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← Uma razão a mais para ter uma boa noite de sono

O cérebro usa um quarto de toda energia do corpo e, mesmo assim, tem apenas dois por cento da massa corporal. Então como esse único órgão recebe e, talvez principalmente, utiliza seus nutrientes vitais? Novas pesquisas sugerem que isso tem a ver como o sono.

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42 Languages

Showing Revision 14 created 03/31/2015 by Helene Batt.

  1. Sono.

  2. É uma coisa em que gastamos
    um terço de nossas vidas,
  3. mas algum de nós realmente
    sabe do que se trata?
  4. Dois mil anos atrás, Galeno,

  5. um dos pesquisadores clínicos
    mais famosos
  6. do mundo antigo,
  7. propôs que, enquanto estamos acordados,
  8. a força motriz de nosso cérebro,
    seu combustível,
  9. extravasa para todas
    as outras partes do corpo,
  10. animando-as, mas deixando o cérebro seco.
  11. E ele pensava que ao dormirmos,
  12. todo esse líquido que
    preencheu o resto do corpo
  13. viria de volta,
  14. reidratando o cérebro
  15. e refrescando a mente.
  16. Hoje, isso nos parece ridículo,
  17. mas Galeno só estava
    tentando explicar
  18. algo sobre o sono
  19. com que lidamos todos os dias.
  20. Vejam, todos nós sabemos
    por experiência
  21. que, ao dormir, o sono esclarece a mente,
  22. e se você não dorme,
  23. sua mente fica nublada.
  24. Mas apesar de sabermos muito
    sobre o sono agora
  25. em comparação ao que Galeno sabia,
  26. ainda não entendemos o porquê do sono,
  27. de todas nossas atividades,
    ter essa função
  28. restauradora para a mente.
  29. Então gostaria de falar com vocês
    sobre algumas pesquisas recentes

  30. que podem esclarecer essa questão.
  31. Nós descobrimos que o sono pode ser
  32. uma elegante solução projetada
  33. para algumas das necessidades
    mais básicas do cérebro,
  34. uma maneira única de o cérebro
  35. combinar seu alto consumo
    e os limites estreitos
  36. que o separam dos outros órgãos do corpo.
  37. Quase toda a biologia que observamos

  38. pode ser pensada como
    uma série de problemas
  39. com suas soluções correspondentes,
  40. e o primeiro problema que
    todo órgão precisa resolver
  41. é um suprimento contínuo
    de nutrientes para alimentar
  42. todas as células do corpo.
  43. No cérebro, isso é especialmente crítico.
  44. Sua atividade elétrica intensa demanda
  45. um quarto do suprimento
    de energia corporal,
  46. apesar de o cérebro constituir
  47. apenas dois por cento da massa do corpo.
  48. O sistema circulatório
  49. resolve o problema
    de transporte de nutrientes
  50. emitindo vasos sanguíneos para
    fornecer nutrientes
  51. e oxigênio para todos os lugares do corpo.
  52. Você pode ver isso ocorrendo nesse vídeo.

  53. Aqui, estamos vendo vasos sanguíneos
  54. no cérebro de um camundongo vivo.
  55. Os vasos sanguíneos formam
    uma rede complexa
  56. que preenche todo o volume cerebral.
  57. Eles começam na superfície do cérebro,
  58. e então se aprofundam no tecido,
  59. e conforme se espalham,
    eles fornecem nutrientes
  60. e oxigênio para cada célula no cérebro.
  61. Agora, assim como toda célula necessita

  62. de nutrientes para se manter,
  63. toda célula também produz resíduo
    como subproduto,
  64. e a limpeza desse resíduo
  65. é um segundo problema básico
  66. que todo órgão precisa resolver.
  67. Esse diagrama mostra
    o sistema linfático do corpo,
  68. que evoluiu para atender sua necessidade.
  69. É uma segunda rede paralela de vasos
  70. que se projeta por todo o corpo.
  71. Ele capta proteínas e outros resíduos
  72. dos espaços entre as células,
  73. ele os recolhe e os despeja no sangue
  74. para que sejam eliminados.
  75. Mas se olharem esse diagrama
    bem de perto, vocês verão algo

  76. que não faz muito sentido.
  77. Então vamos ampliar
    a cabeça dessa pessoa,
  78. e uma das coisas que vocês veriam
  79. é que não há vasos linfáticos no cérebro.
  80. Mas isso não faz sentido, faz?
  81. Quer dizer, o cérebro
    é um órgão muito ativo
  82. que produz uma quantidade
    correspondente de resíduos
  83. que deve ser limpa de maneira eficiente.
  84. E ainda assim, ele não tem
    vasos linfáticos, ou seja,
  85. a abordagem que o resto do corpo usa
  86. para limpar seus resíduos
  87. não funciona no cérebro.
  88. Então como o cérebro resolve

