Γιατί μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την άσκηση πιο δύσκολη από τους άλλους | Έμιλι Μπαλτσέτις | TEDxNewYork
-
0:17 - 0:20Η όραση είναι η πιο σημαντική
-
0:20 - 0:22και κύρια αίσθηση που έχουμε.
-
0:22 - 0:25Βλέπουμε συνεχώς τον κόσμο γύρω μας,
-
0:25 - 0:28και πολύ γρήγορα αναγνωρίζουμε
και αντιλαμβανόμαστε -
0:28 - 0:30τι είναι αυτό που βλέπουμε.
-
0:30 - 0:33Ας ξεκινήσουμε με ένα παράδειγμα
αυτής της πραγματικότητας. -
0:33 - 0:35Θα σας δείξω μια φωτογραφία κάποιου,
-
0:35 - 0:37μόνο για ένα με δύο δευτερόλεπτα,
-
0:37 - 0:39και θέλω να αναγνωρίσετε
-
0:39 - 0:41το συναίσθημα στο πρόσωπό του.
-
0:41 - 0:42Έτοιμοι;
-
0:42 - 0:45Ορίστε. Σκεφτείτε με το ένστικτό σας.
-
0:45 - 0:47Εντάξει. Τι είδατε;
-
0:47 - 0:51Λοιπόν, εμείς κάναμε
μια έρευνα με 120 άτομα, -
0:51 - 0:54και τα αποτελέσματα ήταν ανάμεικτα.
-
0:54 - 0:56Τα άτομα δεν συμφώνησαν
-
0:56 - 0:59στο ποιο ήταν το συναίσθημα
που είδαν στο πρόσωπό του. -
0:59 - 1:01Εσείς ίσως είδατε δυσφορία.
-
1:01 - 1:04Αυτή ήταν η πιο συχνή απάντηση
που πήραμε. -
1:04 - 1:06Αλλά αν ρωτούσατε κάποιον
στα αριστερά σας -
1:06 - 1:09μπορεί να σας έλεγε τύψεις ή αμφιβολία,
-
1:09 - 1:11και αν ρωτούσατε κάποιον στα δεξιά σας
-
1:11 - 1:13μπορεί να σας έλεγε
κάτι τελείως διαφορετικό, -
1:13 - 1:16όπως για παράδειγμα ελπίδα ή συμπόνοια.
-
1:16 - 1:20Οπότε όλοι βλέπουμε
ακριβώς το ίδιο πρόσωπο ξανά. -
1:20 - 1:25Μπορεί να δούμε κάτι τελείως διαφορετικό,
-
1:25 - 1:27γιατί η αντίληψη είναι υποκειμενική.
-
1:27 - 1:29Αυτό που νομίζουμε ότι βλέπουμε
-
1:29 - 1:33στην πραγματικότητα φιλτράρεται
μέσα από τα μάτι του μυαλού μας. -
1:34 - 1:36Και φυσικά υπάρχουν
πολλά άλλα παραδείγματα -
1:36 - 1:39του ότι βλέπουμε τον κόσμο μέσα
απ' το μάτι του μυαλού μας -
1:39 - 1:41Θα σας δώσω μόνο μερικά.
-
1:41 - 1:45Για παράδειγμα, αυτοί που κάνουν δίαιτα
βλέπουν τα μήλα μεγαλύτερα -
1:45 - 1:48από εκείνους που δε μετράνε θερμίδες.
-
1:48 - 1:51Οι παίκτες του σόφτμπολ
βλέπουν τη μπάλα μικρότερη -
1:51 - 1:54μετά μια κακή περίοδο με χαμηλές επιδόσεις
-
1:54 - 1:57σε σχέση με αυτούς που είχαν
καλούς προηγούμενους αγώνες. -
1:58 - 2:00Ακόμα και οι πολιτικές μας πεποιθήσεις
-
2:00 - 2:03μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο
που βλέπουμε τους άλλους, -
2:03 - 2:05συμπεριλαμβάνοντας τους πολιτικούς.
