Două lucruri pe care trebuie să le știți pentru a fi mai fericiți astăzi | Dr. Gillian Mandich | TEDxWindsor

Fericirea nu este o formulă universală, iar în acest discurs Dr. Gillian Mandich integrează propria cercetare despre fericire și propriile informații cheie pentru a ne împărtăși două dintre cele mai importante lucruri pe care le-a învățat și care vă pot ajuta să fiți mai fericiți.

Acest discurs a fost susținut la un eveniment TEDx, utilizând formatul conferințelor TED, dar organizat independent de o comunitate locală. Aflați mai multe: https://www.ted.com/tedx

Ce vă face fericiți?

Ce vă vine în minte
când pun această întrebare?

Răspunsul v-a venit repede,

sau a trebuit să vă gândiți un pic?

Pare o întrebare simplă, nu-i așa?

„Ce vă face fericiți?”

Este o parte normală a condiției umane

să vrei să fii fericit,

dar uneori să răspunzi
la această întrebare nu e așa de simplu.

Acum câțiva ani, am început
să mă gândesc mult la fericire.

Am început să reflectez cu adevărat
asupra vieții mele

și mi-am pus întrebări despre fericire.

Iar una din întrebări
care chiar m-a pus pe gânduri, a fost:

„Sunt atât de fericită
cât aș putea fi în acest moment?”

M-am gândit la asta.

Iar când am fost cu adevărat sinceră
cu mine mi-am dat seama că răspunsul e nu.

Nu eram atât de fericită
pe cât aș fi putut fi.

Am început să mă gândesc de ce.

Fiindcă, știți, când te gândești
la viața ta și toate astea,

nu ai fost învățat, oficial,
cum să fii fericit.

Gândiți-vă la asta.

Când suntem la școală,
învățăm matematică, știință,

dar nu avem cursuri
despre cum să fim fericiți.

Aceste lucruri trec pe lângă noi,
aceste idei, în mintea mea,

aceste întrebări,

și în același timp, îmi pregăteam
lucrarea de doctorat în științe.

Fiindcă nu puteam răspunde
la aceste întrebări despre fericire,

am făcut ceea ce ar face orice cercetător.

Am început să cercetez.

Și am început să învăț despre fericire.

Ceea ce am învățat era așa de fascinant,

încât am ajuns să schimb tema cercetării

și am început să studiez fericirea.

Am scris o întreagă teză despre fericire.

Când ne gândim la fericire,

sunt așa multe date
care arată cât e de importantă.

Totuși, dacă vă gândiți la viața voastră
și o verificați acum,

indiferent cât de fericiți
sau nefericiți sunteți,

cercetarea ne-a arătat

că este posibil să fiți mai fericiți.

Iar dacă nu trăiţi o viață
în care să fiți mai fericiți,

probabil că pierdeți din bucuriile vieţii

și nu trăiți
cea mai fericită viață posibil.

Gândiți-vă la asta.

Dacă viața pe care o trăiți acum
nu e cea mai fericită viață posibilă,

e ca și cum ați experimenta viața
în modul analog

în loc să vă trăiți viața
în modul high-definition.

Ca cercetător în fericire, mi s-au pus
multe întrebări despre fericire.

Prima întrebare
care mi-a fost pusă a fost:

„Gillian, ce trebuie să știu
sau să fac, sau să cred, sau să văd,

care este acel lucru,

acel lucru pe care trebuie să-l știu
pentru a fi fericit?”

Și știți ceva?

Adevărul este că nu există un lucru.

Nu există o pilulă magică pentru fericire.

Voi, voi sunteți farmacistul.

Depinde de voi.

Nimeni nu vă poate scrie o rețetă
pentru fericire, doar voi înșivă.

Deși sunt cercetător în fericire,
nu vă pot scrie acea rețetă.

Dar ceea ce pot face
e să împărtășesc cu voi

două dintre cele mai importante lucruri
pe care le-am învățat cercetând

și care vă vor ajuta să fiți mai fericiți.

Primul lucru pe care l-am învățat
e că nu puteți doar spera la fericire.

Fericirea nu ni se întâmplă pur și simplu.

E nevoie de muncă, intenție și efort.

Fericirea nu e o destinație.

E un exercițiu.

Toată cercetarea sprijină această idee,

și am văzut-o în propriile mele date.

Pentru doctorat am colaborat
cu Universitatea din Berkeley

și am creat o intervenție
de patru săptămâni

pentru studenții de la universitatea mea.

