- ¡Hola a todos!
Hoy hablamos de los seis mitos y conceptos erróneos más
comunes sobre el dolor crónico.
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También tengo un libro llamado "Are u ok?"
Es su guía para la salud mental
y se estrenará el 11 de diciembre.
Puede hacer clic en el enlace que se encuentra en la parte
superior de la descripción y ordenar el suyo hoy mismo,
y también quiero agradecer al programa de terapia del dolor
de Pathways por patrocinar este video.
Pathways es una aplicación útil que utiliza métodos
científicamente comprobados para volver a entrenar
tu cerebro para detener el dolor.
Ahora, entremos en este tema
y comencemos por definir el dolor crónico.
Todo el mundo siente dolor en su vida, ¿verdad?
Esto podría deberse a que se cortó un papel o se golpeó
el dedo del pie, eso es lo peor,
pero cuando sentimos un dolor agudo en el área afectada,
generalmente desaparece con bastante rapidez
o, después de un período muy breve de hora.
El dolor crónico, por otro lado, es muy diferente.
El dolor que sientes con el dolor crónico no desaparece.
Puede durar semanas, meses o incluso años.
Los médicos a menudo describen el dolor crónico como
cualquier dolor que dura de tres a seis meses o más,
y se estima que 1.200 millones de personas
en todo el mundo sufren de dolor crónico.
Sé que es un número enorme, pero recuerde que el dolor puede
ser un componente de muchos otros diagnósticos,
lo que significa que puede tener dolor crónico
debido a una lesión en la espalda o depresión o fibromialgia
o muchas, muchas otras afecciones y diagnósticos.
Lo que sí sabemos es que el dolor crónico nos impide hacer
nuestro trabajo, pasar tiempo con nuestros seres queridos
y vivir nuestra vida al máximo.
Por lo tanto, creo que es muy, muy importante
que empecemos a entenderlo y tengamos
algunas formas en que podemos tratarla mejor.
Entonces, hablemos de los seis mitos
y conceptos erróneos más comunes sobre el dolor crónico.
Error común número uno: todo dolor tiene una causa directa.
Si tuvimos un accidente y una cierta parte de nuestro cuerpo
resultó herido durante ese accidente, es fácil identificar
qué está causando el dolor, pero ese no es siempre el caso.
Muchas personas experimentan dolor neurológico,
que es causado por un daño o una enfermedad en los nervios,
y eso no es algo que
siempre o muy fácilmente se puede detectar.
Por lo general, muchos médicos ven un disco deslizado
y asumen que ese es el único problema
que está causando el dolor que estamos sintiendo.
Debido a que nuestros cuerpos son tan complejos y nuestras
mentes pueden crear dolor cuando no hay una causa
identificadora, puede ser imposible encontrar una causa para
el dolor que estamos sintiendo, y es por eso que
lo considero la idea falsa número uno.
Número dos, ese dolor es tu único síntoma.
Obviamente, es el que más nos molesta,
pero como dije antes,
nuestra mente puede crear dolor cuando no hay nada
físicamente malo en nosotros, y eso no hace
que nuestro dolor sea menos importante o válido.
Solo quiero que escuches eso, está bien,
pero es algo que debemos reconocer
y entender porque muchas otras cosas podrían
estar causando o incrementando nuestra respuesta al dolor.
Por ejemplo, ¿alguna vez has estado deprimido
y, como resultado de eso, sentiste que te habías resfriado?
¿O simplemente te despiertas sintiéndote todo dolorido?
Esos son síntomas psicosomáticos, o dolores,
asociados con cómo se siente nuestro cerebro,
y eso solo significa que nuestra salud mental
está afectando la forma en que nuestro cuerpo se siente.
Quiero decir, solo considere los recuerdos del cuerpo,
por ejemplo, y cómo nos afectan.
Nuestra respuesta de lucha o huida puede tener
todo tipo de efectos sobre cómo nos sentimos físicamente,
y ahora podemos ver que el dolor puede ser
solo un síntoma de lo que sucede dentro de nosotros.
No te muestra en absoluto la imagen completa.
Número tres, el dolor crónico
es solo parte de envejecer.