-
2:05 - 2:08Έτσι εγώ κι η ερευνητική μου ομάδα
αποφασίσαμε να εξετάσουμε το θέμα. -
2:08 - 2:12Το 2008, Ο Μπαράκ Ομπάμα
έβαλε υποψηφιότητα για πρόεδρος -
2:12 - 2:14για πρώτη φορά,
-
2:14 - 2:16και κάναμε γκάλοπ
σε εκατοντάδες Αμερικανούς -
2:16 - 2:19ένα μήνα πριν τις εκλογές.
-
2:19 - 2:21Αυτό που βρήκαμε στη δημοσκόπηση
-
2:21 - 2:23ήταν ότι μερικοί άνθρωποι,
μερικοί Αμερικανοί, -
2:23 - 2:25πιστεύουν ότι φωτογραφίες σαν αυτές
-
2:25 - 2:27δείχνουν τον Ομπάμα όπως είναι πραγματικά.
-
2:27 - 2:32Το 75% από αυτούς
ψήφισε τον Ομπάμα στις εκλογές. -
2:33 - 2:36Άλλοι όμως θεώρησαν
ότι τέτοιες φωτογραφίες -
2:36 - 2:38δείχνουν πώς φαίνεται
ο Ομπάμα στην πραγματικότητα. -
2:38 - 2:42Το 89% από αυτούς ψήφισε τον Μακ Κέιν.
-
2:42 - 2:47Παρουσιάσαμε πολλές φωτογραφίες
του Ομπάμα, μία μία, -
2:47 - 2:50έτσι τα άτομα δεν κατάλαβαν
ότι αυτό που αλλάζαμε -
2:50 - 2:52από φωτογραφία σε φωτογραφία
-
2:52 - 2:56ήταν ότι είχαμε τεχνικά φωτίσει
ή σκουρύνει το χρώμα του δέρματός του. -
2:56 - 2:58Πώς είναι δυνατόν;
-
2:58 - 3:02Πώς γίνεται να βλέπω έναν άνθρωπο,
ένα αντικείμενο, ή ένα γεγονός, -
3:02 - 3:06και να βλέπω κάτι τελείως διαφορετικό
από κάποιον άλλο; -
3:07 - 3:09Υπάρχουν πολλοί λόγοι,
-
3:09 - 3:11αλλά για έναν από αυτούς
πρέπει να καταλάβουμε -
3:11 - 3:13λίγο περισσότερο
πώς λειτουργούν τα μάτια μας. -
3:14 - 3:17Οι επιστήμονες της όρασης ξέρουν
ότι ο αριθμός πληροφοριών -
3:17 - 3:20που μπορούμε να δούμε
σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, -
3:20 - 3:24αυτό στο οποίο μπορούμε να εστιάσουμε,
είναι πραγματικά σχετικά μικρό. -
3:24 - 3:28Αυτό που μπορούμε να δούμε
με μεγάλη οξύτητα, διαύγεια και ακρίβεια -
3:28 - 3:32είναι το αντίστοιχο της επιφάνειας
του αντίχειρά μας -
3:32 - 3:34με το χέρι απλωμένο.
