YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Hungarian subtitles

← A fogyókúrázóknak fogalmuk sincs, milyenek a karcsúak| Маrinа Маggi | TEDxKirovka

Get Embed Code
3 Languages

Showing Revision 11 created 07/03/2018 by Mercédesz Sárdi.

  1. Jó estét, Cseljabinszk!

  2. Marina Maggi a nevem.
  3. Mai témám:
  4. a fogyókúrázóknak fogalmuk sincs,
    milyenek a karcsúak.
  5. Életem nagyobbik felét
  6. a súlyos táplálkozásfüggésből való
    kigyógyulásnak szenteltem.
  7. Maximális testsúlyom 92 kiló volt.
  8. Három éve még így néztem ki.
  9. Életem elég nehéz időszaka volt.
  10. Minden napom azzal indult,
    hogy megfogadtam magamnak:
  11. a mai nap, épp a mai nap
    változtatok életemen.
  12. De délre már nem leltem azt,
    aki reggel megfogadott valamit,
  13. és estére az eltökéltségnek
    nyoma sem maradt.
  14. Bedobtam a törülközőt,
  15. bűntudattal büntettem magam,
  16. elítéltem magam...,
  17. s így zajlott ez kb. tíz éven keresztül...
  18. minden áldott nap.
  19. El tudják képzelni?
  20. Eltöprengtem: "Mi a baj velem?
  21. Miért nem sikerül?"
  22. Valami tényleg nem volt rendben velem.
  23. Az a baj, hogy ez idő alatt
    végig "fogyókúrázó" voltam,
  24. a fogyókúrázókra teljesen
    jellemző gondolkodásmódú
  25. és tudatállapotú tipikus fogyókúrázó.
  26. Amikor erőnek erejével
    időnként mégis sikerült lefogynom,
  27. annak ellenére "fogyókúrázó" maradtam.
  28. Mai témám: A fogyókúrázóknak
    fogalmuk sincs, milyenek a karcsúak.
  29. Kiegészíteném ezzel:
  30. ...és pont ezért nem fogytak le.
  31. Vágjunk bele!
  32. A több mint 16 éves edzői pályafutásom
  33. s az utóbbi négy évben fogyni vágyókkal
    végzett munkám során rájöttem,
  34. hogy a fogyni vágyók
    nagyon hasonlítanak egymásra.
  35. A hasonlóságból pedig
    rendszerszerűség rajzolódik ki.
  36. Túlsúlyuktól függően a fogyókúrázókat
    három típusra osztom.
  37. Első: a kényeskedők. Túlsúlyuk 3-5 kiló.
  38. Második: az áldozatok.
    Túlsúlyuk legalább 10-15 kiló.
  39. Harmadik: a szektások. Nincs túlsúlyuk.
  40. Mielőtt továbbmennék, leszögezem,
  41. hogy minden egybeesés valós
    személyekkel a véletlen műve.
  42. Nem konkrétan önökre gondoltam,
    de ha valaki magára veszi, szíve joga.
  43. Tehát a kényeskedők.
  44. A kényeskedő lányoknak
    3-5 kiló túlsúlyuk van.
  45. Kerek perec kimondom:
    túlsúlyukkal nincs gondjuk,
  46. de kellemetlen változások előjeleit
    mikroszinten már tapasztalják.
  47. Valahogy nem jól áll rajtuk a farmer,
    a fürdőruhát nehéz becsatolni.
  48. Mikroszinten már zaklatottak,
    de egyelőre semmit nem tesznek.
  49. Valós tettekre még
    nem határozták el magukat.
  50. A kényeskedők imádnak fogyásról csevegni,
  51. imádnak környezetüknek
    arról locsogni, hogy fogyniuk kell.
  52. Ismerős?
  53. Szerintem, a férfiak rögtön megértenek,
  54. ha környezetükben kényeskedő nő van.
  55. Egyes nők kifejezetten hisztiznek,
  56. mások nyugodtabban viselkednek.
  57. Könnyes szemmel grimaszolnak,
    ábrázolva szenvedésük kínjait.
  58. Szóval, a kényeskedők folyton nyafognak,
    de valójában semmit sem tesznek.
