6 Common Misconceptions About Chronic Pain [CC English & Español] | Kati Morton

- ¡Hola a todos!

Hoy hablamos de los seis
mitos y conceptos erróneos más

comunes sobre el dolor crónico.

Pero antes de comenzar,
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Es su guía para la salud mental

y se estrenará el 11 de diciembre.

Puede hacer clic en el enlace
que se encuentra en la parte

superior de la descripción
y ordenar el suyo hoy mismo,

y también quiero agradecer al
programa de terapia del dolor

de Pathways por patrocinar este video.

Pathways es una aplicación
útil que utiliza métodos

científicamente comprobados
para volver a entrenar

tu cerebro para detener el dolor.

Ahora, entremos en este tema

y comencemos por definir el dolor crónico.

Todo el mundo siente
dolor en su vida, ¿verdad?

Esto podría deberse a que se
cortó un papel o se golpeó

el dedo del pie, eso es lo peor,

pero cuando sentimos un dolor
agudo en el área afectada,

generalmente desaparece
con bastante rapidez

o, después de un período
muy breve de hora.

El dolor crónico, por otro
lado, es muy diferente.

El dolor que sientes con el
dolor crónico no desaparece.

Puede durar semanas, meses o incluso años.

Los médicos a menudo describen
el dolor crónico como

cualquier dolor que dura
de tres a seis meses o más,

y se estima que 1.200 millones de personas

en todo el mundo sufren de dolor crónico.

Sé que es un número enorme,
pero recuerde que el dolor puede

ser un componente de
muchos otros diagnósticos,

lo que significa que
puede tener dolor crónico

debido a una lesión en la espalda
o depresión o fibromialgia

o muchas, muchas otras
afecciones y diagnósticos.

Lo que sí sabemos es que el
dolor crónico nos impide hacer

nuestro trabajo, pasar tiempo
con nuestros seres queridos

y vivir nuestra vida al máximo.

Por lo tanto, creo que
es muy, muy importante

que empecemos a entenderlo y tengamos

algunas formas en que
podemos tratarla mejor.

Entonces, hablemos de los seis mitos

y conceptos erróneos más
comunes sobre el dolor crónico.

Error común número uno: todo
dolor tiene una causa directa.

Si tuvimos un accidente y una
cierta parte de nuestro cuerpo

resultó herido durante ese
accidente, es fácil identificar

qué está causando el dolor,
pero ese no es siempre el caso.

Muchas personas experimentan
dolor neurológico,

que es causado por un daño o
una enfermedad en los nervios,

y eso no es algo que

siempre o muy fácilmente
se puede detectar.

Por lo general, muchos
médicos ven un disco deslizado

y asumen que ese es el único problema

que está causando el dolor
que estamos sintiendo.

Debido a que nuestros cuerpos
son tan complejos y nuestras

mentes pueden crear dolor
cuando no hay una causa

identificadora, puede ser
imposible encontrar una causa para

el dolor que estamos
sintiendo, y es por eso que

lo considero la idea falsa número uno.

Número dos, ese dolor es tu único síntoma.

Obviamente, es el que más nos molesta,

pero como dije antes,

nuestra mente puede crear
dolor cuando no hay nada

físicamente malo en
nosotros, y eso no hace

que nuestro dolor sea
menos importante o válido.

Solo quiero que escuches eso, está bien,

pero es algo que debemos reconocer

y entender porque muchas
otras cosas podrían

estar causando o incrementando
nuestra respuesta al dolor.

Por ejemplo, ¿alguna
vez has estado deprimido

y, como resultado de eso,
sentiste que te habías resfriado?

¿O simplemente te despiertas
sintiéndote todo dolorido?

Esos son síntomas
psicosomáticos, o dolores,

asociados con cómo se
siente nuestro cerebro,

y eso solo significa
que nuestra salud mental

está afectando la forma en
que nuestro cuerpo se siente.

Quiero decir, solo considere
los recuerdos del cuerpo,

por ejemplo, y cómo nos afectan.

Nuestra respuesta de
lucha o huida puede tener

todo tipo de efectos sobre
cómo nos sentimos físicamente,

y ahora podemos ver que el dolor puede ser

solo un síntoma de lo que
sucede dentro de nosotros.

No te muestra en absoluto
la imagen completa.

Número tres, el dolor crónico

es solo parte de envejecer.