-
3:35 - 3:37Όλα τα υπόλοιπα τριγύρω είναι θολά,
-
3:37 - 3:41κάνοντας ασαφή πάρα πολλά
απ' όσα είναι μπροστά στα μάτια μας. -
3:42 - 3:44Αλλά πρέπει να ξεκαθαρίσουμε
-
3:44 - 3:47και να καταλάβουμε
τι είναι αυτό που βλέπουμε, -
3:47 - 3:50και το μυαλό μας είναι που μας βοηθάει
να καλύψουμε αυτό το κενό. -
3:50 - 3:53Ως αποτέλεσμα, η αντίληψή μας
είναι μια υποκειμενική εμπειρία, -
3:53 - 3:57και έτσι καταλήγουμε να βλέπουμε
με το μάτι του μυαλού μας. -
3:57 - 3:59Είμαι λοιπόν κοινωνική ψυχολόγος,
-
3:59 - 4:02και ερωτήσεις σαν αυτές
πραγματικά με ενδιαφέρουν. -
4:02 - 4:06Συναρπάζομαι με αυτές τις στιγμές
που οι άνθρωποι δε βλέπουν το ίδιο πράγμα. -
4:07 - 4:10Πώς γίνεται κάποιος κυριολεκτικά
να βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο, -
4:10 - 4:14και κάποιον άλλος να το βλέπει
κυριολεκτικά μισοάδειο; -
4:14 - 4:17Πώς γίνεται οι σκέψεις
και τα συναισθήματα ενός ανθρώπου -
4:17 - 4:20να τον κάνουν να βλέπει τον κόσμο
με έναν τελείως διαφορετικό τρόπο; -
4:21 - 4:22Και έχει αυτό τελικά σημασία;
-
4:23 - 4:26Έτσι για να ξεκινήσουμε
να απαντάμε αυτές τις ερωτήσεις, -
4:26 - 4:29η ερευνητική μου ομάδα και εγώ
αποφασίσαμε να ψάξουμε σε βάθος -
4:29 - 4:32ένα θέμα που έχει λάβει διεθνή προσοχή:
-
4:32 - 4:34την υγεία και την καλή μας
φυσική κατάσταση. -
4:35 - 4:36Σε όλο τον κόσμο,
-
4:36 - 4:38οι άνθρωποι παλεύουν
να ελέγξουν το βάρος τους, -
4:38 - 4:40και υπάρχουν πολλές τακτικές
-
4:40 - 4:43που μπορούν να βοηθήσουν
να μην ξαναβάλουμε τα κιλά. -
4:43 - 4:47Για παράδειγμα, ξεκινάμε
με τις καλύτερες προθέσεις -
4:47 - 4:49να γυμναζόμαστε μετά τις διακοπές,
-
4:49 - 4:52αλλά στην πραγματικότητα,
η πλειοψηφία των Αμερικανών -
4:52 - 4:54βρίσκει ότι οι υποσχέσεις
για τον νέο χρόνο -
4:54 - 4:57έχουν αθετηθεί μέχρι του Αγίου Βαλεντίνου.
-
4:57 - 5:00Μιλάμε με τον εαυτό μας
και μας ενθαρρύνουμε, -
5:00 - 5:04λέμε στον εαυτό μας ότι φέτος είναι
η χρονιά μας θα βρούμε τη φόρμα μας, -
5:04 - 5:07αλλά δεν είναι αρκετό
για να ξαναπάμε στο ιδανικό μας βάρος. -
5:07 - 5:09Τότε γιατί;
-
5:09 - 5:12Φυσικά, δεν υπάρχει καμία απλή απάντηση,
-
5:12 - 5:14αλλά ένας λόγος θεωρώ ότι είναι
-
5:14 - 5:16ότι το μάτι του μυαλού μας
-
5:16 - 5:18μπορεί να λειτουργεί εναντίον μας.
-
5:18 - 5:22Κάποιοι άνθρωποι μπορεί κυριολεκτικά
να βλέπουν την άσκηση πιο δύσκολη, -
5:22 - 5:26και άλλοι άνθρωποι κυριολεκτικά
να βλέπουν την άσκηση πιο εύκολη. -
5:26 - 5:30Έτσι σαν πρώτο βήμα
για να ερευνήσουμε αυτές τις ερωτήσεις, -
5:30 - 5:32συγκεντρώσαμε αντικειμενικές μετρήσεις
-
5:32 - 5:35της φυσικής κατάστασης διαφόρων ατόμων.