  89. seu problema de limpeza?
  90. Bem, nessa questão
    aparentemente simples
  91. é onde nosso grupo entra
    pela primeira vez,
  92. e o que descobrimos,
  93. conforme nos aprofundamos no cérebro,
  94. entre os neurônios e os vasos sanguíneos,
  95. foi que a solução do cérebro
  96. para o problema de limpeza de resíduos
  97. era inesperada.
  98. Era engenhosa,
  99. mas também era linda.
  100. Vou dizer o que descobrimos.
  101. O cérebro tem um grande reservatório

  102. de um líquido claro
    chamado líquido cefalorraquidiano.
  103. Nós chamamos de LCR.
  104. O LCR preenche o espaço
    ao redor do cérebro,
  105. e os resíduos do interior do cérebro
  106. se movem até o LCR,
  107. que é despejado,
    junto com os resíduos, no sangue.
  108. Falando assim, parece muito
  109. com o sistema linfático, não é?
  110. mas o que é interessante é que
    o líquido e os resíduos
  111. do interior do cérebro
  112. não passam de maneira aleatória
  113. até chegar no LCR.
  114. Ao invés disso, há uma
    rede de encanamento especializada
  115. que organiza e facilita este processo.
  116. Vocês podem ver isso nesses vídeos.
  117. Aqui, estamos novamente visualizando
    o interior do cérebro
  118. de um camundongo vivo.
  119. O quadro à esquerda mostra
  120. o que acontece na superfície do cérebro,
  121. e o quadro à direita mostra
  122. o que acontece sob a superfície cerebral,
  123. dentro do próprio tecido.
  124. Nós marcamos os vasos
    sanguíneos em vermelho,
  125. e o LCR que circunda o cérebro
  126. está em verde.
  127. Agora, o que nos surpreendeu
  128. foi que o líquido no exterior do cérebro
  129. não ficou do lado de fora.
  130. Ao invés disso, o LCR foi bombeado
  131. para dentro do cérebro
  132. ao redor dos vasos sanguíneos,
  133. e enquanto fluía para dentro do cérebro
  134. entre esses vasos,
  135. ele estava na verdade ajudando a limpar,
  136. a limpar os resíduos do espaço
  137. entre as células cerebrais.
  138. Se você pensar sobre isso,
  139. usar as adjacências dos vasos sanguíneos
  140. é uma solução muito esperta,
  141. pois o cérebro está enclausurado
  142. num crânio rígido
  143. e está cheio de células,
  144. então não há espaço dentro dele
  145. para outro conjunto de vasos
    como o sistema linfático.
  146. Porém, os vasos sanguíneos
  147. se estendem da superfície do cérebro
  148. para dentro, alcançando
    cada célula cerebral,
  149. o que significa que o fluido
  150. que viaja ao redor dos vasos
  151. pode acessar facilmente
    todo o espaço do cérebro.
  152. Então é dessa maneira bem esperta
  153. que dá mais uma função
    aos vasos sanguíneos,
  154. para substituir a função
  155. de outro conjunto de vasos, os linfáticos,
  156. para que não sejam necessários.
  157. E o que é incrível é que
    nenhum outro órgão
  158. usa essa abordagem
  159. para limpar os resíduos
    entre as células.
  160. Essa solução é exclusiva do cérebro.
  161. Mas nossa descoberta mais surpreendente

  162. foi que tudo isso,
  163. tudo isso que mencionei,
  164. com esse líquido passando pelo cérebro,
  165. só acontece
    quando o cérebro está dormindo.
  166. Aqui, o vídeo à esquerda
  167. mostra quanto LCR se move
  168. pelo cérebro de um camundongo
    vivo acordado.
  169. Não é quase nada.
  170. Porém, no mesmo animal,
  171. se esperarmos um pouco
    até que ele durma,
  172. o que vemos é que o LCR
  173. está correndo pelo cérebro,
  174. e descobrimos que no mesmo instante
  175. em que o cérebro vai dormir,
  176. as células cerebrais encolhem,
  177. abrindo espaços entre si,
  178. permitindo que o líquido passe entre elas
  179. e deixando que os resíduos sejam limpos.
  180. Então parece que Galeno podia estar

