WEBVTT

00:00:09.050 --> 00:00:10.979
Ce vă face fericiți?

00:00:12.340 --> 00:00:15.127
Ce vă vine în minte
când pun această întrebare?

00:00:16.814 --> 00:00:19.141
Răspunsul v-a venit repede,

00:00:19.141 --> 00:00:21.445
sau a trebuit să vă gândiți un pic?

00:00:21.445 --> 00:00:24.664
Pare o întrebare simplă, nu-i așa?

00:00:24.664 --> 00:00:26.282
„Ce vă face fericiți?”

00:00:26.282 --> 00:00:28.376
Este o parte normală a condiției umane

00:00:28.376 --> 00:00:29.908
să vrei să fii fericit,

00:00:29.908 --> 00:00:34.016
dar uneori să răspunzi
la această întrebare nu e așa de simplu.

00:00:34.586 --> 00:00:38.045
Acum câțiva ani, am început
să mă gândesc mult la fericire.

00:00:38.075 --> 00:00:40.927
Am început să reflectez cu adevărat
asupra vieții mele

00:00:40.927 --> 00:00:44.038
și mi-am pus întrebări despre fericire.

00:00:44.038 --> 00:00:47.361
Iar una din întrebări
care chiar m-a pus pe gânduri, a fost:

00:00:47.361 --> 00:00:51.155
„Sunt atât de fericită
cât aș putea fi în acest moment?”

00:00:52.011 --> 00:00:53.501
M-am gândit la asta.

00:00:53.501 --> 00:00:58.917
Iar când am fost cu adevărat sinceră
cu mine mi-am dat seama că răspunsul e nu.

00:00:59.147 --> 00:01:02.225
Nu eram atât de fericită
pe cât aș fi putut fi.

00:01:02.855 --> 00:01:05.490
Am început să mă gândesc de ce.

00:01:05.920 --> 00:01:09.646
Fiindcă, știți, când te gândești
la viața ta și toate astea,

00:01:09.646 --> 00:01:14.481
nu ai fost învățat, oficial,
cum să fii fericit.

00:01:14.481 --> 00:01:15.574
Gândiți-vă la asta.

00:01:15.574 --> 00:01:18.938
Când suntem la școală,
învățăm matematică, știință,

00:01:18.987 --> 00:01:22.020
dar nu avem cursuri
despre cum să fim fericiți.

00:01:22.674 --> 00:01:26.006
Aceste lucruri trec pe lângă noi,
aceste idei, în mintea mea,

00:01:26.006 --> 00:01:27.026
aceste întrebări,

00:01:27.026 --> 00:01:31.166
și în același timp, îmi pregăteam
lucrarea de doctorat în științe.

00:01:31.166 --> 00:01:34.159
Fiindcă nu puteam răspunde
la aceste întrebări despre fericire,

00:01:34.159 --> 00:01:36.315
am făcut ceea ce ar face orice cercetător.

00:01:36.315 --> 00:01:38.115
Am început să cercetez.

00:01:38.115 --> 00:01:39.976
Și am început să învăț despre fericire.

00:01:39.976 --> 00:01:42.916
Ceea ce am învățat era așa de fascinant,

00:01:42.916 --> 00:01:45.626
încât am ajuns să schimb tema cercetării

00:01:45.626 --> 00:01:47.956
și am început să studiez fericirea.

00:01:47.956 --> 00:01:51.286
Am scris o întreagă teză despre fericire.

00:01:51.406 --> 00:01:53.016
Când ne gândim la fericire,

00:01:53.016 --> 00:01:56.286
sunt așa multe date
care arată cât e de importantă.

00:01:56.286 --> 00:01:59.668
Totuși, dacă vă gândiți la viața voastră
și o verificați acum,

00:01:59.668 --> 00:02:02.959
indiferent cât de fericiți
sau nefericiți sunteți,

00:02:03.033 --> 00:02:04.437
cercetarea ne-a arătat

00:02:04.437 --> 00:02:07.417
că este posibil să fiți mai fericiți.

