Como Encontrar Uma Crença Central - Teal Swan

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Teal Swan é uma revolucionária para a transformação pessoal. Como renomada autora, palestrante e estrela de mídia social, ela viaja pelo mundo ensinando auto desenvolvimento e ensinando as pessoas a transformarem suas dores emocionais, físicas e espirituais.

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Canção inicial:
Mantra de Kuan Yin (c) 2002 Lisa Thiel

Como Encontrar Uma Crença Central

Olá.

Nós somos creadores.

Nós somos extensões,

daquilo a que chamamos
de Deus ou Origem (Fonte).

Como tal, estamos a criar
a nossa realidade colectiva,

assim como as nossas vidas,

com os pensamentos
que temos todos os dias.

Mesmo que você não acredita
que os seus pensamentos

literalmente criam a nossa realidade,

é inegável que os pensamentos que temos,

ditam as decisões que tomamos.

E que as decisões que tomamos

traçam o percurso de
todas as nossas vidas.

Portanto, é fácil ver como
viver uma vida feliz,

realmente depende de encontrar
estes pensamentos e crenças

que são dolorosos, e mudá-los.

Há crenças às quais podemos
chamar de crenças superficiais.

Crenças como:

Os negros são raivosos,

as crianças deveriam
limpar os seus quartos,

eu tenho de manter o meu emprego,

as mulheres são tontas.

Estes tipos de pensamentos são
como ramos de uma árvore.

Cada um deles é o subproduto

de uma crença central mais profunda.

A crença central é como
as raízes de uma árvore.

Crenças centrais são os
tijolos da vida que vivemos.

São a origem, de onde tudo cresce.

E mais importante,

eles são a própria fonte de
como vemos nós mesmos(as)

e como vemos o Universo
em que vivemos.

São a raiz da alegria e a raiz
do sofrimento em nossas vidas.

Alguns exemplos de crenças centrais são:

"Eu não sou amável."

Eu vou ficar magoado(a) se
me aproximar de alguem.

"Ou não há significado para a vida."

Crenças centrais podem
ser positivas ou negativas,

mas para este episódio,

Vou focar-me nas crenças
centrais negativas,

pois são estas que não
funcionam para nós.

Crenças centrais são maioritariamente
subconscientes.

São o resultado de
experiências impactantes

que tivemos nas nossas infâncias.

Mais frequentemente, crenças
centrais são o resultado

de experiências repetidas similares,

Quando experienciamos essas coisas,

e obtemos essas crenças centrais
como resultado dessas experiências,

elas tornam-se inflexíveis e
profundamente enraizadas.

Como resultado, o que tendemos a fazer

é ignorar tudo que invalida essas crenças,

enquanto prestamos atenção
a qualquer coisa que as valide,

E assim, obtemos mais provas,
então acreditamos mais nelas.

Assim, obtemos mais provas,
e acreditamos mais ainda,

é um ciclo interminável,

até que esta crença em particular,

literalmente, se torna a fundação
das vidas que vivemos.

Quando se trata de crenças centrais,

estes são pensamentos
que tivemos tantas vezes,

que a nossa mente subconsciente
tomou posse deles.

Como eles são parte do
nosso Subconsciente,

Já não estamos cientes deles.

Se tornam parte da nossa sombra humana.

É por isso que encontrar
crenças centrais e mudá-las,

é uma parte grande do
trabalho com a sombra.

Se quiser compreender mais sobre
o que é o trabalho com as sombras,

assista meu vídeo intitulado:

O Que é Trabalho de Sombra?
(What is Shadow Work)

Entao, nós podemos ficar conscientes de,

e encontrar as nossas crenças centrais.

Para encontrar as suas crenças
centrais, o que você precisa fazer é

ficar ciente das coisas
que te m chateado(a) .

Ou ciente do facto de
que está a se chatear.

Se você perceber que
está a ficar chateado(a),

O que aconteceu é que o universo
está criando uma situação,

para voce descobrir algo,

que estava enterrado no subconsciente.