  59. Elmesélem, milyen játszmával
    manipulálnak minket a kényeskedők,
  60. és hogyan csapják be saját magukat.
  61. Magától a túlsúlytól nem éreznek
    fájdalmat a kényeskedők.
  62. Attól éreznek bűntudatot,
    hogy látják a problémát,
  63. de semmit sem tesznek vele.
  64. Valami önigazolásként először is
  65. rengeteget nyafognak,
    mert ez megadja nekik
  66. a problémamegoldás felé mutató
    cselekvés vagy illúziójának érzetét.
  67. Magunk is gyakran így teszünk,
  68. nemcsak akkor, ha túlsúlyról van szó.
  69. Másodszor: a kényeskedők
    az áldozat szerepét öltik magukra,
  70. mintha szenvednének.
  71. Miért szenvednek? Mert társadalmunk
    a szenvedőket mindig fölmenti.
  72. Ők mindig jó emberek.
  73. Ezt még jogszabályaink is rögzítik.
  74. A megbánás mint enyhítő körülmény
    a bűntett megállapításakor.
  75. Jogász végzettségű vagyok;
    most legalább valami hasznát vettem.
  76. Tehát a kényeskedők
  77. egyfelől a "csinálom" szóval
    védik magukat,
  78. másrészt "ők jó emberek",
  79. s ezzel csitítgatják magukat:
    "velem minden rendben",
  80. lehet tovább kényeskedni és nem fogyni.
  81. Így fest a kényeskedők
    manipulatív játszmája.
  82. Borzasztó idegesítők, mert a könyökünkön
    jön ki folyton ezt hallgatni.
  83. Az áldozatok a másik kategória.
  84. Áldozatok a kényeskedőkből lesznek.
  85. Köztük az elvi különbség
  86. az elfajult problémában
    és a teljesen reális túlsúlyban rejlik.
  87. Az áldozatok olyan lányok,
    akik már nem nyafognak.
  88. Szót sem ejtenek róla,
    hogy meghíztak, és fogyniuk kellene,
  89. mert tudják, hogy a reális válasz erre:
  90. "igen, le kéne fogynod",
    vagy a nézetüket megerősítő hallgatás.
  91. Az áldozatoknak már gondjuk lehet
    önértékelésükkel és magabiztosságukkal,
  92. utálnak vásárolni járni.
  93. Valamelyiküket már bizonyára dobta
    a fiúja, szemébe mondva az igazságot.
  94. Irtóznak a fényképezkedéstől.
  95. Az áldozatok közvetlenül
    a túlsúlytól éreznek fájdalmat.
  96. Míg a kényeskedőket a tétlenkedéstől
    fogja el a bűntudat fájdalma,
  97. addig az áldozatok fájdalma
    magából a túlsúlyból ered.
  98. Az áldozatok szintén
    a fogyókúrázók közé tartoznak.
  99. Harmadik kategória.
  100. Előfordul, hogy a kényeskedők
    és az áldozatok erőt vesznek magukon,
  101. és erőfeszítéssel sikerül
    túlsúlyukat leadniuk.
  102. Karcsúakká válnak,
  103. de átváltanak a következő kategóriába,
    a fogyókúrázó szektásokéba.
  104. A fogyókúrázó szektások karcsúak.
  105. Fiziológiai szempontból
    nincs túlsúlygondjuk,
  106. de az a bökkenő, hogy még mindig
    az erőfeszítés állapotában vannak.
  107. Abban az állapotban vannak;
    be vannak csavarodva.
  108. Be vannak csavarodva az ételtől:
    mit, mennyit, hánykor egyenek?
  109. Be vannak csavarodva az étrendtől,
    élelmiszertől, mit mivel lehet, mivel nem,
  110. mikor, hánykor, edzés előtt
    vagy után szabad-e enni?
  111. Zaklatottak, olyanok, mint az inga.
  112. Jellemző rájuk, hogy hol meghíznak,
    hogy érezzék: élnek;
  113. hol meg ismét fogyni kezdenek.
  114. Szektások: miért így nevezem őket?
  115. Mert a szektásokra jellemző,
    hogy vallást alapítanak testük köré.
  116. Az erőfeszítésben hisznek.
  117. Hiszik, hogy a test csak
    nehéz munka árán adja meg magát.
