خواب چگونه بر روی احساسات شما تاثیر می‌گذارد
-
0:00 - 0:05چگونه کمبود خواب، به مغز ما فشار می‌آورد؟
-
0:05 - 0:07چرا کمبود خواب ما را از نظر عاطفی
-
0:07 - 0:11بی منطق و بیش فعال می‌کند؟
-
0:12 - 0:14[خواب به همراه علم]
-
0:16 - 0:20چند سال پیش ما یک تصویربرداری
از مغز را مطالعه کردیم -
0:20 - 0:22و چند فرد داوطلب سالم را پذیرفتیم.
-
0:22 - 0:25به بعضی از آنها اجازه ی یک خواب کامل دادیم
-
0:25 - 0:27اما بقیه ی افراد را بیدار نگه داشتیم
-
0:27 - 0:31روز بعد آنها را زیر دستگاه MRI اسکن کردیم
-
0:31 - 0:35و به واکنش عاطفی مغزشان نگاه کردیم.
-
0:35 - 0:38ما دقت را روی یک ساختمان خاص گذاشتیم،
-
0:38 - 0:40به نام «آمیگدال».
-
0:40 - 0:43و آمیگدال یکی از قسمتهای اصلی
-
0:43 - 0:47تولید نیرو برای واکنشهای عاطفی است،
-
0:48 - 0:50از جمله واکنشهای عاطفی منفی.
-
0:51 - 0:54حالا به مغز کسانی که خواب کامل داشتند
نگاه کردیم، -
0:54 - 0:59چیزی که دیدیم زیبا بود، مقدار متوسطی از
-
0:59 - 1:02واکنش از آمیگدال.
-
1:02 - 1:04به نظر نمیرسید که پاسخی وجود نداشته باشد
-
1:04 - 1:07بلکه یک پاسخ مناسب وجود داشت.
-
1:07 - 1:09کسانی که محروم از خواب بودند
-
1:09 - 1:14مرکز عاطفی مغز در حالت بیش فعالی بود.
-
1:15 - 1:19تقریبا آمیگدال شصت درصد واکنش دهی بیشتری
-
1:19 - 1:22در وضعیت کمبود خواب داشت.
-
1:22 - 1:24اما چرا این شکلی بود؟
-
1:25 - 1:26چیزی که در ادامه کشف کردیم
-
1:26 - 1:30این بود که قسمت دیگری از مغز نیز درگیر بود
-
1:30 - 1:34قسمتی به نام قشر جلوی مغز.
-
1:34 - 1:36و دقیقا بالای چشمان شماست.
-
1:36 - 1:39می‌توانید قشر جلوی مغز را تقریبا مانند
-
1:39 - 1:42مدیر عامل مغزتان در نظر بگیرید.
-
1:42 - 1:45در ساختن سطح بالا، اجرایی، بالا به پایین
کنترل تصمیم گیری و واکنش‌دهی، -
1:46 - 1:48خیلی خوب کار می‌کند.
-
1:49 - 1:52در واقع این بخش یکی از کاملترین قسمتهای
مغز است. -
1:53 - 1:56و یکی از قسمت هایی تحت کنترل آن
-
1:56 - 1:59همان مرکز عاطفی یعنی آمیگدال است.
-
2:00 - 2:03حالا در مغز کسانی که خواب کافی داشتند،
-
2:03 - 2:06یک اتصال و ارتباط قوی
-
2:06 - 2:08در قشر جلوی مغز برقرار بود که
-
2:08 - 2:12مرکز عاطفی مغز را تنظیم می‌کرد.
-
2:12 - 2:14اما در ذهن کسانی که کم خوابی داشتند،
-
2:14 - 2:18ارتباط، اتصال درون قشر جلوی مغز و
-
2:18 - 2:21و مرکز احساسات عمیق عاطفی مغز (آمیگدال)
-
2:21 - 2:23در واقع قطع شده بودند.
-
2:23 - 2:25و در نتیجه،
-
2:25 - 2:28آمیگدال واکنش بسیار بیشتری به خاطر
-
2:28 - 2:30کمبود خواب نشان می‌داد.
-
2:30 - 2:32ما تقریبا بدون خواب همه
-
2:32 - 2:36تبدیل به پدال شتاب دهنده عاطفی می‌شویم،
-
2:36 - 2:39و نمی‌توانیم خودمان را کنترل کنیم.
-
2:39 - 2:43و به نظر می‌آید که از لحاظ یکپارچگی عاطفی
-
2:43 - 2:46دلیل از بند گریختگی ما باشد
-
2:46 - 2:48زمانی که کمبود خواب داریم.
-
2:48 - 2:51پس این اتفاق بدی است
-
2:51 - 2:53اگر شما را از خواب دور کنم.
-
2:53 - 2:55اما معلوم است که
-
2:55 - 2:57وقتی خوابتان را پس می‌گیرید
-
2:57 - 2:59اتفاقات خوبی می‌افتد.
-
2:59 - 3:02خواب، و مخصوصا خواب با حرکات سریع چشم،
-
3:02 - 3:07در واقع نوعی از کمک عاطفی
اولیه را ارائه می‌دهد. -
3:07 - 3:09چون در هنگام خواب شب است که
-
3:09 - 3:13تجربیات احساسی بد را که در طول روز
-
3:13 - 3:15داشته‌ایم، فراموش می‌کنیم.
-
3:15 - 3:19خواب تقریبا مانند داروی آرامبخش شبانه است
-
3:19 - 3:23که لبه‌های تیز خاطرات بد را می‌گیرد.
-
3:24 - 3:29شاید این، زمان نیست که زخمها را شفا می‌دهد
-
3:29 - 3:35بلکه آن زمان در خواب است که بیماری عاطفی
را درمان می‌کند. -
3:35 - 3:37و اینجاست که وقتی روز بعد را شروع می‌کنیم
-
3:37 - 3:40می‌توانیم از عهده‌ی آن خاطرات عاطفی
بر بیاییم.
- Title:
- خواب چگونه بر روی احساسات شما تاثیر می‌گذارد
- Speaker:
- مت واکر
- Description:
-
more » « less
این فقط تصور شما نیست. وقتی کمبود خواب دارید بداخلاق‌تر هستید.
متخصص خواب «مت واکر» توضیح می‌دهد که چگونه چرت شبانه بر روی مرکز عاطفی مغزمان تاثیر می‌گذارد و چرا می‌توانیم خواب را مانند کمکی مقدماتی به احساساتمان در نظر بگیریم. - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 03:40
|
Leila Ataei approved Persian subtitles for How sleep affects your emotions | |
|
|
Leila Ataei accepted Persian subtitles for How sleep affects your emotions | |
|
|
Leila Ataei edited Persian subtitles for How sleep affects your emotions | |
|
|
Leila Ataei edited Persian subtitles for How sleep affects your emotions | |
|
|
Leila Ataei edited Persian subtitles for How sleep affects your emotions | |
|
|
Leila Ataei edited Persian subtitles for How sleep affects your emotions | |
|
Zahra Akrami edited Persian subtitles for How sleep affects your emotions | |
|
|
Zahra Akrami edited Persian subtitles for How sleep affects your emotions |