Quando percebemos que
estamos a ficar chateados(as)

Temos uma boa oportunidade para
encontrar as nossas crenças centrais.

Então quando você se
perceber ficando chateado(a),

perceba o que é que
está a te chatear,

e aí pare, e deliberadamente
comece o processo,

de ativamente e conscientemente
questionar o que o te chateia.

De uma forma bem específica,

para talhar estes pensamentos
até a crença mais profunda,

que está a causar a dor na sua vida.

Fazemos isto com duas
perguntas especificas.

As duas perguntas
que fazemos são:

1. Se isso for 100% verdade,

porque isso é tão ruim?

2. O que significa aquilo
para mim, ou sobre mim?

Digamos que você se
percebe chateado(a),

porque você chega a casa
e a casa está uma bagunça,

Você começa no pensamento
mais superficial que encontrar,

que neste caso,
seria o julgamento:

"A casa está uma bagunça."

Eu escrevi um exemplo de uma sessão
para encontrar uma crença central,

que vou ler para você,

que é o resultado deste cenário
de: "A casa estar uma bagunça".

Então vou ler para você agora.

Digamos, que achamos que
a casa está uma bagunça.

E essa é a sua afirmação:
"A casa está uma bagunça."

Você se faria a pergunta:

"Se isso for 100% verdade,
porque isso seria tao ruim?"

"E/ou o que significa isto
para mim ou sobre mim?"

"A resposta poderia ser,
eu vivo num chiqueiro."

"Ok, eu vivo num chiqueiro"

"Se isso for 100% verdade,
porque isso é tão ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

"A resposta pode ser, que isso significa
que ninguém respeita a minha casa."

OK: "Ninguém respeita a minha casa."

"Se isto for 100% verdade,
porque isso é tão ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

"A resposta poderia ser que ninguém
se importa com como eu me sinto."

"Se isto for 100% verdade,
porque isso é tão ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

"A resposta poderia ser: "É inevitável
que vou ser magoado(a) pelas pessoas."

"Se isto for 100% verdade,
porque isso é tão ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

"A resposta poderia ser:
"O sofrimento é o propósito da vida."

"Se isto for 100% verdade,
porque isso é tão ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

"A vida é uma punição."

"Se isto for 100% verdade,
porque isso é tão ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

Resposta:

Significa que eu sou má/mau."

"Se isto for 100% verdade,
porque isso é tao ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

A resposta poderia ser:
"Eu não vou ser amado(a)."

"Se isto for 100% verdade,
porque isso é tao ruim?"

"E/ou o que isto significa
para mim, ou sobre mim?"

A resposta poderia ser:
"Estou completamente sozinho(a)."

"Estou completamente sozinho(a)"

é a crença central deste
cenário em particular.

O que é irônico é que a
pessoa que chegou em casa,

neste cenário, e viu que a
sua casa estava uma bagunça,

de facto, imediatamente
teve essa crença acionada,

"Estou sozinho(a)",

então a crença bem central

se correlaciona-se
com a primeira frase:

"Se a casa está uma bagunça,
então estarei sozinho(a)."

Quando se está no processo de
encontrar uma crença central,

é necessário ter muito
cuidado com justificativas.

Justificativas são um tipo de evasão,

para não ter de ver a sua sombra.

Então um exemplo de justificativa,
pode ser algo como:

"A casa está uma bagunça."
"Porque isso seria tão ruim?"

"Porque faz-me sentir que as
pessoas não se importam."

"Porque isso seria assim tão ruim?"

"Bom, porque as pessoas deveriam se
importar, pois só assim me sinto bem.

Isto é uma evasão,
é uma justificativa.

Quando a verdadeira
resposta seria algo como:

Bom, se elas não se importam comigo,

eu estarei completamente só.

Portanto, temos a tendência,
Especialmente quando estamos

bem em cima da crença
central mais profunda,

para no último segundo,
desviar e justificar

o porque o pensamento
anterior era verdadeiro,

Em vez de olhar para o porquê
realmente nos assusta.