Nop; aunque envejecer nos hace más susceptibles
a los dolores y molestias debido a lesiones pasadas
o al rompimiento de algunos cartílagos o articulaciones,
eso no significa que tengamos que doler todo el tiempo.
Si experimentamos dolor todos los días,
deberíamos hablar de inmediato con nuestros
médicos y terapeutas.
No solo tenemos que callarnos y sufrir.
De hecho, hay muchos recursos y técnicas
que podemos usar hoy para ayudar.
No solo aceptes el dolor
como consecuencia del envejecimiento.
Podemos envejecer y prosperar; Créeme.
El cuarto mito o concepto erróneo
es que no debes hacer ejercicio cuando tienes dolor crónico;
Sólo te lastimarás o empeorarás.
Incorrecto;
El descanso no siempre mejora nuestro dolor crónico.
De hecho, puede empeorar las cosas.
El otro día, y sé que esto no está necesariamente
relacionado con el dolor crónico, pero el otro día, el novio
de mi madre, Larry, se sometió a una cirugía en la mano para
aliviar el dolor en los dedos y otros problemas de tendones,
y al momento de abandonar la cirugía en el centro,
le dijeron que mantuviera sus dedos en movimiento
inmediatamente, justo después de salir, y que si no hacía
eso, sus dedos podrían terminar peor
de lo que eran antes de la cirugía; loco que no
Pero fue porque los tendones necesitaban seguir moviéndose
por estos túneles recién abiertos para
que no volvieran a cerrarse o cerrarse nuevamente.
Siempre que su médico lo apruebe,
debe comenzar a incorporar
el ejercicio regular en su horario.
Esto no solo puede ayudar a estirar y fortalecer
músculos importantes que incluso pueden aliviar nuestro
dolor, sino que también libera endorfinas que nos pueden dar
una sensación similar a la morfina.
Si no sabes qué es la morfina, es como un analgésico
muy intenso y adictivo.
El ejercicio puede esencialmente ayudar
a aliviar su dolor en algunas situaciones,
y también libera dopamina y norepinefrina
que mejoran nuestro estado de ánimo; Si no lo sabes,
la dopamina es como sentir un buen químico en nuestro
cerebro que nos hace sentir felices.
La norepinefrina ayuda a nuestra concentración.
No asuma inmediatamente que no puede hacer ejercicio
si lucha con el dolor crónico.
Hable con su médico y encuentre un
plan de ejercicios que funcione para usted.
Mito número cinco: la cirugía es su
mejor opción para la resolución del dolor.
Eso sería como decir que todas las personas con depresión
deben realizar un tratamiento basado en TCC
y que esa es su única opción para la recuperación.
Claro, puede ayudar a algunos de nosotros, pero no será
necesario para todos, y no v
a a funcionar para todos.
Para caricaturizar la enorme categoría del dolor crónico ...
¿Recuerdas los 1,2 billones de personas
que mencioné al principio del video?
Si confinamos a todas esas personas en un solo grupo
y asumimos que algo tan serio como la cirugía
es siempre la mejor opción, es simplemente miope.
Hay muchas otras opciones menos invasivas,
como masajes, acupuntura, terapia de conversación,
yoga, meditación y muchas, muchas más.
Siempre obtenga otra opinión antes
de decidir si la cirugía es adecuada para usted.
Haz un montón de preguntas.
Asegúrese de comprender por qué lo recomiendan
y qué implicará.
Definitivamente hay un lugar para la cirugía
en el tratamiento del dolor crónico.
No soy médico, pero solo digo que no es
la única opción.
Y el último mito, el número seis: si
el dolor crónico no se trata, puedes morir como resultado.
¿Qué?
No; ¿Quién cree eso?
Claro, el dolor realmente puede afectar nuestra vida
y nuestra capacidad para funcionar plenamente,
pero no te va a matar.
Algunos médicos, centros de tratamiento
y otros profesionales médicos pueden intentar asustarnos
para decidir nuestra próxima opción de tratamiento,
pero debe saber que solo usted sabe cómo se siente
y qué está de acuerdo con intentarlo a continuación.
Si encuentra que su dolor crónico
le está causando ansiedad, depresión
o posiblemente suicidio, busque apoyo.
Del mismo modo que hablé, hay muchas opciones de tratamiento
y formas en que podemos mejorar
nuestra salud mental y física.