00:02:08.147 --> 00:02:11.607
Iar dacă nu trăiţi o viață
în care să fiți mai fericiți,

00:02:11.607 --> 00:02:14.646
probabil că pierdeți din bucuriile vieţii

00:02:14.646 --> 00:02:17.847
și nu trăiți
cea mai fericită viață posibil.

00:02:17.847 --> 00:02:19.017
Gândiți-vă la asta.

00:02:19.017 --> 00:02:23.766
Dacă viața pe care o trăiți acum
nu e cea mai fericită viață posibilă,

00:02:23.766 --> 00:02:27.285
e ca și cum ați experimenta viața
în modul analog

00:02:27.345 --> 00:02:30.405
în loc să vă trăiți viața
în modul high-definition.

00:02:30.795 --> 00:02:35.996
Ca cercetător în fericire, mi s-au pus
multe întrebări despre fericire.

00:02:35.996 --> 00:02:39.627
Prima întrebare
care mi-a fost pusă a fost:

00:02:39.627 --> 00:02:44.026
„Gillian, ce trebuie să știu
sau să fac, sau să cred, sau să văd,

00:02:44.026 --> 00:02:45.792
care este acel lucru,

00:02:45.792 --> 00:02:50.022
acel lucru pe care trebuie să-l știu
pentru a fi fericit?”

00:02:50.252 --> 00:02:51.580
Și știți ceva?

00:02:51.586 --> 00:02:55.689
Adevărul este că nu există un lucru.

00:02:55.899 --> 00:02:58.640
Nu există o pilulă magică pentru fericire.

00:02:58.640 --> 00:03:01.405
Voi, voi sunteți farmacistul.

00:03:01.405 --> 00:03:02.985
Depinde de voi.

00:03:02.985 --> 00:03:07.195
Nimeni nu vă poate scrie o rețetă
pentru fericire, doar voi înșivă.

00:03:07.715 --> 00:03:12.401
Deși sunt cercetător în fericire,
nu vă pot scrie acea rețetă.

00:03:12.401 --> 00:03:14.656
Dar ceea ce pot face
e să împărtășesc cu voi

00:03:14.656 --> 00:03:18.776
două dintre cele mai importante lucruri
pe care le-am învățat cercetând

00:03:18.776 --> 00:03:20.778
și care vă vor ajuta să fiți mai fericiți.

00:03:21.028 --> 00:03:26.345
Primul lucru pe care l-am învățat
e că nu puteți doar spera la fericire.

00:03:26.425 --> 00:03:28.497
Fericirea nu ni se întâmplă pur și simplu.

00:03:28.497 --> 00:03:31.967
E nevoie de muncă, intenție și efort.

00:03:31.967 --> 00:03:34.065
Fericirea nu e o destinație.

00:03:34.065 --> 00:03:35.555
E un exercițiu.

00:03:35.555 --> 00:03:38.145
Toată cercetarea sprijină această idee,

00:03:38.145 --> 00:03:40.839
și am văzut-o în propriile mele date.

00:03:40.869 --> 00:03:44.156
Pentru doctorat am colaborat
cu Universitatea din Berkeley

00:03:44.156 --> 00:03:46.688
și am creat o intervenție
de patru săptămâni

00:03:46.688 --> 00:03:48.708
pentru studenții de la universitatea mea.

00:03:48.778 --> 00:03:52.302
Ceea ce au făcut în fiecare săptămână
a fost să urmărească o serie de filme

00:03:52.302 --> 00:03:55.379
din care au învățat
de ce sunt importante fericirea,

00:03:55.379 --> 00:03:59.296
gratitudinea, conștientizarea, prietenia,
relațiile, legăturile sociale.

00:03:59.996 --> 00:04:03.936
Astfel, pe parcursul studiului meu,
a trebuit să recrutez studenți.

00:04:03.936 --> 00:04:05.892
Calculând pe baza eșantionului,

00:04:05.892 --> 00:04:08.749
am constatat că aveam nevoie
de 60 de studenți în studiul meu

00:04:08.749 --> 00:04:10.999
pentru a obține un eșantion suficient.

