Return to Video

การเจริญสติคืออะไร

  • 0:00 - 0:03
    [เสียงดนตรี]
  • 0:07 - 0:13
    อันที่จริงแล้ว การเจริญสติ
    ก็คือการมีปฎิสัมพันธ์กับชีวิตของเรา
  • 0:13 - 0:18
    โดยไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากมายอะไร
  • 0:18 - 0:21
    สิ่งที่เราต้องทำ
  • 0:21 - 0:23
    ก็คือการสร้างสมาธิในรูปแบบจำเพาะ
  • 0:23 - 0:26
    พูดง่าย ๆ ก็คือ
  • 0:26 - 0:28
    เป็นการจงใจกำหนดสมาธิ
  • 0:28 - 0:31
    ให้อยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ต้องตัดสินอะไร
  • 0:31 - 0:34
    จากนั้นเพิ่มเข้าไป
    ทำเหมือนกับว่าชีวิตเราต้องพึ่งพามัน
  • 0:34 - 0:36
    เพราะมันเป็นจริงเช่นนั้น
  • 0:36 - 0:40
    สมาธิคือศักยภาพแห่งสติปัญญา
    ที่จะนำทางชีวิตของเรา
  • 0:40 - 0:43
    ไปในทางใดทางหนึ่ง
    และเพื่อให้เรารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
  • 0:43 - 0:45
    หรือรู้ว่าเราไม่รู้อะไร
  • 0:45 - 0:52
    และหาหนทางที่จะรับมือ
    อย่างชาญฉลาดขึ้น
  • 0:52 - 0:54
    กับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเรา
  • 0:54 - 0:57
    แทนที่จะนึกสงสาร
    การตอบสนองทางอารมณ์ของเรา
  • 0:57 - 1:01
    ความคิดฟุ้งซ่าน
    ความหวาดกลัว และอื่น ๆ
  • 1:01 - 1:04
    ฉะนั้น มันคือการจงใจกำหนดสมาธิ
  • 1:04 - 1:07
    ให้อยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ต้องตัดสินอะไร
  • 1:07 - 1:09
    ราวกับว่าชีวิตเราต้องพึ่งพามัน
  • 1:09 - 1:12
    คุณอาจถามว่า
    แล้วเราจะกำหนดสมาธิต่ออะไรล่ะ
  • 1:12 - 1:15
    มันไม่ใช่สาระสำคัญหรอกครับ
  • 1:15 - 1:19
    สมาธิเองต่างหากที่สำคัญ
  • 1:19 - 1:22
    สำคัญเสียยิ่งว่า
    สิ่งที่คุณเพ่งสมาธิเสียอีก
  • 1:22 - 1:26
    ทว่า หากคุณเริ่มกำหนดสมาธิ
  • 1:26 - 1:29
    ไปที่ระดับความมากน้อย
    ของสมาธิที่คุณใช้
  • 1:29 - 1:32
    คุณก็จะเริ่มสังเกตว่า
    จิตใจก็วอกแวกไปหมด
  • 1:32 - 1:34
    ไม่เคยอยู่นิ่งเลย
  • 1:34 - 1:37
    แนวคิดนี้ ความคิดเห็นนั้น
    และปฏิกิริยาต่าง ๆ สารพัด
  • 1:37 - 1:40
    เราใช้เวลาไปมากมาย
  • 1:40 - 1:42
    กับการวางแผนและกังวลกับอนาคต
  • 1:42 - 1:45
    และใช้เวลาอีกมากมาย
    รำลึกถึงอดีต
  • 1:45 - 1:48
    ว่าใครทำอะไรกับใคร
    หรือทำไมมันถึงเป็นไปเช่นนั้น
  • 1:48 - 1:50
    หรือทำไมมันไม่เป็นไปตามนั้น
  • 1:50 - 1:53
    ในกาลปัจจุบัน คือเวลาเดียวเท่านั้น
  • 1:53 - 1:54
    ที่เรามีชีวิตอยู่
  • 1:54 - 1:56
    เป็นเวลาเดียวเท่านั้น
    ที่เราอาจเรียนรู้อะไรได้
  • 1:56 - 1:59
    แสดงออกถึงรักและอารมณ์ต่าง ๆ ได้