  118. E munka nem más, mint emberfeletti
    ráfordítások eredménye.
  119. Az erőfeszítésben való hit
    tartja őket össze.
  120. A fiziológiát tanulmányozom,
  121. Pjotr Kuzmics Anohin
    funkcionális rendszerelméletét.
  122. Szólok az erőfeszítésről
    és az akaraterőről.
  123. Két fogalom van:
    erőfeszítés és akaraterő.
  124. Különböző fogalmak, noha sokan
    egyenlőségjelet tesznek közéjük.
  125. [AKARATERŐ ≠ ERŐFESZÍTÉS]
  126. Az erőfeszítés nem fiziológiai,
    s majd elmondom, mivel jár.
  127. Az akaraterő energiájának kihasználása
    önmagában nem veszélyes.
  128. Először is, mindenkinek
    eleve van akaratereje,
  129. akárcsak bicepszünk ereje.
  130. Kifejtéséhez semmit sem kell tennünk.
  131. Akaraterőt valami lehetőség
    megvalósítására fejthetünk ki,
  132. mert akaraterőről akkor beszélünk,
  133. amikor valamilyen lehetőség áll fönn.
  134. Amikor akaraterőnkhöz folyamodunk,
  135. nincs szükségünk megújulásra,
    jókora pihenésre.
  136. Az akaraterő nem okoz
    félelmet a következményektől,
  137. a jövőbeli megvalósulástól.
  138. Nem így az erőfeszítés.
  139. Az erőfeszítés etimológiailag
    az erő megkettőzését jelenti.
  140. Megkettőzött erőt fejtünk ki,
    túlerőltetjük magunkat.
  141. Az egyik erőt a belső ellenállás
    legyőzésére fordítjuk,
  142. amely fiziológiai szempontból felesleges.
  143. És csak a másik erőt használjuk ki
  144. a lehetőség érdekében.
  145. Egész fiziológiánk
    az egyensúly elvén alapszik.
  146. Ha a rendszer eltér a normától,
    igyekszik stabilizálódni,
  147. és szükség szerint
    kiegyensúlyozni az eltéréseket.
  148. Más szavakkal: az erőfeszítés miatt
    fellépő eltérés következtében –
  149. hiszen eltérés keletkezik,
  150. mert energiavesztés,
    energialeadás lép fel –,
  151. a rendszer igyekszik pozitív
    irányba kiegyensúlyozni minket.
  152. Ez azt jelenti, hogy testünk
    a belefektetett erőkifejtés miatt
  153. valamivel tartozik nekünk.
  154. Testünktől követeljük vissza e tartozást,
  155. de fiziológiailag testünk
    a normán felül mást nem képes nyújtani,
  156. mert testünk vagy szervezetünk
    akár a Nap vagy az időjárás,
  157. mindent nem háríthatunk rá,
  158. testünk nem játszik velünk
    adósságjátszmát.
  159. Ám rájöttünk, hogy evickéljünk ki,
  160. hiszen valahogy ki kell
    egyenlítenünk az erőfeszítést.
  161. De mi a leggyakoribb pozitív eltérés?
  162. A testünket illető hízelgés és bókok.
  163. A kevélységet nem hiába nyilvánították
    az egyik halálos bűnnek,
  164. mert próbatételét kevesen állják ki.
  165. A szektások hisznek az erőfeszítésben,
  166. és a pozitív egyensúlyi eltérés érdekében
  167. szükségük van hívők hangjára.
  168. Testük totem,
  169. a hódolat temploma, a hódolat oltára.
  170. A kényeskedők, az áldozatok és a híveik
  171. naponta járulnak az Instagram fiókjukhoz,
  172. s lájkok formájában gyújtanak gyertyát.
  173. A szektásokba beivódott
    a saját testükben való hit,
  174. ezért különlegesnek tartják magukat.
  175. Higgyék el, ismerek ilyen edzőket,
  176. mert tapasztalják, hogy hódolnak nekik.
  177. Miért ne lenne ez vallás?
  178. De létezik a fiziológiában
  179. a már meglévő eltéréshez való
    alkalmazkodás törvénye is,
  180. a külső ingerléshez való alkalmazkodásé,
  181. amely értelmében bármely eltérés
    a későbbiek során már megszokott lesz.