Ceea ce au făcut în fiecare săptămână
a fost să urmărească o serie de filme

din care au învățat
de ce sunt importante fericirea,

gratitudinea, conștientizarea, prietenia,
relațiile, legăturile sociale.

Astfel, pe parcursul studiului meu,
a trebuit să recrutez studenți.

Calculând pe baza eșantionului,

am constatat că aveam nevoie
de 60 de studenți în studiul meu

pentru a obține un eșantion suficient.

Am trimis un email
tuturor studenților din școala mea,

și am avut 1.282 studenți -

1.282 au răspuns

că vor să ia parte la studiul meu.

Deci nu era doar interesul
de a fi fericiți,

ci am văzut și modificări statistice
semnificative în fericirea studenților

de-a lungul studiului.

Când au început, până la sfârșit,
puteți vedea graficul,

erau mai fericiți la finalul studiului
fiindcă nu poți doar spera la fericire,

ci trebuie să acționezi deliberat
pentru a fi fericit.

Al doilea lucru pe care l-am învățat
este că mediul contează.

Ce vreau să spun cu asta?

Ei bine, s-a făcut un studiu
la Universitatea din Missouri.

Au adus participanții în laborator

și i-au lăsat să asculte muzică.

Au intrat cei din primul grup,

și au ascultat o arie
din „Ritualul primăverii” de Stravinsky.

Iar această melodie e descrisă
ca fiind neutră pentru plăcere.

Deci asta înseamnă

că nu evocă prea multe sentimente
plăcute sau fericite.

De fapt, v-o pun să o ascultați.

Sună cam așa.

(Muzică: „Ritualul primăverii”)

Deci acel grup, jumătate din participanți,

au ascultat „Ritualul primăverii”
de Stravinsky,

apoi a intrat cealaltă jumătate
de participanți

și au ascultat o arie din Copland
numită „Rodeo”.

Iar această piesă este descrisă
ca pozitivă pentru plăcere,

fiind o piesă muzicală veselă.

Sună așa.

(Muzică: „Rodeo”)

Deci, ce părere aveți?

V-a făcut mai fericiți?

(Râsete)

Deci, odată ce participanții au intrat

și au ascultat muzica ambiguă, neutră

sau muzica veselă,

participanții au fost subdivizați.

La jumătate dintre participanți
li s-a spus: „Ascultați această muzică.”

Celeilalte jumătăți li s-a spus:
„Ascultați această muzică

și încercați să fiți mai fericiți.”

Din toate cele patru grupe
din studiul nostru,

singurul grup care a relatat
o creștere a fericirii

a fost al celor care au ascultat
muzica pozitivă

și au încercat să fie fericiți.

În grupul celor care au ascultat
muzica ambiguă, neutră,

nu s-a constatat aceeași creștere,
chiar dacă au încercat să fie fericiți.

Ce învățăm de aici?

Mediul contează.

Intenția nu este suficientă.

Nu e suficient
doar să vrei să fii fericit.

Trebuie să creăm un mediu înconjurător

favorabil pentru fericirea noastră.

Când ne gândim la asta, dacă vă gândiți
chiar în acest moment la viața voastră

gândiți-vă la mediul care vă înconjoară.

Cu cine și cu ce ați alege
să vă înconjurați?

Pe cine urmăriți pe rețelele sociale?

Ce gen de muzică, cărți audio
sau podcast ascultați?

Cât de mult vă uitați la știri?

Și cum vă fac toate acestea să vă simțiți?

Absolut toate aceste lucruri contează,

și vă influențează fericirea.

În încheiere, vreau să vă invit

să inventariați ce simțiți acum,

cât de fericiți vă simțiți.

Vă simțiți mai fericiți,
mai puțin fericiți?

Oricum v-ați simți, vă promit

că este cu adevărat posibil
să vă simțiți mai fericiți.

Amintindu-vă două lucruri:

primul e că nu puteți spera la fericire.

Nu se întâmplă din senin.

Fericirea nu e o destinație.

E un exercițiu.

E ceva la care trebuie să lucrăm zilnic
dacă vrem să fim fericiți.

Al doilea lucru este că mediul contează.

Iar când alegem deliberat,
cât de mult posibil,

să ne creăm un mediu înconjurător
care ne favorizează fericirea,

amintindu-vă aceste două lucruri,

puteți fi siguri că sunteți pe cale
să trăiți o viață mai fericită.

Fiindcă nu există o pilulă magică
pentru fericire.

Voi sunteți farmacistul.

Vă mulțumesc!

(Aplauze)