-
5:35 - 5:37Μετρήσαμε την περιφέρεια της μέσης τους,
-
5:37 - 5:40και τη συγκρίναμε
με την περιφέρεια των γοφών τους. -
5:40 - 5:42Υψηλότερη αναλογία μέσης-γοφών
-
5:42 - 5:45δείχνει χειρότερη φυσική κατάσταση
-
5:45 - 5:47από μια χαμηλότερη αναλογία μέσης-γοφών.
-
5:47 - 5:51Αφού συγκεντρώσαμε αυτές τις μετρήσεις
είπαμε στους συμμετέχοντες -
5:51 - 5:53ότι θα περπατούσαν
ως τη γραμμή τερματισμού -
5:53 - 5:56κουβαλώντας επιπλέον βάρος
σε ενός είδους αγώνα ταχύτητας. -
5:56 - 5:57Αλλά πριν το κάνουν,
-
5:57 - 6:01τους ζητήσαμε να υπολογίσουν την απόσταση
μέχρι τη γραμμή τερματισμού. -
6:01 - 6:04Περιμέναμε ότι η φυσική κατάσταση
του σώματός τους -
6:04 - 6:06μπορεί να άλλαζε
το πώς έβλεπαν την απόσταση. -
6:07 - 6:08Τι ανακαλύψαμε;
-
6:09 - 6:14Η αναλογία μέσης-γοφών
προέβλεψε την αντίληψη για την απόσταση. -
6:14 - 6:17Εκείνοι που ήταν εκτός φόρμας
και αγύμναστοι -
6:17 - 6:21είδαν την απόσταση μέχρι τη γραμμή
τερματισμού ως σημαντικά μεγαλύτερη -
6:21 - 6:23από εκείνους σε καλύτερη
σωματική κατάσταση. -
6:23 - 6:27Η φυσική κατάσταση του σώματός τους
άλλαζε το πώς έβλεπαν το περιβάλλον τους. -
6:28 - 6:30Αλλά το ίδιο κάνει και το μυαλό μας.
-
6:30 - 6:33Για την ακρίβεια, το σώμα και το μυαλό μας
λειτουργούν παράλληλα -
6:33 - 6:36για να αλλάξουν τον τρόπο
που βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. -
6:36 - 6:38Αυτό μας οδήγησε στην σκέψη
-
6:38 - 6:42ότι ίσως οι άνθρωποι με δυνατά κίνητρα
και δυνατούς στόχους για να γυμνάζονται -
6:42 - 6:45ίσως έβλεπαν πιο κοντά
τη γραμμή τερματισμού -
6:45 - 6:48από τους ανθρώπους με πιο αδύναμα κίνητρα.
-
6:48 - 6:50Έτσι για να εξετάσουμε αν τα κίνητρα
-
6:50 - 6:54επηρεάζουν με αυτόν τον τρόπο
τις αντιληπτικές εμπειρίες μας, -
6:54 - 6:56διενεργήσαμε μία δεύτερη έρευνα.
-
6:56 - 6:58Για άλλη μια φορά συγκεντρώσαμε
αντικειμενικές μετρήσεις -
6:58 - 7:00της φυσικής κατάστασης ανθρώπων,
-
7:00 - 7:04μετρώντας την περιφέρεια της μέσης
και των γοφών τους, -
7:04 - 7:07και τους υποβάλαμε σε μερικά ακόμα
τεστ φυσικής κατάστασης. -
7:07 - 7:10Μετά από τα σχόλια που τους κάναμε
-
7:10 - 7:12μερικοί από τους συμμετέχοντες μας είπαν
-
7:12 - 7:14ότι δεν είχαν πια κίνητρο
για να γυμνάζονται. -
7:14 - 7:17Θεωρούσαν ότι είχαν ήδη φτάσει
την επιθυμητή φυσική κατάσταση -
7:17 - 7:19και δε θα έκαναν τίποτα παραπάνω.
-
7:19 - 7:21Αυτοί οι άνθρωποι δεν είχαν κίνητρο.