  182. A rendszer alkalmazkodik,
    és már nem reagál az ingerlésre.
  183. Számunkra ebből az következik,
  184. hogy a rendszer újra reagáljon
    a következő ingerlésre,
  185. hasson rá a következő ingerlés,
  186. az adagolást folyton fokozni kell,
    másként a szektások nem érzik a hódolatot.
  187. Ez azt jelenti, hogy újabb hívők
    hangjára van szükségük.
  188. A kényeskedők és az áldozatok
  189. úgyszintén stabilizálódnak;
    hozzászoknak a külső ingerhez,
  190. s új lájk-gyertyákat csak akkor gyújtanak,
  191. ha a szektás új tette
  192. az előzőekhez képest magasabb
    színvonalú készséget mutat föl.
  193. Magunkat hajtjuk bele
    az eltéréseket egyre inkább fokozó,
  194. a normától mindinkább eltérő rendszerbe.
  195. Így jön létre a három kategória:
  196. kényeskedők,
  197. áldozatok
  198. és szektások.
  199. Emlékeztetek rá, hogy mindhárom
    a fogyókúrázókra vonatkozik.
  200. Miért sorolom a szektásokat közéjük?
  201. Mert bár fiziológiailag
  202. nincs bajuk a túlsúllyal,
  203. de tudatilag továbbra is fogyókúrázók.
  204. Pont ugyanúgy étkeznek...
  205. A képen látható edzők azt sem tudják,
  206. milyen túlzásokkal
    lepjék meg hívő követőiket.
  207. A szektások ugyanúgy elvi alapon állnak.
  208. Erőfeszítésről prédikálnak,
  209. ellenőriznek, tiltanak, tartós
    elvárásokkal terhelik szervezetüket,
  210. a fogyás sebességét manipulálják.
  211. Gyakran bedobják a törülközőt,
  212. utána letörnek, bűntudatuk van,
  213. magukat büntetik, minősítik magukat.
  214. A kép nem tér el semmiben.
  215. Tudat szempontjából semmiben sem mások,
  216. mint a kényeskedők és az áldozatok.
  217. De a szektásoknak van még két bogaruk:
  218. az eredmény elvesztésétől
  219. s a hiúság másodlagos előnyeiből származó
    kéjpótlék elvesztésétől való félelem.
  220. A fogyókúrázókat hosszú
    évek alatt megfigyelve –
  221. én is olyan voltam –,
  222. észrevettem,
  223. hogy a fogyókúrázók elfelejtik,
    hogyan legyenek karcsúak.
  224. És kezdik magukat
    a karcsúak képére formálni,
  225. példaképüket majmolva,
    a karcsúra példát teremtve.
  226. Kit látnak maguk előtt?
  227. Persze, hogy az egészséges életmódba
    becsavarodott fogyókúrázó szektásét.
  228. Nyilván, hiszen aki
    teste köré vallást alapít,
  229. az mindig harsány.
  230. Új követőkre, új hívőkre,
    új lájk-gyertyákra van szükségük.
  231. Transzparensekkel vonulnak utcára,
  232. és mindenkit hitükre próbálnak téríteni.
  233. Igen jók ebben.
  234. E jelekre a fogyókúrázók reagálnak is.
  235. Emlékeztetek rá, hogy mindhárom
    kategória fogyókúrázókra vonatkozik.
  236. De kik az "egészséges karcsúak"?
  237. Az elvi különbség az egészséges karcsú
    s a fogyókúrázó között abban áll,
  238. hogy az egészséges karcsú
    nem fogyókúrázik.
  239. Elsősorban tudatilag, gondolataikban
    nem fogyókúráznak.
  240. Így gyógyulnak fel.
  241. Ha jobban megnézzük
    az egészséges karcsú embert,
  242. tudják, mit vesznek rajta észre?
  243. Semmit.
  244. Az égvilágon semmit.
  245. Eszükbe sem jut az étel,
  246. nem gondolnak rá gyakrabban,
    mint a vécére menésről.
  247. Nem alapítanak vallást testük köré,
  248. aligha fényképezkednek
    félmeztelenül minden szögből.