  • 1:59 - 2:01
    เป็นเวลาเดียวเท่านั้น
    ที่เราอาจอยู่ในกายของเรา
  • 2:01 - 2:03
    เป็นเวลาเดียวเท่านั้น
    ที่เราเห็น ได้ยิน รับกลิ่น
  • 2:03 - 2:05
    รับรส สัมผัส หรืออื่น ๆ
  • 2:05 - 2:08
    การสื่อสาร เกิดขึ้น ณ ปัจจุบัน
  • 2:08 - 2:11
    ถึงกระนั้น กาลปัจจุบัน
    ถูกเบียดบังออกไปอย่างสมบูรณ์
  • 2:11 - 2:15
    จากการเข้าครอบครอง
    โดยอนาคตและอดีต
  • 2:15 - 2:17
    เมื่อเราเริ่มกำหนดสมาธิ
    ไปยังจิตของเรา
  • 2:17 - 2:18
    และกายของเรา
  • 2:18 - 2:21
    มันเหมือนการเรียกชีวิตของคุณคืนมา
  • 2:21 - 2:23
    การเจริญสติไม่ใช่เทคนิค
  • 2:23 - 2:25
    แม้ว่ามันจะมีวิธีที่หลากหลาย
  • 2:25 - 2:26
    ในการก่อให้เกิดการเจริญสติ
  • 2:26 - 2:29
    อันที่จริง มันเป็นวิธีของการเป็นอยู่
    การทำให้เป็นรูปธรรม
  • 2:29 - 2:31
    การอยู่ในสมดุล
  • 2:31 - 2:34
    กับสิ่งที่เข้ามาและสิ่งที่ออกไป
    จากโลกรอบตัวเรา
  • 2:34 - 2:37
    และแม้แต่สิ่งที่เข้ามาและสิ่งที่ออกไป
    และเรื่องดีและร้าย
  • 2:37 - 2:40
    ของการมีกาย
    ซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องอัศจรรย์
  • 2:40 - 2:43
    และบางครั้งก็เป็นปัญหา
  • 2:43 - 2:46
    เมื่อเราต้องเผชิญปัญหาสุขภาพ
    รูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
  • 2:46 - 2:50
    หรือสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา
  • 2:50 - 2:54
    ตราบใดที่เรามีคามสามารถ
    ในการตะหนักรู้
  • 2:54 - 2:55
    ทำไมเราถึงไม่ลองพัฒนามันล่ะ
  • 2:55 - 2:57
    ส่วนใหญ่แล้ว
  • 2:57 - 3:00
    หากคุณคิดถึงระบบการศึกษา
    และแบบแผนที่เราเติบโตขึ้นมา
  • 3:00 - 3:03
    เราถูกสอนให้รู้จักคิดมากขึ้น
  • 3:03 - 3:07
    และการคิดเป็นสิ่งที่น่าทึ่ง
    มันทรงพลานุภาพยิ่ง
  • 3:07 - 3:11
    ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษยชาติ
  • 3:11 - 3:12
    มาจากความคิด
  • 3:12 - 3:15
    จากจินตนาการ
    และความคิดสร้างสรรค์
  • 3:15 - 3:19
    แต่อีกส่วนหนึ่งที่ทรงพลังไม่แท้กัน
  • 3:19 - 3:20
    กับความสามารถของความคิดของจิต
  • 3:21 - 3:22
    ก็คือความสามารถในการตระหนักรู้
  • 3:22 - 3:25
    แต่เราไม่ได้รับการฝึก
    ในเรื่องการตระหนักรู้และสมาธิ
  • 3:25 - 3:27
    แต่เราถูกฝึกให้ใช้ความคิดซะมากกว่า
  • 3:27 - 3:30
    ฉะนั้น บ่อยครั้งเมื่อเราเข้านอน
    หลังจากการทำงานอันเมื่อยล้า
  • 3:30 - 3:34
    เราไม่อาจควบคุมความคิดของเราได้
    และนอนไม่หลับ
  • 3:34 - 3:37
    ความคิดเดิม ๆ เหล่านั้น
  • 3:37 - 3:38
    วนเวียนอยู่ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเช่นนั้น
