YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Hungarian subtitles

← Hogyan változtassuk meg szokásainkat és érjük el céljainkat? | Sabine Doebel | TEDxMileHigh

Get Embed Code
13 Languages

Showing Revision 16 created 06/06/2019 by Reka Lorinczy.

  1. Nos, egy vallomással tartozom.

  2. Csak mostanában
    tanultam meg autót vezetni.
  3. Igen nehéz volt.

  4. Ez nem az öregebb agy problémája volt.
  5. Emlékeznek, milyen volt,
    amikor elkezdtek vezetni?
  6. Amikor minden döntésük
    tudatos és szándékos volt?
  7. Az óráimról mentálisan mindig
    teljesen kifacsarva érkeztem haza.
  8. Kognitív tudósként tudom,
  9. hogy ez azért volt, mert sokat használtam
  10. az úgy nevezett "végrehajtó funkció"-t.
  11. A végrehajtó funkció
    a mi csodálatos képességünk
  12. tudatosan irányítani gondolatainkat,
    érzelmeinket és cselekedeteinket
  13. céljaink elérése érdekében,
  14. mint amilyen az autóvezetés is.
  15. Ezt használjuk, amikor meg kell
    szabadulnunk szokásainktól,
  16. gátat vetni ösztöneinknek
    és előretervezni.
  17. De a legtisztábban akkor látjuk ezt,
    amikor a dolgok rosszul mennek.
  18. Például öntöttek már véletlenül
    narancsdzsúszt a gabonapelyhükre?
  19. (Nevetés)
  20. Vagy döbbentek-e rá
    Facebook-görgetés közben,
  21. hogy kihagytak egy találkozót?
  22. Vagy ez ismerősebb talán:
  23. előfordult-e, hogy tervezték,
    megállnak hazafelé egy üzletnél,
  24. de ehelyett automatikusan hazavezettek?
  25. (Nevetés)
  26. Ezek a dolgok mindenkivel megesnek.
  27. Rendszerint szórakozottságnak hívjuk.
  28. De igazából az történik,
  29. hogy a végrehajtó funkció
    kihagyását tapasztaljuk meg.
  30. A végrehajtó funkciót nap mint nap
    használjuk életünk minden helyzetében.
  31. Az elmúlt 30 évben
  32. a kutatók úgy találták, hogy ez
    csupa jó dolgot vetít előre
  33. a gyermekkorban és utána is,
  34. mint a szociális képességek, tanulmányi
    eredmények, mentális és fizikai egészség,
  35. a pénzkereset, a megtakarítás,
    és hogy nem kerülünk börtönbe.
  36. Nagyszerűen hangzik, nemde?
  37. Így nem meglepő, ha a hozzám
    hasonló kutatókat
  38. annyira érdekli a megértése,
    és fejlesztésének módjai.
  39. De mostanában a végrehajtó funkció
    nagy önfejlesztő szlogenné vált.