  249. A nekik szánt szenvedélyes megjegyzésekre
  250. a karcsúak leginkább értetlenül reagálnak,
  251. mert tényleg föl nem fogják,
    mi ez a nagy hűhó testük körül.
  252. Pedig a dolog világos.
  253. Az csinál belőle hűhót,
    akinek tudatában ilyen testalkat elérése
  254. munka, erőfeszítés,
    az önmegtartóztatás emberfeletti ereje!
  255. Aki erőfeszítés árán fogyott le,
  256. az energiavesztésért cserébe
    ellenértéket áhít.
  257. Ezek az emberek könyvet írnak
    a szamuráj kemény életútjáról,
  258. és dokumentumfilmet forgatnak magukról,
    mert erőfeszítésükért ellenértéket várnak.
  259. Az egészséges karcsú embernek
    az ilyen test természetes,
  260. a születés jogán adottság.
  261. Semmi különöset nem tesznek
    testük karbantartása érdekében.
  262. Az egészséges karcsúak nem vonulnak ki,
  263. hogy plakátokon erőszakosan
    ösztökéljenek bárkit fogyásra,
  264. mert mentesek a hiúság hibájától.
  265. Nem feledkeztek bele az erőfeszítésbe.
  266. Senkit nem hívnak hájas seggűnek,
  267. mert nem haragszanak a testesekre.
  268. A testesek nem idegesítik őket.
  269. Nincs miért haragudniuk rájuk.
  270. Düh abban lakozik, akiben az erőfeszítés.
  271. Ez a szektások jellemző játszmája.
  272. Minél jobban gyűlölik
    a hájat és a pufi testet,
  273. annál könnyebb kitartaniuk,
    és elkerülni azt az utat.
  274. Az egészséges karcsú ember
    többnyire nyugodt,
  275. legalábbis a pufik nem idegesítik.
  276. Az egészséges karcsú emberrel egy a gond.
  277. Nem törődnek magukkal.
  278. Többnyire észrevétlenek.
  279. Azért vagyok ma itt,
    és előadásomat annak szentelem,
  280. hogy figyelmüket eltereljem
    a transzparensekkel kivonulókról
  281. és rátereljem azokra,
    akik többnyire észrevétlenek.
  282. Mert útjelzővé válniuk
    az önök számára épp nekik kell,
  283. bármi furcsán hangozzék is ez.
  284. Egészséges karcsú embertől ne várják el,
    hogy majd kikürtöli észrevétlenségét.
  285. Furcsa lenne; nem kürtöli ki.
  286. Az egészséges karcsú ember észrevétlen.
  287. Az önök feladata, az önök dolga,
  288. hogy rájuk fordítsanak figyelmet,
    amennyiben a túlsúly ismert gondjuk.
  289. Fordítsanak figyelmet rájuk,
    és kezdjék őket figyelni!
  290. Kik ők? Hogyan élnek?
  291. Mire gondolnak?
    Mit tartanak az étkezésről?
  292. Ilyen tanárommá lánytestvérem vált.
  293. 30 évig laktunk egy fedél alatt,
    és nem vettem észre, hogy egészséges.
  294. Útjelzőim flúgos edzők voltak,
  295. akik motivációs jelszavaikat szajkózták,
  296. de rájöttem, ki a valódi ösztönzőm,
  297. amikor megértettem,
    miféle eredményre törekszem.
  298. Olyan flúgos akarok lenni, mint ők,
  299. vagy egészséges, nyugodt és karcsú?
  300. Amikor erre rájöttem,
    testvéremnek egy szót sem szóltam.
  301. Csak kezdtem rá figyelni.
  302. Képzeljék, ezzel minden megváltozott.
  303. Rájöttem, miért nem fogytam
    az eltelt idő alatt.
  304. Mert nem helyes célokat tűztem magam elé.
  305. Emlékeznek, a karcsú szektások,
    miután lefogynak,
  306. még jobban becsavarodnak
    az étkezés témájába.
  307. Fejükben még nagyobb lett
    az étkezéssel kapcsolatos zűrzavar.
  308. Testvéremben nem volt zűrzavar!
  309. Semmiféle!
  310. Nem gondolt az étkezésre.
  311. Ez pedig tudatomat kimozdította,
  312. mert rájöttem, melyik a helyes út.