  • 3:38 - 3:40
    แต่เราอยากจะหยุดมันเสียที
  • 3:40 - 3:42
    ยิ่งเราพยายามจะหยุดมันเท่าไร
    มันก็ยิ่งถ่าโถมเข้ามามากเท่านั้น
  • 3:42 - 3:44
    และชั่วอึดใจ คุณก็นอนไม่หลับ
  • 3:44 - 3:47
    หรือลงเอย
    ด้วยอาการปริวิตกเรื้อร้ง
  • 3:47 - 3:50
    หรืออาการในลักษณะนั้น
  • 3:50 - 3:55
    การตรึกตรองเกี่ยวกับความซึมเศร้า
    สามารถดึงคุณเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้
  • 3:55 - 3:57
    ความเศร้าเพียงเล็กน้อย
    และปัจจัยกระตุ้นเหล่านั้น
  • 3:57 - 4:01
    เป็นการตอกย้ำซ้ำ ๆ ว่า
    "ฉันผิดอะไร"
  • 4:01 - 4:03
    "ทำไมคนไม่รักฉัน
    ทำไมเขาไม่สนใจฉัน"
  • 4:03 - 4:06
    ประเด็นอะไรก็ตาม
    ที่ทำให้เราคิดว่า "ฉันไม่มีอะไรดี"
  • 4:06 - 4:10
    "ฉันแก่เกินไป
    ชีวิตของฉันมีแต่จะดิ่งลงเหวไปเรื่อย ๆ "
  • 4:10 - 4:13
    ความคิดเหล่านี้เป็นเพียงความคิด
  • 4:13 - 4:16
    แต่บ่อยครั้ง
    ที่เรามักคิดว่ามันเป็นความจริง
  • 4:16 - 4:18
    ฉะนั้น สิ่งหนึ่งที่การเจริญสติทำก็คือ
  • 4:18 - 4:22
    การอ้าแขนรับภาวะจริง
    ของจิต ใจ และกาย
  • 4:22 - 4:25
    และความสัมพันธ์ของเรา
    กับโลกภายนอก
  • 4:25 - 4:27
    และให้เรามีโอกาสที่จะมีอิสระ
  • 4:27 - 4:30
    ที่จะจัดการกับเรื่องดีร้าย
    และสิ่งที่เข้ามาและจากไป
  • 4:30 - 4:32
    ที่มีความสัมพันธ์เกี่ยวกับชีวิตของเรา
  • 4:32 - 4:35
    กับผู้คนอื่น ๆ
  • 4:35 - 4:38
    กับความปรารถนา และความกลัวของเรา
  • 4:38 - 4:41
    และที่สำคัญที่สุด กับร่างกายของเรา
  • 4:41 - 4:44
    เอาล่ะ พวกเราส่วนใหญ่
    ไม่อยากจะยุ่งกับร่างกายของเรา
  • 4:44 - 4:47
    เว้นเสียแต่กรณีที่จำเพาะมาก ๆ
    ณ เวลาจำเพาะ
  • 4:47 - 4:51
    เหมือนกับว่า ว้าว
    มันน่าทึ่งนะที่จะมีประสบการณ์เกี่ยวกับกาย
  • 4:51 - 4:55
    แต่ส่วนใหญ่เรามักจะใช้เวลาไปกับ
  • 4:55 - 4:56
    การคิด แล้วก็การคิด แล้วก็การคิด
  • 4:56 - 5:01
    และเชื่อเสียเหลือเกินว่า
    ความคิดมากมายเหล่านี้คือความจริง
  • 5:01 - 5:03
    ที่กำหนดให้เราอยู่ในกรอบแคบ ๆ
  • 5:03 - 5:05
    ของศัยภาพมากมายที่เป็นไปได้ของเรา
  • 5:05 - 5:08
    ในเรื่องของประสบการณ์ความเป็นมนุษย์
  • 5:08 - 5:11
    [เสียงดนตรี]
Title:
การเจริญสติคืออะไร
Description:
more » « less
Video Language:
English
Duration:
05:18
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What is Mindfulness?
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What is Mindfulness?

Thai subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.