Hogyan változtassuk meg szokásainkat és érjük el céljainkat? | Sabine Doebel | TEDxMileHigh
-
0:10 - 0:13Nos, egy vallomással tartozom.
-
0:13 - 0:16Csak mostanában
tanultam meg autót vezetni. -
0:16 - 0:18Igen nehéz volt.
-
0:18 - 0:21Ez nem az öregebb agy problémája volt.
-
0:21 - 0:25Emlékeznek, milyen volt,
amikor elkezdtek vezetni? -
0:25 - 0:28Amikor minden döntésük
tudatos és szándékos volt? -
0:29 - 0:32Az óráimról mentálisan mindig
teljesen kifacsarva érkeztem haza. -
0:33 - 0:35Kognitív tudósként tudom,
-
0:35 - 0:37hogy ez azért volt, mert sokat használtam
-
0:37 - 0:40az úgy nevezett "végrehajtó funkció"-t.
-
0:41 - 0:43A végrehajtó funkció
a mi csodálatos képességünk -
0:43 - 0:48tudatosan irányítani gondolatainkat,
érzelmeinket és cselekedeteinket -
0:48 - 0:50céljaink elérése érdekében,
-
0:50 - 0:52mint amilyen az autóvezetés is.
-
0:52 - 0:55Ezt használjuk, amikor meg kell
szabadulnunk szokásainktól, -
0:55 - 0:58gátat vetni ösztöneinknek
és előretervezni. -
0:59 - 1:02De a legtisztábban akkor látjuk ezt,
amikor a dolgok rosszul mennek. -
1:03 - 1:06Például öntöttek már véletlenül
narancsdzsúszt a gabonapelyhükre? -
1:06 - 1:08(Nevetés)
-
1:08 - 1:10Vagy döbbentek-e rá
Facebook-görgetés közben, -
1:10 - 1:13hogy kihagytak egy találkozót?
-
1:13 - 1:15Vagy ez ismerősebb talán:
-
1:15 - 1:18előfordult-e, hogy tervezték,
megállnak hazafelé egy üzletnél, -
1:18 - 1:21de ehelyett automatikusan hazavezettek?
-
1:21 - 1:23(Nevetés)
-
1:23 - 1:25Ezek a dolgok mindenkivel megesnek.
-
1:25 - 1:27Rendszerint szórakozottságnak hívjuk.
-
1:27 - 1:29De igazából az történik,
-
1:29 - 1:32hogy a végrehajtó funkció
kihagyását tapasztaljuk meg. -
1:32 - 1:36A végrehajtó funkciót nap mint nap
használjuk életünk minden helyzetében. -
1:36 - 1:38Az elmúlt 30 évben
-
1:38 - 1:42a kutatók úgy találták, hogy ez
csupa jó dolgot vetít előre -
1:42 - 1:44a gyermekkorban és utána is,
-
1:44 - 1:48mint a szociális képességek, tanulmányi
eredmények, mentális és fizikai egészség, -
1:48 - 1:53a pénzkereset, a megtakarítás,
és hogy nem kerülünk börtönbe. -
1:53 - 1:55Nagyszerűen hangzik, nemde?
-
1:55 - 1:57Így nem meglepő, ha a hozzám
hasonló kutatókat -
1:57 - 2:02annyira érdekli a megértése,
és fejlesztésének módjai. -
2:03 - 2:09De mostanában a végrehajtó funkció
nagy önfejlesztő szlogenné vált. -
2:09 - 2:11Az emberek fejleszthetőnek vélik
-
2:11 - 2:14intellektuális iPhone-alkalmazásokkal
és számítógépjátékokkal, -
2:14 - 2:18vagy egyedi edzéssel, például sakkozással.
