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← 開放水域游泳教會我抗壓

與開放水域游泳選手——巴蒂·夏瑪,一同潛入她游泳生涯的旅程:
從她初始的——炎熱的印度拉賈斯坦邦,
到她打破紀錄的——寒冷刺骨的南冰洋,
再到她完成壯舉的——英吉利海峽;
她分享自己如何從中學會抗壓。
夏瑪說:「在海洋之中,我們無法躲避面對自己。」

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Showing Revision 22 created 11/25/2019 by Helen Chang.

  1. 沙·洛·可汗(可):勇氣、
    決心、以及專注的願景。
  2. 這是成功人士共通的特質。
  3. 他們是不為失敗止步的勇者。
  4. 對我們而言難以征服的大海,
  5. 對下位講者則是個誘人的舞臺,
  6. 她注定在海裡優游。
  7. 讓我們潛入這位勇敢的演講者的故事,
  8. 她就是巴蒂·夏瑪——
  9. 在長距離游泳中大放異彩的選手。
  10. 有請巴蒂·夏瑪。
  11. (掌聲)

  12. 巴蒂·夏瑪(夏):想像
    在拉賈斯坦的炎熱天候,

  13. 一個酷暑午後,
  14. 2 歲半的小孩坐在媽媽的機車後座,
  15. 不知道她們要去哪裏。
  16. 20 分鐘之後,
  17. 2 歲半的她發現自己
  18. 完全浸在水裏。
  19. 我還搞不清楚狀況,
  20. 我就這樣踢水、拍水、尖叫、
  21. 大口嗆水、
  22. 抱住我媽媽來保命,
  23. 這就是我學會游泳的方式。
  24. 我 2 歲半時,開始在泳池游泳,

  25. 14 歲時,開始在開放水域游泳,
  26. 我在這項運動投入了 25 年的時間,
  27. 在這 25 年裏,我游過世界的五大洋、
  28. 游過英吉利海峽──
  29. 它也被稱為泳者的珠穆朗瑪峰,
  30. 然後在寒冷的南冰洋創造了世界紀錄。
  31. (掌聲)

  32. 當你在一項運動上花了這麽多時間,

  33. 它不再只是一項運動,
  34. 而成為一面鏡子。
  35. 讓你看見真實的自己。
  36. 你發現,作爲運動員的考驗
    不僅在比賽日,
  37. 也在日常的每一天,
  38. 當這項運動要求你在凌晨 4 點半起床,
  39. 游 2 個小時,
  40. 去學校,回來,再游 3 個小時,
  41. 然後回家,吃飯睡覺。
  42. 當你獲得獎牌或締造世界紀錄時,
  43. 這面鏡子顯示你
    和你愛的人感受到的快樂,
  44. 也反映了
  45. 那些你一個人在水裏流的眼淚。
  46. 開放水域游泳是一項非常孤獨的運動。

  47. 我花了很多時間
  48. 看著在我下方深不見底的大海,
  49. 只有我的思緒陪著我。
  50. 因此,這考驗的不只是泳技
  51. 也考驗著身為人的
    思想、感受、想像力。
  52. 首次測驗成為游泳馬拉松選手,
  53. 我決定在泳池裏不間斷地游 12 小時,
  54. 或在 13 小時 55 分鐘内
    穿越英吉利海峽。
  55. 游泳時,你不能説話、
  56. 你聽得不是很清楚、
  57. 視線僅限於前方或下方。
  58. 這種隔離是我的運動給我最大的禮物。
  59. 透過開放水域游泳,

  60. 我以從未想過的方式認識了自己。
  61. 我記得在 14 歲的時候,
  62. 我第一次跳進大海游泳,
  63. 在游程中,
  64. 海浪把我擡起來又扔下去,
  65. 我看見——我心中的孩子
    享受這樣的冒險。
  66. 跨越英吉利海峽的時候,
  67. 在游了 10 小時之後,
  68. 我在一處滯留了 1.5 小時,
  69. 由於洋流的影響,
  70. 我看見——我心中那名
    强大而專注的運動員,
  71. 不想讓她的父母或國家失望。
  72. 在瑞士的一個開放水域馬拉松,
  73. 當我為印度贏得我的第一枚金牌時,
  74. (掌聲)

  75. 我看見——我心中那位
    以國家為傲的印度人。

  76. 當我再次跨越英吉利海峽,
  77. 這次是爲了與我的母親接力,
  78. 沒有意識到我們創造了歷史。
  79. 我看見——我心中那個
    亟欲保護媽媽的女兒,
  80. 只為見到媽媽實現夢想。
  81. 4 年前,
  82. 當我跳進南冰洋,
  83. 只穿了泳衣、泳帽和泳鏡,
  84. 帶著「就這麽做」的堅定意志,
  85. 我看見——我心中的戰士。
  86. 當我跳進那 0~1°C 的水時,

  87. 才發現我的身心
    都準備好接受水的寒冷,
  88. 但水的密度卻在我的預期之外,
  89. 每次划手,彷彿划過厚重的石油。
  90. 在前 5 分鐘,
  91. 我感到無能爲力,想要放棄。
  92. 不再想這些事情該有多好,
  93. 我可以上船、
  94. 用熱水淋浴、
  95. 把自己裹在溫暖的毯子裏。
  96. 但是,伴隨這個念頭,
  97. 内心深處還有一個更强大的聲音,
  98. 「妳知道妳可以再划一次」
  99. 於是我舉起手臂,划了一下
  100. 「現在再划一下」
  101. 於是我划了第二、第三下,
  102. 到第四划的時候,
  103. 我看見一隻企鵝游過我的下方。
  104. 牠來到我的左邊和我一起游。
  105. 「看!這隻企鵝在幫妳加油!」
  106. 我內心的聲音說。
  107. (掌聲與歡呼)

