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¿Alguna vez te has sentido emocionalmente
abrumado y sólo querías ser consolado
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o que alguien te dijera que te entiende?
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¡Está bien, son cosas naturales que se quieren!
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Esto se llama validación.
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Al comenzar la lección de hoy, si quieres,
respira profundamente y estírate suavemente
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de un lado a otro.
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Validar es reconocer cómo se siente alguien
y hacerles saber que sus sentimientos
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son aceptables y están bien.
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Esta es la cuestión...
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¡el alguien que estamos validando
puede ser nosotros mismos!
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Esto se llama autovalidación.
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Así es, las declaraciones de validación
que puedes ofrecer a un amigo, familiar
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o pareja, puedes ofrecértelas a ti mismo.
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Por ejemplo, si te sientes ansioso
antes de un gran examen, podrías decirte:
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"Me siento muy nervioso en este momento".
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"Es común sentirse ansioso antes de los exámenes".
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Dar autovalidación puede a veces facilitar
lo que sentimos
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y nos da permiso para ser humanos.
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Puede ser una gran manera de tener compasión
cuando somos demasiado críticos
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con nosotros mismos.
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¿Alguna vez te has dado a tí mismo
algunas declaraciones útiles de validación?
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¿Cómo crees que afectaría a tu estado de ánimo?
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La próxima vez que sientas que necesitas
un poco de confort extra,
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tal vez prueba cómo se siente
darte un poco de autovaloración.
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Que tengas un buen día.