00:04:10.999 --> 00:04:14.960
Am trimis un email
tuturor studenților din școala mea,

00:04:14.960 --> 00:04:20.170
și am avut 1.282 studenți -

00:04:20.170 --> 00:04:23.840
1.282 au răspuns

00:04:23.840 --> 00:04:25.836
că vor să ia parte la studiul meu.

00:04:25.926 --> 00:04:30.420
Deci nu era doar interesul
de a fi fericiți,

00:04:30.420 --> 00:04:35.492
ci am văzut și modificări statistice
semnificative în fericirea studenților

00:04:35.492 --> 00:04:36.732
de-a lungul studiului.

00:04:37.225 --> 00:04:40.416
Când au început, până la sfârșit,
puteți vedea graficul,

00:04:40.416 --> 00:04:45.347
erau mai fericiți la finalul studiului
fiindcă nu poți doar spera la fericire,

00:04:45.347 --> 00:04:49.348
ci trebuie să acționezi deliberat
pentru a fi fericit.

00:04:49.999 --> 00:04:53.785
Al doilea lucru pe care l-am învățat
este că mediul contează.

00:04:54.209 --> 00:04:55.575
Ce vreau să spun cu asta?

00:04:55.575 --> 00:04:58.376
Ei bine, s-a făcut un studiu
la Universitatea din Missouri.

00:04:58.376 --> 00:05:00.067
Au adus participanții în laborator

00:05:00.067 --> 00:05:03.792
și i-au lăsat să asculte muzică.

00:05:03.792 --> 00:05:05.680
Au intrat cei din primul grup,

00:05:05.680 --> 00:05:09.820
și au ascultat o arie
din „Ritualul primăverii” de Stravinsky.

00:05:09.820 --> 00:05:13.581
Iar această melodie e descrisă
ca fiind neutră pentru plăcere.

00:05:13.581 --> 00:05:14.688
Deci asta înseamnă

00:05:14.688 --> 00:05:19.918
că nu evocă prea multe sentimente
plăcute sau fericite.

00:05:19.918 --> 00:05:21.589
De fapt, v-o pun să o ascultați.

00:05:21.589 --> 00:05:22.609
Sună cam așa.

00:05:22.609 --> 00:05:25.329
(Muzică: „Ritualul primăverii”)

00:05:30.172 --> 00:05:32.491
Deci acel grup, jumătate din participanți,

00:05:32.491 --> 00:05:34.901
au ascultat „Ritualul primăverii”
de Stravinsky,

00:05:34.901 --> 00:05:37.370
apoi a intrat cealaltă jumătate
de participanți

00:05:37.370 --> 00:05:40.318
și au ascultat o arie din Copland
numită „Rodeo”.

00:05:40.318 --> 00:05:43.489
Iar această piesă este descrisă
ca pozitivă pentru plăcere,

00:05:43.489 --> 00:05:44.984
fiind o piesă muzicală veselă.

00:05:44.984 --> 00:05:46.679
Sună așa.

00:05:46.679 --> 00:05:49.329
(Muzică: „Rodeo”)

00:05:53.979 --> 00:05:55.180
Deci, ce părere aveți?

00:05:55.180 --> 00:05:56.660
V-a făcut mai fericiți?

00:05:56.660 --> 00:05:57.664
(Râsete)

00:05:57.664 --> 00:06:00.010
Deci, odată ce participanții au intrat

00:06:00.010 --> 00:06:02.918
și au ascultat muzica ambiguă, neutră

00:06:02.918 --> 00:06:03.928
sau muzica veselă,

00:06:03.928 --> 00:06:06.519
participanții au fost subdivizați.

00:06:06.519 --> 00:06:10.421
La jumătate dintre participanți
li s-a spus: „Ascultați această muzică.”

00:06:10.421 --> 00:06:13.517
Celeilalte jumătăți li s-a spus:
„Ascultați această muzică

00:06:13.517 --> 00:06:15.857
și încercați să fiți mai fericiți.”