-
2:19 - 2:22A kutatók is folytatnak
laboratóriumi kísérleteket, -
2:22 - 2:23remélve, hogy fejleszthetik
-
2:23 - 2:26a hozzá kapcsolódó dolgokkal –
például az intelligenciával – együtt. -
2:27 - 2:29Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam,
-
2:29 - 2:32ez a gondolkodásmód a végrehajtó
funkcióról teljesen téves. -
2:32 - 2:36Az agy edzése nem fogja általánosan
fejleszteni a végrehajtó funkciót, -
2:36 - 2:39mivel csupán egy speciális módon
gyakorlatoztatja azt, -
2:39 - 2:44kiragadva a való világból,
amelyikben tulajdonképpen használjuk. -
2:44 - 2:47Lehetnek kiválóak a telefonos
végrehajtó funkció alkalmazásban, -
2:47 - 2:49de ez nem segíti önöket abban,
-
2:49 - 2:52hogy ne öntsenek többé hetente kétszer
narancsdzsúszt a gabonapelyhükre. -
2:52 - 2:53(Nevetés)
-
2:53 - 2:55Ha igazán fejleszteni akarják
végrehajtó funkciójukat, -
2:55 - 2:57az életben is hasznosítható módon,
-
2:57 - 3:01meg kell érteniük, hogyan
befolyásolja azt a környezet. -
3:01 - 3:03Hadd mutassam meg, mire gondolok.
-
3:03 - 3:05Egy nagyszerű feladatot használunk
a laboratóriumban -
3:05 - 3:07a végrehajtó funkció mérésére
kisgyerekeknél: -
3:07 - 3:10az úgynevezett Dimenzióváltó
kártyaszortírozó teszt. -
3:11 - 3:14Ebben a feladatban a gyerekeknek
egy szempont alapján kell -
3:14 - 3:17kártyákat válogatniuk,
pl. alak szerint újra meg újra, -
3:17 - 3:19mígnem szokásukká válik.
-
3:19 - 3:24Aztán megkérik, hogy váltsanak, és másképp
rendezzék ugyanazokat a kártyákat, -
3:24 - 3:25például szín szerint.
-
3:26 - 3:29A kisgyerekek küszködnek ezzel.
-
3:29 - 3:33A 3-4 évesek rendszerint a régi módon
válogatják ki a kártyákat, -
3:33 - 3:37nem számít, hányszor emlékeztetjük
őket arra, mit kéne tenniük. -
3:37 - 3:40(Video) Oktató: Ha kék, tedd ide.
Ha piros, tedd ide. -
3:40 - 3:41Itt egy kék.
-
3:42 - 3:45Rendben, akkor most
egy másik játékot játszunk. -
3:45 - 3:47Már nem a színek játékát játsszuk.
-
3:47 - 3:49Most a formák játékát játsszuk.
-
3:49 - 3:50A formák játékában
-
3:50 - 3:52minden csillag idejön,
és minden teherautó odamegy. -
3:52 - 3:54Rendben?
-
3:54 - 3:55Csillagok ide, teherautók oda.
-
3:55 - 3:57Hova kerülnek a csillagok?
-
3:58 - 3:59És hova kerülnek a teherautók?
-
4:00 - 4:01Kiváló. Rendben.
-
4:01 - 4:03Csillagok ide, teherautók oda.
-
4:03 - 4:04Itt van egy teherautó.
-
4:08 - 4:10Csillagok ide, teherautók oda.
-
4:10 - 4:11Itt van egy csillag.
-
4:13 - 4:15(Nevetés)
-
4:15 - 4:17Szóval, ez igazán kényszerítő erejű,
-
4:17 - 4:21és tényleg nyilvánvaló, amikor képtelen
végrehajtó funkciója használatára. -
4:21 - 4:23De van egy bökkenő:
-
4:23 - 4:25Képezhetjük őt és másokat
erre a feladatra, -
4:25 - 4:27és végül fejlődne.
-
4:27 - 4:32De azt jelenti-e, hogy fejlődne
a végrehajtó funkciója a laboron kívül is? -
4:32 - 4:35Nem, mert a valódi világban
végrehajtó funkcióját -
4:35 - 4:39sokkal többre kell használnia,
mint az alak és szín közti váltásra. -
4:39 - 4:42Váltania kell összeadásról szorzásra,
-
4:42 - 4:44vagy játékról takarításra,
-
4:44 - 4:48avagy saját érzéseiről
a barátjával kapcsolatos érzésekre. -
4:48 - 4:50És a siker a valódi világban
-
4:50 - 4:53olyan dolgoktól függ,
mint a motiváltságunk, -
4:53 - 4:55vagy hogy mit csinálnak a társaink.
