[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.18,0:00:05.04,Default,,0000,0000,0000,,چگونه کمبود خواب، به مغز ما فشار می‌آورد؟
Dialogue: 0,0:00:05.06,0:00:06.94,Default,,0000,0000,0000,,چرا کمبود خواب ما را از نظر عاطفی
Dialogue: 0,0:00:06.96,0:00:11.15,Default,,0000,0000,0000,,بی منطق و بیش فعال می‌کند؟
Dialogue: 0,0:00:11.61,0:00:13.73,Default,,0000,0000,0000,,[خواب به همراه علم]
Dialogue: 0,0:00:16.19,0:00:19.85,Default,,0000,0000,0000,,چند سال پیش ما یک تصویربرداری\Nاز مغز را مطالعه کردیم
Dialogue: 0,0:00:19.88,0:00:22.42,Default,,0000,0000,0000,,و چند فرد داوطلب سالم را پذیرفتیم.
Dialogue: 0,0:00:22.45,0:00:24.97,Default,,0000,0000,0000,,به بعضی از آنها اجازه ی یک خواب کامل دادیم
Dialogue: 0,0:00:24.100,0:00:26.84,Default,,0000,0000,0000,,اما بقیه ی افراد را بیدار نگه داشتیم
Dialogue: 0,0:00:26.86,0:00:30.92,Default,,0000,0000,0000,,روز بعد آنها را زیر دستگاه MRI اسکن کردیم
Dialogue: 0,0:00:30.94,0:00:34.57,Default,,0000,0000,0000,,و به واکنش عاطفی مغزشان نگاه کردیم.
Dialogue: 0,0:00:34.98,0:00:38.14,Default,,0000,0000,0000,,ما دقت را روی یک ساختمان خاص گذاشتیم،
Dialogue: 0,0:00:38.16,0:00:39.86,Default,,0000,0000,0000,,به نام «آمیگدال».
Dialogue: 0,0:00:39.88,0:00:43.41,Default,,0000,0000,0000,,و آمیگدال یکی از قسمتهای اصلی
Dialogue: 0,0:00:43.43,0:00:47.48,Default,,0000,0000,0000,,تولید نیرو برای واکنشهای عاطفی است،
Dialogue: 0,0:00:47.50,0:00:50.48,Default,,0000,0000,0000,,از جمله واکنشهای عاطفی منفی.
Dialogue: 0,0:00:50.50,0:00:54.34,Default,,0000,0000,0000,,حالا به مغز کسانی که خواب کامل داشتند\Nنگاه کردیم،
Dialogue: 0,0:00:54.37,0:00:59.21,Default,,0000,0000,0000,,چیزی که دیدیم زیبا بود، مقدار متوسطی از
Dialogue: 0,0:00:59.23,0:01:01.52,Default,,0000,0000,0000,,واکنش از آمیگدال.
Dialogue: 0,0:01:01.55,0:01:04.36,Default,,0000,0000,0000,,به نظر نمیرسید که پاسخی وجود نداشته باشد
Dialogue: 0,0:01:04.38,0:01:06.63,Default,,0000,0000,0000,,بلکه یک پاسخ مناسب وجود داشت.
Dialogue: 0,0:01:06.65,0:01:09.35,Default,,0000,0000,0000,,کسانی که محروم از خواب بودند
Dialogue: 0,0:01:09.38,0:01:14.49,Default,,0000,0000,0000,,مرکز عاطفی مغز در حالت بیش فعالی بود.
Dialogue: 0,0:01:14.52,0:01:19.45,Default,,0000,0000,0000,,تقریبا آمیگدال شصت درصد واکنش دهی بیشتری
Dialogue: 0,0:01:19.48,0:01:22.08,Default,,0000,0000,0000,,در وضعیت کمبود خواب داشت.
Dialogue: 0,0:01:22.10,0:01:24.16,Default,,0000,0000,0000,,اما چرا این شکلی بود؟
Dialogue: 0,0:01:24.57,0:01:26.45,Default,,0000,0000,0000,,چیزی که در ادامه کشف کردیم
Dialogue: 0,0:01:26.48,0:01:29.64,Default,,0000,0000,0000,,این بود که قسمت دیگری از مغز نیز درگیر بود
Dialogue: 0,0:01:30.04,0:01:33.74,Default,,0000,0000,0000,,قسمتی به نام قشر جلوی مغز.
Dialogue: 0,0:01:33.77,0:01:36.40,Default,,0000,0000,0000,,و دقیقا بالای چشمان شماست.
Dialogue: 0,0:01:36.43,0:01:38.71,Default,,0000,0000,0000,,می‌توانید قشر جلوی مغز را تقریبا مانند
Dialogue: 0,0:01:38.74,0:01:41.71,Default,,0000,0000,0000,,مدیر عامل مغزتان در نظر بگیرید.
Dialogue: 0,0:01:41.74,0:01:45.49,Default,,0000,0000,0000,,در ساختن سطح بالا، اجرایی، بالا به پایین\Nکنترل تصمیم گیری و واکنش‌دهی،
Dialogue: 0,0:01:45.51,0:01:48.48,Default,,0000,0000,0000,,خیلی خوب کار می‌کند.
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.48,Default,,0000,0000,0000,,در واقع این بخش یکی از کاملترین قسمتهای\Nمغز است.