-
7:21 - 7:22Άλλοι όμως, μετά από τα σχόλια μας,
-
7:22 - 7:25είπαν ότι είχαν ισχυρό κίνητρο
για να γυμνάζονται. -
7:25 - 7:28Ήθελαν πολύ έντονα να φτάσουν
στη γραμμή τερματισμού. -
7:28 - 7:31Αλλά πάλι, πριν αρχίσουν να περπατάνε
προς τη γραμμή τερματισμού -
7:31 - 7:34τους ζητήσαμε να υπολογίσουν
την απόσταση έως τη γραμμή τερματισμού; -
7:35 - 7:37Και πάλι, όπως και στην προηγούμενη έρευνα
-
7:37 - 7:40είδαμε ότι η αναλογία μέσης-γοφών
προέβλεψε την αντίληψη της απόστασης. -
7:40 - 7:44Αυτοί που ήταν αγύμναστοι
είδαν την απόσταση μεγαλύτερη, -
7:44 - 7:47είδαν τη γραμμή τερματισμού πιο μακριά
-
7:47 - 7:49από εκείνους που ήταν
σε καλύτερη φυσική κατάσταση. -
7:49 - 7:51Αλλά σημαντικό ήταν ότι αυτό συνέβη
-
7:51 - 7:54μόνο σε εκείνους που δεν είχαν κίνητρο
για να γυμνάζονται. -
7:54 - 7:56Αντιθέτως,
-
7:56 - 7:59εκείνοι που είχαν ισχυρό κίνητρο
για να γυμνάζονται -
7:59 - 8:01είδαν την απόσταση πιο μικρή.
-
8:01 - 8:04Ακόμα και εκείνοι που είχαν
τη χειρότερη φόρμα, -
8:04 - 8:07είδαν τη γραμμή τερματισμού το ίδιο κοντά,
-
8:07 - 8:09αν όχι λίγο πιο κοντά
-
8:09 - 8:11από εκείνους που ήταν
σε καλύτερη φυσική κατάσταση. -
8:11 - 8:13Έτσι το σώμα μας μπορεί να αλλάξει
-
8:13 - 8:15το πόσο μακριά μας φαίνεται
η γραμμή τερματισμού, -
8:15 - 8:19αλλά εκείνοι που δεσμεύτηκαν
σε ένα εφικτό στόχο -
8:19 - 8:21που θα μπορούσαν να πετύχουν
στο κοντινό μέλλον -
8:21 - 8:25και που πίστεψαν ότι ήταν ικανοί
να πετύχουν αυτό το στόχο, -
8:25 - 8:28πραγματικά ένιωσαν
αυτήν την άσκηση πιο εύκολη. -
8:29 - 8:30Και έτσι αναρωτηθήκαμε,
-
8:30 - 8:34υπάρχει άραγε κάποια τακτική
που θα μπορούσαμε να διδάξουμε στον κόσμο, -
8:34 - 8:37ώστε να αλλάξουν την αντίληψή τους
για την απόσταση -
8:37 - 8:40και θα τους βοηθούσε να δουν
την άσκηση ως πιο εύκολη; -
8:40 - 8:43Έτσι στραφήκαμε στη βιβλιογραφία
της επιστήμης της όρασης -
8:43 - 8:45για να δούμε τι πρέπει να κάνουμε,
-
8:45 - 8:47και σύμφωνα με αυτά που διαβάσαμε,
βρήκαμε μια τακτική -
8:47 - 8:50την οποία ονομάσαμε
«Κράτα τα μάτια σου στο στόχο». -
8:50 - 8:54Αυτό δεν είναι σλόγκαν
από μια εμψυχωτική αφίσα. -
8:54 - 8:56Είναι μια πραγματική οδηγία
-
8:56 - 8:59για το πώς να βλέπεις
το περιβάλλον γύρω σου. -
8:59 - 9:01Αυτούς που εκπαιδεύσαμε
σε αυτήν την τακτική, -
9:01 - 9:05τους είπαμε να συγκεντρώσουν
την προσοχή τους στη γραμμή τερματισμού, -
9:05 - 9:07να αποφύγουν να κοιτάνε γύρω τους,
-
9:07 - 9:10να φανταστούν ότι ένας προβολέας
φώτιζε εκείνο το στόχο, -
9:10 - 9:14και όλα τα υπόλοιπα γύρω του ήταν θολά
και ίσως δύσκολα να διακρίνουν. -
9:15 - 9:16Περιμέναμε ότι αυτή η τακτική
-
9:16 - 9:19θα τους βοηθούσε να δουν
πιο εύκολη την άσκηση. -
9:19 - 9:22Συγκρίναμε αυτήν την ομάδα
με μια άλλη ομάδα αναφοράς. -
9:22 - 9:25Σε αυτήν την ομάδα είπαμε
να κοιτούν το περιβάλλον γύρω τους -
9:25 - 9:27όπως θα έκαναν φυσιολογικά.