-
4:55 - 4:58Az általunk követett
stratégiáktól is függ, -
4:58 - 5:02amikor a végrehajtó funkciót
egy bizonyos helyzetben használjuk. -
5:02 - 5:06Szóval, azt akarom ezzel mondani,
hogy a körülmények számítanak. -
5:07 - 5:09Hadd említsek egy példát a kutatásaimból:
-
5:09 - 5:14Mostanában egy csapat gyerekkel
mályvacukor-tesztet csináltattam, -
5:14 - 5:16ami a jutalom késleltetésének mérése,
-
5:16 - 5:20ez is vélhetőleg számos
végrehajtó funkciót igényel. -
5:20 - 5:22Talán hallottak erről a tesztről,
-
5:22 - 5:24de alapvetően a gyerekek
választás előtt állnak: -
5:24 - 5:27megehetnek egy mályvacukrot azonnal,
-
5:27 - 5:28vagy ha tudnak várni rám,
-
5:28 - 5:30amíg átmegyek a másik szobába
további mályvacukrokért, -
5:30 - 5:33kettőt kapnak helyette.
-
5:33 - 5:37A gyerekek tényleg szeretnék
azt a második mályvacukrot. -
5:37 - 5:38De a kulcskérdés,
-
5:38 - 5:40meddig tudnak várni?
-
5:40 - 5:42(Nevetés)
-
5:42 - 5:46Megcsavartam egy kicsit a dolgot,
hogy lássam a körülmények hatását. -
5:46 - 5:51Mindegyik gyereknek azt mondtam,
hogy egy zöld csoportban vannak, -
5:51 - 5:54és még egy zöld pólót is viselhettek.
-
5:55 - 5:56És ezt mondtam:
-
5:56 - 5:59"A csoportod várt a két mályvacukorra,
-
5:59 - 6:02és ez a másik csoport,
a narancssárga csoport nem." -
6:03 - 6:05Vagy az ellentétét mondtam:
-
6:05 - 6:07"A csoportod nem várt a két mályvacukorra,
-
6:07 - 6:09de ez a másik igen."
-
6:09 - 6:12Aztán egyedül hagytam
a gyerekeket a szobában, -
6:12 - 6:15és webkamerán figyeltem, meddig vártak.
-
6:15 - 6:17(Nevetés)
-
6:24 - 6:27Azt találtam,
-
6:27 - 6:31hogy azok a gyerekek, akik azt hitték,
hogy csoportjuk várt a két málycvacukorra, -
6:31 - 6:34maguk is inkább vártak.
-
6:34 - 6:39Tehát hatással voltak rájuk a társaik,
akikkel sohasem találkoztak. -
6:40 - 6:42Elképesztő, ugye?
-
6:42 - 6:44De ezzel az eredménnyel
-
6:44 - 6:47még mindig nem tudtam,
hogy csupán másolják a csoportjukat, -
6:47 - 6:50vagy ez ennél mélyebb.
-
6:50 - 6:51Ezért még több gyereket hoztam be.
-
6:51 - 6:53És a mályvacukor teszt után
-
6:53 - 6:56képeket mutattam nekik gyerekpárokról,
-
6:56 - 7:00és azt mondtam nekik, hogy az egyik gyerek
azonnal szereti megkapni a dolgokat, -
7:00 - 7:02mint a sütik és a matricák,
-
7:02 - 7:04a másik szeret várni,
-
7:04 - 7:06hogy több lehessen neki ezekből.
-
7:06 - 7:08Aztán megkérdeztem őket:
-
7:08 - 7:10"Melyik gyereket kedveled jobban?
-
7:10 - 7:12Kivel szeretnél játszani?"