A veces solo tenemos que preguntar.
Ahora que hemos analizado con éxito los seis
conceptos erróneos, hablemos de algunos de los recursos
que puede utilizar hoy para comenzar a sentirse mejor
porque, confíen en mí, con el tratamiento adecuado,
todos podemos comenzar a sentirnos mejor.
Número uno, la aplicación Pathways!
Al igual que compartí al principio del video,
ellos han patrocinado este contenido.
Han creado una aplicación que utiliza métodos
científicamente comprobados para volver a entrenar
tu cerebro para detener el dolor.
Le ayuda a comprender mejor su diagnóstico,
así como su dolor específico.
Incluso te ayudan a conectar experiencias de trauma pasadas
y cómo pueden afectar tu salud mental
y, por lo tanto, tu nivel de dolor.
Es increíble, y ofrecen más de 70 sesiones para el dolor
crónico. Una cuarta parte de esas sesiones están disponibles
de forma gratuita y puedes acceder a ellas ahora descargando
su aplicación. Ofrecen una garantía de devolución de dinero,
por lo que no hay riesgo financiero por intentarlo.
Además, solo como una nota al margen, realmente me encanta
que haya sido creado por un hombre que también sufrió dolor
crónico, por lo que sabe cómo puede ser, y es por eso que
ha estado trabajando tanto para desarrollar esta aplicación.
Entonces, échale un vistazo, y espero que te resulte
tan útil y maravilloso como lo hice yo.
Número dos, ¡la terapia!
Como mencioné a lo largo de todo este video,
nuestra salud mental puede afectar la forma
en que nos sentimos e incluso nos puede causar dolor.
Si cree que un trauma o experiencia pasada podría
estar aumentando su dolor crónico, póngase en contacto.
Prometo que no daremos miedo y que hay
buenos terapeutas por ahí.
También, hay un montón de investigación para apoyar el hecho
de que la forma en que pensamos sobre nuestro dolor, la
forma en que pensamos, cómo lo calificamos y lo clasificamos
en una escala del 1 al 10, cómo lo visualizamos,
todo eso también puede afectar nuestro nivel de dolor.
Para encontrar un terapeuta que entienda que
podría realmente, realmente ayudar.
Pienso automáticamente en los tratamientos de tipo TCC,
porque funciona de la manera en que pensamos
y en la forma en que actuamos; Realmente podría ayudar.
Número tres, los tratamientos alternativos.
Como he hablado antes, masaje, acupuntura,
meditación, yoga, terapia de perros, lo que sea.
¡No lo menosprecies hasta que lo hayas probado!
Hace muchos años, tuve este terrible dolor punzante
que se originó en el omóplato
y viajaba por todo el brazo hasta mi mano,
y fue terrible, me fue difícil ir a trabajar.
Estaba realmente, muy incómodo.
Solo lloraría acostarme en la cama, era tan malo,
y después de probar acupuntura y ajustarme a una clase de
yoga cada semana, se fue lentamente.
Sin mencionar el problema que tuve hace unos meses.
Si ustedes me siguen en Instagram,
este pulgar estaba completamente adormecido.
Tenía un nervio pinchado corriendo por mi brazo
y era muy incómodo,
pero después de recibir masajes
durante una semana,
y luego practicar yoga y meditación,
eso también se solucionó.
Sé que la experiencia y el tratamiento de cada persona
serán diferentes, pero solo inténtalo con otros
tratamientos, porque nunca sabes lo que podría ayudar.
Y cuarto y por último, la medicación.
Sé que no todos quieren probar medicamentos
o están abiertos al concepto,
pero solo quería mencionarlo
para que sepa que es una opción.
Podría ser una opción para el tratamiento del dolor
que está sintiendo, así como cualquier problema de salud
mental que pueda tener, pero simplemente, como siempre,
hable con su médico, haga cualquier pregunta que pueda tener
sobre los efectos secundarios, la costo, y la cantidad
de tiempo que puede necesitar para tomarlo.
Asegúrese de estar completamente informado
antes de decidir si un medicamento es adecuado para usted.
Espero que te haya resultado útil.
Si crees que omití algunos conceptos erróneos, mitos
o opciones de tratamiento, déjalos en los
comentarios a continuación y te veré la próxima vez, adiós.