  108. 我擡頭看船上的人,

  109. 他們的臉上有和我一樣的微笑。
  110. 那是當我們在逆境中掙扎
  111. 看到了一線希望時
  112. 所露出的笑容。
  113. 我們認爲那是命運的象徵,
  114. 而我們只需繼續向前努力。
  115. 就這樣,
  116. 41 分鐘後,
  117. 我締造了在南冰洋
  118. 最長游泳距離的世界記錄。
  119. (掌聲)

  120. 請想像一下,在拉賈斯坦甚至不下雪。

  121. (笑聲)

  122. 那個陪我度過困難情況

  123. 與我一同完成游泳的聲音,
  124. 可能永遠不會出現,
  125. 若不是我花這麽長時間獨處,
  126. 若不是我認真思量每個浮現的思緒。
  127. 當你在海裏與自己的思緒獨處,
  128. 你面對不只有外部的危險,
  129. 像是:鯨魚、鯊魚、水母,
  130. 甚至是不看好你的人。
  131. 更危險的惡魔是:

  132. 你内心的恐懼和消極態度。
  133. 它們會告訴你:「你不夠好,
  134. 你永遠游不到另一岸,
  135. 你訓練得不夠多,
  136. 如果失敗了怎麽辦?人們會怎麽想?
  137. 我保證大家都在想你游地真慢。」
  138. 我們都有内心的惡魔,不是嗎?
  139. 在日常生活中,你可以躲開它們,
  140. 躲在你的工作,或者其他
    讓你分心的事情後面。
  141. 但如我剛剛所說,
  142. 在海洋之中,我們無法躲避面對自己。
  143. 我需要面對很多内心的惡魔,
  144. 就像我得嚐到海水的鹹味,
  145. 感到擦傷在隱隱作痛,
  146. 以及鯨魚在我旁邊游動。
  147. 我對這項運動又愛又恨。
  148. 我恨它,是因爲它揭示了我的内心

  149. 我不想承認存在的一面。
  150. 我作爲人類,不完美的一面。
  151. 就像那個無法早起去訓練的我,
  152. 那個已經筋疲力盡
  153. 只想放棄游泳的我。
  154. 但是我也愛它,
  155. 因爲這項運動帶給我很多
  156. 消極時可以回首的時刻。
  157. 這些時刻讓我保持謙遜,
  158. 因為我心存感激。
  159. 在座多數人可能不會長時間連續游泳,

  160. 但你花最多時間和誰相處呢?
  161. 你可能和很多人分享你的外在空間,
  162. 但每個人都有位夥伴一直陪著你們:
  163. 你自己。
  164. 然而多數人都沒能好好認識自己。
  165. 我是個女兒、印度人、泳者、學生。
  166. 但我不僅僅是如此。
  167. 如果你沒有投資自己,
  168. 沒有設定一條更加接近自己的道路,
  169. 那無論多少「成功」都不會
    帶給你持續的快樂和滿足。
  170. 即使現在,

  171. 如果我在所做的事情中
    得不到動力或快樂,
  172. 我只會問自己:
  173. 「這就是我目前的最好表現了嗎?」
  174. 所謂的「最好表現」因時而異。
  175. 有時,它意味著不要放棄,
  176. 像是:在冰冷的水裏
    繼續游泳,或締造世界紀錄。
  177. 但在許多其他時候,
  178. 它意味著克服我的消極想法,
  179. 走出家門,
  180. 做日常例行訓練。
  181. 而不變的是內在的聲音。
  182. 那是我們内心的指南針,
  183. 引領我們每天都離更好的自己近一些。
  184. 我相信,
  185. 真正成功的人生
  186. 是不斷地追尋最好的自己
  187. 直到生命的最後。
  188. 謝謝。

  189. (掌聲)

  190. 可:我唯一不擅長的運動就是游泳——

  191. 我會像石頭一樣沉下去。
  192. 所以站在世上最好的泳者旁邊,
  193. 讓我覺得——
  194. 請見諒我的雙關語——
  195. 像在海裏不知所措。
  196. 但是——
  197. 夏:(笑)沒有別的意思,當然。

  198. 可:作爲游泳選手,
    妳的下一個目標是什麽?

  199. 夏:我對競賽有極大的恐懼,

  200. 所以奧運是最好的目標吧?
  201. 因爲開放水域游泳現在是奧運項目了。
  202. (掌聲)

  203. 我連大聲説出這個目標都會發抖,

  204. 因爲這是如此大的目標,
  205. 我甚至不想接受我設定了這個目標,
  206. 但這就是它激動人心的部分,
    這就是它的一部分。
  207. 我在乎的並非我能否參加奧運,
  208. 這並不重要,
  209. 但是在爲此訓練的過程中,
  210. 我會變成更好的
    游泳運動員、更好的人。
  211. 可:如果真主意欲,
    保佑妳能參加奧運,

  212. 我想告訴妳,
  213. 很多人都在家裏看這節目,
  214. 有很多人都積極地爲妳加油,
  215. 所以當妳在奧運比賽的時候,
  216. 想像我們所有人穿上
    企鵝服,和妳一起游泳,
  217. 對妳説:「加油,巴蒂,加油!」
  218. 夏:你可以做我的個人企鵝嗎?

  219. 可:我現在就是妳的企鵝。

  220. 如果是鯊魚,可能會聽起來更酷,
  221. 但是企鵝……
  222. 夏瑪:虎鯨是我的靈獸,
    不過你可以做我的虎鯨。

  223. (掌聲)

  224. 可:女士/先生們,巴蒂。

  225. 夏:謝謝。

  226. (掌聲)