  40. Az emberek fejleszthetőnek vélik
  41. intellektuális iPhone-alkalmazásokkal
    és számítógépjátékokkal,
  42. vagy egyedi edzéssel, például sakkozással.
  43. A kutatók is folytatnak
    laboratóriumi kísérleteket,
  44. remélve, hogy fejleszthetik
  45. a hozzá kapcsolódó dolgokkal –
    például az intelligenciával – együtt.
  46. Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam,
  47. ez a gondolkodásmód a végrehajtó
    funkcióról teljesen téves.
  48. Az agy edzése nem fogja általánosan
    fejleszteni a végrehajtó funkciót,
  49. mivel csupán egy speciális módon
    gyakorlatoztatja azt,
  50. kiragadva a való világból,
    amelyikben tulajdonképpen használjuk.
  51. Lehetnek kiválóak a telefonos
    végrehajtó funkció alkalmazásban,
  52. de ez nem segíti önöket abban,
  53. hogy ne öntsenek többé hetente kétszer
    narancsdzsúszt a gabonapelyhükre.
  54. (Nevetés)
  55. Ha igazán fejleszteni akarják
    végrehajtó funkciójukat,
  56. az életben is hasznosítható módon,
  57. meg kell érteniük, hogyan
    befolyásolja azt a környezet.
  58. Hadd mutassam meg, mire gondolok.
  59. Egy nagyszerű feladatot használunk
    a laboratóriumban
  60. a végrehajtó funkció mérésére
    kisgyerekeknél:
  61. az úgynevezett Dimenzióváltó
    kártyaszortírozó teszt.
  62. Ebben a feladatban a gyerekeknek
    egy szempont alapján kell
  63. kártyákat válogatniuk,
    pl. alak szerint újra meg újra,
  64. mígnem szokásukká válik.
  65. Aztán megkérik, hogy váltsanak, és másképp
    rendezzék ugyanazokat a kártyákat,
  66. például szín szerint.
  67. A kisgyerekek küszködnek ezzel.
  68. A 3-4 évesek rendszerint a régi módon
    válogatják ki a kártyákat,
  69. nem számít, hányszor emlékeztetjük
    őket arra, mit kéne tenniük.
  70. (Video) Oktató: Ha kék, tedd ide.
    Ha piros, tedd ide.
  71. Itt egy kék.
  72. Rendben, akkor most
    egy másik játékot játszunk.
  73. Már nem a színek játékát játsszuk.
  74. Most a formák játékát játsszuk.
  75. A formák játékában
  76. minden csillag idejön,
    és minden teherautó odamegy.
  77. Rendben?
  78. Csillagok ide, teherautók oda.
  79. Hova kerülnek a csillagok?
  80. És hova kerülnek a teherautók?
  81. Kiváló. Rendben.
  82. Csillagok ide, teherautók oda.
  83. Itt van egy teherautó.
  84. Csillagok ide, teherautók oda.
  85. Itt van egy csillag.
  86. (Nevetés)
  87. Szóval, ez igazán kényszerítő erejű,
  88. és tényleg nyilvánvaló, amikor képtelen
    végrehajtó funkciója használatára.
  89. De van egy bökkenő:
  90. Képezhetjük őt és másokat
    erre a feladatra,
  91. és végül fejlődne.
  92. De azt jelenti-e, hogy fejlődne
    a végrehajtó funkciója a laboron kívül is?
  93. Nem, mert a valódi világban
    végrehajtó funkcióját
  94. sokkal többre kell használnia,
    mint az alak és szín közti váltásra.
  95. Váltania kell összeadásról szorzásra,
  96. vagy játékról takarításra,
  97. avagy saját érzéseiről
    a barátjával kapcsolatos érzésekre.
  98. És a siker a valódi világban
  99. olyan dolgoktól függ,
    mint a motiváltságunk,
  100. vagy hogy mit csinálnak a társaink.
  101. Az általunk követett
    stratégiáktól is függ,
  102. amikor a végrehajtó funkciót
    egy bizonyos helyzetben használjuk.
  103. Szóval, azt akarom ezzel mondani,
    hogy a körülmények számítanak.
  104. Hadd említsek egy példát a kutatásaimból:
  105. Mostanában egy csapat gyerekkel
    mályvacukor-tesztet csináltattam,
  106. ami a jutalom késleltetésének mérése,
  107. ez is vélhetőleg számos
    végrehajtó funkciót igényel.
  108. Talán hallottak erről a tesztről,
  109. de alapvetően a gyerekek
    választás előtt állnak:
  110. megehetnek egy mályvacukrot azonnal,
  111. vagy ha tudnak várni rám,
  112. amíg átmegyek a másik szobába
    további mályvacukrokért,