-
7:12 - 7:16És azt találtam, hogy azok a gyerekek,
akik azt hitték, a csoportjuk várt, -
7:16 - 7:20rendre előnyben részesítették
azt a gyereket, aki várt a dolgokra. -
7:20 - 7:25Annak megtanulása, mit tett a csoportjuk,
felértékelte a várakozást. -
7:25 - 7:27És nem csupán ennyi,
-
7:27 - 7:30ezek a gyerekek valószínűleg
használják a végrehajtó funkciót -
7:30 - 7:33várakozást elősegítő
stratégiák létrehozására: -
7:33 - 7:36pl. ráültek a kezükre,
vagy elfordultak a mályvacukortól, -
7:36 - 7:39vagy énekeltek,
hogy eltereljék a figyelmüket. -
7:39 - 7:41(Nevetés)
-
7:41 - 7:45Szóval mindez azt mutatja,
hogy a körülmények számítanak. -
7:45 - 7:49Nem csupán arról van szó, hogy a gyerekek
végrehajtó funkciója jó vagy rossz; -
7:49 - 7:52a körülmények segítették őket,
hogy jobban használják. -
7:52 - 7:56Mit jelent ez az önök
és gyermekeik számára? -
7:56 - 7:59Mondjuk, spanyolul akarnak tanulni.
-
7:59 - 8:01Megpróbálhatják megváltoztatni
a körülményeket, -
8:01 - 8:04és körülvenni magukat olyanokkal,
akik szintén akarnak tanulni, -
8:05 - 8:08még jobb, ha ezek olyanok,
akiket igazán kedvelnek, -
8:08 - 8:12így motiváltabbak lesznek
végrehajtó funkciójuk használatára. -
8:12 - 8:16Vagy segíteni akarnak gyermeküknek,
hogy jobb legyen a matek házi feladat. -
8:16 - 8:18Taníthatnak neki stratégiákat
-
8:18 - 8:22a végrehajtó funkció használatára
abban a sajátos környezetben, -
8:22 - 8:25mint például, hogy tegye el
a telefonját tanulás előtt, -
8:25 - 8:29vagy tervezze meg jutalmát
egy óra tanulásért. -
8:29 - 8:33Nem szeretném, ha ez úgy hangozna,
hogy csupán a körülmények számítanak. -
8:33 - 8:37A végrehajtó funkció igazán összetett,
és számos tényező befolyásolja. -
8:37 - 8:39De szeretném, ha emlékeznének arra,
-
8:39 - 8:41hogy ha fejleszteni kívánják
végrehajtó funkcióikat -
8:41 - 8:44életük némely vonatkozásában,
-
8:44 - 8:46ne keressenek gyors megoldásokat.
-
8:46 - 8:50Gondoljanak a körülményekre,
hogy tehetik céljaikat fontosabbá, -
8:50 - 8:55és hogy milyen stratégiákat használhatnak
abban az egyedi helyzetben. -
8:55 - 8:59Azt gondolom, az ősi görögök fogalmazták
meg ezt a legjobban, amikor ezt mondták: -
8:59 - 9:01"Ismerd meg önmagad."
-
9:01 - 9:05Ebben kulcskérdés tudni a körülmények
hatását viselkedésünkre, -
9:05 - 9:09és hogyan használhatjuk
ezt a tudást a javunkra. -
9:09 - 9:10Köszönöm.
-
9:10 - 9:12(Taps)
- Title:
- Hogyan változtassuk meg szokásainkat és érjük el céljainkat? | Sabine Doebel | TEDxMileHigh
- Description:
-
A kutatások azt mutatják, hogy a végrehajtó funkció jelentős hatást gyakorol az életünkre – összefüggésben áll a szellemi teljesítménnyel, a mentális és fizikai egészséggel, a pénzkereséssel és pénzmegtakarítással. Az emberek agyi tréning alkalmazásokat és számítógépes játékokat használnak a végrehajtó funkciók fejlesztésére, de Sabine Doebel pszichológus elmagyarázza, hogy miért nem működik, és hogy mit tehetünk ehelyett céljaink elérése érdekében. Sabine Doebel posztdoktori kutató a Colorado Boulderi Egyetemen a Pszichológiai és Idegtudományi Tanszéken. Doktorátusát a Minnesota Gyermekfejlesztési Intézetében szerezte. Kutatása a végrehajtó funkció fejlesztésére összpontosít.
Ez az előadás egy helyi közösség által a TED-konferenciák mintájára rendezett, de azoktól független TEDx rendezvényen hangzott el. Lásd még: http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 09:26