O porque de fato, é tão ruim.

Você pode aplicar este processo de
questionar, a qualquer pensamento

ou qualquer julgamento,
que você possa ter.

E acredite, você vai se surpreender

com o que são algumas
das suas crenças centrais.

Agora, é importante compreender
que com alguns julgamentos,

quando começa este processo
das crenças centrais,

você poderá encontrar
várias crenças centrais,

Era esse o caso com
o exercício anterior.

Você poderá ter dificuldade para
se identificar com uma crença central.

Por ser tão subconsciente,

quando você a enxergar conscientemente,
poderá parecer absolutamente ridícula,

Ou você poderá ver
essa crença em particular

E sentir-se como se fosse desabar,

porque é tão incrivelmente impactante

e tão incrivelmente verdadeira
a um nível tão básico do seu ser.

Para alguns destes exercícios
das crenças centrais

você encontrará múltiplas
crenças centrais.

Declarações definitivas

sobre a sua vida ou
sobre si mesmo(a).

O que você deve fazer é trabalhar
com todas estas crenças,

Não apenas com a ultima,
ou a mais central.

Aquela que te faz sentir que:

"É essa aí, posso parar por aí."

Porque se eu questionar
adiante apenas da voltas.

Por exemplo, no cenário
anterior que eu te dei,

O pensamento:

"ninguém se importa
com o que eu sinto"

Precisa ser questionado,
assim como o pensamento:

"Eu sou mau/má".

Quando encontramos a crença central

que nos causa transtorno,

ou as múltiplas crenças que
estão a contribuir ao transtorno,

podemos começar a questioná-las.

O meu processo favorito
para questionar crenças,

na verdade, foi inventado
por Byron Katie.

É um processo chamado
"The Work" (O Trabalho).

Então, eu sugiro que você dê uma
olhada nesse processo em particular,

e o aplique às suas crenças centrais,

Aí, você pode partir para
mudar esses crenças.

Para aprender como
mudar uma crença,

Assista o meu video:

Como Mudar Uma Crença
(How to Change a Belief).

Temos de começar a enfrentar
essas crenças conscientemente,

e buscar provas de que
elas não são verdadeiras.

Também temos de usar
estas crenças centrais

Para determinar o que
preferíamos acreditar.

Então quando encontrar uma
Crença central, se pergunte:

"No que é que eu preferia acreditar?"

E comece a procurar provas de
que esta nova crença é verdadeira.

Leia e assista e busca qualquer
material que apoia a nova crença.

Ao longo do seu dia-a-dia,
pergunte a si mesmo(a):

"O que faria eu agora mesmo se
eu acreditasse nesta nova crença

com todo o meu coração?"

E faça essas coisas.

Com foco o suficiente, você
irá manifestar mais provas

de que a nova crença é verdadeira.

E a crença vai tornar-se
cada vez mais forte.

Até que ela substitua completamente
a antiga crença central.

A maioria de nós lutamos por anos,

com crenças que estão profundamente
enraizadas a nosso ser.

Fazemos de tudo para
nos opor a elas.

Para tentar ter sucesso apesar delas.

Quando tudo o que precisamos de fazer,

é parar para tomar consciência destas
crenças centrais em particular.

Questionar a forma como
as vemos, e para mudá-las.

Sim, consome um
bocado de tempo.

Mas veja desta forma,

você pode passar meses
ou anos da sua vida,

a fazer de tudo o que puder,

para se opor a estas crenças.

E fazê-lo com sucesso moderado.

Ou sem sucesso algum,

porque é como tentar
se agarrar a uma âncora,

ao mesmo tempo que você
tenta remar pelo rio abaixo.

Ou o que você pode fazer,

é tirar uma hora ou duas do seu tempo

para focar diretamente na
crença central particular,

e substitui-la, para que não esteja mais

a criar um desafio para si e sua vida.

Tenha uma boa semana.

Legendas por: Tanya Duarte &
A Comunidade do YouTube