  113. kettőt kapnak helyette.
  114. A gyerekek tényleg szeretnék
    azt a második mályvacukrot.
  115. De a kulcskérdés,
  116. meddig tudnak várni?
  117. (Nevetés)
  118. Megcsavartam egy kicsit a dolgot,
    hogy lássam a körülmények hatását.
  119. Mindegyik gyereknek azt mondtam,
    hogy egy zöld csoportban vannak,
  120. és még egy zöld pólót is viselhettek.
  121. És ezt mondtam:
  122. "A csoportod várt a két mályvacukorra,
  123. és ez a másik csoport,
    a narancssárga csoport nem."
  124. Vagy az ellentétét mondtam:
  125. "A csoportod nem várt a két mályvacukorra,
  126. de ez a másik igen."
  127. Aztán egyedül hagytam
    a gyerekeket a szobában,
  128. és webkamerán figyeltem, meddig vártak.
  129. (Nevetés)
  130. Azt találtam,
  131. hogy azok a gyerekek, akik azt hitték,
    hogy csoportjuk várt a két málycvacukorra,
  132. maguk is inkább vártak.
  133. Tehát hatással voltak rájuk a társaik,
    akikkel sohasem találkoztak.
  134. Elképesztő, ugye?
  135. De ezzel az eredménnyel
  136. még mindig nem tudtam,
    hogy csupán másolják a csoportjukat,
  137. vagy ez ennél mélyebb.
  138. Ezért még több gyereket hoztam be.
  139. És a mályvacukor teszt után
  140. képeket mutattam nekik gyerekpárokról,
  141. és azt mondtam nekik, hogy az egyik gyerek
    azonnal szereti megkapni a dolgokat,
  142. mint a sütik és a matricák,
  143. a másik szeret várni,
  144. hogy több lehessen neki ezekből.
  145. Aztán megkérdeztem őket:
  146. "Melyik gyereket kedveled jobban?
  147. Kivel szeretnél játszani?"
  148. És azt találtam, hogy azok a gyerekek,
    akik azt hitték, a csoportjuk várt,
  149. rendre előnyben részesítették
    azt a gyereket, aki várt a dolgokra.
  150. Annak megtanulása, mit tett a csoportjuk,
    felértékelte a várakozást.
  151. És nem csupán ennyi,
  152. ezek a gyerekek valószínűleg
    használják a végrehajtó funkciót
  153. várakozást elősegítő
    stratégiák létrehozására:
  154. pl. ráültek a kezükre,
    vagy elfordultak a mályvacukortól,
  155. vagy énekeltek,
    hogy eltereljék a figyelmüket.
  156. (Nevetés)
  157. Szóval mindez azt mutatja,
    hogy a körülmények számítanak.
  158. Nem csupán arról van szó, hogy a gyerekek
    végrehajtó funkciója jó vagy rossz;
  159. a körülmények segítették őket,
    hogy jobban használják.
  160. Mit jelent ez az önök
    és gyermekeik számára?
  161. Mondjuk, spanyolul akarnak tanulni.
  162. Megpróbálhatják megváltoztatni
    a körülményeket,
  163. és körülvenni magukat olyanokkal,
    akik szintén akarnak tanulni,
  164. még jobb, ha ezek olyanok,
    akiket igazán kedvelnek,
  165. így motiváltabbak lesznek
    végrehajtó funkciójuk használatára.
  166. Vagy segíteni akarnak gyermeküknek,
    hogy jobb legyen a matek házi feladat.
  167. Taníthatnak neki stratégiákat

  168. a végrehajtó funkció használatára
    abban a sajátos környezetben,
  169. mint például, hogy tegye el
    a telefonját tanulás előtt,
  170. vagy tervezze meg jutalmát
    egy óra tanulásért.
  171. Nem szeretném, ha ez úgy hangozna,
    hogy csupán a körülmények számítanak.

  172. A végrehajtó funkció igazán összetett,
    és számos tényező befolyásolja.
  173. De szeretném, ha emlékeznének arra,
  174. hogy ha fejleszteni kívánják
    végrehajtó funkcióikat
  175. életük némely vonatkozásában,
  176. ne keressenek gyors megoldásokat.
  177. Gondoljanak a körülményekre,
    hogy tehetik céljaikat fontosabbá,
  178. és hogy milyen stratégiákat használhatnak
    abban az egyedi helyzetben.
  179. Azt gondolom, az ősi görögök fogalmazták
    meg ezt a legjobban, amikor ezt mondták:
  180. "Ismerd meg önmagad."
  181. Ebben kulcskérdés tudni a körülmények
    hatását viselkedésünkre,
  182. és hogyan használhatjuk
    ezt a tudást a javunkra.
  183. Köszönöm.
  184. (Taps)