00:06:15.857 --> 00:06:19.017
Din toate cele patru grupe
din studiul nostru,

00:06:19.017 --> 00:06:22.367
singurul grup care a relatat
o creștere a fericirii

00:06:22.367 --> 00:06:25.160
a fost al celor care au ascultat
muzica pozitivă

00:06:25.160 --> 00:06:27.370
și au încercat să fie fericiți.

00:06:27.370 --> 00:06:30.177
În grupul celor care au ascultat
muzica ambiguă, neutră,

00:06:30.177 --> 00:06:34.016
nu s-a constatat aceeași creștere,
chiar dacă au încercat să fie fericiți.

00:06:34.296 --> 00:06:36.138
Ce învățăm de aici?

00:06:36.138 --> 00:06:37.399
Mediul contează.

00:06:37.399 --> 00:06:39.149
Intenția nu este suficientă.

00:06:39.149 --> 00:06:41.697
Nu e suficient
doar să vrei să fii fericit.

00:06:41.697 --> 00:06:44.467
Trebuie să creăm un mediu înconjurător

00:06:44.467 --> 00:06:46.686
favorabil pentru fericirea noastră.

00:06:46.686 --> 00:06:50.428
Când ne gândim la asta, dacă vă gândiți 
chiar în acest moment la viața voastră

00:06:50.428 --> 00:06:52.550
gândiți-vă la mediul care vă înconjoară.

00:06:52.550 --> 00:06:55.437
Cu cine și cu ce ați alege
să vă înconjurați?

00:06:55.729 --> 00:06:58.237
Pe cine urmăriți pe rețelele sociale?

00:06:58.271 --> 00:07:02.739
Ce gen de muzică, cărți audio
sau podcast ascultați?

00:07:03.334 --> 00:07:05.431
Cât de mult vă uitați la știri?

00:07:05.791 --> 00:07:08.977
Și cum vă fac toate acestea să vă simțiți?

00:07:10.446 --> 00:07:13.497
Absolut toate aceste lucruri contează,

00:07:13.497 --> 00:07:16.027
și vă influențează fericirea.

00:07:17.067 --> 00:07:20.088
În încheiere, vreau să vă invit

00:07:20.088 --> 00:07:23.368
să inventariați ce simțiți acum,

00:07:23.368 --> 00:07:25.432
cât de fericiți vă simțiți.

00:07:25.432 --> 00:07:28.422
Vă simțiți mai fericiți,
mai puțin fericiți?

00:07:28.422 --> 00:07:31.673
Oricum v-ați simți, vă promit

00:07:31.673 --> 00:07:35.093
că este cu adevărat posibil
să vă simțiți mai fericiți.

00:07:35.093 --> 00:07:37.432
Amintindu-vă două lucruri:

00:07:37.432 --> 00:07:40.656
primul e că nu puteți spera la fericire.

00:07:40.656 --> 00:07:42.106
Nu se întâmplă din senin.

00:07:42.106 --> 00:07:44.196
Fericirea nu e o destinație.

00:07:44.196 --> 00:07:45.446
E un exercițiu.

00:07:45.446 --> 00:07:50.467
E ceva la care trebuie să lucrăm zilnic
dacă vrem să fim fericiți.

00:07:50.467 --> 00:07:53.295
Al doilea lucru este că mediul contează.

00:07:53.347 --> 00:07:56.396
Iar când alegem deliberat,
cât de mult posibil,

00:07:56.396 --> 00:08:00.821
să ne creăm un mediu înconjurător
care ne favorizează fericirea,

00:08:00.821 --> 00:08:02.400
amintindu-vă aceste două lucruri,

00:08:02.400 --> 00:08:06.959
puteți fi siguri că sunteți pe cale
să trăiți o viață mai fericită.

00:08:06.979 --> 00:08:10.658
Fiindcă nu există o pilulă magică
pentru fericire.

00:08:10.658 --> 00:08:13.098
Voi sunteți farmacistul.

00:08:13.098 --> 00:08:14.119
Vă mulțumesc!

00:08:14.119 --> 00:08:15.125
(Aplauze)