-
9:27 - 9:28Θα δείτε τη γραμμή τερματισμού,
-
9:28 - 9:31αλλά θα δείτε επίσης
και τον σκουπιδοτενεκέ στα δεξιά, -
9:31 - 9:34και τον κόσμο και τον φανοστάτη
στα αριστερά. -
9:34 - 9:37Περιμέναμε ότι όσοι
χρησιμοποίησαν αυτή την τακτική -
9:37 - 9:39θα έβλεπαν την απόσταση πιο μακρινή.
-
9:39 - 9:41Και τι βρήκαμε;
-
9:41 - 9:43Όταν τους ζητήσαμε
να υπολογίσουν την απόσταση, -
9:43 - 9:47πέτυχε τελικά η τακτική να αλλάξει
την αντιληπτική τους εμπειρία; -
9:47 - 9:48Ναι.
-
9:48 - 9:51Όσοι κράτησαν τα μάτια τους
πάνω στον στόχο -
9:51 - 9:53είδαν τη γραμμή τερματισμού 30% πιο κοντά
-
9:53 - 9:57από εκείνους που κοίταζαν γύρω τους
όπως θα έκαναν φυσιολογικά. -
9:57 - 9:58Μας φάνηκε καταπληκτικό.
-
9:58 - 10:00Ενθουσιαστήκαμε γιατί αυτό σήμαινε
-
10:00 - 10:04ότι αυτή η τακτική βοήθησε να κάνει
την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη, -
10:04 - 10:05αλλά η σημαντική ερώτηση ήταν,
-
10:05 - 10:09θα μπορούσε αυτό να κάνει την άσκηση
καλύτερη πραγματικά; -
10:09 - 10:12Θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει
την ποιότητα της άσκησης; -
10:12 - 10:14Έτσι μετά είπαμε στους συμμετέχοντες,
-
10:14 - 10:18θα περπατήσετε ως τη γραμμή τερματισμού
φορώντας επιπλέον βάρος. -
10:18 - 10:23Προσθέσαμε βάρος στους αστράγαλούς τους
ίσο με το 15% του σωματικού βάρους τους. -
10:23 - 10:25Τους είπαμε να σηκώνουν ψηλά
τα γόνατά τους -
10:25 - 10:27και να περπατήσουν ως το τέρμα γρήγορα.
-
10:27 - 10:30Σχεδιάσαμε αυτή τη συγκεκριμένη άσκηση
-
10:30 - 10:33ώστε να είναι σχετικά απαιτητική
αλλά όχι αδύνατη, -
10:33 - 10:37όπως οι περισσότερες ασκήσεις που όντως
βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση. -
10:37 - 10:40Και η μεγάλη ερώτηση τότε ήταν:
-
10:40 - 10:42Το να κρατάς τα μάτια σου στον στόχο
-
10:42 - 10:44και να εστιάζεις στη γραμμή τερματισμού
-
10:44 - 10:47άλλαξε την εμπειρία της άσκησης;
-
10:47 - 10:48Την άλλαξε.