Nop; aunque envejecer
nos hace más susceptibles

a los dolores y molestias
debido a lesiones pasadas

o al rompimiento de algunos
cartílagos o articulaciones,

eso no significa que tengamos
que doler todo el tiempo.

Si experimentamos dolor todos los días,

deberíamos hablar de
inmediato con nuestros

médicos y terapeutas.

No solo tenemos que callarnos y sufrir.

De hecho, hay muchos recursos y técnicas

que podemos usar hoy para ayudar.

No solo aceptes el dolor

como consecuencia del envejecimiento.

Podemos envejecer y prosperar; Créeme.

El cuarto mito o concepto erróneo

es que no debes hacer ejercicio
cuando tienes dolor crónico;

Sólo te lastimarás o empeorarás.

Incorrecto;

El descanso no siempre
mejora nuestro dolor crónico.

De hecho, puede empeorar las cosas.

El otro día, y sé que esto
no está necesariamente

relacionado con el dolor crónico,
pero el otro día, el novio

de mi madre, Larry, se sometió
a una cirugía en la mano para

aliviar el dolor en los dedos
y otros problemas de tendones,

y al momento de abandonar
la cirugía en el centro,

le dijeron que mantuviera
sus dedos en movimiento

inmediatamente, justo después
de salir, y que si no hacía

eso, sus dedos podrían terminar peor

de lo que eran antes de
la cirugía; loco que no

Pero fue porque los tendones
necesitaban seguir moviéndose

por estos túneles recién abiertos para

que no volvieran a cerrarse
o cerrarse nuevamente.

Siempre que su médico lo apruebe,

debe comenzar a incorporar

el ejercicio regular en su horario.

Esto no solo puede ayudar
a estirar y fortalecer

músculos importantes que
incluso pueden aliviar nuestro

dolor, sino que también libera
endorfinas que nos pueden dar

una sensación similar a la morfina.

Si no sabes qué es la
morfina, es como un analgésico

muy intenso y adictivo.

El ejercicio puede esencialmente ayudar

a aliviar su dolor en algunas situaciones,

y también libera dopamina y norepinefrina

que mejoran nuestro estado
de ánimo; Si no lo sabes,

la dopamina es como sentir
un buen químico en nuestro

cerebro que nos hace sentir felices.

La norepinefrina ayuda
a nuestra concentración.

No asuma inmediatamente que
no puede hacer ejercicio

si lucha con el dolor crónico.

Hable con su médico y encuentre un

plan de ejercicios que
funcione para usted.

Mito número cinco: la cirugía es su

mejor opción para la resolución del dolor.

Eso sería como decir que todas
las personas con depresión

deben realizar un
tratamiento basado en TCC

y que esa es su única
opción para la recuperación.

Claro, puede ayudar a algunos
de nosotros, pero no será

necesario para todos, y no v

a a funcionar para todos.

Para caricaturizar la enorme
categoría del dolor crónico ...

¿Recuerdas los 1,2 billones de personas

que mencioné al principio del video?

Si confinamos a todas esas
personas en un solo grupo

y asumimos que algo tan
serio como la cirugía

es siempre la mejor opción,
es simplemente miope.

Hay muchas otras opciones menos invasivas,

como masajes, acupuntura,
terapia de conversación,

yoga, meditación y muchas, muchas más.

Siempre obtenga otra opinión antes

de decidir si la cirugía
es adecuada para usted.

Haz un montón de preguntas.

Asegúrese de comprender
por qué lo recomiendan

y qué implicará.

Definitivamente hay un
lugar para la cirugía

en el tratamiento del dolor crónico.

No soy médico, pero solo digo que no es

la única opción.

Y el último mito, el número seis: si

el dolor crónico no se trata,
puedes morir como resultado.

¿Qué?

No; ¿Quién cree eso?

Claro, el dolor realmente
puede afectar nuestra vida

y nuestra capacidad para
funcionar plenamente,

pero no te va a matar.

Algunos médicos, centros de tratamiento

y otros profesionales médicos
pueden intentar asustarnos

para decidir nuestra próxima
opción de tratamiento,

pero debe saber que solo
usted sabe cómo se siente

y qué está de acuerdo con
intentarlo a continuación.

Si encuentra que su dolor crónico

le está causando ansiedad, depresión

o posiblemente suicidio, busque apoyo.

Del mismo modo que hablé, hay
muchas opciones de tratamiento

y formas en que podemos mejorar

nuestra salud mental y física.

