnh hưởng đến suy nghĩ chúng ta.

và suy nghĩ tác động đến hành vi,

hành vi gây ra những kết quả.

họ nói với tôi "nó cảm giác như là đang giả vờ"

thế là tôi nói với họ hãy giả vờ cho đến khi bạn thành công

không phải tôi. tôi không muốn đến đó

và sau đó cảm giác như một kẻ giả dối

tôi không muốn là một kẻ giả dối

tôi không muốn đến đó chỉ để cảm thấy như

tôi không muốn ở đây.

và điều đó thực sự tác động tới tôi.

bởi vì tôi muốn kể cho các bạn nghe một câu chuyện nhỏ

về việc là một kẻ giả dối và cảm giác như

tôi đã không ở đây

năm 19 tuổi, tôi bị một tai nạn xe hơi khá nặng

tôi bị văng ra khỏi xe,

lăn vài vòng rất xa

chiếc xe. Và khi tôi tỉnh dậy

với cái đầu bị băng bó.

tôi phải nghỉ học ở trường đại học,

và tôi biết được rằng chỉ số IQ của tôi giảm

vì hai sự chênh lệch tiêu chuẩn.

điều đó rất khó chịu

tôi biết chỉ số IQ của tôi vì tôi được biết

rất thông minh. Tôi được gọi là thiên tài khi còn bé.

vì vậy tôi phải bỏ học,

tôi luôn cố gắng để quay lại trường,

họ nói bạn sẽ không học xong đại học được

bạn chỉ...có nhiều thứ khác

dành cho bạn, nhưng nó sẽ không

phù hợp với bạn đâu

tôi thực sự vật lộn với điều đó

tôi phải nói là, mọi người

biết về bạn, bản chất của bạn...

đối với tôi đó là thông minh...

họ biết về bạn, không có gì

khiến bạn bất lực

hơn thế đâu. Vì thế tôi hoàn toàn bất lực.

tôi làm việc, làm việc và làm việc,

và gặp may mắn, và làm việc,

rồi gặp may mắn, rồi lại làm việc.

cuối cùng tôi tốt nghiệp đại học,

lâu hơn 4 năm so với các bạn khác.

và tôi thuyết phục một số người,

cố vấn của tôi, Susan Fiske,

đảm nhiệm công việc của tôi. Và tôi hoàn thành

ở Princeton. Tôi giống như là,

"Tôi không nên ở đây.

tôi là một kẻ giả tạo"

và đêm trước buổi nói chuyện đầu tiên của tôi ở Priceton

20 phút, với 20 người.

thế thôi.

tôi rất sợ bị phát hiện vào ngày tiếp theo

tôi gọi cô ấy và nói

"tôi sẽ từ bỏ"

cô ấy kiểu như là, "cô không được từ bỏ

bởi vì tôi đã đánh cược vào cô,

cô sẽ tiếp tục. Cô phải tiếp tục

và đó là những gì cô sẽ phải làm

cô sẽ phải giả vờ

cô phải tiếp tục nói chuyện khi cô

được yêu cầu. Cô sẽ phải cố gắng, cố gắng và cố gắng

thậm chí khi cô sợ hãi, cứng đờ người

và có những cảm giác ngoài cơ thể

cho đến khi cô cảm thấy quan trọng khi nói

"ôi chúa ơi, tôi sẽ tiếp tục

tôi trở nên thế này

tôi chắc chắn sẽ tiếp tục"

vì thế tôi đã cố gắng

năm năm ở trường thạc sĩ

sau vài năm ở Northwestern

tôi đã chuyển đến Harvard

khi ở Harvard, tôi thực sự không suy nghĩ

về chuyện đó nữa. Trong một thời gian dài

tôi đã nghĩ rằng "tôi không nên ở đây

tôi không nên ở đây"

cuối năm nhất ở Harvard,

tôi có nói với một học sinh trong lớp

mà trong suốt học kỳ tôi không hề nói chuyện:

"này, nếu bạn không tham gia

bạn sẽ bị loại đấy"

cô ấy đến văn phòng của tôi. Tôi thực sự không nhận ra cô ấy

cô ấy đến, hoàn toàn khó khăn

và nói: "tôi không nên ở đây"

và điều đó rất quan trọng với tôi bởi vì

hai thứ. Một là tôi nhận ra,

ôi chúa ơi, tôi không cảm thấy như vậy nữa

bạn biết không, tôi không cảm thấy như vậy nữa,

nhưng cô ấy thì có và tôi rất hiểu cảm giác đó

và thứ hai là cô ấy nên ở đây

kiểu như cô ấy có thể giả vờ. Cô ấy có thể thay đổi

tôi nói rằng: "Vâng đúng vậy, cô nên ở đây"

và ngày mai, bạn sẽ phải giả vờ,

bạn sẽ phải tự làm mình trở nên mạnh mẽ hơn

và bạn sẽ phải...(vỗ tay)

và..bạn bước vào lớp,

bạn sẽ có những ý kiến tuyệt vời hơn bao giờ hết

và bạn biết không? cô ấy có những ý kiến rất tuyệt

mọi người đều quay lại và họ như là,

ôi chúa ơi, tôi không hề để ý cô ấy

ngồi đấy, như vậy đấy.

tháng sau cô ấy quay lại và tôi nhận ra

cô ấy không giả vờ để thành công,

mà cô ấy giả vờ để thay đổi

và cô ấy đã thay đổi

vì thế tôi muốn nói với các bạn, đừng giả vờ để thành công

hãy giả vờ để thay đổi.

không phải "đủ cố gắng để

bạn thực sự thay đổi và tiếp thu"

điều cuối cùng tôi muốn nói với các bạn:

những điều chỉnh nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn

chỉ cần 2 phút

2 phút, 2 phút, 2 phút

trước khi bạn gặp những tình huống

căng thẳng và có thể đánh giá được, trong 2 phút

hãy thử điều này. Trong thang máy, trong phòng họp

phòng làm việc,

đó là những bạn cần làm.

điều chỉnh trí não của bạn để đối phó hiệu quả nhất

trong những tình huống đó. Hãy tăng lượng testosterone

và giảm lượng cortisol,

đừng để những tình huống như là

"aww, tôi không muốn thể hiện với họ tôi là ai"

mà hãy để việc đó giống như

"ôi, tôi thực sự phải nói

tôi là ai và thể hiện bản lĩnh của tôi"

vì vậy tôi muốn các bạn

thử cả hai tư thế thể hiện sức mạnh

và tôi cũng muốn các bạn

chia sẻ khoa học. Bởi vì điều đó rất đơn giản

đừng để ích kỷ bản thân làm ảnh hưởng đến điểu đó

gạt bỏ nó đi, và chia sẻ với mọi người

bởi vì những người mà có thể áp dụng điều đó

là những người không có tài liệu

không có công nghệ, không có địa vị và quyền thế

hãy chia sẻ với họ, bởi vì họ có thể làm việc

độc lập. Họ cần tự do cá nhân

và chỉ trong hai phút. Và điều đó có thể thay đổi to lớn

trong cuộc đời họ

cảm ơn.

(vỗ tay)