-
10:48 - 10:50Εκείνοι που κράτησαν
τα μάτια τους στον στόχο -
10:50 - 10:52μας είπανε αργότερα ότι χρειάστηκαν
-
10:52 - 10:5617% λιγότερη προσπάθεια
για να κάνουν αυτή την άσκηση -
10:56 - 10:59από εκείνους που κοίταζαν
γύρω τους ως συνήθως. -
10:59 - 11:03Τους άλλαξε την υποκειμενική
εμπειρία της άσκησης. -
11:03 - 11:08Τους άλλαξε επίσης την αντικειμενική
φύση της άσκησης. -
11:08 - 11:10Εκείνοι που κοίταζαν μόνο το στόχο
-
11:10 - 11:12στη πραγματικότητα
κινήθηκαν 23% πιο γρήγορα -
11:12 - 11:15από εκείνους που κοίταζαν
γύρω τους φυσιολογικά. -
11:16 - 11:21Κατ' αναλογία, μια αύξηση 23%
είναι σα να αλλάζεις -
11:21 - 11:27έναν μικρό αυτοκίνητο πόλης
με ένα δυνατό σπορ διθέσιο. -
11:28 - 11:30Ενθουσιαστήκαμε τόσο με αυτό,
-
11:30 - 11:34γιατί σήμαινε ότι μία τακτική
που δεν στοιχίζει τίποτα, -
11:34 - 11:36που είναι εύχρηστη για τον κόσμο,
-
11:36 - 11:40άσχετα αν είναι ήδη σε καλή φόρμα
ή παλεύουν να φτάσουν εκεί, -
11:40 - 11:41είχε ένα σημαντικό αποτέλεσμα.
-
11:41 - 11:43Το να κρατάς τα μάτια σου στο στόχο
-
11:43 - 11:46έκανε την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη
-
11:46 - 11:48ακόμα κι αν οι άνθρωποι
προσπαθούσαν πιο σκληρά -
11:48 - 11:50επειδή προχωρούσαν πιο γρήγορα.
-
11:50 - 11:55Ξέρω ότι η καλή υγεία δεν είναι μόνο
να περπατάς λίγο πιο γρήγορα, -
11:55 - 11:59αλλά το να κρατάς τα μάτια σου στον στόχο
μπορεί να είναι μία επιπλέον τακτική -
11:59 - 12:02που θα σας βοηθήσει να προωθήσετε
έναν υγιεινό τρόπο ζωής. -
12:03 - 12:05Αν δεν έχετε πειστεί ακόμα
-
12:05 - 12:08ότι όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα από το μάτι του μυαλού μας -
12:08 - 12:10θα σας δώσω ένα τελευταίο παράδειγμα.
-
12:10 - 12:14Εδώ είναι μια φωτογραφία ενός ωραίου
δρόμου στο Στοκχόλμη με δύο αυτοκίνητα. -
12:14 - 12:17Το πίσω αυτοκίνητο φαίνεται
πολύ μεγαλύτερο από το μπροστά. -
12:17 - 12:21Ουσιαστικά όμως τα αυτοκίνητα
έχουν ακριβώς το ίδιο μέγεθος, -
12:21 - 12:23αλλά δεν το βλέπουμε έτσι.
-
12:24 - 12:27Μήπως αυτό σημαίνει
ότι τα μάτια μας δεν λειτουργούν καλά -
12:27 - 12:30και το μυαλό μας κάνει νερά;
-
12:30 - 12:32Όχι, δεν σημαίνει καθόλου αυτό.