A veces solo tenemos que preguntar.

Ahora que hemos analizado
con éxito los seis

conceptos erróneos, hablemos
de algunos de los recursos

que puede utilizar hoy para
comenzar a sentirse mejor

porque, confíen en mí, con
el tratamiento adecuado,

todos podemos comenzar a sentirnos mejor.

Número uno, la aplicación Pathways!

Al igual que compartí
al principio del video,

ellos han patrocinado este contenido.

Han creado una aplicación
que utiliza métodos

científicamente comprobados
para volver a entrenar

tu cerebro para detener el dolor.

Le ayuda a comprender
mejor su diagnóstico,

así como su dolor específico.

Incluso te ayudan a conectar
experiencias de trauma pasadas

y cómo pueden afectar tu salud mental

y, por lo tanto, tu nivel de dolor.

Es increíble, y ofrecen más
de 70 sesiones para el dolor

crónico. Una cuarta parte de
esas sesiones están disponibles

de forma gratuita y puedes
acceder a ellas ahora descargando

su aplicación. Ofrecen una
garantía de devolución de dinero,

por lo que no hay riesgo
financiero por intentarlo.

Además, solo como una nota al
margen, realmente me encanta

que haya sido creado por un
hombre que también sufrió dolor

crónico, por lo que sabe cómo
puede ser, y es por eso que

ha estado trabajando tanto para
desarrollar esta aplicación.

Entonces, échale un vistazo,
y espero que te resulte

tan útil y maravilloso como lo hice yo.

Número dos, ¡la terapia!

Como mencioné a lo largo
de todo este video,

nuestra salud mental
puede afectar la forma

en que nos sentimos e incluso
nos puede causar dolor.

Si cree que un trauma o
experiencia pasada podría

estar aumentando su dolor
crónico, póngase en contacto.

Prometo que no daremos miedo y que hay

buenos terapeutas por ahí.

También, hay un montón de
investigación para apoyar el hecho

de que la forma en que pensamos
sobre nuestro dolor, la

forma en que pensamos, cómo lo
calificamos y lo clasificamos

en una escala del 1 al
10, cómo lo visualizamos,

todo eso también puede afectar
nuestro nivel de dolor.

Para encontrar un
terapeuta que entienda que

podría realmente, realmente ayudar.

Pienso automáticamente en
los tratamientos de tipo TCC,

porque funciona de la
manera en que pensamos

y en la forma en que actuamos;
Realmente podría ayudar.

Número tres, los
tratamientos alternativos.

Como he hablado antes, masaje, acupuntura,

meditación, yoga, terapia
de perros, lo que sea.

¡No lo menosprecies hasta
que lo hayas probado!

Hace muchos años, tuve este
terrible dolor punzante

que se originó en el omóplato

y viajaba por todo el brazo hasta mi mano,

y fue terrible, me fue
difícil ir a trabajar.

Estaba realmente, muy incómodo.

Solo lloraría acostarme
en la cama, era tan malo,

y después de probar acupuntura
y ajustarme a una clase de

yoga cada semana, se fue lentamente.

Sin mencionar el problema
que tuve hace unos meses.

Si ustedes me siguen en Instagram,

este pulgar estaba
completamente adormecido.

Tenía un nervio pinchado
corriendo por mi brazo

y era muy incómodo,

pero después de recibir masajes

durante una semana,

y luego practicar yoga y meditación,

eso también se solucionó.

Sé que la experiencia y el
tratamiento de cada persona

serán diferentes, pero
solo inténtalo con otros

tratamientos, porque nunca
sabes lo que podría ayudar.

Y cuarto y por último, la medicación.

Sé que no todos quieren
probar medicamentos

o están abiertos al concepto,

pero solo quería mencionarlo

para que sepa que es una opción.

Podría ser una opción para
el tratamiento del dolor

que está sintiendo, así como
cualquier problema de salud

mental que pueda tener, pero
simplemente, como siempre,

hable con su médico, haga
cualquier pregunta que pueda tener

sobre los efectos secundarios,
la costo, y la cantidad

de tiempo que puede
necesitar para tomarlo.

Asegúrese de estar completamente informado

antes de decidir si un medicamento
es adecuado para usted.

Espero que te haya resultado útil.

Si crees que omití algunos
conceptos erróneos, mitos

o opciones de tratamiento, déjalos en los

comentarios a continuación y
te veré la próxima vez, adiós.