  181. no caminho certo quando escreveu
  182. sobre o líquido passando pelo cérebro
  183. quando o sono vinha.
  184. Nossa própria pesquisa hoje,
    2 mil anos depois,
  185. sugere que o que acontece
  186. é que, quando o cérebro está acordado
  187. e está muito ocupado,
  188. ele deixa de limpar os resíduos
  189. dos espaços entre as células
    até mais tarde,
  190. e então, quando ele dorme
  191. e não está tão ocupado,
  192. o cérebro ativa um modo de limpeza
  193. para limpar os resíduos
  194. dos espaços entre as células,
  195. limpar os resíduos
    acumulados durante o dia.
  196. É parecido com a maneira pela qual nós
  197. procrastinamos as tarefas domésticas
    durante os dias úteis,
  198. quando não temos tempo para elas,
  199. e deixamos para fazer toda a limpeza
    que precisamos fazer
  200. durante o fim de semana.
  201. Agora, eu falei bastante
    sobre limpeza de resíduos,

  202. mas eu não fui muito específico
  203. quanto aos tipos de resíduos
  204. que o cérebro precisa limpar
  205. durante o sono para se manter saudável.
  206. Os resíduos que os últimos estudos
  207. focaram são as beta-amiloides,
  208. que são proteínas produzidas
    pelo cérebro o tempo todo.
  209. Meu cérebro está produzindo
    beta-amiloides agora,
  210. e o seu também.
  211. Mas em pacientes com Mal de Alzheimer
  212. as beta-amiloides aumentam e se acumulam
  213. nos espaços entre as células cerebrais,
  214. em vez de serem limpas
    como devem ser,
  215. e é esse acúmulo de beta-amiloides
  216. que é considerado uma das etapas-chave
  217. no desenvolvimento dessa doença terrível.
  218. Nós medimos a rapidez com que
    as beta-amiloides são limpas
  219. do cérebro quando está acordado
  220. em comparação com quando está dormindo,
  221. e descobrimos que de fato
  222. a limpeza das beta-amiloides
  223. é mais rápida com o cérebro dormindo.
  224. Então se o sono

  225. é parte da solução do cérebro
  226. para o problema da limpeza de resíduos,
  227. então isso pode mudar drasticamente
    a forma como pensamos
  228. a relação entre o sono,
  229. beta-amiloides e o Mal de Alzheimer.
  230. Uma série de estudos clínicos recentes
  231. sugerem que, entre os pacientes
  232. que ainda não desenvolveram
    o Mal de Alzheimer,
  233. a piora da qualidade do sono
    e da duração de sono
  234. estão associadas com uma quantidade maior
  235. de beta-amiloides no cérebro,
  236. e embora seja importante indicar
  237. que esses estudos não provam
  238. que a falta de sono ou o sono ruim
  239. causam o Mal de Alzheimer,
  240. eles sugerem que a falha do cérebro
  241. em manter a casa limpa,
  242. limpando os resíduos
    como as beta-amiloides,
  243. pode contribuir para o desenvolvimento
  244. de doenças como o Mal de Alzheimer.
  245. Então o que essa nova pesquisa nos diz

  246. é que uma coisa que todos vocês
  247. já sabiam sobre o sono,
  248. e mesmo Galeno sabia sobre o sono,
  249. que ele refresca e esclarece a mente,
  250. pode ser realmente uma parte importante
  251. do o que o sono é.
  252. Vejam, nós dormimos
  253. todas as noites,
  254. mas nossos cérebros nunca descansam.
  255. Enquanto nosso corpo está parado
  256. e nossa mente está distraída
    com sonhos por aí,
  257. o maquinário elegante do cérebro
  258. está trabalhando silenciosamente
  259. na limpeza e manutenção
  260. dessa máquina incrivelmente complexa.
  261. Assim como limpar a casa,
  262. é um trabalho sujo e ingrato,
  263. mas também é importante.
  264. Em sua casa, se você parar
    de limpar sua cozinha
  265. por um mês,
  266. sua casa vai se tornar
    completamente inabitável
  267. rapidamente.
  268. Mas no cérebro, as consequências
  269. de deixar a limpeza de lado
    podem ser maiores
  270. que a vergonha de pias sujas,
  271. pois quando se trata de limpar o cérebro,
  272. é a saúde e o funcionamento
  273. da mente e do corpo que estão em jogo,
  274. e é por isso que compreender essas
  275. funções básicas de limpeza
    do cérebro hoje
  276. pode ser crucial para prevenir e tratar
  277. as doenças da mente no futuro.
  278. Obrigado.

  279. (Aplausos)