-
12:32 - 12:35Είναι απλά ο τρόπος
που λειτουργούν τα μάτια μας. -
12:35 - 12:37Μπορεί να δούμε τον κόσμο διαφορετικά
-
12:37 - 12:41και αυτό μπορεί μερικές φορές
να μην ανταποκρίνεται στη πραγματικότητα -
12:41 - 12:45αλλά αυτό δε σημαίνει ότι ένας από μας
έχει δίκιο και ο άλλος άδικο. -
12:45 - 12:48Όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα απ' το μάτι του μυαλού μας -
12:48 - 12:51αλλά μπορούμε να μας μάθουμε
να τον βλέπουμε διαφορετικά. -
12:51 - 12:54Σκέφτομαι εκείνες τις μέρες
που πήγαν τελείως στραβά για μένα. -
12:54 - 12:58Έχω βαρεθεί, είμαι κακοδιάθετη,
είμαι κουρασμένη, έχω μείνει τόσο πίσω, -
12:58 - 13:02και έχω ένα μεγάλο μαύρο σύννεφο
πάνω από το κεφάλι μου, -
13:02 - 13:07και μέρες σαν αυτές, νοιώθω ότι όλοι
γύρω μου έχουν και αυτοί τις μαύρες τους. -
13:07 - 13:10Ο συνάδελφος στη δουλειά
δείχνει να ενοχλείται -
13:10 - 13:12όταν του ζητάω παράταση σε μια προθεσμία,
-
13:12 - 13:14και η φίλη μου δείχνει να την πειράζει
-
13:14 - 13:17που φτάνω αργοπορημένη για φαγητό
επειδή μια σύσκεψη πήρε παραπάνω, -
13:17 - 13:20και στο τέλος της μέρας
ο σύζυγός μου δείχνει απογοητευμένος -
13:20 - 13:23που προτιμώ να πάω για ύπνο
αντί να πάω στο σινεμά. -
13:23 - 13:28Και τέτοιες μέρες που όλοι
μου φαίνονται ενοχλημένοι ή θυμωμένοι -
13:28 - 13:31προσπαθώ να μου θυμίσω ότι υπάρχουν
κι άλλοι τρόποι να τους δω. -
13:31 - 13:34Ίσως ο συνάδελφος είχε μπερδευτεί,
-
13:34 - 13:36ίσως η φίλη μου ανησύχησε,
-
13:36 - 13:40και ίσως ο σύζυγός μου
απλά έδειχνε κατανόηση. -
13:40 - 13:43Όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα από το μάτι του μυαλού μας, -
13:43 - 13:46και μερικές μέρες, μπορεί να μας φαίνεται
-
13:46 - 13:49ότι ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο
και απαιτητικό και ανυπέρβλητο μέρος, -
13:49 - 13:52αλλά δε χρειάζεται
να μας φαίνεται έτσι πάντα. -
13:52 - 13:55Μπορούμε να μας μάθουμε
να τον βλέπουμε διαφορετικά -
13:55 - 13:58και όταν βρούμε τον τρόπο
να κάνουμε τον κόσμο -
13:58 - 14:00να φαίνεται ωραιότερος και ευκολότερος
-
14:00 - 14:02μπορεί να γίνει έτσι
και στην πραγματικότητα. -
14:02 - 14:03Σας ευχαριστώ.
-
14:03 - 14:05(Χειροκρότημα)
- Title:
- Γιατί μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την άσκηση πιο δύσκολη από τους άλλους | Έμιλι Μπαλτσέτις | TEDxNewYork
- Description:
-
Αυτή η ομιλία δόθηκε σε μια τοπική εκδήλωση TEDx, μια παραγωγή ανεξάρτητη από τα Συνέδρια TED.
Γιατί μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο από άλλους να μην πάρουν βάρος; Η κοινωνική ψυχολογός Έμιλι Μπαλτσέτις παρουσιάζει μια έρευνα που αναλύει έναν από τους πολλούς παράγοντες: την Όραση. Σε μια ενημερωτική ομιλία, δείχνει πώς όσον αφορά την φυσική κατάσταση, μερικοί άνθρωποι βλέπουν κυριολεκτικά τον κόσμο διαφορετικά από τους άλλους - και προτείνει μια εκπληκτικά εύκολη λύση για να ξεπεράσει κανείς αυτές τις διαφορές. - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 14:08