Dialogue: 0,0:01:52.81,0:01:56.38,Default,,0000,0000,0000,,و یکی از قسمت هایی تحت کنترل آن
Dialogue: 0,0:01:56.40,0:01:59.45,Default,,0000,0000,0000,,همان مرکز عاطفی یعنی آمیگدال است.
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:03.10,Default,,0000,0000,0000,,حالا در مغز کسانی که خواب کافی داشتند،
Dialogue: 0,0:02:03.12,0:02:06.42,Default,,0000,0000,0000,,یک اتصال و ارتباط قوی
Dialogue: 0,0:02:06.44,0:02:08.35,Default,,0000,0000,0000,,در قشر جلوی مغز برقرار بود که
Dialogue: 0,0:02:08.37,0:02:11.52,Default,,0000,0000,0000,,مرکز عاطفی مغز را تنظیم می‌کرد.
Dialogue: 0,0:02:11.54,0:02:14.21,Default,,0000,0000,0000,,اما در ذهن کسانی که کم خوابی داشتند،
Dialogue: 0,0:02:14.23,0:02:18.28,Default,,0000,0000,0000,,ارتباط، اتصال درون قشر جلوی مغز و
Dialogue: 0,0:02:18.30,0:02:21.37,Default,,0000,0000,0000,,و مرکز احساسات عمیق عاطفی مغز (آمیگدال)
Dialogue: 0,0:02:21.40,0:02:23.26,Default,,0000,0000,0000,,در واقع قطع شده بودند.
Dialogue: 0,0:02:23.28,0:02:24.64,Default,,0000,0000,0000,,و در نتیجه،
Dialogue: 0,0:02:24.66,0:02:28.12,Default,,0000,0000,0000,,آمیگدال واکنش بسیار بیشتری به خاطر
Dialogue: 0,0:02:28.14,0:02:29.55,Default,,0000,0000,0000,,کمبود خواب نشان می‌داد.
Dialogue: 0,0:02:29.57,0:02:31.92,Default,,0000,0000,0000,,ما تقریبا بدون خواب همه
Dialogue: 0,0:02:31.94,0:02:35.65,Default,,0000,0000,0000,,تبدیل به پدال شتاب دهنده عاطفی می‌شویم،
Dialogue: 0,0:02:35.67,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,و نمی‌توانیم خودمان را کنترل کنیم.
Dialogue: 0,0:02:39.24,0:02:43.38,Default,,0000,0000,0000,,و به نظر می‌آید که از لحاظ یکپارچگی عاطفی
Dialogue: 0,0:02:43.41,0:02:46.29,Default,,0000,0000,0000,,دلیل از بند گریختگی ما باشد
Dialogue: 0,0:02:46.31,0:02:48.43,Default,,0000,0000,0000,,زمانی که کمبود خواب داریم.
Dialogue: 0,0:02:48.46,0:02:50.60,Default,,0000,0000,0000,,پس این اتفاق بدی است
Dialogue: 0,0:02:50.62,0:02:53.40,Default,,0000,0000,0000,,اگر شما را از خواب دور کنم.
Dialogue: 0,0:02:53.42,0:02:54.77,Default,,0000,0000,0000,,اما معلوم است که
Dialogue: 0,0:02:54.79,0:02:56.88,Default,,0000,0000,0000,,وقتی خوابتان را پس می‌گیرید
Dialogue: 0,0:02:56.90,0:02:59.18,Default,,0000,0000,0000,,اتفاقات خوبی می‌افتد.
Dialogue: 0,0:02:59.20,0:03:02.44,Default,,0000,0000,0000,,خواب، و مخصوصا خواب با حرکات سریع چشم،
Dialogue: 0,0:03:02.47,0:03:06.53,Default,,0000,0000,0000,,در واقع نوعی از کمک عاطفی\Nاولیه را ارائه می‌دهد.
Dialogue: 0,0:03:06.89,0:03:09.36,Default,,0000,0000,0000,,چون در هنگام خواب شب است که
Dialogue: 0,0:03:09.38,0:03:12.62,Default,,0000,0000,0000,,تجربیات احساسی بد را که در طول روز
Dialogue: 0,0:03:12.64,0:03:14.83,Default,,0000,0000,0000,,داشته‌ایم، فراموش می‌کنیم.
Dialogue: 0,0:03:14.85,0:03:18.91,Default,,0000,0000,0000,,خواب تقریبا مانند داروی آرامبخش شبانه است
Dialogue: 0,0:03:18.94,0:03:23.27,Default,,0000,0000,0000,,که لبه‌های تیز خاطرات بد را می‌گیرد.
Dialogue: 0,0:03:23.60,0:03:28.65,Default,,0000,0000,0000,,شاید این، زمان نیست که زخمها را شفا می‌دهد
Dialogue: 0,0:03:28.67,0:03:35.03,Default,,0000,0000,0000,,بلکه آن زمان در خواب است که بیماری عاطفی\Nرا درمان می‌کند.
Dialogue: 0,0:03:35.06,0:03:37.18,Default,,0000,0000,0000,,و اینجاست که وقتی روز بعد را شروع می‌کنیم
Dialogue: 0,0:03:37.21,0:03:40.16,Default,,0000,0000,0000,,می‌توانیم از عهده‌ی آن خاطرات عاطفی\Nبر بیاییم.