  313. Útjelzőm: minél közelebb
    vagyok a karcsúsághoz,
  314. annál kisebb lehet fejemben a zűrzavar.
  315. A zűrzavar pláne nem nőhet.
  316. Ez vált az útjelzőmmé,
  317. de egyben az egyik legkeményebb
    megpróbáltatássá is vált,
  318. mert kezdtem nem érteni, hogy lehet
    a tolakodó gondolatot megállítani:
  319. nem gondolni a piros elefántra?
  320. Hogyan ne gondoljak ételre,
    amikor már rágondolok?
  321. Higgyék el, nem volt könnyű.
  322. De pont ez változtatta meg
    a felfogásomat,
  323. pont ezért foglalkozom most
    fogyókúrázókkal,
  324. és segítek nekik megszabadulni
    az ételfüggőségtől.
  325. A fogyókúrázóknak fogalmuk sincs
    a karcsúak gondolkozásáról.
  326. Az önök feladata,
    hogy kezdjenek figyelni azokra,
  327. akik többnyire észrevétlenek s nyugodtak.
  328. Kezdjék az észrevétleneket figyelni,
  329. mert nem jönnek izgalomba az ételtől;
  330. mert nyugodtak.
  331. Végezetül mindazokhoz szólok,
  332. akiket ma kategorizáltam,
  333. akikről ma beszéltem.
  334. Kényeskedők!
    Hagyjanak fel a kényeskedéssel!
  335. A túlsúllyal játszadozni igen veszélyes,
  336. kigyógyulni belőle nagyon fáradságos
    és hosszadalmas folyamat.
  337. Higgyenek nekem, mert gyógyulófélben
    lévő ember szól önökhöz.
  338. Ha mikroszintű változást
    vesznek észre, cselekedjenek!
  339. Iratkozzanak be edzőterembe,
    csökkentsék az adagokat!
  340. Cselekedjenek, ne nyafogjanak,
    különben az áldozatok közé kerülnek!
  341. Áldozatok!
    Mehetnek a lármás szektások után,
  342. s ha megtanulják az erőfeszítést,
    egy-kettőre köztük találják magukat.
  343. Még jobban becsavarodnak az étkezésbe,
  344. tudatukban még jobban megnő
    az étellel kapcsolatos zűrzavar.
  345. Rá fognak jönni, hogy tévúton járnak,
    nem azt keresték, amit ott találtak.
  346. Mindmáig zaklatottak, nem egészségesek.
  347. Nem gyógyultak ki, csupán más
    betegségszakaszba kerültek át.
  348. Gondolják meg, minek ekkora vargabetű?
  349. Hiszen a csúcspont ugyanaz
    a normától távol eső hely.
  350. Szektások! Elnézést az összehasonlításért.
  351. Tudom, sok a barátom a szektások közt.
  352. Remélem, nem átkoznak ki.
  353. Magam is fitneszedző vagyok, értem,
  354. hogy belecsináltam a kútba,
    amelyből magam is iszom.
  355. De azt szeretném, ha tisztább lenne a kút.
  356. Azt szeretném, ha kevesebb
    volna benne a zavaros.
  357. Szektások!
    Önöknek megvan a legfontosabb:
  358. a karcsú, szép testük,
    amely motivál és lelkesít.
  359. Önöket ma útjelzőként választják
    a kényeskedők és az áldozatok.
  360. Hatalmuk és befolyásuk van.
  361. Váljanak hát az élő sejtek épségének
    és egészségének valódi példaképévé!
  362. Egészséges karcsúak!
    Utolsó szózatom önöknek szól.
  363. Bizonyára nem tudják, hogy egészségesek.
  364. Sok egészségest ismerek,
    akiket megfertőzött a fogyás őrülete,
  365. csak mert köröttük fogyókúrázni kezdtek,
  366. abban a hitben: ostobaság nem
    foglalkozni lépten-nyomon az evéssel.
  367. Jó hírem van.
  368. Önök rendben vannak.
  369. Egészségesek.
  370. Maradjanak meg példaképnek,
  371. nyugodtnak!
  372. Mi pedig suttyomban megfigyeljük
    és tanulmányozzuk önöket.
  373. Köszönöm.
  374. (Taps)